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Viele von uns freuen sich über einen Ausflug in die O-Zone.
Aber zwei (oder drei… oder vier… oder mehr?!) Mal an einem Tag dorthin reisen? Es klingt wie ein Gerücht, das zu gut ist, um wahr zu sein.
Aber es ist nicht.
"Multiple Orgasmen sind in der Tat eine echte Sache, die Menschen jeden Geschlechts genießen können", sagt die Sexologin Jess O’Reilly, PhD, We-Vibe Sex- und Beziehungsexpertin.
Folgendes müssen Sie wissen:
Was meinst du genau mit multipl?
"Mehrere Orgasmen beziehen sich im Allgemeinen auf mehr als einen Orgasmus in einer Sitzung", sagt O’Reilly.
Sie können ausgeblendet werden. Oder sie können schnell hintereinander auftreten, einer nach dem anderen nach dem ... Sie verstehen, worum es geht.
Warten Sie, wir reden nicht nur über Kanten, oder?
Kanten ≠ multiple Orgasmen. Im Grunde sind sie genau das Gegenteil.
"Kantenbildung bedeutet, sich selbst (oder Ihren Partner) mehrmals an den Rand eines Orgasmus zu bringen, ohne dass ein Orgasmus für eine lange Zeit stattfinden kann", erklärt O’Reilly.
Die Idee ist, dass der Orgasmus, wenn er immer wieder geleugnet wird, größer, besser und stärker wird, wenn er endlich passiert.
Während es beim Kanten darum geht, einen wirklich intensiven Orgasmus zu haben, geht es bei mehreren Orgasmen darum, viele Orgasmen zu haben.
Eine Möglichkeit, darüber nachzudenken: Qualität (Rand) vs. Quantität (multiple Orgasmen).
Wie viele Orgasmen sind tatsächlich möglich?
Um ehrlich zu sein, variiert es von Person zu Person. Es kommt auf Dinge an wie:
- Ihre Anatomie
- Ihre sexuellen Vorlieben und Geschmäcker
- wie gut du deinen Körper kennst (auch bekannt als zu wissen, wann du dich ein bisschen zurückziehen musst)
OK, aber gibt es eine Nummer?
Die meisten Vulva-Besitzer können bis zu fünf Orgasmen pro Spiel haben.
Laut der Sexualerzieherin Cassandra Corrado „beträgt die höchste Anzahl von Orgasmen, die ein Vulva-Besitzer jemals pro Sitzung hatte, 140.“ Wowza!
Einige Untersuchungen gehen davon aus, dass etwa 8 bis 15 Prozent der Vulva-Besitzer mehrere Orgasmen erlebt haben.
Was ist mit Menschen mit Penis? Sie können möglicherweise auch bis zu fünf Mal pro Sitzung ihren Höhepunkt erreichen.
Das bedeutet aber nicht, dass Menschen mit Penissen fünf haben können ejakulatorisch Orgasmen Rücken an Rücken.
Wie O’Reilly erklärt, kann eine Person mit Penis nur so viel ejakulieren, weil, äh, Biologie. Wenn sie jedoch offen für Prostata- oder Brustwarzenstimulation sind, stehen verschiedene Arten von O auf dem Tisch.
Während sie kann zur gleichen Zeit passieren, Orgasmus und Ejakulation sind zwei unterschiedliche Prozesse, sagt sie.
"Wenn Sie einen Orgasmus haben, bei dem Sie nicht ejakulieren, spricht man von einem trockenen Orgasmus", sagt O'Reilly. "Sie genießen immer noch die Gefühle von Vergnügen, Befreiung und Orgasmuskontraktionen."
Eine Studie aus dem Jahr 2016 kommt zu dem Schluss, dass „nur wenige Männer multiorgasmisch sind“.
Nach Durchsicht der verfügbaren wissenschaftlichen Literatur - ihre Ergebnisse ergaben 15 relevante Veröffentlichungen - stellten die Forscher fest, dass weniger als 10 Prozent der Männer im Alter von 20 Jahren multiorgasmisch sind, gefolgt von weniger als 7 Prozent der Männer ab 30 Jahren.
Sie stellten jedoch fest, dass das Thema „überraschend wenig wissenschaftliche Bewertung erhalten hat“, sodass mehr Forschung erforderlich ist.
Wo kommt die Refraktärzeit ins Spiel?
Eine Refraktärzeit ist die Zeit nach einem Big O, in der sich Ihr Körper erholt.
Bei mehreren Orgasmen ist es die Wartezeit zwischen zwei Orgasmen, wenn Erektion, Orgasmen und andere sexuelle Reaktionen gehemmt werden.
"Einige Vulva-Besitzer erleben multiple Orgasmen als fortlaufende rollende Orgasmen im Vergleich zu unterschiedlichen individuellen Orgasmen, die voneinander getrennt sind", sagt Corrado.
Sie fügt hinzu, dass es für diese Vulva-Besitzer keine Refraktärzeit gibt.
Aber die meisten Leute machen brauche eine kleine Verschnaufpause. Wie lange es dauert, hängt von folgenden Dingen ab:
- allgemeine Gesundheit
- Libido
- Diät und Flüssigkeitszufuhr
- Alter
Die Refraktärzeit kann zwischen einigen Minuten und einigen Tagen liegen.
Also ... wo fängst du überhaupt an?
Egal, ob es Ihr erster oder Ihr 15. Ausflug in mehrere Orgasmen ist, es ist in Ordnung, wenn Sie sich ein wenig verloren fühlen. Betrachten Sie die unten stehende Roadmap.
Entspannen!
"Orgasmen erfordern Energie. Wenn Sie also erschöpft, abgelenkt oder gestresst sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie die Energie oder Präsenz haben, um einen Orgasmus zu erreichen, geschweige denn ein Vielfaches zu genießen", sagt O'Reilly.
Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen - sowohl allgemein als auch vor der jeweiligen Sex-Sitzung -, können Sie mehrere Orgasmen haben.
Und selbst wenn nicht, sagt sie: "Diese Praxis wird Ihr Sexualleben mehr verbessern als jede Technik, Position oder sexuelle Bewegung."
Seien Sie sich bewusst, wie Sie es gestalten
Mehrere Orgasmen zu haben, ist nichts, was Sie "erreichen" wollen. Es ist etwas, das Sie erforschen, um Ihr (oder das Ihres Partners) Vergnügen zu steigern. K?
Wenn Sie einen Partner haben, sprechen Sie über Grenzen
Wenn Sie mehrere Orgasmen erforschen, werden Sie wahrscheinlich Dinge ausprobieren, die Sie noch nie zuvor ausprobiert haben.
Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, im Voraus darüber zu sprechen, welche Arten von Berührungen, Körperteilen und Positionen in Ordnung oder verboten sind.
Sie können sogar eine Ja / Nein / Vielleicht-Liste (wie diese oder diese) zusammen erstellen, in der Sie darüber sprechen, was Sie tun, nicht tun und es vielleicht versuchen möchten.
Erfahren Sie mehr über Ihren Beckenboden
Die Beckenbodenmuskulatur spielt bei Orgasmen eine große Rolle. In der Tat ist ein Orgasmus im Grunde eine Reihe von schnellen und flatternden Pubococcygeus (PC) Muskelkontraktionen.
Deshalb sagt O’Reilly: "Lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur kennen. Können Sie sie unter Vertrag nehmen und freigeben? “
Wenn Sie eine Vulva haben, denken Sie daran, Ihre Vagina zu öffnen, die Ihren Körper in Richtung Ihres Bauchnabels öffnet.
Versuchen Sie dann, diese Muskeln zwischen jeder Orgasmus-induzierten Kontraktion zusammenzuziehen.
"Einige Vulva-Besitzer stellen fest, dass das Zusammendrücken dieser Muskeln den Orgasmus verlängert und einen zweiten oder dritten Höhepunkt erzeugen kann", sagt O’Reilly.
Wenn Sie einen Penis haben, "versuchen Sie, Ihren Penis zu hüpfen (zusammenzuziehen), wenn Sie halb aufgerichtet oder aufgerichtet sind, und entspannen Sie sich dann (lösen Sie sich)", schlägt O’Reilly vor. "Sobald Sie das Gefühl erkannt haben, können Sie es versuchen, während Sie schlaff sind."
"Sobald Sie mit den Empfindungen vertraut sind, die mit dem Zusammenziehen und Lösen verbunden sind, können Sie damit experimentieren, wenn Sie einen Orgasmus spüren", fügt sie hinzu.
Einige Übungen zum Ausprobieren:
- Ziehen Sie sich zusammen und halten Sie, um zu sehen, ob Sie das Vergnügen eines Orgasmus erleben, ohne zu ejakulieren.
- Ziehen Sie sich schnell mehrmals zusammen, wenn Sie die erste orgasmische Kontraktion spüren.
Erwecke dich
Wenn Sie einen Orgasmus haben möchten - geschweige denn mehrere - ist das Einschalten der Schlüssel.
Aber mit mehreren Orgasmen zu experimentieren ist ein Marathon, kein Sprint.
Beginnen Sie mit etwas Berauschenderem, anstatt direkt zu Ihrer Einschaltmethode zu springen, z. B.:
- Audio-Erotik hören, wie Dipsea
- Pornos gucken, wie FrolicMe oder Bellesa
- Folgen Sie einem Orgasmus-Atem-Audio wie diesem
- Erotik vorlesen, wie SugarButchChronicles oder Aurore
- Ich erinnere mich an das erste Mal, als du Sex hattest
- einen schmutzigen Traum teilen
Sich gegenseitig berühren
Zeit, Hände, Münder, Schwingungen, Stecker und alles andere einzubringen, was Ihnen normalerweise beim Aussteigen hilft.
Versuche etwas Neues
Versuchen Sie nach Ihrem ersten Orgasmus eine neue Art von Orgasmus.
"Unterschiedliche Nervenbahnen können unterschiedliche Arten von Orgasmen hervorrufen. Das Erwachen mehrerer Bahnen kann also das Potenzial für mehrere Orgasmen erhöhen", sagt O'Reilly.
Wenn Sie beispielsweise einen Penis haben und gerade einen ejakulatorischen Penisorgasmus hatten, versuchen Sie, die Prostata oder die Brustwarzen für einen Prostata- oder Brustwarzenorgasmus zu erfreuen.
Wenn Sie gerade einen G-Punkt-Orgasmus hatten, versuchen Sie, Ihren Kitzler für einen klitoralen Orgasmus zu erfreuen. Oder dein Hintern für einen analen Orgasmus.
Wenn Sie nicht zwischen der Art Ihres Orgasmus unterscheiden können, kein großer. Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre, HmAufmerksamkeit auf einen anderen Teil des Körpers.
Übertreibe deine Atmung!
Wenn Ihr Erregungsniveau seinen Höhepunkt erreicht und Sie das Gefühl haben, schnell und unruhig zu atmen, kämpfen Sie gegen diese natürliche Neigung, sagt O’Reilly.
"Atmen Sie stattdessen langsam weiter, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus, um das Gefühl zu verstärken", erklärt sie.
Für eine erotische Wendung: Versuchen Sie, synchron mit Ihrem Partner zu atmen.
Funktionieren bestimmte Positionen besser als andere?
Nee! Es gibt keine einzige Sexposition, die dafür bekannt ist, dass sie Ihnen bei mehreren Orgasmen hilft.
Der Schlüssel ist nicht, nur eine Position auszuwählen, sondern nach jedem Orgasmus die Position zu wechseln.
"Das Ändern des Winkels, des Typs und der Intensität der Stimulation nach jedem Orgasmus kann zu mehreren Orgasmen führen", sagt Corrado.
Was ist mit Sexspielzeug?
Sexspielzeug kann auch eine gute Möglichkeit sein, die Sensation vollständig zu verbessern.
Fall und Punkt: Ein Vibrator an Ihren Brustwarzen oder ein Butt Plug in Ihrem Hintern fühlen sich beide an Wayyyy anders als eine Zunge auf deinen Bits.
Auch diese Art von Switcheroo ist ein echter Gewinn, wenn es darum geht (zwinkern) zu mehreren Orgasmen.
Einige Spielzeuge und Erregungshilfen, die alle online erhältlich sind und die Sie ausprobieren können:
- Ungebundener Nippel und Klitorisklemme
- Heißer Octopuss Pulse Duo Penisvibrator
- Zeus Arcana Electro Vibe Zauberstab
- b-Vibe Rimming Plug 2
- We-Vibe Melt
- Lelo Hugo Prostata-Massagegerät
- Le Wand Bow
- Bloomi Erregungsöl
- Foria Erweckungsöl erwecken
Hängt die Technik davon ab, ob Sie geben oder empfangen?
Jeder hat einen anderen Körper, also (Spoiler-Alarm!) Dinge wie wo, wie und mit welcher Intensität können für Sie und Ihren Partner unterschiedlich sein.
Wenn Sie Ihrem Partner Freude bereiten, ist es das Ziel, ihn angenehm zu machen.
Wenn Ihr Partner zurückschreckt, sich von Ihrer Berührung abwendet oder nicht die üblichen Lustgeräusche macht, lesen Sie den Raum! Mach etwas anderes.
Und wenn Sie am empfangenden Ende sind? Lassen Sie Ihren Partner nicht raten. Sagen Sie ihnen, wann sich etwas gut anfühlt und wann es sich zu viel anfühlt.
Was ist, wenn es weh tut?
"Während einige Menschen ein angenehmes Kribbeln verspüren, werden andere ein wenig Schmerzen oder Unbehagen verspüren, wenn sie versuchen, einen weiteren Orgasmus zu haben", sagt O’Reilly.
Es gibt Schmerz als Vergnügen und dann gibt es Schmerz! Und Schmerz ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie sich also unwohl fühlen, machen Sie eine Verschnaufpause.
Wenn es Ihrem Partner noch gut geht, nehmen Sie sich Zeit, um sich erneut auf ihn zu konzentrieren.
Was ist, wenn nichts passiert?
Das ist gut! Es geht nicht darum, so viele Punkte wie möglich zu sammeln (sprich: Orgasmen). Der Punkt ist das Vergnügen.
Wie O’Reilly sagt: "Das Experimentieren mit neuen Techniken und Ansätzen kann Spaß machen, aber lassen Sie sich nicht darauf ein, Ihre Orgasmen zu zählen!"
Das Endergebnis
Der Prozess des Lernens, ob Sie oder ein Partner haben können - und möglicherweise haben! - Mehrere Orgasmen können unglaublich angenehm sein.
Selbst wenn Sie keinen Orgasmus haben - oder "nur" einen -, werden Sie wahrscheinlich ein paar "oohs" und "ahhs" und "ach so Waren" auf dem Weg machen.
Wer weiß, Ihre Erkundung führt Sie möglicherweise in neue Arten von Berührungen ein, an die Sie niemals denken würden, um es anders zu versuchen.
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.
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