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WW, früher bekannt als Weight Watchers, und Jenny Craig sind zwei beliebte Programme zur Gewichtsreduktion.
Obwohl sie sich in gewisser Weise ähneln, unterscheiden sie sich durch viele Faktoren.
Dieser Artikel vergleicht WW und Jenny Craig, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welches für Sie das richtige ist.
• Es stehen mehrere Mitgliedschaftsoptionen zur Verfügung, darunter einige mit Workshops und persönlichem Coaching
• in mehr als 15 Ländern erhältlich
• Es stehen mehrere Pläne zur Verfügung, einschließlich einer Option für ein persönliches Coaching mit einer Jenny Craig-Beraterin
• in den USA, Kanada, Australien, Neuseeland und Puerto Rico erhältlich
• fördert Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß
• bietet einen Speiseplan speziell für Typ-2-Diabetes an
• Digital 360: 29,95 USD pro Monat
• Unbegrenzte Workshops + Digital: 44,95 USD pro Monat
• 1-zu-1-Coaching + Digital: 54,95 USD pro Monat
• Grundlegender Speiseplan: 20,78 USD pro Tag
• Maximaler Speiseplan für schnelle Ergebnisse: 25,99 USD pro Tag
• kann einen langfristigen, nachhaltigen Gewichtsverlust unterstützen
• Ein durchschnittlicher Benutzer kann damit rechnen, 0,5 bis 1 kg pro Woche zu verlieren
• Einige Pläne erfordern weniger Aufwand
• Workshops und persönliches Coaching verfügbar
• fördert gesunde Gewohnheiten für langfristigen Erfolg
• persönliches Coaching verfügbar
• kann zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels und der Herzgesundheit beitragen
• ist möglicherweise nicht für Personen geeignet, die zusätzliche Anleitungen benötigen
• Einige Pläne erfordern mehr Zeit und Mühe
• Es kann schwierig sein, zu Ihrer typischen Ernährung zurückzukehren
• begrenzte Auswahlmöglichkeiten für bestimmte diätetische Einschränkungen
• Es kann teuer sein, langfristig zu folgen
Grundlagen
Hier sehen Sie genauer, wie jedes Programm funktioniert.
WW
WW ist ein punktebasiertes Gewichtsverlustprogramm, das in mehr als 15 Ländern verfügbar ist.
Mitglieder können aus drei Plänen auswählen, von denen jeder Ihnen eine andere Anzahl von SmartPoints zuweist, die Sie pro Tag ausgeben können.
Lebensmitteln wird basierend auf ihrem Nährwert eine bestimmte Anzahl von SmartPoints zugewiesen. Einige Lebensmittel gelten als ZeroPoint-Lebensmittel. Dies bedeutet, dass sie nicht für Ihr tägliches SmartPoints-Budget angerechnet werden oder nachverfolgt werden müssen.
Hier sind die drei verfügbaren Pläne:
- Grün: Bietet die höchste Anzahl an SmartPoints und enthält mehr als 100 ZeroPoint Foods
- Blau: Bietet eine moderate Anzahl von SmartPoints und enthält mehr als 200 ZeroPoint-Lebensmittel
- Lila: Bietet die niedrigste Anzahl an SmartPoints und enthält mehr als 300 ZeroPoint-Lebensmittel
WW bietet auch verschiedene Mitgliedschaftspläne an, darunter:
- Digital: Bietet Zugriff auf die App, die Rezepte, Tools für die Essensplanung, On-Demand-Workouts und Community-Support enthält
- Digital 360: Enthält Zugriff auf die App, On-Demand-Ereignisse, Podcasts und Videos von Digital 360-Trainern
- Unbegrenzte Workshops + Digital: Bietet Zugriff auf die App sowie persönliche oder virtuelle Workshops
- 1-zu-1-Coaching + Digital: Beinhaltet den Zugriff auf die App und private Sitzungen mit einem WW-Coach
Mit der App können Benutzer ihre Nahrungsaufnahme und ihre täglichen Aktivitäten verfolgen, um auf dem Laufenden zu bleiben, während sie dem Programm folgen.
Jenny Craig
Jenny Craig ist ein Gewichtsverlustprogramm, das jede Woche eine Auswahl an abgepackten und vollständig zubereiteten Mahlzeiten und Snacks bietet. Es ist in den USA, Kanada, Australien, Neuseeland und Puerto Rico erhältlich.
Das Unternehmen bietet verschiedene Pläne an, von denen jeder in Bezug auf die Anzahl der angebotenen Mahlzeiten und Snacks variiert.
Der teuerste Plan des Dienstes umfasst auch ein persönliches Coaching mit einer Jenny Craig-Beraterin über virtuelle oder persönliche Sitzungen.
Hier sind die Pläne von Jenny Craig:
- Einfacher Speiseplan: Beinhaltet 7 Frühstücke und 7 Mittagessen pro Woche
- Grundlegender Verpflegungsplan: Beinhaltet 7 Frühstücke, 7 Mittagessen und 7 Abendessen pro Woche sowie eine kostenlose Lieferung
- Schnelle Ergebnisse Maximaler Speiseplan: Beinhaltet 7 Frühstücke, 7 Mittagessen, 7 Abendessen, 7 Proteinriegel und 7 Snacks oder Desserts pro Woche sowie kostenlose Lieferung und persönliches Coaching
Zusätzlich zu den von Jenny Craig bereitgestellten Lebensmitteln sollten Sie einen gesunden Snack pro Tag genießen.
Außerdem sollten Sie regelmäßige körperliche Aktivität in Ihre Routine einbeziehen, um den Gewichtsverlust und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
Jenny Craig hat auch einen Wartungsplan, der Ihnen helfen soll, langsam vom Essen der Jenny Craig-Mahlzeiten zur Zubereitung Ihrer eigenen Mahlzeiten zu Hause überzugehen.
Menüpunkte
Hier ist, welche Lebensmittel Sie bei jedem Programm erwarten können.
WW
Während Sie auf der WW-Website nach WW-Lebensmitteln und Snacks suchen können, handelt es sich bei dem Programm nicht um einen Lieferservice für Gewichtsverlustmahlzeiten wie Jenny Craig. Stattdessen bietet es Ressourcen, mit denen Sie sich für eine gesunde Ernährung entscheiden können.
Der Plan ermutigt die Mitglieder, eine Vielzahl von ZeroPoint-Lebensmitteln zu genießen, die in der Regel viel Eiweiß, wenig Zucker und viel Ballaststoffe enthalten.
Obwohl die Anzahl der ZeroPoint-Lebensmittel abhängig von Ihrem Plan variieren kann, umfassen einige der Lebensmittel, die auf der WW-Diät empfohlen werden, Folgendes:
- Früchte: Beeren, Äpfel, Kiwis, Melonen, Orangen
- Gemüse: Brokkoli, Blumenkohl, Kürbis, Karotten, Tomaten
- Mageres Eiweiß: Eier, Geflügel, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Tofu
- Vollkornprodukte: Quinoa, Couscous, brauner Reis, Hafer, Buchweizen, Gerste
Andere Lebensmittel können auch auf der Diät genossen werden, solange sie in Ihr Tagesbudget von SmartPoints passen.
Jenny Craig
Auf der Speisekarte von Jenny Craig stehen über 100 Artikel, darunter sowohl gefrorene als auch lagerstabile Produkte.
Das Programm bietet eine Vielzahl von Frühstücksspeisen, Vorspeisen zum Mittag- und Abendessen, Snacks, Shakes und Desserts. Sie können Ihre Favoriten auswählen, um ein individuelles Menü zu erstellen, das auf Ihre Geschmackspräferenzen zugeschnitten ist.
Alle Menüpunkte enthalten eine Liste mit Zutaten und Nährwertangaben.
Jenny Craig hat auch einen Speiseplan, der speziell für Menschen mit Typ-2-Diabetes entwickelt wurde. Es enthält eine Auswahl an Mahlzeiten und Snacks, die weniger Kohlenhydrate enthalten.
Kosten
Hier erfahren Sie, wie der Preis für jedes Programm verglichen wird.
WW
Der Preis für WW hängt davon ab, welchen Plan Sie auswählen.
Hier sind die Preise für jeden Plan:
- Digital: 20,95 USD pro Monat
- Digital 360: 29,95 USD pro Monat
- Unbegrenzte Workshops + Digital: 44,95 USD pro Monat
- 1-zu-1-Coaching + Digital: 54,95 USD pro Monat
Beachten Sie, dass jeder Plan eine Startgebühr von 20 USD während Ihres ersten Monats der Mitgliedschaft enthält.
Für ausgewählte Pläne können Sie sich auch für eine 3- oder 6-monatige Mitgliedschaft entscheiden, um zusätzliche Einsparungen zu erzielen.
Jenny Craig
Jenny Craig variiert im Preis, je nachdem, welchen Plan Sie auswählen.
Hier sind die Preise für jeden Plan:
- Einfacher Speiseplan: 12,99 USD pro Tag
- Essentieller Speiseplan: 20,78 USD pro Tag
- Schnelle Ergebnisse Maximaler Speiseplan: 25,99 USD pro Tag
Die kostenlose Lieferung ist sowohl für den Essential Meal Plan als auch für den Rapid Results Max Meal Plan möglich.
Der einfache Verpflegungsplan beinhaltet auch kostenlosen Versand, wenn Sie mindestens 2 Wochen Mahlzeiten bestellen.
Gegen eine zusätzliche Gebühr können Sie Ihrer Bestellung auch andere Artikel hinzufügen, darunter Protein-Shakes, Snacks, Riegel und Desserts.
Wirksamkeit zur Gewichtsreduktion
Es hat sich gezeigt, dass beide Programme zur Gewichtsreduktion beitragen und langfristig wirksam sein können.
WW
WW behauptet, dass Mitglieder 0,5 bis 1 kg pro Woche verlieren können.
Das Programm fördert nicht nur Ernährungsumstellungen zur dauerhaften Gewichtsabnahme, sondern auch andere gesunde Gewohnheiten wie körperliche Aktivität.
Mehrere Studien haben herausgefunden, dass WW beim Abnehmen helfen kann.
Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass diejenigen, die 1 Jahr lang dem WW folgten, doppelt so viel Körpergewicht verloren wie diejenigen, die Selbsthilfematerialien und kurze Ernährungsempfehlungen erhielten.
Obwohl die Teilnehmer des WW nach 2 Jahren wieder etwas an Gewicht zunahmen, behielten sie immer noch einen größeren Gewichtsverlust bei als die andere Gruppe.
Eine weitere Überprüfung von 39 Studien ergab auch, dass Personen, die 1 Jahr lang WW verwendeten, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe durchschnittlich 2,6% mehr Gewichtsverlust erzielten.
Jenny Craig
Laut der Website des Unternehmens können Benutzer von Jenny Craig damit rechnen, durchschnittlich 0,5 bis 1 kg pro Woche im Programm zu verlieren.
Der Service behauptet auch, dass Sie mit dem Rapid Results Max-Programm innerhalb der ersten 4 Wochen bis zu 7,7 kg abnehmen könnten.
Die Behauptung basiert auf den Ergebnissen einer von Jenny-Craig durchgeführten Studie an 60 Menschen mit Adipositas, in der die Auswirkungen des Programms in Verbindung mit intermittierendem Fasten bewertet wurden.
Eine Überprüfung von 39 Studien ergab auch, dass Menschen, die Jenny Craig 1 Jahr lang verwendeten, 4,9% mehr Körpergewicht verloren als diejenigen, die eine kurze Verhaltensberatung oder Ernährungserziehung erhielten.
In einer anderen Studie verloren Frauen, die das Jenny Craig-Programm verwendeten, über einen Zeitraum von 12 Wochen durchschnittlich 5,3 kg.
Obwohl die Forschung zu den langfristigen Vorteilen von Jenny Craig begrenzt ist, wurde in einer Studie aus dem Jahr 2010 festgestellt, dass Frauen, die Jenny Craig folgten, 2 Jahre nach Beginn des Programms fast 8% ihres Körpergewichts verloren hatten.
Andere Vorteile
Hier sind einige der anderen Vorteile, die mit jedem Programm verbunden sind.
WW
Mit WW können Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen und Ihr eigenes Menü zusammenstellen, was es zu einem der flexibelsten verfügbaren Diätprogramme macht.
Darüber hinaus enthalten bestimmte Pläne eine größere Anzahl von ZeroPoint-Lebensmitteln, sodass Sie Ihre tägliche Aufnahme nicht so sorgfältig verfolgen oder protokollieren müssen.
Einige WW-Pläne bieten auch Workshops und persönliches Coaching an, was eine gute Option für diejenigen sein kann, die soziale Unterstützung bevorzugen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Das Programm fördert auch den Aufbau einer positiven Beziehung zu Lebensmitteln und fördert gesunde Gewohnheiten wie regelmäßige körperliche Aktivität, die für die langfristige Gewichtskontrolle und die allgemeine Gesundheit von Vorteil sein können.
Jenny Craig
Jenny Craig macht es einfach und bequem, vorportionierte, ausgewogene Mahlzeiten zu Hause zu genießen.
Im Gegensatz zu anderen Diäten, bei denen Sie Kalorien zählen, Ihre Nährstoffaufnahme verfolgen oder Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten müssen, erfordert Jenny Craig wenig bis gar keine Anstrengung.
Der Rapid Results Max-Plan beinhaltet auch persönliches Coaching, was für diejenigen von Vorteil sein kann, die es vorziehen, jemanden zu haben, der sie zur Rechenschaft zieht und Unterstützung bietet.
Jenny Craig kann auch mit mehreren anderen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sein.
Eine von Jenny Craig gesponserte Studie ergab, dass das Programm nach 24 Monaten den Entzündungs- und Cholesterinspiegel senkte. Erhöhte Entzündungs- und Cholesterinspiegel können zu Herzerkrankungen führen.
Darüber hinaus deuten andere Untersuchungen darauf hin, dass Jenny Craig bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.
Nachteile
Hier sind einige der Nachteile jedes Programms.
WW
Mit Plänen zwischen 20,95 und 54,95 US-Dollar pro Monat kann WW etwas teuer sein, insbesondere wenn es langfristig befolgt wird.
Während einige die Flexibilität des Plans genießen, können andere von einem strukturierteren Programm profitieren, das zusätzliche Anleitungen bietet.
Da das Programm auf dem Konzept von SmartPoints basiert und keine Lebensmittel ausschließt, können Sie theoretisch viele ungesunde Lebensmittel essen, die reich an Fett, Zucker und Kalorien sind, während Sie Ihr Budget für tägliche Punkte einhalten.
Für diejenigen, die einen Plan mit einer höheren Anzahl von SmartPoints und weniger ZeroPoint-Lebensmitteln wählen, kann dies zeitaufwändig und langwierig sein, da Benutzer aufgefordert werden, ihre tägliche Aufnahme sorgfältig zu verfolgen und zu protokollieren.
Jenny Craig
Anstatt Ihnen beizubringen, wie man zu Hause gesunde Mahlzeiten zubereitet, verwendet Jenny Craig hauptsächlich verarbeitete Lebensmittel, um den Gewichtsverlust zu fördern.
Studien zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von verarbeiteten Lebensmitteln mit einem höheren Risiko für verschiedene Gesundheitszustände verbunden sein kann, einschließlich Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit.
Darüber hinaus kann es schwierig sein, zu Ihrer typischen Ernährung zurückzukehren, sobald Sie Ihre Gewichtsverlustziele erreicht haben.
Darüber hinaus ist Jenny Craig für Personen mit diätetischen Einschränkungen oder bestimmten Essenspräferenzen möglicherweise keine gute Option.
Obwohl das Unternehmen eine umfangreiche Speisekarte mit über 100 Artikeln hat, ist die Auswahl für diejenigen begrenzt, die eine vegane, vegetarische, glutenfreie, pescatarianische, halale oder koschere Diät einhalten.
Schließlich kann es mit Plänen zwischen 12,99 und 25,99 US-Dollar pro Tag auch viel teurer sein als andere ähnliche Diätpläne.
Empfehlung
Wenn Sie versuchen zu entscheiden, ob WW oder Jenny Craig für Sie geeignet sind, ist es wichtig, Ihre Ziele, Bedürfnisse und Vorlieben sorgfältig zu berücksichtigen.
Jenny Craig ist möglicherweise eine gute Option für diejenigen, die wenig Zeit haben und nach einer einfachen und bequemen Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren.
Es ist auch viel strukturierter, was ideal für Leute ist, die es vorziehen, mehr Anleitung zu haben, welche Lebensmittel sie essen sollten.
In der Zwischenzeit ist WW viel flexibler und möglicherweise die bessere Wahl für diejenigen, die dauerhafte Änderungen der Ernährung und des Lebensstils vornehmen möchten, um den Gewichtsverlust zu steigern und ihre Gesundheit zu verbessern.
Es kann auch gut für Leute geeignet sein, die ihre Lieblingsspeisen genießen und auswärts essen möchten, während sie auf dem richtigen Weg bleiben, um ihre Ziele zu erreichen.
Darüber hinaus ist WW in mehr als 15 Ländern weltweit verfügbar, wodurch es international zugänglicher wird.
Das Endergebnis
WW und Jenny Craig sind zwei beliebte Programme zur Gewichtsreduktion mit mehreren Ähnlichkeiten und Unterschieden.
Jenny Craig ist ein strukturiertes Programm, das vorportionierte, vollständig zubereitete Mahlzeiten und Snacks bietet und Ihnen hilft, Zeit bei der Zubereitung von Mahlzeiten und beim Kochen während der Woche zu sparen.
Andererseits verwendet WW ein punktebasiertes System, um gesunde Gewohnheiten zu fördern und den langfristigen Gewichtsverlust zu unterstützen.
Beginnen Sie hier mit beiden Programmen
- WW
- Jenny Craig
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