7 Schritte zum richtigen Händewaschen

Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist eine ordnungsgemäße Händehygiene von entscheidender Bedeutung, um die Übertragung von Infektionskrankheiten zu verringern.

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Händewaschen die Rate bestimmter Infektionen der Atemwege und des Magen-Darm-Trakts um bis zu 23 bzw. 48 Prozent senkt.

Laut CDC ist es besonders wichtig, sich häufig die Hände zu waschen, um die Ausbreitung des neuen Coronavirus SARS-CoV-2 zu verhindern, das die als COVID-19 bekannte Krankheit verursacht.

In diesem Artikel werden die wichtigsten Schritte zum korrekten Waschen Ihrer Hände beschrieben, um sicherzustellen, dass sie frei von Keimen sind, die schwere Infektionen verursachen können.

So waschen Sie Ihre Hände

Nachfolgend finden Sie die siebenstufige Handwaschtechnik, die von der CDC und der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gebilligt wurde:

Schritte zum richtigen Händewaschen

1. Befeuchten Sie Ihre Hände mit sauberem - vorzugsweise fließendem - Wasser.
2. Tragen Sie genügend Seife auf, um alle Oberflächen Ihrer Hände und Handgelenke zu bedecken.
3. Schäumen Sie ein und reiben Sie Ihre Hände zügig und gründlich aneinander. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Oberflächen Ihrer Hände, Fingerspitzen, Fingernägel und Handgelenke schrubben.
4. Schrubben Sie Ihre Hände und Handgelenke mindestens 20 Sekunden lang.
5. Spülen Sie Ihre Hände und Handgelenke unter sauberem - vorzugsweise fließendem - Wasser.
6. Trocknen Sie Ihre Hände und Handgelenke mit einem sauberen Handtuch oder lassen Sie sie an der Luft trocknen.
7. Verwenden Sie ein Handtuch, um den Wasserhahn auszuschalten.

Der Schlüssel zum Händewaschen besteht darin, alle Oberflächen und Bereiche Ihrer Hände, Finger und Handgelenke gründlich zu reinigen.

Hier finden Sie detailliertere Handwaschschritte, die von der WHO empfohlen werden. Folgen Sie ihnen, nachdem Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife benetzt haben.

Nachdem Sie diese Schritte ausgeführt haben, können Sie Ihre Hände spülen und trocknen.

Ist es wichtig, welche Art von Seife Sie verwenden?

Einfache Seife desinfiziert Ihre Hände genauso gut wie rezeptfreie antibakterielle Seifen. Untersuchungen haben ergeben, dass antibakterielle Seifen Keime nicht wirksamer abtöten als normale Alltagsseifen.

Im Jahr 2017 verbot die Food and Drug Administration (FDA) die Verwendung der antibakteriellen Wirkstoffe Triclosan und Triclocarban. Die von der FDA angeführten Gründe für das Verbot dieser Wirkstoffe waren:

• antibakterielle Resistenz
• systemische Absorption
• endokrine (Hormon-) Störung
• allergische Reaktionen
• allgemeine Unwirksamkeit

Wenn Sie also ältere Flaschen mit antibakterieller Seife auf Lager haben, verwenden Sie diese am besten nicht. Wirf sie raus und benutze stattdessen einfach normale Seife.

Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass die Wassertemperatur einen Unterschied macht. Einer Studie zufolge werden beim Händewaschen in warmem Wasser nicht mehr Keime entfernt.

Unter dem Strich ist es sicher, die für Sie richtige Wassertemperatur zu verwenden und jede normale Flüssigkeit oder Stück Seife zu verwenden, die Sie zur Hand haben.

Wann sollten Sie Ihre Hände waschen?

Das Händewaschen ist besonders wichtig, wenn Sie sich in Situationen befinden, in denen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Keime erwerben oder übertragen. Das beinhaltet:

• vor, während und nach der Zubereitung von Speisen
• vor und nach dir:
  • Essen oder Getränke konsumieren
  • sind jemandem mit einer Infektionskrankheit ausgesetzt
  • Betreten Sie ein Krankenhaus, eine Arztpraxis, ein Pflegeheim oder eine andere medizinische Einrichtung
  • Reinigen und behandeln Sie einen Schnitt, eine Verbrennung oder eine Wunde
  • Nehmen Sie Medikamente wie Pillen oder Augentropfen ein
  • Verwenden Sie öffentliche Verkehrsmittel, insbesondere wenn Sie Geländer und andere Oberflächen berühren
  • Berühren Sie Ihr Telefon oder ein anderes mobiles Gerät
  • zum Lebensmittelgeschäft gehen
• Nach Ihnen:
  • Husten, Niesen oder Nase putzen
  • Berühren Sie sichtbar verschmutzte Oberflächen oder wenn sich sichtbarer Schmutz auf Ihren Händen befindet
  • mit Geld oder Quittungen umgehen
  • einen Gaspumpengriff, einen Geldautomaten, Aufzugsknöpfe oder Fußgängerüberwegknöpfe berührt haben
  • anderen die Hand geben
  • sexuelle oder intime Aktivitäten ausüben
  • habe das Badezimmer benutzt
  • Windeln wechseln oder Körperabfälle von anderen reinigen
  • Müll anfassen oder damit umgehen
  • Berühren Sie Tiere, Tierfutter oder Abfall
  • Dünger anfassen
  • Umgang mit Tiernahrung oder Leckereien

So verhindern Sie trockene oder beschädigte Haut

Trockene, gereizte, raue Haut durch häufiges Händewaschen kann das Infektionsrisiko erhöhen. Hautschäden können die Hautflora verändern. Dies wiederum kann es Keimen erleichtern, auf Ihren Händen zu leben.

Um Ihre Haut gesund zu halten und gleichzeitig eine gute Händehygiene zu gewährleisten, empfehlen Hautexperten die folgenden Tipps:

• Vermeiden Sie heißes Wasser und verwenden Sie eine feuchtigkeitsspendende Seife. Mit kaltem oder lauwarmem Wasser waschen. Heißes Wasser ist nicht effektiver als warmes Wasser und trocknet tendenziell stärker. Entscheiden Sie sich für flüssige Seifen (anstelle von Riegelseifen), die eine cremige Konsistenz haben und feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Glycerin enthalten.
• Verwenden Sie Hautfeuchtigkeitscremes. Suchen Sie nach Hautcremes, Salben und Balsamen, die verhindern, dass Wasser Ihre Haut verlässt. Dazu gehören Feuchtigkeitscremes mit folgenden Inhaltsstoffen:
  • Okklusiv wie Lanolinsäure, Capryl / Capric-Triglyceride, Mineralöl oder Squalen
  • Feuchthaltemittel wie Laktat, Glycerin oder Honig
  • Weichmacher wie Aloe Vera, Dimethicon oder Isopropylmyristat
• Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis, die Hautpflegemittel enthalten. Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis mit Feuchthaltemitteln lindern die Trockenheit der Haut, während Weichmacher einen Teil des durch Alkohol abgestreiften Wassers ersetzen.

Was sollten Sie tun, wenn Wasser und Seife nicht verfügbar sind?

FDA-Hinweis

Die Food and Drug Administration (FDA) hat Rückrufe mehrerer Händedesinfektionsmittel aufgrund des möglichen Vorhandenseins von Methanol angekündigt.

Methanol ist ein giftiger Alkohol, der nachteilige Auswirkungen haben kann, wie Übelkeit, Erbrechen oder Kopfschmerzen, wenn eine erhebliche Menge auf die Haut aufgetragen wird. Schwerwiegendere Auswirkungen wie Blindheit, Krampfanfälle oder Schädigung des Nervensystems können auftreten, wenn Methanol aufgenommen wird. Das versehentliche oder absichtliche Trinken von Methanol enthaltendem Händedesinfektionsmittel kann tödlich sein. Weitere Informationen zum Erkennen sicherer Händedesinfektionsmittel finden Sie hier.

Wenn Sie ein Händedesinfektionsmittel gekauft haben, das Methanol enthält, sollten Sie die Verwendung sofort einstellen. Geben Sie es nach Möglichkeit an das Geschäft zurück, in dem Sie es gekauft haben. Wenn bei der Anwendung nachteilige Auswirkungen aufgetreten sind, sollten Sie Ihren Arzt anrufen. Wenn Ihre Symptome lebensbedrohlich sind, rufen Sie sofort den Rettungsdienst an.

Wenn Handwäsche nicht möglich ist oder Ihre Hände nicht sichtbar verschmutzt sind, kann die Desinfektion Ihrer Hände mit Händedesinfektionsmitteln auf Alkoholbasis eine praktikable Option sein.

Die meisten Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis enthalten Ethanol, Isopropanol, n-Propanol oder eine Mischung dieser Mittel. Die wirksamste antimikrobielle Aktivität kommt von Alkohollösungen mit:

• 60 bis 85 Prozent Ethanol
• 60 bis 80 Prozent Isopropanol
• 60 bis 80 Prozent n-Propanol

Ethanol scheint am wirksamsten gegen Viren zu sein, während Propanole am besten gegen Bakterien wirken.

Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis zerstören schnell und effektiv viele Krankheitserreger, darunter:

• das Grippevirus
• HIV
• Hepatitis B und C.
• MRSA
• E coli

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab außerdem, dass alkoholbasierte Händedesinfektionsmittelformulierungen mit Ethanol, Isopropanol oder beiden bei der Abtötung viraler Krankheitserreger wirksam sind, wie z.

• schwere Coronaviren mit akutem respiratorischem Syndrom (SARS)
• Coronavirus des Atmungssyndroms im Nahen Osten (MERS)
• Ebola
• Zika

Wie beim Händewaschen hängt die Wirksamkeit von Händedesinfektionsmitteln von der Verwendung der richtigen Technik ab.

Gehen Sie folgendermaßen vor, um das Händedesinfektionsmittel richtig aufzutragen:

1. Tragen Sie etwa 3 bis 5 ml (2/3 bis 1 Teelöffel) auf Ihre Handfläche auf.
2. Reiben Sie kräftig und achten Sie darauf, dass Sie das Produkt auf allen Oberflächen Ihrer Hände und zwischen Ihren Fingern reiben.
3. Reiben Sie etwa 25 bis 30 Sekunden lang, bis Ihre Hände vollständig trocken sind.

Das Endergebnis

Händehygiene ist eine einfache, kostengünstige und evidenzbasierte Intervention, die zum Schutz Ihrer Gesundheit und der Gesundheit anderer beitragen kann.

Nach der COVID-19-Pandemie haben Regierungen und Gemeindevorsteher weltweit strenge und kollektive Anstrengungen zur Verbesserung der öffentlichen Hygienepraktiken wie Händewaschen gefordert.

Obwohl Sie Ihre Hände mit normaler Seife waschen und reinigen, ist fließendes Wasser die bevorzugte Methode für die Händehygiene. Die Verwendung eines Händedesinfektionsmittels auf Alkoholbasis mit mindestens 60 Prozent Alkohol kann ebenfalls eine wirksame Option sein.

Gute Händehygiene ist keine Maßnahme, die nur bei Pandemien und anderen Krankheitsausbrüchen angewendet werden darf. Es ist eine bewährte Intervention, die konsequent und achtsam durchgeführt werden muss, um die größtmögliche Wirkung auf die Gesundheit des Einzelnen, der Gemeinschaft und der Welt zu erzielen.