Angst Brustschmerzen verstehen

Sich von Zeit zu Zeit besorgt, ängstlich oder nervös zu fühlen, ist für die meisten Menschen ganz normal. Dies sind typische Reaktionen auf atypische Momente im Alltag.

Manche Menschen haben häufig Angstzustände. Die Symptome können über das Gefühl der Besorgnis hinausgehen oder sich auf andere körperliche Reaktionen auswirken. Gelegentlich sind diese Symptome fälschlicherweise mit anderen Erkrankungen verbunden.

Beispielsweise sind Brustschmerzen manchmal ein Symptom für Angstzustände. Brustschmerzen sind häufig das Ergebnis einer Panikattacke oder einer verstärkten Reaktion und aufgrund des möglichen Zusammenhangs mit Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen ein Problem.

Wenn Sie häufig Angst haben, kann das Erlernen des Verstehens Ihrer Brustschmerzen Ihnen helfen, eine Linderung der Symptome zu finden und festzustellen, wann Sie zusätzliche medizinische Hilfe benötigen.

Wie sich Angst in Brustschmerzen anfühlt

Angstsymptome sind selten von Person zu Person gleich. An manchen Tagen sind die Symptome bei derselben Person nicht einmal gleich. Angst zeigt sich auf verschiedene Weise, und das erschwert das Erkennen oder Verstehen von Symptomen.

Mit Angst verbundene Brustschmerzen fühlen sich für jede Person anders an. Einige Menschen können allmählich unter Brustschmerzen leiden. Für andere kann der Schmerz plötzlich und unerwartet sein. Angst Brustschmerzen können beschrieben werden als:

• scharfer, stechender Schmerz
• anhaltender Brustschmerz
• ein ungewöhnliches Muskelzucken oder ein Krampf in Ihrer Brust
• Brennen, Taubheitsgefühl oder dumpfer Schmerz
• stechender Druck
• Brustspannung oder Engegefühl

Wenn Sie in der Vergangenheit keine Angst vor Brustschmerzen hatten, sind Sie möglicherweise alarmiert. Viele Menschen gehen davon aus, dass sie einen Herzinfarkt haben, und gehen zur Behandlung in die Notaufnahme des Krankenhauses.

Schätzungsweise 25 bis 50 Prozent der Patienten, die mit einem geringen Risiko für Brustschmerzen (Brustschmerzen, die nicht mit einem Herzinfarkt zusammenhängen) in die Notaufnahme kommen, leiden laut Untersuchungen von 2018 unter mittelschweren bis schweren Angstzuständen.

Wenn Sie eine Notaufnahme eines Krankenhauses besuchen und die Ärzte keine bestimmte Ursache für Ihre Brustschmerzen finden, sollten Sie Ihren Arzt über andere mögliche Ursachen, einschließlich Angstzuständen, konsultieren.

Angst Brustschmerzen vs. Herzinfarkt Brustschmerzen

Brustschmerzen sind ein besorgniserregendes Symptom. In der Regel ist es am besten, einen Notarzt aufzusuchen, wenn Sie dies bemerken. Selbst wenn die Ursache für Brustschmerzen Angst ist, ist es besser zu wissen, als zu riskieren, wertvolle Zeit zu verpassen, wenn Sie einen Herzinfarkt haben.

Menschen beschreiben Brustschmerzen auf verschiedene Weise, wenn sie einen Herzinfarkt haben. Einige Beispiele sind:

• Brustschmerzen, die auf andere Körperteile ausstrahlen, z. B. auf die Arme oder auf den Kiefer
• Brustschmerzen, die sich durch Anstrengung verschlimmern
• Übelkeit zusammen mit Brustschmerzen
• Druck in der Brust, als hätte jemand etwas Schweres auf deine Brust gelegt
• Schnelle Herzfrequenz
• Kurzatmigkeit
• Quetschgefühl in der Brust

Schätzungsweise 30 Prozent der Patienten mit Herzinfarkt haben laut Untersuchungen von 2020 keine Brustschmerzen. Einige Menschen berichten von Symptomen wie Rückenschmerzen und Müdigkeit als Teil ihrer Herzinfarktsymptome.

Obwohl Ärzte wissen, dass ein Zusammenhang zwischen Angstzuständen und Brustschmerzen besteht, sollten Sie Ihre Symptome dennoch nicht ignorieren und einen Arzt aufsuchen.

Rufen Sie Ihren örtlichen Rettungsdienst an, wenn Sie Brustschmerzen haben. Versuchen Sie nicht, sich selbst ins Krankenhaus zu fahren. Das Notfallpersonal kann Sie bewerten und feststellen, ob Sie ein Herzereignis haben oder ob es einen anderen Grund für Ihre Brustschmerzen gibt.

Was verursacht Angst Brustschmerzen

Wenn Sie Angst haben, kann und wird Ihr Körper häufig körperliche Reaktionen wie Schwitzen oder Atemnot hervorrufen.

Wenn Sie ängstlich werden, lösen Ihr Gehirn und Ihr Körper sofort eine Stressreaktion aus. Dies beinhaltet eine physiologische Veränderung. Ihr Körper kann sich straffen oder angespannt werden.

Eine Stressreaktion kann auch eine psychologische oder emotionale Reaktion umfassen. Sie können leichter aggressiv oder verärgert werden. Diese Antworten werden als Kampf- oder Fluchtantwort bezeichnet. Wenn Sie gestresst oder ängstlich werden, bereitet sich Ihr Körper darauf vor, sich zu wehren oder wegzulaufen.

Wenn Sie diese Kampf- oder Fluchtstressreaktion selten erleben, sollte sich Ihr Körper innerhalb von 30 Minuten vollständig erholen. Wenn Sie es jedoch häufig erleben, kann sich Ihr Körper nicht so schnell erholen. Dies kann zu einer erhöhten Muskelspannung führen, und diese Spannung kann in Ihrer Brust schmerzhaft werden.

Ebenso kann sich in einem noch stressigeren Moment Ihre Herzfrequenz erhöhen und die Kraft Ihres Herzschlags kann stärker werden. In Kombination mit angespannten Brustmuskeln können Sie ungewöhnliche Schmerzen verspüren.

Hausmittel

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie einige einfache Techniken ausprobieren. Diese Techniken funktionieren möglicherweise nicht jedes Mal, aber sie sind ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie Hilfe beim Umgang mit Ihrer Angst benötigen.

Übe tiefes Atmen

Konzentrierte, tiefe Atemzüge können sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper beruhigen. Suchen Sie sich einen ruhigen Raum oder Bereich und atmen Sie bis 10 ein. Halten Sie eine Sekunde lang gedrückt und atmen Sie dann bis 10 aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, wenn Sie spüren, wie Ihre Herzfrequenz sinkt.

Bestandsaufnahme der Situation

Akzeptieren Sie Ihre Angstgefühle, erkennen Sie sie und arbeiten Sie sie dann in die richtige Perspektive.

Sind Sie besorgt über etwas, das Sie nicht kontrollieren können? Haben Sie Angst vor einem Ergebnis, das unwahrscheinlich ist? Befürchten Sie eine Situation, deren Ergebnis Sie nicht kontrollieren können? Sprechen Sie sich durch Ihre Gefühle, um die Quelle zu finden, und arbeiten Sie dann daran, sie ins rechte Licht zu rücken.

Stellen Sie sich eine schöne Szene vor

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie, sich einen Ort vorzustellen, der Sie sofort beruhigt. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie sich in einer Situation, die Sie nicht vermeiden können, wie einem stressigen Meeting, ängstlich fühlen. Übe tiefes Atmen, während du dir diesen Ort vorstellst.

Verwenden Sie eine Entspannungs-App

Smartphone-Apps gegen Angstzustände können Sie durch Techniken und Übungen zum Stressabbau führen. Es gibt auch Meditations-Apps, mit denen Sie Ihren Geist beruhigen können, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Viele dieser Apps sind kostenlos, sodass Sie mehrere ausprobieren können, um eine für Sie geeignete zu finden.

Seien Sie proaktiv in Bezug auf Ihre körperliche Gesundheit

Kümmerst du dich gut um deinen Körper? Bekommst du auch genug Schlaf? Essen Sie gut Wenn Sie sich gut um Ihren Körper kümmern, müssen Sie sich auch gut um Ihren Geist kümmern. Dies hilft zwar nicht bei der Behandlung von Angstzuständen in der Brust, kann jedoch in Zukunft dazu beitragen, das Risiko für Angstzustände und nachfolgende Brustschmerzen zu verringern.

Einen Arzt aufsuchen

Wenn Ihre Angstzustände und Brustschmerzen schwerwiegend oder chronisch sind, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten konsultieren. Sie können Sie durch Situationen führen, die Angst verursachen, und Bewältigungstechniken austauschen.

Diese Techniken sind für Sie möglicherweise nicht selbstverständlich, wenn Sie häufig Angst haben. Hier kann ein medizinisches Fachpersonal helfen.

Ein Therapeut oder Arzt kann Ihnen möglicherweise Bewältigungstechniken beibringen, die Ihnen helfen, sich kontrolliert und sicher zu fühlen. Wenn Sie wieder ein Gefühl der Ruhe bekommen, lassen Ihre Symptome, einschließlich Brustschmerzen, nach.

Wenn Coaching-Techniken oder mentale Übungen nicht erfolgreich sind, müssen Sie möglicherweise ein Rezept in Betracht ziehen. Anti-Angst-Medikamente haben Nebenwirkungen und Risiken. Es kann jedoch hilfreich sein, sie als Notlösung zu verwenden, während Sie lernen, mit Symptomen umzugehen.

Brustschmerzen sollten nicht ignoriert werden. Wenn Sie es erleben, suchen Sie einen Arzt auf, um eine Herzerkrankung auszuschließen. Wenn festgestellt wird, dass Ihre Brustschmerzen mit Angstzuständen zusammenhängen, können Sie mit einem Therapeuten oder Arzt zusammenarbeiten, um Bewältigungstechniken zu erlernen oder die beste Behandlung für Sie zu bestimmen.

Ausblick

Das Erkennen von Angst als Ursache Ihrer Brustschmerzen ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung Ihrer Erkrankung. Wenn Sie lernen, mit den Nebenwirkungen von Angstzuständen umzugehen, lernen Sie auch, mit unbeabsichtigten Komplikationen wie Brustschmerzen umzugehen.

Obwohl Sie nicht sicher wissen können, ob oder wann Sie wieder Angst vor Brustschmerzen haben, können Sie sich besser auf die Bewältigungstechniken und -praktiken vorbereiten, um sich besser vorbereitet und unter Kontrolle zu fühlen.