Lachyoga ist eine beliebte Bewegungs- und Atemübung, die darauf abzielt, Freude zu kultivieren, Ihr inneres Kind herauszubringen und Ihnen zu helfen, den Alltagsstress loszulassen.
Angesichts der Tatsache, dass Lachen ansteckend ist, ist es keine Überraschung, dass Lachyoga von einer kleinen Gruppe in Mumbai, Indien, zu über 5.000 Clubs weltweit gewachsen ist. Obwohl Befürworter behaupten, dass es Stress abbaut und Ihr Risiko für chronische Krankheiten verringert, fragen Sie sich vielleicht, ob es wirklich funktioniert.
Dieser Artikel sagt Ihnen alles, was Sie über Lachyoga wissen müssen.
Was es ist
Lachyoga, auch als Lachyoga bekannt, beinhaltet eine Reihe von Bewegungs- und Atemübungen, um bewusstes Lachen zu fördern.
Es wird als Heilmittel gegen physische, psychische und spirituelle Beschwerden verwendet, da Befürworter der Ansicht sind, dass absichtliches (simuliertes) Lachen Vorteile bieten kann, die denen des spontanen Lachens (z. B. Lachen über einen Witz) entsprechen.
Obwohl die Lachtherapie seit Jahrzehnten angewendet wird, wurde Lachyoga 1995 von Dr. Madan Kataria, einem Hausarzt in Mumbai, Indien, entdeckt.
Dr. Kataria behauptet, dass lachendes Yoga dazu beitragen wird, Ihre Stimmung zu heben, Stress abzubauen, Ihr Immunsystem zu stärken, das Energieniveau zu erhöhen, Ihre Lebensqualität zu verbessern und Ihnen dabei zu helfen, Schwierigkeiten besser zu bewältigen.
Er glaubt, dass das Lernen, auf Stichwort zu lachen, Ihnen helfen kann, mit Stresssituationen umzugehen, indem es Optimismus und Positivität fördert. Da Sie sich nicht immer auf äußere Einflüsse verlassen können, um zum Lachen zu kommen, kann das Lernen, selbst zu lachen, ein wertvolles Werkzeug sein.
Zusammen mit diesem soll Lachyoga Ihnen helfen, Stress durch kontrolliertes Atmen besser zu bewältigen. Dies ermöglicht eine stärkere Aufnahme von Sauerstoff, wodurch das parasympathische Nervensystem, das natürliche Entspannungssystem Ihres Körpers, aktiviert wird.
Wenn Erwachsene mit dem Leben beschäftigt sind, können Aktivitäten, die das Lachen fördern, auf der Strecke bleiben. Infolgedessen wurde Lachyoga entwickelt, um Menschen beizubringen, wie man auf Stichwort lacht, anstatt sich auf Menschen oder Dinge zu verlassen, um ihnen Freude zu bereiten.
Lachyoga ist in über 110 Ländern verfügbar und wird online immer beliebter. Darüber hinaus bringen lachende Trainer lachende Yoga-Workshops direkt zu Menschen an Orten wie Hochschulen, Arbeitsplätzen und Seniorenheimen.
ZusammenfassungLachyoga beinhaltet verschiedene Bewegungs- und Atemübungen, um das absichtliche Lachen zu fördern. Es wird als Heilmittel gegen physische, psychische und spirituelle Beschwerden eingesetzt.
Wie es geht
Lachyoga wird normalerweise in einer Gruppe wie einem Club oder einem Workshop praktiziert und von einem ausgebildeten Lachyoga-Lehrer geleitet, der die Teilnehmer durch verschiedene Übungen coacht, um Freude und Lachen zu fördern.
Die meisten Sitzungen beginnen mit einfachen Atemtechniken, Klatschen und Singen, um den Menschen zu helfen, sich zu entspannen. Zum Beispiel können Sie den Unterricht beginnen, indem Sie rhythmisch 1-2, 1-2-3 klatschen, während Sie „ho-ho, ha-ha-ha“ singen.
Obwohl es auf den ersten Blick albern erscheinen mag, besteht die Absicht dieser Übung darin, jegliches internes Urteil zu entfernen und Ihr Ego an der Tür zu lassen.
Die Sitzung kann auch Improvisationsübungen beinhalten, die positive Affirmationen, sanftes Dehnen, Yoga-Atemarbeit und Meditation zitieren. Zusammen sollen diese Praktiken Ihnen helfen, zu lachen, loszulassen und sich selbst weniger ernst zu nehmen.
ZusammenfassungEin typischer Lachyoga-Kurs beinhaltet Atemübungen, Gesang, Improvisation und Aspekte des Yoga, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und zu lachen.
Funktioniert es?
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Lachen unmittelbare Vorteile bringen kann, z. B. eine verbesserte Stimmung. Es wird jedoch mehr Wert auf die langfristigen Vorteile des regelmäßigen täglichen Lachens gelegt.
Erstens setzt das Lachen Endorphine und „glückliche“ Hormone wie Dopamin und Serotonin frei.
Außerdem unterdrückt es Stresshormone wie Cortisol. Diese Effekte sind verbunden mit einer besseren Stimmung, weniger Schmerzen, niedrigerem Blutdruck, einem stärkeren Immunsystem und niedrigeren Stressniveaus und Depressionsraten.
Darüber hinaus kann das Lachen mit anderen Menschen die soziale Verbundenheit und Bindung stärken sowie die Beziehungen stärken. Es ist auch mit Sicherheitsgefühlen verbunden, die es einer Person ermöglichen, sich entspannter zu fühlen
Viele Forscher glauben, dass der Körper nicht zwischen falschem (simuliertem) oder echtem (spontanem) Lachen unterscheiden kann, was bedeutet, dass Sie davon profitieren können, indem Sie sich einfach zum Lachen zwingen.
Eine Überprüfung von 2019 ergab, dass simuliertes Lachen die Depressionsraten senkte und die Stimmung verbesserte. Die Autoren gaben an, dass Lachübungen wenig Erkenntnis erfordern und nicht auf subjektivem Humor beruhen, was bedeutet, dass die meisten Menschen leicht teilnehmen können.
Andere Studien haben gezeigt, dass Lachyoga dazu beitragen kann, den Cortisolspiegel und den Stress vorübergehend zu reduzieren, die Stimmung und das Energieniveau zu verbessern und eine positivere Denkweise hervorzurufen. In der Tat kann es genauso effektiv sein wie Aerobic-Übungen, um selbst berichteten Stress zu reduzieren.
Einige Experten argumentieren jedoch, dass die geringen Stichprobengrößen, die Subjektivität und die mangelnde Übereinstimmung zwischen den Studien es schwierig machen zu wissen, wie vorteilhaft Lachyoga für die körperliche und geistige Gesundheit wirklich ist. Daher ist mehr groß angelegte Forschung erforderlich.
Während Lachyoga zwar zu einer besseren geistigen und körperlichen Gesundheit beitragen kann, sollte es die derzeitigen Behandlungen, die Ihnen von Ihrem Arzt angeboten werden, nicht ersetzen. Vielmehr kann es in Verbindung verwendet werden.
Nichtsdestotrotz bringt das Lachen mit Yoga praktisch keine Nachteile mit sich und kann von Menschen aller Lebensbereiche praktiziert werden.
ZusammenfassungLachyoga kann helfen, Stress abzubauen, ein besseres Wohlbefinden zu fördern, den Blutdruck zu senken und Ihnen zu helfen, mit anderen in Kontakt zu treten.
Das Endergebnis
Lachyoga erfreut sich wachsender Beliebtheit als unterhaltsame Art zu lachen und sich selbst weniger ernst zu nehmen.
Eine typische Klasse beinhaltet verschiedene Bewegungen, Improvisationen und Atemtechniken, um Ihren Geist von den täglichen Stressfaktoren des Lebens abzulenken und präsent zu sein. Zusammen können diese Praktiken dazu beitragen, Ihren Stress durch absichtliches und echtes Lachen zu senken.
Während mehr Forschung erforderlich ist, um die Vorteile aufzuklären, gibt es fast keine Nachteile, und die meisten Menschen können problemlos teilnehmen.
Alles in allem ist Lachyoga eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, Spaß zu haben und die Freude am Lachen wieder zu lernen.
