Oregano ist ein duftendes Kraut, das am besten als Zutat in italienischem Essen bekannt ist.
Es kann jedoch auch in einem ätherischen Öl konzentriert werden, das mit Antioxidantien und starken Verbindungen beladen ist, die nachweislich gesundheitliche Vorteile haben.
Oreganoöl ist der Extrakt und obwohl es nicht so stark wie das ätherische Öl ist, scheint es sowohl beim Verzehr als auch beim Auftragen auf die Haut nützlich zu sein. Ätherische Öle hingegen dürfen nicht konsumiert werden.
Interessanterweise ist Oreganoöl ein wirksames natürliches Antibiotikum und Antimykotikum und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Was ist Oreganoöl?
Botanisch bekannt als Origanum vulgareOregano ist eine blühende Pflanze aus derselben Familie wie Minze. Es wird oft als Kraut zum Würzen von Lebensmitteln verwendet.
Obwohl es in Europa beheimatet ist, wächst es heute auf der ganzen Welt.
Oregano ist beliebt, seit die antiken griechischen und römischen Zivilisationen es für medizinische Zwecke verwendeten. Tatsächlich kommt der Name Oregano von den griechischen Wörtern "Oros", was Berg bedeutet, und "Ganos", was Freude oder Vergnügen bedeutet.
Das Kraut wird seit Jahrhunderten auch als kulinarisches Gewürz verwendet.
Oregano ätherisches Öl wird durch Lufttrocknen der Blätter und Triebe der Pflanze hergestellt. Nach dem Trocknen wird das Öl extrahiert und durch Wasserdampfdestillation konzentriert.
Oregano ätherisches Öl kann mit einem Trägeröl gemischt und topisch angewendet werden. Es sollte jedoch nicht oral eingenommen werden.
Oreganoölextrakt kann andererseits durch verschiedene Extraktionsverfahren unter Verwendung von Verbindungen wie Kohlendioxid oder Alkohol hergestellt werden. Es ist als Ergänzung weit verbreitet und kann oft in Pillen- oder Kapselform gefunden werden.
Oregano enthält Verbindungen, die als Phenole, Terpene und Terpenoide bezeichnet werden. Sie haben starke antioxidative Eigenschaften und sind für ihren Duft verantwortlich:
- Carvacrol. Es wurde gezeigt, dass es das am häufigsten vorkommende Phenol in Oregano ist und das Wachstum verschiedener Arten von Bakterien stoppt.
- Thymol. Dieses natürliche Antimykotikum kann auch das Immunsystem unterstützen und vor Toxinen schützen.
- Rosmarinsäure. Dieses starke Antioxidans schützt vor Schäden durch freie Radikale.
Es wird angenommen, dass diese Verbindungen den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Oregano zugrunde liegen.
Hier sind 9 mögliche Vorteile und Verwendungen von Oreganoöl.
1. Natürliches Antibiotikum
Oregano und das darin enthaltene Carvacrol können helfen, Bakterien zu bekämpfen.
Das Staphylococcus aureus Bakterium ist eine der häufigsten Infektionsursachen, die zu Krankheiten wie Lebensmittelvergiftungen und Hautinfektionen führt.
In einer speziellen Studie wurde untersucht, ob ätherisches Oreganoöl das Überleben von 14 mit infizierten Mäusen verbessert Staphylococcus aureus.
Es wurde festgestellt, dass 43% der Mäuse, denen ätherisches Oreganoöl verabreicht wurde, länger als 30 Tage lebten, eine Überlebensrate, die fast so hoch war wie die 50% ige Überlebensrate für Mäuse, die regelmäßig Antibiotika erhielten.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass ätherisches Oreganoöl gegen einige potenziell antibiotikaresistente Bakterien wirksam sein kann.
Das beinhaltet Pseudomonas aeruginosa und E coliBeide sind häufige Ursachen für Harnwegs- und Atemwegsinfektionen.
Obwohl weitere Studien am Menschen über die Wirkung von Oreganoölextrakt erforderlich sind, enthält es viele der gleichen Verbindungen wie ätherisches Oreganoöl und kann ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten, wenn es als Ergänzung verwendet wird.
ZusammenfassungEine Mausstudie ergab, dass ätherisches Oreganoöl fast so wirksam ist wie Antibiotika gegen gängige Bakterien, obwohl noch viel mehr Forschung erforderlich ist.
2. Kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken
Studien haben gezeigt, dass Oreganoöl zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann.
In einer Studie erhielten 48 Personen mit leicht hohem Cholesterinspiegel Ratschläge zu Ernährung und Lebensstil, um ihren Cholesterinspiegel zu senken. 32 Teilnehmer erhielten nach jeder Mahlzeit 25 ml Oreganoöl-Extrakt.
Nach 3 Monaten hatten diejenigen, denen das Oreganoöl verabreicht wurde, ein niedrigeres LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) und ein höheres HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin), verglichen mit denen, denen nur Diät- und Lebensstilratschläge gegeben wurden.
Es wurde auch gezeigt, dass Carvacrol, die Hauptverbindung in Oreganoöl, bei Mäusen, denen über 10 Wochen eine fettreiche Diät verabreicht wurde, zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt.
Die Mäuse, denen neben der fettreichen Diät Carvacrol verabreicht wurde, hatten am Ende der 10 Wochen einen signifikant niedrigeren Cholesterinspiegel als diejenigen, denen nur eine fettreiche Diät verabreicht wurde.
Es wird angenommen, dass die cholesterinsenkende Wirkung von Oreganoöl auf die Phenole Carvacrol und Thymol zurückzuführen ist.
ZUSAMMENFASSUNGStudien haben gezeigt, dass Oregano bei Menschen und Mäusen mit hohem Cholesterinspiegel zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Es wird angenommen, dass dies das Ergebnis der Verbindungen Carvacrol und Thymol ist.
3. Starkes Antioxidans
Antioxidantien schützen den Körper vor Schäden durch freie Radikale.
Es wird angenommen, dass Schäden durch freie Radikale eine Rolle beim Altern und bei der Entwicklung einiger Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen spielen.
Freie Radikale sind überall und ein natürliches Produkt des Stoffwechsels.
Sie können sich jedoch im Körper ansammeln, wenn sie Umweltfaktoren wie Zigarettenrauch und Luftschadstoffen ausgesetzt werden.
Eine ältere Reagenzglasstudie verglich den Gehalt an Antioxidantien von 39 häufig verwendeten Kräutern und ergab, dass Oregano die höchste Konzentration an Antioxidantien aufwies.
Es wurde festgestellt, dass Oregano das 3- bis 30-fache der Antioxidantien in den anderen untersuchten Kräutern enthielt, darunter Thymian, Majoran und Johanniskraut.
Gramm pro Gramm hat Oregano auch das 42-fache des Antioxidansgehalts von Äpfeln und das 4-fache von Blaubeeren. Es wird angenommen, dass dies hauptsächlich auf seinen Rosmarinsäuregehalt zurückzuführen ist.
Da der Oreganoölextrakt sehr konzentriert ist, benötigen Sie viel weniger Oreganoöl, um die gleichen antioxidativen Vorteile wie bei frischem Oregano zu erzielen.
ZUSAMMENFASSUNGFrischer Oregano hat einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien. Tatsächlich ist es viel höher als das der meisten Obst- und Gemüsesorten, Gramm pro Gramm. Der Gehalt an Antioxidantien ist in Oreganoöl konzentriert.
4. Könnte bei der Behandlung von Hefeinfektionen helfen
Hefe ist eine Art Pilz. Es kann harmlos sein, aber das Überwachsen kann zu Darmproblemen und Infektionen wie Soor führen.
Die bekannteste Hefe ist CandidaDies ist die weltweit häufigste Ursache für Hefeinfektionen.
In Reagenzglasstudien wurde festgestellt, dass ätherisches Oreganoöl gegen fünf verschiedene Arten von Reagenzien wirksam ist Candida, wie diejenigen, die Infektionen im Mund und in der Vagina verursachen. Tatsächlich war es wirksamer als jedes andere getestete ätherische Öl.
Reagenzglasstudien haben auch gezeigt, dass Carvacrol, eine der Hauptverbindungen von Oreganoöl, sehr wirksam gegen orale ist Candida .
Hohe Hefewerte Candida wurden auch mit einigen Darmerkrankungen in Verbindung gebracht, wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.
Eine Reagenzglasstudie zur Wirksamkeit von ätherischem Oreganoöl bei 16 verschiedenen Stämmen von Candida schlussfolgerte, dass Oreganoöl eine gute alternative Behandlung für sein kann Candida Hefe-Infektionen. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
ZUSAMMENFASSUNGReagenzglasstudien haben gezeigt, dass ätherisches Oreganoöl gegen wirksam ist Candida, die häufigste Form von Hefe.
5. Kann die Darmgesundheit verbessern
Oregano kann auf verschiedene Weise der Darmgesundheit zugute kommen.
Darmsymptome wie Durchfall, Schmerzen und Blähungen sind häufig und können durch Darmparasiten verursacht werden.
Eine ältere Studie gab 14 Personen, die aufgrund eines Parasiten Darmsymptome hatten, 600 mg Oreganoöl. Nach 6-wöchiger täglicher Behandlung zeigten alle Teilnehmer eine Verringerung der Parasiten und 77% waren geheilt.
Die Teilnehmer erlebten auch eine Verringerung der Darmsymptome und der mit den Symptomen verbundenen Müdigkeit.
Oregano kann auch zum Schutz vor einer anderen häufigen Darmbeschwerde beitragen, die als „undichter Darm“ bekannt ist. Dies geschieht, wenn die Darmwand beschädigt wird und Bakterien und Toxine in den Blutkreislauf gelangen.
In einer Studie an Schweinen schützte ätherisches Oreganoöl die Darmwand vor Beschädigungen und verhinderte, dass sie „undicht“ wurde. Es reduzierte auch die Anzahl der E coli Bakterien im Darm.
ZUSAMMENFASSUNGOreganoöl kann die Darmgesundheit verbessern, indem es Darmparasiten abtötet und vor dem Leaky-Gut-Syndrom schützt.
6. Kann entzündungshemmende Eigenschaften haben
Entzündungen im Körper sind mit einer Reihe gesundheitsschädlicher Auswirkungen verbunden.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Oreganoöl Entzündungen reduzieren kann.
Eine Mausstudie ergab, dass ätherisches Oreganoöl zusammen mit ätherischem Thymianöl Entzündungsmarker bei Patienten mit künstlich induzierter Kolitis reduzierte.
Es wurde auch gezeigt, dass Carvacrol, eine der Schlüsselkomponenten in Oreganoöl, Entzündungen reduziert.
In einer Studie wurden unterschiedliche Konzentrationen von Carvacrol direkt auf die geschwollenen Pfoten oder Ohren von Mäusen aufgetragen. Carvacrol reduzierte die Schwellung von Pfoten und Ohren um 35–61% bzw. 33–43%.
ZUSAMMENFASSUNGOreganoöl und seine Bestandteile können helfen, Entzündungen bei Mäusen zu reduzieren, obwohl Studien am Menschen erforderlich sind.
7. Könnte helfen, Schmerzen zu lindern
Oreganoöl wurde auf seine schmerzstillenden Eigenschaften untersucht.
In einer älteren Studie an Mäusen wurden Standard-Schmerzmittel und ätherische Öle, einschließlich ätherisches Oreganoöl, auf ihre Fähigkeit zur Schmerzlinderung getestet.
Es wurde festgestellt, dass ätherisches Oreganoöl die Schmerzen bei Mäusen signifikant reduzierte und ähnliche Wirkungen wie die üblicherweise verwendeten Schmerzmittel Fenoprofen und Morphin ausübte.
Die Forschung schlug vor, dass diese Ergebnisse wahrscheinlich auf den Carvacrol-Gehalt von Oregano zurückzuführen sind.
Eine ähnliche Studie ergab, dass Oregano-Extrakt die Schmerzen bei Ratten verringerte und dass die Reaktion dosisabhängig war. Je mehr Oregano-Extrakt die Ratten konsumierten, desto weniger Schmerzen schienen sie zu empfinden.
ZUSAMMENFASSUNGOreganoöl kann die Schmerzen bei Mäusen und Ratten erheblich lindern und schmerzlindernde Wirkungen ausüben, die denen einiger häufig verwendeter Medikamente ähneln.
8. Kann krebsbekämpfende Eigenschaften haben
Einige Studien haben gezeigt, dass Carvacrol, eine der Verbindungen von Oreganoöl, krebsbekämpfende Eigenschaften haben kann.
In Reagenzglasstudien an Krebszellen hat Carvacrol vielversprechende Ergebnisse gegen Lungen-, Leber- und Brustkrebszellen gezeigt.
Es wurde festgestellt, dass es das Zellwachstum hemmt und den Tod von Krebszellen verursacht.
Obwohl dies vielversprechende Forschungsergebnisse sind, wurden keine Studien an Menschen durchgeführt, sodass weitere Forschungsarbeiten erforderlich sind.
ZUSAMMENFASSUNGVorläufige Studien haben gezeigt, dass Carvacrol - die in Oreganoöl am häufigsten vorkommende Verbindung - das Wachstum von Krebszellen hemmt und den Zelltod in Lungen-, Leber- und Brustkrebszellen verursacht.
9. Kann Ihnen beim Abnehmen helfen
Dank des Carvacrol-Gehalts von Oregano kann Oreganoöl zur Gewichtsreduktion beitragen.
In einer Studie erhielten Mäuse entweder eine normale Diät, eine fettreiche Diät oder eine fettreiche Diät mit Carvacrol. Diejenigen, denen Carvacrol neben ihrer fettreichen Diät verabreicht wurde, nahmen signifikant weniger Gewicht und Körperfett zu als diejenigen, die nur eine fettreiche Diät erhielten.
Darüber hinaus schien Carvacrol die Kette von Ereignissen umzukehren, die zur Bildung von Fettzellen führen können.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu zeigen, dass Oreganoöl eine Rolle beim Abnehmen spielt, aber es kann sich lohnen, es im Rahmen einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils zu versuchen.
ZUSAMMENFASSUNGOreganoöl kann durch die Wirkung von Carvacrol zur Gewichtsreduktion beitragen, obwohl Studien am Menschen erforderlich sind.
Wie man Oreganoöl verwendet
Oreganoölextrakt ist in Kapsel- und Tablettenform weit verbreitet. Es kann in den meisten Reformhäusern oder online gekauft werden.
Da die Stärke von Oregano-Ergänzungsmitteln variieren kann, ist es wichtig, die Anweisungen auf der einzelnen Packung zu lesen, um Anweisungen zur Verwendung des Produkts zu erhalten.
Oregano ätherisches Öl ist ebenfalls erhältlich und kann mit einem Trägeröl verdünnt und topisch angewendet werden. Beachten Sie, dass kein ätherisches Öl eingenommen werden darf.
Es gibt keine wirksame Standarddosis von ätherischem Oreganoöl. Es wird jedoch häufig mit etwa 1 Teelöffel (5 ml) Olivenöl pro Tropfen ätherisches Oreganoöl gemischt und direkt auf die Haut aufgetragen.
Denken Sie wie bei anderen ätherischen Ölen daran, dass ätherisches Oreganoöl nicht oral eingenommen werden sollte.
Wenn Sie an der Einnahme von Oreganoöl-Extrakt interessiert sind, aber derzeit verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie es Ihrem Behandlungsschema hinzufügen.
Darüber hinaus wird Oreganoölextrakt im Allgemeinen nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.
ZUSAMMENFASSUNGOreganoölextrakt kann in Pillen- oder Kapselform gekauft und oral eingenommen werden. Oregano ätherisches Öl ist ebenfalls erhältlich und kann mit einem Trägeröl verdünnt und auf die Haut aufgetragen werden.
Das Endergebnis
Oreganoölextrakt und ätherisches Oreganoöl sind beide relativ billig und leicht verfügbar.
Oregano enthält mehr Antioxidantien als die meisten Obst- und Gemüsesorten und ist voller starker Verbindungen, die Phenole genannt werden.
Oregano enthält auch Verbindungen, die unter anderem gegen bakterielle und Pilzinfektionen, Entzündungen und Schmerzen wirksam sein können.
Insgesamt scheint es mehrere gesundheitliche Vorteile zu haben und kann als natürliche Behandlung für einige häufige gesundheitliche Beschwerden nützlich sein.
