Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.
Wenn Kinder wachsen, ist es wichtig, dass sie genügend Vitamine und Mineralien erhalten, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.
Die meisten Kinder erhalten ausreichende Mengen an Nährstoffen aus einer ausgewogenen Ernährung, aber unter bestimmten Umständen müssen Kinder möglicherweise Vitamine oder Mineralien hinzufügen.
In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Vitamine für Kinder wissen müssen und ob Ihr Kind sie möglicherweise benötigt.
.jpg)
Nährstoffbedarf für Kinder
Der Nährstoffbedarf von Kindern hängt von Alter, Geschlecht, Größe, Wachstum und Aktivitätsniveau ab.
Laut Gesundheitsexperten benötigen kleine Kinder zwischen 2 und 8 Jahren täglich 1.000 bis 1.400 Kalorien. Die 9- bis 13-Jährigen benötigen täglich 1.400 bis 2.600 Kalorien - abhängig von bestimmten Faktoren wie dem Aktivitätsniveau.
Zusätzlich zum Verzehr von ausreichend Kalorien sollte die Ernährung eines Kindes die folgenden DRI (Dietary Reference Intakes) erfüllen:
Die oben genannten Nährstoffe gehören zwar zu den am häufigsten diskutierten, sind jedoch nicht die einzigen, die Kinder benötigen.
Kinder benötigen eine gewisse Menge jedes Vitamins und Minerals für ein angemessenes Wachstum und Gesundheit, aber die genauen Mengen variieren je nach Alter. Ältere Kinder und Jugendliche benötigen andere Nährstoffmengen als jüngere Kinder, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.
Haben Kinder andere Nährstoffbedürfnisse als Erwachsene?
Kinder brauchen die gleichen Nährstoffe wie Erwachsene - benötigen aber normalerweise kleinere Mengen.
Wenn Kinder wachsen, ist es wichtig, dass sie ausreichende Mengen an Nährstoffen erhalten, die zum Aufbau starker Knochen wie Kalzium und Vitamin D beitragen.
Darüber hinaus sind Eisen, Zink, Jod, Cholin und die Vitamine A, B6 (Folsäure), B12 und D für die Entwicklung des Gehirns im frühen Leben von entscheidender Bedeutung.
Obwohl Kinder im Vergleich zu Erwachsenen möglicherweise weniger Vitamine und Mineralien benötigen, müssen sie dennoch genügend Nährstoffe für ein angemessenes Wachstum und eine angemessene Entwicklung erhalten.
ZusammenfassungKinder benötigen normalerweise weniger Vitamine und Mineralien als Erwachsene. Nährstoffe, die zum Knochenaufbau und zur Förderung der Gehirnentwicklung beitragen, sind in der Kindheit von besonderer Bedeutung.
Brauchen Kinder Vitaminpräparate?
Im Allgemeinen benötigen Kinder, die sich gesund und ausgewogen ernähren, keine Vitaminpräparate.
Säuglinge haben jedoch einen anderen Nährstoffbedarf als Kinder und benötigen möglicherweise bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. Vitamin D für gestillte Babys.
Sowohl die American Academy of Pediatrics als auch die Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums für Amerikaner empfehlen keine Nahrungsergänzungsmittel, die über die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Kinder ab 1 Jahren hinausgehen, die sich ausgewogen ernähren.
Diese Organisationen schlagen vor, dass Kinder eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukten und Eiweiß essen, um eine angemessene Ernährung zu erhalten.
Diese Lebensmittel enthalten alle notwendigen Nährstoffe für das richtige Wachstum und die Entwicklung bei Kindern.
Insgesamt benötigen Kinder, die sich ausgewogen ernähren und alle Lebensmittelgruppen einbeziehen, normalerweise keine Vitamin- oder Mineralstoffzusätze. Der nächste Abschnitt behandelt jedoch einige Ausnahmen.
ZusammenfassungKinder sollten eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, um die Nährstoffe zu erhalten, die sie benötigen. Vitamine sind für gesunde Kinder, die sich ausgewogen ernähren, normalerweise nicht erforderlich.
Einige Kinder benötigen möglicherweise zusätzliche Nährstoffe
Obwohl die meisten Kinder, die sich gesund ernähren, keine Vitamine benötigen, können bestimmte Umstände eine Ergänzung rechtfertigen.
Bestimmte Vitamin- und Mineralstoffzusätze können für Kinder erforderlich sein, bei denen das Risiko eines Mangels besteht, z.
- Folgen Sie einer vegetarischen oder veganen Ernährung
- eine Erkrankung haben, die die Absorption von Nährstoffen beeinflusst oder deren Bedarf erhöht, wie Zöliakie, Krebs, Mukoviszidose oder entzündliche Darmerkrankung (IBD)
- Ich hatte eine Operation, die sich auf den Darm oder den Magen auswirkt
- sind extrem wählerische Esser und kämpfen, um eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen
Insbesondere bei Kindern, die sich pflanzlich ernähren, besteht möglicherweise das Risiko eines Mangels an Kalzium, Eisen, Zink sowie den Vitaminen B12 und D - insbesondere, wenn sie nur wenige oder gar keine tierischen Produkte zu sich nehmen.
Vegane Ernährung kann für Kinder besonders gefährlich sein, wenn bestimmte Nährstoffe wie Vitamin B12 - das natürlich in tierischen Lebensmitteln enthalten ist - nicht durch Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel ersetzt werden.
Wenn diese Nährstoffe in der Ernährung von Kindern nicht ersetzt werden, kann dies schwerwiegende Folgen haben, wie z. B. abnormales Wachstum und Entwicklungsverzögerungen.
Es ist jedoch für Kinder mit pflanzlicher Ernährung möglich, sich allein durch die Ernährung ausreichend zu ernähren, wenn ihre Eltern genügend pflanzliche Lebensmittel enthalten, die auf natürliche Weise bestimmte Vitamine und Mineralien enthalten oder mit diesen angereichert sind.
Kinder mit Zöliakie oder entzündlichen Darmerkrankungen können Schwierigkeiten haben, mehrere Vitamine und Mineralien, insbesondere Eisen, Zink und Vitamin D, aufzunehmen. Dies liegt daran, dass diese Krankheiten die Bereiche des Darms schädigen, die Mikronährstoffe aufnehmen.
Andererseits haben Kinder mit Mukoviszidose Probleme, Fett aufzunehmen, und können daher die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K möglicherweise nicht ausreichend aufnehmen.
Darüber hinaus benötigen Kinder mit Krebs und anderen Krankheiten, die einen erhöhten Nährstoffbedarf verursachen, möglicherweise bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, um krankheitsbedingte Unterernährung zu verhindern.
Schließlich haben einige Studien wählerisches Essen in der Kindheit mit einer geringen Aufnahme von Mikronährstoffen in Verbindung gebracht.
Eine Studie an 937 Kindern im Alter von 3 bis 7 Jahren ergab, dass wählerisches Essen stark mit einer geringen Aufnahme von Eisen und Zink verbunden war. Die Ergebnisse zeigten jedoch, dass sich die Blutspiegel dieser Mineralien bei wählerischen im Vergleich zu nicht wählerischen Essern nicht signifikant unterschieden.
Dennoch ist es möglich, dass längeres wählerisches Essen im Laufe der Zeit zu einem Mangel an Mikronährstoffen führen und daher Nahrungsergänzungsmittel rechtfertigen kann.
ZusammenfassungVitamin- und Mineralstoffzusätze sind häufig für Kinder erforderlich, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, an einer Nährstoffaufnahme leiden oder sehr wählerisch essen.
Auswahl eines Vitamins und Dosierung
Wenn Ihr Kind eine restriktive Diät einhält, Nährstoffe nicht ausreichend aufnehmen kann oder ein wählerischer Esser ist, kann es von der Einnahme von Vitaminen profitieren.
Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel immer mit einem Arzt, bevor Sie sie Ihrem Kind geben.
Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach Qualitätsmarken, die von Dritten getestet wurden, z. B. NSF International, United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed-Choice oder der Banned Substances Control Group (BSCG).
Ganz zu schweigen davon, wählen Sie Vitamine, die speziell für Kinder hergestellt wurden, und stellen Sie sicher, dass sie keine Megadosen enthalten, die den täglichen Nährstoffbedarf für Kinder übersteigen.
Vorsichtsmaßnahmen gegen Vitamine und Mineralien für Kinder
Vitamin- oder Mineralstoffzusätze können für Kinder giftig sein, wenn sie in übermäßigen Mengen eingenommen werden. Dies gilt insbesondere für die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K, die im Körperfett gespeichert sind.
Eine Fallstudie berichtete über eine Vitamin-D-Toxizität bei einem Kind, das zu viel Nahrungsergänzungsmittel eingenommen hatte.
Beachten Sie, dass insbesondere gummiartige Vitamine auch leicht zu viel essen können. In einer Studie wurden drei Fälle von Vitamin-A-Toxizität bei Kindern aufgrund des übermäßigen Verzehrs von bonbonartigen Vitaminen angeführt.
Es ist am besten, Vitamine außerhalb der Reichweite von Kleinkindern zu halten und die angemessene Vitaminaufnahme mit älteren Kindern zu besprechen, um ein versehentliches Überessen von Nahrungsergänzungsmitteln zu verhindern.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind zu viel Vitamin oder Mineralien eingenommen hat, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
ZusammenfassungAchten Sie bei der Auswahl eines Vitamins auf hochwertige Marken und Nahrungsergänzungsmittel, die die für Kinder geeignete Dosierung an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten.
Unsere Auswahl der besten Vitamine für Kinder
Ritual Essential für Kinder 4+
_2.jpg)
Wenn Sie Ihrem Kind ein Multivitaminpräparat geben, möchten Sie sicherstellen, dass es nur das Gute und nichts Schlechtes bekommt - wie GVO, künstliche Farbstoffe, Konservierungsmittel oder synthetische Füllstoffe. Das bekommen Sie mit Rituals gummiartigem Multivitamin - es ist sogar zuckerfrei!
Dieses Vitamin - das „für wählerische Esser hergestellt“ ist - enthält 50 mg gehirnförderndes Omega-3-DHA und enthält in jeder Portion eine herzhafte Ballaststoffquelle.
Smarty Pants Kids Daily Multivitamin
_3.jpg)
Diese Vitaminmarke wurde von Drittanbietern im Labor getestet, was bedeutet, dass sie die nationalen Standards erfüllt oder übertrifft. Es ist außerdem frei von GVO, synthetischen Farbstoffen und künstlichen Aromen und besonders vorteilhaft für Kinder mit Allergien, da es milch-, ei-, nuss-, soja-, gluten- und weizenfrei ist.
Was es enthält: fünfzehn essentielle Nährstoffe, darunter Vitamin D3 für die Gesundheit von Knochen und Immunsystem, Vitamin B12 für Energie, Omega-3-EPA und DHA für die Gesundheit von Herz und Gehirn, Jod für die Schilddrüsenunterstützung und Vitamin E für die Unterstützung von Antioxidantien.
OLLY Kids Multi + Probiotisches gummiartiges Multivitamin
_4.jpg)
Dieses Multivitamin enthält alle essentiellen Nährstoffe, die Ihr wachsendes Kind benötigt, einschließlich der Vitamine A, C, D, E, Bs und Zink, zusammen mit lebenden Probiotika - AKA gute Darmbakterien, die helfen, winzige Bäuche im Gleichgewicht zu halten.
Der Zusatz von Probiotika kann besonders nützlich sein, wenn Ihr Kind Antibiotika einnimmt, da dies dazu beiträgt, eine Störung der Darmbakterien zu verhindern, bemerkt Elisa H. Song, M. D., von Stanford und UCSF ausgebildete, vom Vorstand zertifizierte ganzheitliche Kinderärztin.
Garten des Lebens mykind Organics Kids Gummy Vitamine
_5.jpg)
Geben Sie Ihrem Kind ein Multivitaminpräparat, von dem Sie wissen, dass es nicht verarbeitet wird, ohne Zutaten oder Chemikalien, die Sie nicht aussprechen können. Jede Flasche enthält 9 USDA Bio- und nicht gentechnisch veränderte ganze Früchte sowie die essentiellen Nährstoffe und Antioxidantien, die der wachsende Körper Ihres Kindes benötigt.
Last, but not least hat dieses Multivitamin großartige Bewertungen, um auch lecker zu schmecken!
Zarbee's Naturals Komplettes Multivitamin für Kleinkinder
Während die meisten Multivitamine für Kinder ab 5 Jahren empfohlen werden, ist dieses speziell für Kinder von 2 bis 4 Jahren entwickelt worden.
Die Zarbee-Formel enthält alle wichtigen Vitamine, einschließlich A, C, D3, B6, B12 und Folsäure, in einem leckeren, leicht zu kauenden Gummi, der mit Honig gesüßt ist. Eltern lieben die gesunden Zutaten und ihre Kinder lieben den leckeren Geschmack.
Lama Naturals pflanzliche Vitamin Bites
_7.jpg)
Dieses natürliche Multivitamin schmeckt süß, wird jedoch aus echten Früchten anstelle von Zucker hergestellt und enthält weder Füllstoffe noch andere synthetische Zutaten.
Dies ist einer der Gründe, warum es von NEXTY zum besten Multivitamin 2019 gewählt wurde.
Es enthält 13 hochkonzentrierte Vitamine sowie Phytonährstoffe aus echten Früchten und Gemüse.
So stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genügend Nährstoffe erhält
Um sicherzustellen, dass Kinder ausreichend Nährstoffe erhalten, damit sie keine Nahrungsergänzungsmittel benötigen, stellen Sie sicher, dass ihre Ernährung eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel enthält.
Wenn Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, gesunde Fette und Milchprodukte (sofern toleriert) in Mahlzeiten und Snacks einbauen, wird Ihr Kind wahrscheinlich genügend Vitamine und Mineralien erhalten.
Um Ihrem Kind zu helfen, mehr Produkte zu essen, führen Sie ständig neues Gemüse und Obst ein, das auf unterschiedliche und schmackhafte Weise zubereitet wird.
Eine gesunde Ernährung für Kinder sollte auch den Zusatz von Zucker und hochverarbeiteten Lebensmitteln begrenzen und sich auf ganze Früchte gegenüber Fruchtsaft konzentrieren.
Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihr Kind allein durch die Ernährung nicht richtig ernährt wird, können Nahrungsergänzungsmittel eine sichere und wirksame Methode sein, um die Nährstoffe zu liefern, die Kinder benötigen.
Wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihres Kindes, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Nahrungsaufnahme Ihres Kindes haben.
ZusammenfassungIndem Sie Ihrem Kind eine Vielzahl von Vollwertnahrungsmitteln zur Verfügung stellen, können Sie sicherstellen, dass es die Nährstoffe erhält, die für eine optimale Gesundheit erforderlich sind.
Das Endergebnis
Kinder, die sich gesund und ausgewogen ernähren, decken ihren Nährstoffbedarf normalerweise über die Nahrung.
Dennoch können Vitaminpräparate für wählerische Esser, Kinder mit einem Gesundheitszustand, der die Nährstoffaufnahme beeinflusst oder den Nährstoffbedarf erhöht, oder solche, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, erforderlich sein.
Achten Sie bei der Bereitstellung von Vitaminen für Kinder darauf, hochwertige Marken zu wählen, die geeignete Dosen für Kinder enthalten.
Um sicherzustellen, dass Ihr Kind genügend Nährstoffe erhält, bieten Sie eine ausgewogene Ernährung an, die eine Vielzahl von Lebensmitteln umfasst und Süßigkeiten und raffinierte Lebensmittel einschränkt.
-good-or-bad.jpg)
