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Die meisten Nahrungsergänzungsmittel haben sich nicht als wirksam erwiesen, und einige profitieren möglicherweise überhaupt nicht von Ihnen.
Trotzdem gibt es Ausnahmen. In der Tat sind einige Ergänzungen mit Arzneimitteln vergleichbar.
Hier sind 4 natürliche, gesundheitsfördernde Nahrungsergänzungsmittel, die genauso wirksam sind wie Medikamente.
1. Berberin
Berberin ist eine bioaktive Substanz, die aus bestimmten Pflanzen gewonnen wird.
Es ist nicht bekannt, kann aber eines der stärksten Nahrungsergänzungsmittel der Welt sein.
Es bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile, ist jedoch besonders wirksam bei der Senkung des Blutzuckerspiegels.
Es wird angenommen, dass diese Effekte auf zahlreiche Mechanismen zurückzuführen sind. Insbesondere wird angenommen, dass Berberin die Glukoseproduktion in Ihrer Leber reduziert und die Insulinsensitivität verbessert.
Studien zeigen, dass die Einnahme von Berberin den Blutzuckerspiegel in ähnlichem Maße senken kann wie das beliebte Diabetes-Medikament Metformin.
In einer Studie an 116 Menschen mit Typ-2-Diabetes reduzierte die Substanz den Nüchternblutzuckerspiegel um 20% und HbA1c (ein Marker für langfristige Blutzuckerspiegel) um 12%.
Berberin ist auch sehr wirksam bei der Verbesserung anderer Gesundheitsmarker.
Es senkt den Triglycerid- und Blutdruck sowie das Gesamt- und LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin), wodurch das Risiko für Herzerkrankungen verringert werden kann.
Es wurde auch gezeigt, dass Berberin antibakterielle Wirkungen hat und vor Herzinsuffizienz und Krebs schützen kann.
Wenn Sie Berberin ausprobieren möchten, finden Sie es in Reformhäusern und online.
Beachten Sie jedoch, dass diese Substanz sehr stark ist und eine Reihe von biologischen Wirkungen hat.
Verwenden Sie es mit Vorsicht und wenden Sie sich an Ihren Arzt - insbesondere, wenn Sie derzeit andere Medikamente einnehmen.
ZUSAMMENFASSUNG Berberin
ist eine starke Ergänzung. Zum Beispiel senkt es den Blutzuckerspiegel drastisch
und verbessert die meisten Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen.
2. Curcumin
Kurkuma ist ein beliebtes Gewürz, das dafür bekannt ist, Curry seine gelbe Farbe zu verleihen.
Es wird in Indien seit Tausenden von Jahren als Heilkraut verwendet.
Kurkuma enthält Curcumin, eine starke Substanz, die in den letzten Jahren gründlich untersucht wurde.
Curcumin bekämpft Entzündungen auf molekularer Ebene, indem es ein entzündliches Signalmolekül namens NF-kB blockiert.
Es ist so effektiv, dass es in einigen Studien mit entzündungshemmenden Medikamenten verglichen wurde - ohne größere Nebenwirkungen.
Beispielsweise waren in einer Studie an 45 Personen mit rheumatoider Arthritis 500 mg Curcumin pro Tag wirksamer als das entzündungshemmende Medikament Diclofenac.
Curcumin hat auch zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile. Es ist ein starkes Antioxidans, kann die Herzgesundheit verbessern und zur Vorbeugung von Krebs beitragen.
Einer Studie zufolge kann Curcumin auch bei der Bekämpfung von Depressionen helfen. Tatsächlich erwies es sich als ebenso wirksam wie das Antidepressivum Prozac.
Trotzdem wird Curcumin schlecht resorbiert. Daher ist es am besten, eine Ergänzung zu erhalten, die auch Piperin / Bioperin enthält, von dem gezeigt wurde, dass es die Absorption um 2.000% verbessert.
Diese Ergänzungen sind in Reformhäusern und online weit verbreitet.
ZUSAMMENFASSUNG Curcumin
ist der biologisch aktive Wirkstoff in Kurkuma. Es ist sehr mächtig
entzündungshemmende Substanz, die bei der Bekämpfung zahlreicher Krankheiten helfen kann.
3. Roter Hefereis
Statin-Medikamente gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamenten der Welt.
Sie hemmen die Produktion von Cholesterin in Ihrer Leber und führen zu einer signifikanten Senkung des Cholesterinspiegels im Blut.
Interessanterweise kann ein Extrakt einer Art fermentierten Reises, der als roter Hefereis bezeichnet wird, ähnliche Wirkungen haben.
Es enthält geringe Mengen an Monacolin K, dem Wirkstoff des Statins Lovastatin.
Laut einer Überprüfung von 93 Studien senkte roter Hefereis das Gesamtcholesterin um durchschnittlich 34 mg / dl, das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) um 28 mg / dl und die Triglyceride um 35 mg / dl. Außerdem erhöhte es das HDL-Cholesterin (gut) um 6 mg / dl.
Darüber hinaus reduzierte roter Hefereis in einer Studie an 5.000 Menschen in China, bei denen ein Herzinfarkt aufgetreten war, das Risiko für nachfolgende Herzinfarkte um 45% und das Sterberisiko während des Untersuchungszeitraums um 33%.
Dennoch kann die Menge des Wirkstoffs in Nahrungsergänzungsmitteln je nach Marke bis zu 100-fach variieren.
Aufgrund der Wirksamkeit von Monacolin K hat die Food and Drug Administration (FDA) entschieden, dass rote Hefereisprodukte, die diese Substanz enthalten, eher als Arzneimittel als als Ergänzung betrachtet werden sollten.
Einige Hersteller versuchen, sich diesen Vorschriften zu entziehen, indem sie Reiszusätze aus roter Hefe verkaufen, die nur Spuren von Monacolin K enthalten.
Daher bieten diese Produkte möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie echter roter Hefereis.
Aus diesem Grund - und aufgrund möglicher Nebenwirkungen - sollten Sie Ihren Arzt bitten, Ihnen bei der Suche nach einem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel eines seriösen Herstellers zu helfen.
ZUSAMMENFASSUNG Rot
Hefereis enthält eine Substanz, die der Wirkstoff des Statins ist
Lovastatin. Es kann den Cholesterinspiegel und das Risiko von Herzinfarkten senken und
Tod bei Menschen, die bereits eine Herzerkrankung haben.
4. Knoblauch
Knoblauch ist eine beliebte Zutat in der Küche weltweit, wird aber seit Tausenden von Jahren auch als Heilpflanze verwendet, auch von den Griechen und Römern.
Die Hauptwirkung von Knoblauch beruht auf einem seiner Wirkstoffe, Allicin, das für die Herzgesundheit von großem Nutzen ist.
Studien zeigen, dass Knoblauch das Gesamt- und LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) im Durchschnitt um 10–15% senken kann.
Noch wichtiger ist, dass gealterter Knoblauchextrakt den Blutdruck signifikant senken kann, was ein Hauptrisikofaktor für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Nierenerkrankungen und frühen Tod ist.
Bei Menschen mit erhöhten Spiegeln kann Knoblauch den systolischen Blutdruck (die höchste Zahl in einem Messwert) um durchschnittlich 8,4 mm Hg und den diastolischen Blutdruck (die niedrigere Zahl) um durchschnittlich 7,3 mm Hg senken.
In einer Studie an 210 Personen mit hohem Blutdruck war gealterter Knoblauchextrakt noch wirksamer als das blutdrucksenkende Medikament Atenolol.
Knoblauch scheint auch die Immunfunktion zu stärken und die Erkältung zu bekämpfen.
In einer Studie wurde die Anzahl der Erkältungen um 63% und die Dauer der Erkältungssymptome um 70% reduziert - im Durchschnitt von 5 auf 1,5 Tage.
Sie können Knoblauchpräparate in Geschäften und online kaufen. Ergänzungen mit gealtertem Knoblauchextrakt sind ebenfalls erhältlich.
ZUSAMMENFASSUNG
Knoblauch hat eine breite Palette von biologischen
Auswirkungen. Es kann den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und helfen
bekämpfe die Erkältung.
Das Endergebnis
Nahrungsergänzungsmittel, egal wie effektiv sie sind, können einen gesunden Lebensstil niemals durch echte Nahrung, Bewegung und guten Schlaf ersetzen.
Das heißt, die oben genannten Ergänzungen können Menschen helfen, die einen natürlichen Gesundheitsschub wollen.
Denken Sie daran, dass diese Ergänzungen unglaublich stark sind und sorgfältig konsumiert werden sollten.
Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie diese Substanzen ausprobieren.
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