Wie sich Bindungsprobleme auf Ihre Beziehungen auswirken

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Können Erwachsene eine Bindungsstörung haben?

Bindungsstörung ist ein allgemeiner Begriff für Zustände, bei denen es Menschen schwer fällt, sich mit anderen zu verbinden und sinnvolle Beziehungen aufzubauen.

Das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen erkennt zwei Hauptbindungsstörungen. Beide werden in der Regel nur bei Kindern zwischen 9 Monaten und 5 Jahren diagnostiziert.

• Reaktive Bindungsstörung (RAD). RAD beinhaltet Muster des emotionalen Rückzugs von Betreuern. Kinder mit RAD suchen oder reagieren normalerweise nicht auf Trost, selbst wenn sie verärgert sind.
• Enthemmte Störung des sozialen Engagements (DSED). DSED bedeutet, mit unbekannten Erwachsenen übermäßig freundlich zu sein. Kinder mit DSED können häufig abwandern, sich ohne zu zögern an Fremde wenden und unbekannte Erwachsene leicht umarmen oder berühren.

Es gibt keine formale Diagnose für eine Bindungsstörung bei Erwachsenen. Aber im Erwachsenenalter kann es durchaus zu Bindungsproblemen kommen. Für einige sind dies möglicherweise anhaltende Symptome von RAD oder DSED, die in ihrer Kindheit nicht diagnostiziert wurden.

Lesen Sie weiter, um mehr über das Konzept der Anhaftung zu erfahren, einschließlich der Theorie dahinter, und wie verschiedene Anlagestile funktionieren.

Was ist Bindungstheorie?

Die Bindungstheorie beinhaltet die Art und Weise, wie Sie intime und emotionale Bindungen mit anderen eingehen. Der Psychologe John Bowlby entwickelte die Theorie, als er untersuchte, warum Babys so verärgert waren, wenn sie von einem Elternteil getrennt wurden.

Babys brauchen einen Elternteil oder eine andere Pflegekraft, um sich um ihre Grundbedürfnisse zu kümmern. Bowlby stellte fest, dass sie das, was er Bindungsverhalten nannte, wie Weinen, Suchen und Festhalten an ihren Eltern verwendeten, um eine Trennung zu verhindern oder einen verlorenen Elternteil zu finden.

Bowlbys Studie zur Bindung bei Kindern legte den Grundstein für spätere Untersuchungen zur Bindung bei Erwachsenen.

Mit zunehmendem Alter entwickeln Sie Ihren eigenen Bindungsstil, der weitgehend auf dem Bindungsverhalten basiert, das Sie als Kind gelernt haben. Dieser Bindungsstil kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie als Erwachsener Beziehungen aufbauen.

Untersuchungen legen auch nahe, dass Ihr Bindungsstil Ihr allgemeines Glück und Ihren Alltag beeinflussen kann.

Was sind die verschiedenen Anlagestile?

Ihr Bindungsstil beinhaltet Ihre Verhaltensweisen und Interaktionen mit anderen und wie Sie Beziehungen zu ihnen aufbauen. Die Bindungstheorie besagt, dass diese Stile weitgehend in der frühen Kindheit bestimmt werden.

Sicher gegen unsicher

Anhangsstile werden allgemein als sicher oder unsicher eingestuft.

Wenn Ihre Bedürfnisse als Kind normalerweise sofort von Ihrer Pflegekraft erfüllt wurden, haben Sie wahrscheinlich einen sicheren Bindungsstil entwickelt. Als Erwachsener fühlen Sie sich höchstwahrscheinlich in Ihren engen Beziehungen sicher und vertrauen darauf, dass die andere Person da ist, wenn Sie sie brauchen.

Wenn Ihre Pflegekraft als Kind Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt hat oder dies nur langsam tat, haben Sie möglicherweise einen unsicheren Bindungsstil.Als Erwachsener fällt es Ihnen möglicherweise schwer, enge Beziehungen zu anderen zu knüpfen. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, denen zu vertrauen, die Ihnen nahe stehen.

Es gibt verschiedene Untertypen unsicherer Bindungsstile bei Erwachsenen.

Besorgte Anhaftung

Wenn Sie einen ängstlich beschäftigten Bindungsstil haben, könnten Sie:

• ein erhöhtes Bedürfnis haben, sich gewollt zu fühlen
• Verbringen Sie viel Zeit damit, über Ihre Beziehungen nachzudenken
• neigen dazu, Eifersucht zu empfinden oder romantische Partner zu vergöttern
• erfordern häufige Bestätigung von denen in Ihrer Nähe, dass sie sich um Sie kümmern

Wenn Sie nicht beruhigt werden müssen, können Sie Zweifel daran haben, wie Ihre Lieben sich zu Ihnen fühlen. Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, glauben Sie möglicherweise häufig, dass Ihr Partner verärgert über Sie ist und gehen möchte.

Diese Ängste können Sie sensibler für das Verhalten derer machen, die Ihnen nahe stehen. Sie könnten einige ihrer Handlungen als Beweis dafür interpretieren, dass das, worüber Sie sich Sorgen machen (dass sie gehen), tatsächlich passiert.

Entlassungsvermeidende Befestigung

Wenn Ihr Anlagestil abweisend ist, können Sie:

• Es fällt Ihnen schwer, abhängig von Partnern oder anderen Menschen in Ihrer Nähe
• lieber alleine sein
• Ich habe das Gefühl, dass enge Beziehungen die Mühe nicht wert sind
• Sorgen Sie sich, dass Sie weniger unabhängig sind, wenn Sie enge Beziehungen zu anderen knüpfen

Diese Verhaltensweisen können es anderen schwer machen, Sie zu unterstützen oder sich Ihnen nahe zu fühlen. Wenn sich jemand besonders bemüht, Sie aus Ihrer Hülle herauszuziehen, können Sie darüber hinaus sich selbst schließen.

Denken Sie daran, dass diese Verhaltensweisen nicht darauf zurückzuführen sind, dass Sie sich nicht um andere kümmern. Stattdessen geht es mehr darum, sich selbst zu schützen und ein Gefühl der Selbstversorgung aufrechtzuerhalten.

Ängstlich-vermeidende Anhaftung

Wenn Sie einen ängstlich-vermeidenden Bindungsstil haben, könnten Sie:

• widersprüchliche Gefühle in Bezug auf Beziehungen und Intimität haben
• Sie möchten romantische Beziehungen aufbauen, aber Sie müssen sich Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie verletzt, Sie verlässt oder beides
• Schieben Sie Ihre Gefühle und Emotionen beiseite, um zu vermeiden, dass Sie sie erleben
• Ich fürchte, Sie sind nicht gut genug für die Art von Beziehung, die Sie gerne hätten

Während Sie möglicherweise in der Lage sind, Ihre Emotionen für einen bestimmten Zeitraum zu unterdrücken, treten sie in der Regel in Schüben auf. Dies kann sich überwältigend anfühlen und ein Muster von Höhen und Tiefen in Ihren Beziehungen zu anderen erzeugen.

Ist es möglich, einen neuen Bindungsstil zu entwickeln?

Während Sie möglicherweise nicht viel Einfluss auf das Bindungsverhalten haben, das Sie als Kind entwickeln, können Sie Schritte unternehmen, um als Erwachsener einen sichereren Bindungsstil zu entwickeln.

Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie sich so fühlen und denken, wie Sie es tun, um unsichere Bindungsstile zu überwinden. Suchen Sie zunächst einen Therapeuten auf, mit dem Sie gerne sprechen.

Sie können Ihnen helfen:

• Packen Sie Ihre Kindheitserfahrungen aus
• Identifizieren Sie Muster, die in Ihren Beziehungen auftauchen
• Entwickeln Sie neue Wege, um sich mit anderen zu verbinden und intime Beziehungen aufzubauen

Wie finde ich einen Therapeuten?

Einen Therapeuten zu finden kann entmutigend sein, muss es aber nicht sein. Stellen Sie sich zunächst einige grundlegende Fragen:

• Welche Probleme möchten Sie ansprechen? Diese können spezifisch oder vage sein.
• Gibt es bestimmte Eigenschaften, die Sie von einem Therapeuten erwarten? Fühlen Sie sich zum Beispiel wohler mit jemandem, der Ihr Geschlecht teilt?
• Wie viel können Sie sich realistisch leisten, um pro Sitzung auszugeben? Möchten Sie jemanden, der Staffelpreise oder Zahlungspläne anbietet?
• Wo passt die Therapie in Ihren Zeitplan? Benötigen Sie einen Therapeuten, der Sie an einem bestimmten Wochentag sehen kann? Oder jemand, der nächtliche Sitzungen hat?

Erstellen Sie als Nächstes eine Liste der Therapeuten in Ihrer Nähe. Wenn Sie in den USA leben, wenden Sie sich an den Therapeuten der American Psychological Association.

Wenn die Kosten ein Problem darstellen, lesen Sie unseren Leitfaden zu erschwinglichen Therapien.

Weiterführende Literatur

Während nicht jeder Mensch Intimität wünscht, möchten viele Menschen eine starke romantische Beziehung aufbauen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass eine unsichere Bindung die Bildung gesunder, erfüllender Beziehungen behindert, sollten Sie einige dieser Titel zu Ihrer Leseliste hinzufügen:

• "Der Bindungseffekt: Erkundung der mächtigen Wege, auf denen unsere früheste Bindung unsere Beziehungen und unser Leben prägt." Der Journalist Peter Lovenheim interviewt Psychologieexperten sowie Einzelpersonen und Paare, um die Schlüsselkonzepte der Bindungstheorie zu veranschaulichen. Wenn Sie nach einer einfach zu lesenden Einführung in die Bindungstheorie suchen, ist dies ein guter Anfang.
• "Der Körper hält die Punktzahl: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata." Obwohl es nicht explizit um Bindungsstile geht, halten viele Menschen dieses Buch für ein Muss für jeden, der sich mit den Langzeiteffekten von Kindheitstraumata befasst.
• "Attached: Die neue Wissenschaft der Erwachsenenbindung und wie sie Ihnen helfen kann, Liebe zu finden und zu behalten." Dieses 2012 von einem Psychiater und Neurowissenschaftler gemeinsam verfasste Buch befasst sich eingehender mit der Anwendung der Bindungstheorie auf Erwachsene und bietet Anleitungen zur Überwindung unsicherer Bindungsstile.