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Achtzig Prozent der sichtbaren Alterung werden durch die Sonne verursacht
Nach draußen zu gehen, um einen hellen Tag und blauen Himmel zu genießen, ist nicht die einzige Zeit, um sich vor den Sonnenstrahlen zu schützen, aber es ist eine der kritischsten Zeiten, dies zu tun. Wie oft gehst du normalerweise nach draußen? Wahrscheinlich einmal am Tag.
Aber wussten Sie, dass bis zu 80 Prozent der sichtbaren Alterung durch ultraviolette (UV) Sonnenstrahlen verursacht werden? Nicht durch Altern. Nicht durch Stress, Schlafmangel oder ein zu viel Glas Wein an mehr Wochentagen, als wir zugeben möchten. Diese feinen Linien und Altersflecken? Sie sind wahrscheinlich Schäden durch die Sonne.
"[Wenn] Sie nicht vor der Sonne schützen, müssen Sie nicht nach Produkten suchen, um Altersflecken und andere Formen der Hyperpigmentierung zu behandeln, da Sie einen verlorenen Kampf führen!" - - Dr. David Lortscher
Wir haben mit Dr. David Lortscher, zertifizierter Dermatologe und Gründer der Kurologie, gesprochen, um diesen ultimativen Leitfaden zum Schutz vor alternden UV-Strahlen und zur Umkehrung von Spuren von Sonnenschäden in Ihrem Gesicht zu erhalten.
Der Leitfaden zum Überleben nach Akne und Sonne
Für jedes Alter und jede Jahreszeit gelten folgende Regeln, um die Auswirkungen von Sonnenschäden abzuwehren:
Drei Regeln zu befolgen:
- Von der UV-Sonnenstrahlung, die die Erde erreicht, sind bis zu 95% UVA und etwa 5% UVB. Sie benötigen das ganze Jahr über täglich ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel, um sich vor beiden zu schützen.
- Die Sonne kann die Hyperpigmentierung von Akne verschlimmern. Schützen Sie Ihre Haut, um dunklere Flecken durch Akne zu vermeiden.
- Einige Inhaltsstoffe, die zum Ausbleichen dunkler Flecken verwendet werden, können Ihre Haut noch empfindlicher gegenüber Sonnenschäden machen. Seien Sie besonders wachsam mit Sonnenschutz, wenn Sie sie verwenden.
Dies bedeutet nicht, dass Sie die Zeit im Freien nicht genießen können, egal ob es warme Sommertage am Strand oder frische Wintertage sind.
Der Schlüssel ist, eine Gewohnheit aufzubauen und sich einer Routine zu verpflichten.
Sonnenschäden gehen über Verbrennungen hinausSonnenschäden befinden sich unter der Oberfläche, sind kumulativ und potenziell tödlich. Es geht nicht nur um Verbrennungen. Künstliches Bräunen ist offiziell krebserregend und Sonnenbadegewohnheiten sind ebenso tödlich.
Wir beschäftigen uns mit der Wissenschaft hinter jeder der folgenden Regeln.
1. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, um sich zu schützen, ohne die Natur zu meiden
Bis zu 95 Prozent der Strahlen, die zur Erdoberfläche und zu Ihrer Haut gelangen, sind UVA. Diese Strahlen werden von bewölktem Himmel oder Glas nicht abgeschreckt. Das Vermeiden der Natur ist also nicht wirklich die Antwort - das Vertuschen, insbesondere mit Sonnenschutzmitteln, ist es.
Empfehlungen der FDADie US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) empfiehlt, die Sonnenexposition "insbesondere zwischen 10 und 14 Uhr, wenn die Sonnenstrahlen am intensivsten sind" zu begrenzen und sie mit Kleidung, Hüten, Sonnenbrillen und natürlich Sonnenschutzmitteln zu bedecken.
Hier ist die Wahrheit über Sonnenschutzmittel: Sie verwenden statistisch gesehen nicht genug, um Zeichen des Alterns zu verhindern.
Wenn Sie sich Sorgen über verblassende Stellen machen, müssen Sie besonders wachsam sein! Viele verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Behandlungen gegen Akne und Narben können Ihre Haut noch empfindlicher für die Sonne machen.
Lortscher empfiehlt mindestens 30 SPF. Wir empfehlen außerdem, 1/4 TL auf Ihr Gesicht aufzutragen, um sicherzustellen, dass Sie den versprochenen Schutz auf dem Etikett erhalten.
Die SPF-Bewertungen basieren auf einer Anwendung von 2 Milligramm pro Quadratzentimeter Haut. Das entspricht einem Durchschnitt von 1/4 TL für Ihr Gesicht. Das ist drastisch mehr als die Leute denken, dass sie brauchen. Wenn Sie nicht täglich 1/4 TL auf Ihrem Gesicht verwenden, sollten Sie es abmessen, um festzustellen, wie viel Sie tatsächlich verwenden müssen.
Nicht genug Vitamin D?Wenn Sie befürchten, dass Sie ohne UV-Exposition nicht genug Vitamin D erhalten, besprechen Sie Ihre Optionen mit Ihrem Arzt. „Viele Menschen können das benötigte Vitamin D aus Lebensmitteln oder Vitaminpräparaten beziehen“, erklärt Dr. Lortscher. Nahrungsergänzungsmittel können eine großartige Möglichkeit sein, das benötigte Vitamin D zu erhalten, ohne das Risiko für Hautkrebs zu erhöhen.
2. Verwenden Sie diese Zutaten, um Sonnenschäden rückgängig zu machen
Vorbeugen ist einfacher als umkehren, wenn es um Sonnenschäden geht, aber da sind Optionen zur Behandlung sichtbarer Alterungserscheinungen durch Sonnenschäden, die als Photoalterung bezeichnet werden.
Der Haken ist: Sie müssen sich dazu verpflichten, ernsthaften Sonnenschutz zu verwenden, bevor Sie sie verwenden. Andernfalls tun Sie mehr Schaden als Nutzen.
Fragen Sie sich, bevor Sie Anti-Aging-Behandlungen gegen feine Linien, raue Textur und Hyperpigmentierung ausprobieren:
- Vermeiden Sie Sonnenstunden?
- Bedecken Sie exponierte Haut mit Hüten, Sonnenbrillen und der richtigen Kleidung?
- Verwenden Sie regelmäßig täglich Breitband-Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor?
Wenn Sie auf all diese Fragen mit Ja antworten, sind Sie bereit, die feine Linie der Umkehrung des Sonnenschadens zu gehen. Hier sind die Hauptbestandteile, die Curology in ihren benutzerdefinierten Behandlungsformeln verwendet:
1. Niacinamid
Laut Lortscher ist „[Dies] ein wirksames Mittel, das dunkle Flecken und Hyperpigmentierungen minimiert. Studien haben gezeigt, dass Niacinamid:
- wirken als Antioxidans
- Verbesserung der epidermalen Barrierefunktion
- Verminderung der Hauthyperpigmentierung
- Reduzieren Sie feine Linien und Falten
- Verringern Sie Rötungen und Flecken
- Verminderung der Hautvergilbung
- verbessern die Hautelastizität
„Es blockiert das Auftauchen des Pigments auf der äußeren Hautschicht und kann auch die Pigmentproduktion verringern“, sagt Lortscher.
Niacinamid ist auch in vielen Seren und Feuchtigkeitscremes leicht erhältlich, was es zu einer einfachen Ergänzung Ihrer Routine macht.
Produkte zum Ausprobieren:
- SkinCeuticals B3 Metacell-Erneuerung
- Paulas Choice-Boost 10% Niacinamid
- Das gewöhnliche Niacinamid 10% + Zink 1%
2. Azelainsäure
"[Dies] kann helfen, Spuren von Akne zu reduzieren", sagt Lortscher. "Ein von der FDA zugelassener verschreibungspflichtiger Inhaltsstoff wirkt durch Aufhellen dunkler Flecken, die durch Akneentzündung oder Sonneneinstrahlung entstanden sind, durch Verlangsamung der Melaninproduktion und durch Blockierung abnormaler Melanozyten [pigmentproduzierende Zellen, die durcheinander geraten sind]."
Azelainsäure ist ein ziemlich hervorragender Inhaltsstoff gegen Akne und Anti-Aging, aber nicht so bekannt wie seine Gegenstücke wie Hydroxysäuren und Retinoide. Es hat antioxidative Eigenschaften, ist weniger reizend als Tretinoin und sein entzündungshemmendes Spiel ist so stark, dass es zur Behandlung von Rosacea eingesetzt wird.
Produkte zum Ausprobieren:
- Kurologie - Eine Reihe von Formulierungen enthält unterschiedliche Konzentrationen von Azelainsäure in Kombination mit anderen Wirkstoffen.
- Finacea 15% Gel oder Schaum - FDA-zugelassen zur Behandlung von Rosacea.
- Azelex 20% Creme - FDA-zugelassen zur Behandlung von Akne.
3. Topische Retinole und Retinoide
Vitamin-A-Derivate wirken gegen Hyperpigmentierung, indem sie neben anderen Mechanismen den Umsatz epidermaler Zellen erhöhen. Sie können OTC (wie Retinol) oder verschreibungspflichtig (wie das Tretinoin, das in einigen Kurologiemischungen erhältlich ist) erhältlich sein.
"Jahrzehntelange Forschungen bestätigen, dass Tretinoin der" Goldstandard "bei der topischen Behandlung von Akne und verstopften Poren ist sowie feine Linien, unerwünschte Pigmentierung und die Verbesserung der Hautstruktur reduziert", sagt Lortscher.
Produkte zum Ausprobieren:
- InstaNaturals Retinol Serum
Obwohl Retinol zu einem Schlagwort in Anti-Aging-Produkten geworden ist, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, wie viel davon in Produkten enthalten ist, die Sie im Auge behalten.
Lortscher warnt davor, dass OTC-Retinole von Experten als viel weniger wirksam als Tretinoin angesehen werden. Obwohl die Stärken variieren können, "wurde beobachtet, dass Retinol ungefähr 20-mal weniger wirksam ist als Tretinoin."
4. Vitamin C.
„[Dies] ist eine super Zutat, die Anti-Aging-Vorteile hat und vorhandene Hautschäden repariert. Es blockiert Schäden, bevor sie überhaupt auftreten, indem es freie Radikale neutralisiert. Es hilft auch beim Wiederaufbau der Hautstruktur, indem es die Kollagenproduktion stimuliert, ein Protein, das Ihr Bindegewebe bildet und Ihrer Haut ihre Struktur verleiht “, erwähnt Lorschter.
Produkte zum Ausprobieren:
- Paula´s Choice Resist C15 Super Booster
- Zeitlose Hautpflege 20% Vitamin C Plus E Ferulasäure
- TruSkin Naturals Vitamin C Serum für das Gesicht
Vitamin C kann eine großartige Ergänzung zu Ihrem Regime sein, entweder morgens vor dem Sonnenschutz oder nachts. Es ist auch ein großartiger Kumpel für ein starkes tägliches Breitspektrum-Sonnenschutzmittel. Obwohl es Sonnenschutzmittel nicht ersetzen kann, ist es eine clevere Möglichkeit, Ihre Schutzbemühungen zu verstärken.
5. Alpha-Hydroxysäuren (AHAs)
„Alpha-Hydroxysäuren können helfen, die Hyperpigmentierung zu reduzieren. Es wird empfohlen, diese abends und morgens mit einem Sonnenschutzmittel zu verwenden “, sagt Lortscher.
„Beginnen Sie nur einmal wöchentlich und erhöhen Sie die tolerierte Frequenz schrittweise. Zu den am häufigsten verwendeten AHA gehören Glykolsäure (aus Zuckerrohr), Milchsäure (aus Milch) und Mandelsäure (aus Bittermandeln). “
Produkte zum Ausprobieren:
- Silk Naturals 8% AHA Toner
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula´s Choice Skin Perfecting 8% AHA
Unabhängig davon, ob Sie Anzeichen von Lichtalterung reservieren oder sich von der Aknepigmentierung erholen möchten, ist Sonnenschutz der erste Schritt.
3. Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe Ihrer Hautpflege
Wenn Sie immer noch mit neuen dunklen Flecken kämpfen, sollten Sie auch Ihre Hautpflege sorgfältig überwachen. Diese Verfärbung kann Wochen oder sogar Monate anhalten. Es wird als postinflammatorische Hyperpigmentierung bezeichnet und wird durch eine Hautverletzung wie Schnitt, Verbrennung oder Psoriasis verursacht. Akne ist jedoch die häufigste Ursache.
Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Folgendes verwenden müssen:
- Topische Behandlungen. Dazu gehören Glykolsäure und Retinoide.
- Orale Aknemedikamente. Doxycyclin und Isotretinoin (Accutane) können „eine hervorragende Sonnenempfindlichkeit verursachen und eine ernsthafte Warnung vor Sonneneinstrahlung darstellen“, sagt Lortscher.
Während die Sonne selbst eine Hyperpigmentierung verursachen kann, kann eine zusätzliche Sonneneinstrahlung die Flecken weiter verdunkeln. Überprüfen Sie immer die Inhaltsstoffe neuer Produkte, um festzustellen, ob Inhaltsstoffe vorhanden sind, die Lichtempfindlichkeit verursachen können.
Wann sollten und sollten Sie Ihre Produkte nicht verwenden?
Wir geben dir Deckung. Schützen Sie Ihre Haut zunächst mit einem täglichen Breitband-Sonnenschutzmittel, unabhängig davon, was Sie verwenden.
1. Sollten Sie lichtempfindliche Inhaltsstoffe vermeiden, wenn es sonnig ist?
Laut Lortscher nein.
Obwohl es eine gute Praxis ist, sie nachts aufzutragen (da bestimmte Inhaltsstoffe „nach Einwirkung von künstlichem Licht oder Sonnenlicht abgebaut werden können“), werden durch die nächtliche Anwendung Ihrer Produkte die Lichtempfindlichkeitseigenschaften bis zum Morgen nicht beeinträchtigt.
2. Welche Zutaten setzen Sie einem höheren Risiko aus (und welche nicht)?
Vitamin A-Derivate (Retinol, Tretinoin, Isotretinoin) und AHAs (Glykolsäure, Milchsäure, Mandelsäure) erhöhen Ihre Sonnenempfindlichkeit. Halten Sie sich nachts an die Anwendung und verwenden Sie immer täglich Sonnenschutzmittel.
Vitamin C, Azelainsäure und Beta-Hydroxysäuren (Salicylsäure) erhöhen Ihre Sonnenempfindlichkeit nicht. Sie können tagsüber angewendet werden, aber denken Sie daran, dass sie dazu beitragen können, die toten, stumpfen oberen Hautschichten zu entfernen und eine glattere und zerbrechlichere Haut darunter freizulegen.
Warum es so wichtig ist, Sonnenstrahlen zu blockieren
Wir haben Sie vorbereitet Wie um sich zu schützen, aber die halbe Miete, wachsam mit Ihrer Routine umzugehen, ist Verständnis Warum.
Bei Sonnenschäden geht es nicht nur um sichtbare Flecken, Flecken und Zeichen des Alterns - Lorstcher warnt davor, dass die Strahlen krebserregend sind. "[Sie] unterdrücken auch bestimmte Aktivitäten des Immunsystems und spielen eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Hautkrebs."
Ja, sowohl UVA als auch UVB sind Teamkrebs und sie arbeiten in beiden Winkeln, um dies zu erreichen. Während UVB Ihre Haut verbrennt, dringt UVA ohne unmittelbare Warnzeichen heimlich tief in Ihre Haut ein.
Hautschäden durch UVA-Strahlen:
- hängend
- Falten
- Verlust der Hautelastizität
- dünnere und durchscheinendere Haut
- kaputte Kapillaren
- Leber- oder Altersflecken
- trockene, raue, ledrige Haut
- Hautkrebs
Außerdem gibt es Schäden auf molekularer Ebene: Möglicherweise haben Sie von freien Radikalen (und der Bedeutung von Antioxidantien) gehört, aber viele Menschen wissen nicht, dass UVA-Strahlung diese schädlichen freien Radikale erzeugt. Das heißt, gebräunte Haut ist das Gegenteil von gesunder Haut - es ist verletzte Haut. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper versucht, sich vor weiteren DNA-Schäden zu schützen.
„Eine längere UVA-Exposition schädigt die Kollagenfasern in der [Haut]“, erklärt Lortscher. "Es sind nicht nur lange Tage am Strand, die sichtbares Altern verursachen. UVA-Exposition tritt jedes Mal auf, wenn Sie zum Auto gehen, an bewölkten Tagen draußen arbeiten oder sogar am Fenster sitzen. “
Jetzt haben Sie es also - Sie können sichtbare Sonnenschäden mit allen wissenschaftlich unterstützten Produkten rückgängig machen, aber wie Lortscher betont: „[Wenn] Sie nicht [vor der Sonne] schützen, müssen Sie nicht nach Produkten suchen, um Behandle Altersflecken und andere Formen der Hyperpigmentierung, während du einen verlorenen Kampf kämpfst! “
Kate M. Watts ist eine Wissenschaftsliebhaberin und Schönheitsautorin, die davon träumt, ihren Kaffee zu trinken, bevor er abkühlt. Ihr Zuhause ist überfüllt mit alten Büchern und anspruchsvollen Zimmerpflanzen und sie hat akzeptiert, dass ihr bestes Leben mit einer feinen Patina von Hundehaaren einhergeht. Sie finden sie auf Twitter.
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