Wenn Sie sich jemals in einer Situation befunden haben, in der Sie niemanden dazu bringen konnten, mit Ihnen zu sprechen oder Sie sogar anzuerkennen, haben Sie die stille Behandlung erlebt. Vielleicht haben Sie es sogar irgendwann selbst gegeben.
Die stille Behandlung kann in romantischen Beziehungen oder in jeder Art von Beziehung stattfinden, einschließlich zwischen Eltern und Kindern, Freunden und Mitarbeitern.
Es kann eine flüchtige Reaktion auf eine Situation sein, in der sich eine Person wütend, frustriert oder zu überfordert fühlt, um ein Problem zu lösen. In diesen Fällen vergeht die Stille, sobald die Hitze des Augenblicks vergeht.
Die stille Behandlung kann auch Teil eines breiteren Kontrollmusters oder emotionalen Missbrauchs sein. Wenn es regelmäßig als Machtspiel verwendet wird, können Sie sich abgelehnt oder ausgeschlossen fühlen. Dies kann einen großen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl haben.
Woher wissen, wann es missbräuchlich ist?
Bevor Sie nach Möglichkeiten suchen, auf die stille Behandlung zu reagieren, ist es wichtig zu wissen, wie Sie erkennen, wenn sie missbräuchlich wird.
Manchmal ist es am besten, zu schweigen, um nicht Dinge zu sagen, die Sie später bereuen würden. Menschen können es auch in Momenten verwenden, in denen sie nicht wissen, wie sie sich ausdrücken sollen oder sich überfordert fühlen.
Einige Menschen nutzen die stille Behandlung jedoch als Instrument, um Macht über jemanden auszuüben oder emotionale Distanz zu schaffen. Wenn Sie diese Art der Behandlung erhalten, fühlen Sie sich möglicherweise völlig geächtet.
Menschen, die die stille Behandlung als Kontrollmittel verwenden, möchten Sie an Ihre Stelle setzen. Sie geben Ihnen tagelang oder wochenlang die kalte Schulter, um diese Ziele zu erreichen. Das ist emotionaler Missbrauch.
Es ist schwierig, so zu leben, daher könnten Sie versucht sein, alles zu tun, um wieder in ihren guten Händen zu sein, was den Kreislauf fortsetzt.
Untersuchungen zeigen, dass ein häufiges Gefühl der Ausgrenzung Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Zugehörigkeitsgefühl verringern kann. Es kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben. Dieser Effekt kann intensiver sein, wenn er von jemandem in Ihrer Nähe als Bestrafung durchgeführt wird.
kenne die ZeichenHier sind einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass die stille Behandlung die Grenze zu emotionalem Missbrauch überschreitet:
- Es kommt häufig vor und dauert länger.
- Es kommt von einem Ort der Bestrafung, nicht von der Notwendigkeit, sich abzukühlen oder neu zu gruppieren.
- Es endet nur, wenn Sie sich entschuldigen, plädieren oder Forderungen nachgeben.
- Sie haben Ihr Verhalten geändert, um eine stille Behandlung zu vermeiden.
1. Gehen Sie vorsichtig vor: Machen Sie es über sie
Wenn die andere Person Ihnen dies nicht regelmäßig antut, ist ein sanfter Ansatz möglicherweise ein guter Weg, um das Gespräch zu beginnen. Sie können verletzt sein und nach einem Ausweg suchen.
Sagen Sie der Person ruhig, dass Sie bemerkt haben, dass sie nicht reagiert, und Sie möchten verstehen, warum. Betonen Sie, dass Sie Dinge lösen möchten.
Es ist zwar nicht Ihre Schuld, dass sich jemand anderes für eine stille Behandlung entscheidet, aber Sie müssen sich entschuldigen, wenn Sie etwas falsch gemacht haben.
Wenn sie nicht empfänglich erscheinen, sagen Sie ihnen, dass Sie verstehen, dass sie möglicherweise einige Zeit alleine brauchen. Geben Sie jedoch an, dass Sie einen Termin vereinbaren möchten, um das Problem zu lösen.
2. Oder machen Sie es über Sie
Sagen Sie der Person, wie die stille Behandlung schmerzt und Sie frustriert und allein lässt. Das ist nicht das, was Sie in einer Beziehung wollen oder brauchen.
Erklären Sie, dass Sie Probleme nicht auf diese Weise lösen können, und gehen Sie dann genau auf diese Probleme ein. Wenn diese Art von Verhalten für Sie ein Beziehungsbruch ist, geben Sie es deutlich an.
3. Ignorieren Sie es, bis es umkippt
Die stille Behandlung ist nicht immer dazu gedacht, Wunden zuzufügen. Manchmal ist es ein Einzelfall, der außer Kontrolle gerät. Sie können es gleiten lassen, bis sie herumkommen und weitermachen.
Oder es kann ein passiv-aggressiver Ansatz sein, um Sie unter Kontrolle zu halten. In diesen Fällen möchten sie, dass Sie sich schlecht genug fühlen, um den ersten Schritt zu machen. Sie warten auf ihre Zeit und warten darauf, dass Sie sich den Anforderungen stellen.
Gehen Sie stattdessen Ihrem Geschäft nach, als würde es Sie nicht stören. Dies ist leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie nach draußen gehen oder sich in ein gutes Buch vertiefen.
Entziehen Sie ihnen die Reaktion, die sie suchen. Zeigen Sie, dass die stille Behandlung keine Möglichkeit ist, das zu bekommen, was sie von Ihnen wollen.
4. Lösungen anbieten
Schlagen Sie ein persönliches Treffen vor, um einige Regeln für eine bessere Kommunikation in der Zukunft festzulegen. Machen Sie einen Plan, wie Sie miteinander reden, wenn es heiß hergeht, und wie Sie vermeiden, dass die stille Behandlung voranschreitet.
Hören Sie abwechselnd zu und wiederholen Sie, was die andere Person sagt, damit Sie genau wissen, was Sie voneinander erwarten. Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, bieten Sie an, zur Paarberatung zu gehen, um einige neue Tools zu erlernen.
5. Steh für dich selbst auf
Wenn die Dinge zu emotionalem Missbrauch eskalieren, sind Sie nicht in einer gesunden Beziehung. Es ist Zeit, sich an die erste Stelle zu setzen.
Wenn Sie glauben, dass die Beziehung es wert ist, gerettet zu werden:
- Setzen Sie feste Grenzen, was akzeptables Verhalten ist und wie Sie behandelt werden möchten.
- Schlagen Sie eine Einzel- oder Paarberatung vor, um an Beziehungs- und Kommunikationsproblemen zu arbeiten.
- Geben Sie genau an, was passieren wird, wenn Grenzen überschritten werden, und folgen Sie den Anweisungen, wenn Ihre Grenzen überschritten werden.
Wenn keine Hoffnung besteht, dass sich die andere Person ändert, sollten Sie die Beziehung verlassen.
Was nicht zu tun
Wenn es darum geht, auf eine stille Behandlung zu reagieren, sollten Sie auch einige Dinge vermeiden. Diese schließen ein:
- in Wut reagieren, was die Dinge nur eskalieren kann
- betteln oder flehen, was nur das Verhalten fördert
- Ich entschuldige mich, nur um dem ein Ende zu setzen, obwohl du nichts falsch gemacht hast
- Versuchen Sie weiterhin, mit der anderen Person zu argumentieren, nachdem Sie sie bereits ausprobiert haben
- Nehmen Sie es persönlich, da Sie nicht dafür verantwortlich sind, wie andere Sie behandeln
- drohen, die Beziehung zu beenden, es sei denn, Sie sind dazu bereit
Andere Arten von emotionalem Missbrauch erkennen
Die stille Behandlung bezieht sich nicht immer auf emotionalen Missbrauch. Manche Menschen haben keine effektiven Kommunikationsfähigkeiten oder müssen sich in sich selbst zurückziehen, um die Dinge zu klären.
Für emotionale Täter ist die stille Behandlung jedoch eine Waffe der Kontrolle. Zunächst ist es möglicherweise schwierig, sicher zu wissen, ob es sich um ein größeres Problem handelt.
Hier sind einige andere Warnsignale für psychischen Missbrauch:
- häufiges Schreien
- Beleidigungen und Namensnennung
- Anfälle von Wut, Faustklopfen und Werfen von Dingen
- Versuche, dich zu demütigen oder in Verlegenheit zu bringen, besonders vor anderen
- Eifersucht und Anschuldigungen
- Entscheidungen für Sie ohne Ihre Erlaubnis treffen
- dich ausspionierend
- versuchen, Sie von Familie und Freunden zu isolieren
- Finanzkontrolle ausüben
- beschuldige dich für alles, was schief geht und entschuldige dich nie
- Selbstverletzung drohen, wenn Sie nicht tun, was sie wollen
- Drohungen gegen Sie, Menschen, die Ihnen wichtig sind, Haustiere oder Besitztümer
Sind einige dieser Dinge allzu vertraut geworden? Selbst wenn es nie physisch geworden ist, zeigt die Forschung, dass emotionaler Missbrauch kurz- und langfristige Auswirkungen haben kann, einschließlich der Gefühle von:
- Einsamkeit
- geringes Selbstvertrauen
- Verzweiflung
Es kann sogar ein Faktor sein, der zu bestimmten Krankheiten beiträgt, einschließlich
- Depression
- chronische Müdigkeit
- Fibromyalgie
Wie bekomme ich Hilfe?
Wenn Sie glauben, emotionalen Missbrauch zu erfahren, müssen Sie sich das nicht gefallen lassen. Überlegen Sie, ob Sie eine Beziehung zu dieser Person aufrechterhalten möchten oder nicht.
Wenn es Ihr Ehepartner oder Partner ist, können Sie beide von einer Paarberatung oder einer Einzeltherapie profitieren, um bessere Möglichkeiten zum Umgang mit Konflikten zu erlernen.
Wenn die stille Behandlung Teil des größeren Problems des emotionalen Missbrauchs ist, beschuldigen Sie sich nicht. Es ist nicht deine Schuld. Sie sind nicht für ihr Verhalten verantwortlich, egal was sie Ihnen sagen. Wenn sich diese Person wirklich ändern möchte, wird sie sich selbst beraten lassen.
Sie müssen sich um Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse kümmern, einschließlich des Abbruchs der Beziehung. Es ist wichtig, sich zu diesem Zeitpunkt nicht zu isolieren. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte. Wenden Sie sich an Familie und Freunde, um Unterstützung zu erhalten.
Hier sind einige hilfreiche Ressourcen:
- Break the Cycle unterstützt Menschen zwischen 12 und 24 Jahren dabei, gesunde, missbrauchsfreie Beziehungen zu pflegen.
- Mit Love Is Respect (Nationale Hotline für Dating-Missbrauch) können Jugendliche und junge Erwachsene online mit Anwälten anrufen, SMS schreiben oder chatten.
- Die nationale Hotline für häusliche Gewalt bietet ein Online-Chat-System, das rund um die Uhr verfügbar ist. Sie können sie auch unter 1-800-799-7233 anrufen.
Sie können auch von Einzel- oder Gruppenberatung profitieren. Bitten Sie Ihren primären Gesundheitsdienstleister, Sie an einen qualifizierten Therapeuten zu verweisen.
Das Endergebnis
Obwohl es nicht immer böswillig ist, ist die stille Behandlung sicherlich keine gesunde Art zu kommunizieren. Wenn die stille Behandlung in Ihrem Leben eine große Rolle spielt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Beziehung zu verbessern oder sich aus einer missbräuchlichen Situation zu entfernen.
