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- Am besten bei Rücken- und Nackenschmerzen: Saatva Luxury Firm Matratze, Nectar Memory Foam Matratze und Layla Memory Foam Matratze
- Am besten bei Hüft- und Schulterschmerzen: Die Purple Matratze
- Am besten gegen übermäßiges Schwitzen geeignet: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid und Cocoon von Sealy Chill Matratze
- Am besten für leichte Schläfer: Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Matratze
- Beste hypoallergene: Puffy Lux Memory Foam Matratze
- Bestes Budget: Tuft & Needle Original Matratze
- Beste Pracht: Purple Hybrid Premier
Für diejenigen, die mit Fibromyalgie (FM) leben, kann sich ein guter Schlaf wie ein Wunschtraum anfühlen. Die vielen Symptome von FM können das Fallen und Einschlafen erschweren.
Darüber hinaus haben Untersuchungen aus dem Jahr 2015 gezeigt, dass schlechter Schlaf tatsächlich chronische Schmerzen verursachen oder verschlimmern kann, was eines der häufigsten und schwächendsten Symptome ist, die Menschen mit FM erleben.
Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um besser zu schlafen - einschließlich der Aufrüstung Ihrer Matratze.
Arten von Matratzen
Es gibt viele verschiedene Arten von Matratzen. In diesem Artikel konzentrieren wir uns jedoch nur auf diese beiden Punkte:
- Schaum. Schaumstoffmatratzen sind spulenfrei und bestehen typischerweise aus Memory-Schaum, Gel-Schaum oder Latex-Schaum. Sie bieten eine gute Druckentlastung und Bewegungsisolation. Gelschaum ist bekanntermaßen kühler als Memory und Latex, während Latex dafür bekannt ist, das Einsenken von Memory Foam zu verhindern.
- Hybrid. Hybridmatratzen sind eine Kreuzung zwischen Federkernmatratzen (traditionelle Matratzen mit Federspulen) und Schaumstoffmatratzen. Die Spulen ermöglichen eine gewisse Sprung- und Druckpunktentlastung, während der Schaum zusätzlichen Komfort und Halt bietet.
Wie wir die besten Matratzen für Fibromyalgie ausgewählt haben
Da wir wussten, dass Fibromyalgie Schmerzen in verschiedenen Bereichen des Körpers verursachen kann, suchten wir nach Matratzen, die für verschiedene Schlafpositionen geeignet sind. Auf diese Weise können Sie auswählen, was für Sie am besten funktioniert, ob Sie auf dem Rücken schlafen, um Hüft- und Schulterschmerzen zu vermeiden, oder auf der Seite, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
Neben muskuloskelettalen Schmerzen kann FM auch andere Symptome verursachen, die den Schlaf beeinträchtigen können, wie übermäßiges Schwitzen oder Allergieprobleme. Wir haben auch Matratzen beigelegt, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen, wenn schmerzfreie Symptome Ihren Schlaf beeinträchtigen.
Darüber hinaus erfüllen alle unsere Matratzenpicks die Sicherheitsanforderungen des Bundes. Viele von ihnen bestehen aus Komponenten, die vor seriösen Dritten als sicher zertifiziert sind und den sozial und ökologisch verantwortlichen Standards entsprechen.
Preisführer
Die Preise für Matratzen hängen davon ab, welche Größe Sie kaufen möchten. Zum Vergleich: Die angegebenen Preise gelten für Queensize-Matratzen.
- $ = unter 900 $
- $$ = $900–$1,300
- $$$ = $1,301–$1,700
- $$$$ = über 1.700 $
Beste Matratzen für Fibromyalgie
Am besten bei Rücken- und Nackenschmerzen
Saatva Luxury Firm Matratze
Preis: $$$
Hybridmatratzen wie die Saatva Luxury Firm Matratze eignen sich hervorragend für Menschen, die gerne auf dem Rücken schlafen. Die Federspulen bieten Ganzkörperunterstützung, während die Schaumstoffpolsterschichten zusätzlichen Komfort und Ausrichtung der Wirbelsäule bieten.
Diese Matratze erhält strahlende Bewertungen von Menschen mit FM und Menschen mit Rücken- und Nackenschmerzen. Kritiker, die auf ihrer Seite schlafen, stellen jedoch fest, dass Luxusunternehmen für sie etwas zu fest sind.
Saatva bietet kostenlose Lieferung und eine 180-Nächte-Testversion.
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Nektar Memory Foam Matratze
Preis: $$
Rezensenten, die seitlich schlafen, sagen, dass diese mittelharte Memory-Schaum-Matratze von Nectar für ihren Schlafstil erstaunlich bequem ist. Noch besser ist, dass Nectar mehrere Schichten Memory-Schaum verwendet, um zu verhindern, dass Sie nachts zu heiß werden.
Nectar bietet eine 365-Nächte-Testversion zu Hause, kostenlosen Versand und eine lebenslange Garantie.
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Layla Memory Foam Matratze
Preis: $$
Die Cleveland Clinic empfiehlt Seitenschläfern mit breiteren Hüften und kleinerer Taille eine weichere Matratze, um beim Schlafen eine neutrale Wirbelsäulenposition beizubehalten. Wenn das nach Ihrem Körpertyp klingt, könnte diese Layla-Matratze gut zu Ihnen passen.
Rezensenten schwärmen von seiner „flippbaren Festigkeit“ - auch bekannt als die Tatsache, dass eine Seite fest und die andere weich ist. Seitenschläfer lieben die weiche Seite und den reduzierten Druck dieser Matratze.
Layla bietet eine 120-Nächte-Testversion, kostenlosen Versand und eine lebenslange Garantie.
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Am besten bei übermäßigem Schwitzen
Brooklyn Bettwäsche Aurora Hybrid
Preis: $$$
Einige Menschen mit FM leiden unter Hyperhidrose oder übermäßigem Schwitzen, was das Schlafen sehr unangenehm machen kann. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, kann es eine Menge helfen, eine Matratze mit kühlenden Eigenschaften zu finden - wie diese von Brooklyn Bedding.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, probieren Sie die mittlere oder feste Version. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, wählen Sie die weichere Version.
Brooklyn Bedding bietet eine risikofreie 120-Tage-Testversion, kostenlosen Versand und 10 Jahre Garantie.
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Cocoon von Sealy Chill Matratze
Preis: $$
Das Finden einer großartigen Schaumstoffmatratze kann schwierig sein, da einige Schäume die Körperwärme speichern. Glücklicherweise sagen Rezensenten, dass sich die Chill-Matratze wirklich cool anfühlt - einige Rezensenten sagen sogar, dass sie bei Hitzewallungen geholfen hat.
Diese Matratze ist besonders fest für Rückenschläfer und mittelweich für Seitenschläfer.
Cocoon bietet eine 100-Nächte-Testversion, kostenlosen Versand und 10 Jahre Garantie.
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Bestes Budget
Tuft & Needle Original Matratze
Preis: $
Die Tuft & Needle Original Matratze ist eine Schaumstoffmatratze, die eine Druckpunktentlastung verspricht. Rezensenten mit FM sagen, es sei die perfekte Mischung aus weich und unterstützend.
Laut Tuft & Needle ist es ideal für jede Schlafposition, und die Prüfer aller Schlafpositionen scheinen dem zuzustimmen. Es ist auch viel billiger als einige andere Matratzen da draußen.
Tuft & Needle bietet eine 100-Nächte-Testversion zu Hause, kostenlosen Versand und eine 10-jährige beschränkte Garantie.
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Beste Pracht
Lila Hybrid Premier
Preis: $$$$
Wenn Sie keine Angst haben, sich ein bisschen zu verwöhnen, um die richtige Matratze zu finden, sind Sie beim Purple Hybrid Premier genau richtig. Diese Hybridmatratze hat Stützspulen und ist etwas anpassbar - Sie können wählen, wie dick die Gitterschicht sein soll.
Rezensenten mit FM sagen, dass sie einen großen Unterschied in Schmerz und Schlafqualität bemerkt haben. Einige Rezensenten sagen jedoch, dass diese Matratze gewöhnungsbedürftig ist. Seien Sie also nicht beunruhigt, wenn sich Ihre ersten Nächte nicht unglaublich anfühlen.
Purple bietet eine 100-Nächte-Testversion, kostenlosen Versand und 10 Jahre Garantie.
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Am besten bei Hüft- und Schulterschmerzen
Die lila Matratze
Preis: $$
FM-Schmerzen sind weit verbreitet - das heißt, sie betreffen beide Körperseiten. Menschen, die unter Hüft- und Schulterschmerzen leiden, schlafen möglicherweise am besten auf dem Rücken, da das seitliche Schlafen bereits schmerzhafte Gelenke zusätzlich unter Druck setzen kann.
Die Purple Matratze ist eines der vielen Betten in einer Box auf dem Markt und besteht aus einem gerasterten Polyurethanschaum. Es soll Druckpunkte vollständig beseitigen und ist somit perfekt für Rückenschläfer geeignet.
Purple bietet eine 100-Nächte-Testversion zu Hause, kostenlosen Versand und 10 Jahre Garantie.
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Am besten für leichte Schläfer
Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Matratze
Preis: $$$$
Viele Menschen mit FM werden leicht geweckt - und es kann schwierig sein, ein Bett mit jemand anderem zu teilen, wenn dies der Fall ist.
Tempur-Pedic ist seit langem für seine Bewegungsisolation bekannt - erinnern Sie sich an diese Werbespots mit dem Glas Rotwein? Dies macht es zu einer idealen Wahl für alle, die neben einem Wurf- und Wendepartner schlafen.
Noch besser ist, dass die TEMPUR-Adapt-Matratze kühlende Vorteile bietet.
Tempur-Pedic bietet eine 90-Nächte-Testversion, kostenlose Lieferung und 10 Jahre Garantie.
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Am besten hypoallergen
Puffy Lux Memory Foam Matratze
Preis: $$$$
Es gibt nicht viele Untersuchungen darüber, welche Arten von Matratzen für Allergiker am besten geeignet sind. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab jedoch, dass die Verwendung von Matratzenbezügen dazu beitragen kann, die Exposition gegenüber Allergenen wie Hausstaubmilben zu verringern.
Diese Puffy Lux Memory Foam-Matratze wird mit einem hypoallergenen, waschbaren Bezug geliefert, der Sie bei der Suche nach reduzierten Allergiesymptomen unterstützt.
Zusätzlich besteht der Puffy Lux aus atmungsaktivem Schaumstoff, um eine Überhitzung zu vermeiden. Kritiker sagen auch, dass diese Matratze eine gute Druckpunktreduzierung hat.
Puffy bietet eine 101-Nächte-Testversion, kostenlosen Versand und eine lebenslange Garantie.
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Wie kaufe ich eine Matratze?
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der beste Weg, um zu sehen, ob Sie eine Matratze mögen, darin besteht, sie auszuprobieren. Während das persönliche Einkaufen früher der richtige Weg war, wird das Online-Einkaufen mit Bed-in-a-Box-Optionen und erweiterten Testversionen zu Hause immer beliebter.
Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie die Matratze zurückgeben können, wenn Sie sie nicht lieben. Dies hilft Ihnen, sich auszuruhen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht an einer Matratze hängen bleiben, die Sie nicht mögen.
Betrachten Sie Ihre Symptome
Es ist auch eine gute Idee zu überlegen, welche FM-Symptome Ihre Schlafqualität am meisten beeinflussen.
- Rücken- und Nackenschmerzen. Unglaublich häufig bei Menschen mit FM können Rücken- und Nackenschmerzen das Schlafen unmöglich erscheinen lassen. Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2019 zeigt, dass Seitenschlafen die beste Option für Menschen mit Rücken- und Nackenschmerzen sein kann, aber es gibt auch Möglichkeiten, das Schlafen auf dem Rücken angenehmer zu gestalten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie eine Matratze wählen, die auf Ihren Schlafstil abgestimmt ist.
- Hüft-, Bein-, Schulter- und Armschmerzen. Schlafen auf der Seite ist möglicherweise nicht die beste Option, wenn Sie Hüft- oder Schulterschmerzen haben, da dies zusätzlichen Druck auf diese Gelenke ausüben kann. Wenn diese Art von Schmerz Sie am meisten betrifft, suchen Sie nach Matratzen für Rückenschläfer.
- Probleme beim Fallen und Einschlafen. FM kann es schwierig machen, zu fallen oder einzuschlafen. Wenn Sie einen leichten Schlaf haben, suchen Sie nach einer Matratze mit guter Bewegungsisolation, wie Sie sie häufig bei Memory-Schaum-Matratzen sehen.
- Blasenprobleme. Wenn Blasenprobleme, einschließlich interstitieller Blasenentzündung, Sie nachts wach halten, sollten Sie einen wasserdichten Matratzenbezug kaufen, um sich zu beruhigen und Ihre Matratze zu schützen.
- Allergieprobleme. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Menschen mit FM häufiger an Allergien, Asthma oder Ekzemen leiden. Wenn dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, gut zu schlafen, ziehen Sie eine hypoallergene Matratze oder einen Bezug in Betracht.
- Bauchschmerzen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen und mit Bauchschmerzen wie Reizdarmsyndrom (IBS) oder Menstruationsbeschwerden zu tun haben, sollten Sie versuchen, auf der Seite oder auf dem Rücken zu schlafen, um Ihren Bauchbereich zusätzlich zu entlasten. Wenn Sie jedoch nur auf dem Bauch schlafen können, sollten Sie sich für eine weichere Matratze entscheiden.
- Übermäßiges Schwitzen. FM kann Sie mehr als sonst ins Schwitzen bringen. In diesem Fall ist eine Kühlmatratze oder ein Topper möglicherweise eine gute Möglichkeit, um Erleichterung zu finden.
Schlafen mit Fibromyalgie
Neben chronischen Schmerzen sind zwei weitere Symptome der Fibromyalgie:
- Schlafstörungen
- nicht erholsamer Schlaf (auch bekannt als Schlaf, bei dem Sie sich nicht ausgeruht fühlen)
Untersuchungen aus dem Jahr 2015 zeigen, dass Schlafprobleme durch chronische Schmerzen verursacht werden können oder ein Risikofaktor für die Entwicklung chronischer Schmerzen sein können. Das bedeutet, dass die Suche nach Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität auch zur Behandlung Ihrer chronischen Schmerzen beitragen kann.
Zwar gibt es keinen einheitlichen Ansatz für die Behandlung von Fibromyalgie, doch Untersuchungen aus dem Jahr 2016 legen nahe, dass gesunde Schlafhygienegewohnheiten und Bewegung zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen können. Es gibt auch Medikamente, die Ihr Arzt verschreiben kann, um Schmerzen und Schlafstörungen zu behandeln.
Wegbringen
Für Menschen mit Fibromyalgie ist es ein Muss, einen guten Schlaf zu bekommen - auch wenn es sich sehr schwer anfühlt, an ihn heranzukommen. Während die richtige Matratze möglicherweise nicht dazu beiträgt, die Symptome allein zu lindern, kann die Suche nach einer Matratze, die Ihre störendsten Symptome berücksichtigt, ein großartiger Schritt in Richtung eines besseren Schlafes sein.
Denken Sie daran, dass sich nicht jede neue Matratze in Ihrer ersten Nacht fantastisch anfühlt - es kann einige Zeit dauern, bis sich Ihr Körper an eine völlig neue Schlaffläche gewöhnt hat.
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