Wissenschaftler und Denker untersuchen seit Hunderten von Jahren das Unbewusste - den Teil des Gehirns, in dem Dinge wie Erinnerungen und Motivation auftreten.
Möglicherweise haben Sie von Werbetreibenden gehört, die unterschwellige Botschaften verwenden, um die Gedanken und das Verhalten von Personen zu beeinflussen. Sie fragen sich vielleicht sogar, ob Menschen unterschwellige Botschaften oder andere Phänomene des Geistes wie Hypnose zur Gewichtsreduktion verwenden können.
Dieser Artikel erklärt, wie Menschen oder Therapien unterschwellige Botschaften zur Gewichtsreduktion verwenden können und ob diese Methoden einen wissenschaftlichen Hintergrund haben.
Wie funktionieren unterschwellige Botschaften?
Unterschwellige Botschaften sind Reize wie Töne oder Bilder, die für die meisten Menschen zu schwach oder zu schnell sind, um sie bewusst wahrzunehmen.
Obwohl sie unterhalb der Schwelle des menschlichen Bewusstseins liegen, können sie dennoch das Gehirn stimulieren und das Verhalten beeinflussen.
Mit anderen Worten, das menschliche Gehirn könnte unterschwellige Botschaften wahrnehmen und darauf reagieren, ohne es überhaupt zu merken. Aus diesem Grund wurden unterschwellige Botschaften oft als einfache Möglichkeit verwendet, die Gedanken der Menschen zu beeinflussen und sie zu ermutigen, ihr Verhalten zu ändern.
Menschen haben versucht, unterschwellige Botschaften zu verwenden, um viele Verhaltensweisen zu ändern, einschließlich des Rauchens aufzuhören, häufiger Sport zu treiben, das Selbstwertgefühl zu steigern und sogar Gewicht zu verlieren.
Unterschwellige Botschaften und Gewichtsverlust
Zwei Hauptwege im Gehirn regulieren die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken beim Menschen.
Der homöostatische Weg ermutigt Sie zu essen, wenn Ihr Körper nicht die Energie hat, die er benötigt, um seine grundlegendsten Funktionen zu erfüllen.
Andererseits kann der hedonische Weg den homöostatischen Weg außer Kraft setzen und Hunger verursachen, selbst wenn Ihr Körper über ausreichend Energie verfügt.
Obwohl beide von neuronalen Pfaden in Ihrem Gehirn abhängen, wird der hedonische Pfad insbesondere durch Dinge wie Stress, Gedanken, Emotionen und Dinge, die Sie wahrnehmen, wie Werbung, ausgelöst.
Kurz gesagt, es scheint, dass unbewusste Hinweise verschiedene Essverhalten beeinflussen können.
Daher fragen sich manche Menschen, ob sie unterschwellige Botschaften verwenden können, um ihre Gehirnbahnen zu beeinflussen und den Gewichtsverlust zu fördern.
ZusammenfassungUnterschwellige Botschaften sind visuelle und akustische Hinweise, die auf Ebenen unterhalb der Schwelle der menschlichen Wahrnehmung abgegeben werden. Obwohl Menschen diese Botschaften nicht bewusst sehen oder hören können, können sie dennoch die Gehirnbahnen beeinflussen.
Unterschwellige Gewichtsverlust Programme
Befürworter von Programmen zur Gewichtsreduktion unterschwelliger Nachrichten machen viele Behauptungen über sie. Einige sagen, dass diese Programme Menschen helfen, ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, indem sie das Unterbewusstsein neu programmieren, um negative Überzeugungen durch positive Überzeugungen zu ersetzen.
Diese Programme gibt es in vielen Formen und Formen. Sie können Audiokassetten, CDs, DVDs, MP3s, digitale Apps, YouTube-Videos und mehr finden, die mit Hilfe unterschwelliger Botschaften einen vielversprechenden Gewichtsverlust versprechen.
Einige unterschwellige Programme zur Gewichtsreduktion verwenden auch Hypnose, positive Affirmationen und geführte Meditationen oder andere ähnliche Praktiken, um den Geist zu fokussieren.
Viele verwenden Hintergrundmusik oder binaurale Beats, um den Geist zu entspannen und ihn auf die unterschwelligen Botschaften vorzubereiten.
Binaurale Beats sind eine auditive Illusion, bei der zwei Töne, einer in jedem Ohr, das Gehirn veranlassen, einen Beat wahrzunehmen. Einige Leute benutzen sie zur Meditation.
Wie man sie benutzt
Der beste Weg, unterschwellige Botschaften zur Gewichtsreduktion zu verwenden, hängt davon ab, welches Programm Sie wählen. Die meisten Programme enthalten spezifische Anweisungen.
Viele empfehlen, Audio zu hören, während Sie sich mit geschlossenen Augen hinlegen, während andere Sie anweisen, zuzuhören, während Sie an anderen Aktivitäten arbeiten. Einige Programme weisen Benutzer speziell an, die Audio-Nachrichten kurz vor dem Schlafengehen oder während des Schlafens anzuhören.
Wenn Sie versuchen möchten, beim Musikhören unterschwellige Gewichtsverlustmeldungen zu verwenden, gibt es einige Programme, die Nachrichten unter Musik legen.
Musikbasierte unterschwellige Gewichtsverlustprogramme verwenden Instrumentalmusik, binaurale Töne oder Naturgeräusche, um die unterschwelligen Gewichtsverlustbotschaften zu begleiten.
ZusammenfassungViele Arten von unterschwelligen Programmen zur Gewichtsreduktion sind verfügbar. Abhängig von Ihren Vorlieben finden Sie visuelle oder Audioprogramme, die Sie beim Schlafen, Musikhören oder Arbeiten an anderen Aktivitäten verwenden können.
Sind sie effektiv?
Unterschwellige Gewichtsverlust Nachrichten können wie ein einfacher Weg klingen, um Gewicht zu verlieren. Es gibt jedoch nur wenige wissenschaftliche Belege für ihre Wirksamkeit als Instrument zur Gewichtsreduktion.
Eine Analyse von Studien aus dem Jahr 2018 untersuchte, wie Gewichtskontrollindikatoren die Nahrungsaufnahme beeinflussen. Es stellte sich heraus, dass die Verwendung unterschwelliger Hinweise keinen Einfluss auf die Nahrungsaufnahme hatte.
Wissenschaftler haben nur sehr wenige strenge Studien zur Verwendung unterschwelliger Botschaften zur Gewichtsreduktion durchgeführt. Viele Studien waren klein und die meisten haben den Gewichtsverlust nicht direkt gemessen.
Eine viel ältere Studie aus dem Jahr 1992 verglich die Gewichtsverlustraten in drei Gruppen von Frauen, die als übergewichtig eingestuft wurden. Eine Gruppe hörte unterschwellige Gewichtsverlustnachrichten, eine Gruppe hörte ein Placebo und eine Gruppe hörte keine Nachrichten.
Nach 5 Wochen hatten alle drei Frauengruppen ähnlich viel Gewicht verloren. Die Frauen, die die unterschwelligen Botschaften hörten, verloren nicht wesentlich anders an Gewicht als die anderen Gruppen.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass das Abhören unterschwelliger Botschaften dazu beitragen könnte, dass Menschen mehr Gewicht verlieren als ohne die Botschaften.
Sie schlugen jedoch vor, dass das Abhören unterschwelliger Botschaften die Menschen für ihr Gewicht bewusster machen könnte.
Mögliche Vorteile unterschwelliger Botschaften
Es gibt nicht genug Forschung zu diesem Thema, um viele Schlussfolgerungen über die spezifischen Vorteile unterschwelliger Botschaften zur Gewichtsreduktion zu ziehen.
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass unterschwellige Botschaften die Gewichtsverlustziele und einige der damit häufig einhergehenden Verhaltensweisen indirekt unterstützen oder zumindest beeinflussen können.
In einem kürzlich durchgeführten Experiment wurden die Ergebnisse der Diät bei 29 Freiwilligen bewertet, die visuellen unterschwelligen Botschaften ausgesetzt waren. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die Verarbeitung unterschwelliger Lebensmittelbotschaften die Diätleistung beeinflussen kann.
Im Jahr 2014 ergab eine kleine Studie an 13 Personen, dass diejenigen, die vor dem Training positiven visuellen unterschwelligen Botschaften ausgesetzt waren, länger an einer Fahrradroutine teilnahmen als diejenigen, die negativen visuellen Aspekten ausgesetzt waren.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 kam jedoch zu dem Schluss, dass unterschwellige Botschaften von Wörtern im Zusammenhang mit dem Training unmittelbar nach dem Anzeigen der Botschaften zu einer höheren Nahrungsaufnahme führten.
Eine ältere Studie setzte Menschen visuellen unterschwelligen Botschaften aus, die ernährungsbezogene Schlüsselwörter enthielten. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die eine Diät machten, dazu neigten, Lebensmitteln, die den hedonischen Gehirnweg auslösten, weniger Aufmerksamkeit zu schenken, wie z. B. solchen mit hohem Zucker- und Fettgehalt.
Im Jahr 2012 kam eine Studie zu dem Schluss, dass das bewusste und unbewusste Betrachten von Stichwörtern im Zusammenhang mit Lebensmitteln und Ernährung einen erheblichen Einfluss auf das zukünftige Verhalten einiger Menschen haben kann, die eine Diät halten.
Die Wirksamkeit kann variieren
Einige Untersuchungen legen nahe, dass die Wirksamkeit unterschwelliger Botschaften von vielen anderen Faktoren abhängen kann, wie zum Beispiel:
- das verwendete Medium - Audio oder Video
- die individuellen Ziele einer Person
- vergangene kulturelle Erfahrungen
- Grad an Hunger und Fülle
- Persönlichkeitsmerkmale
- Motivation
- die Fähigkeit zur Selbstregulierung
Daher funktionieren unterschwellige Programme zur Gewichtsreduktion möglicherweise nicht für alle gleich.
ZusammenfassungObwohl Untersuchungen zeigen, dass es bei bestimmten Menschen Beziehungen zwischen unterschwelligen Botschaften und gesundheitsbezogenen Gedanken und Verhaltensweisen gibt, ist es noch zu früh zu sagen, wie effektiv unterschwellige Botschaften speziell zur Gewichtsreduktion sind.
Wahl eines unterschwelligen Gewichtsverlust-Programms
Um das Beste aus einem unterschwelligen Gewichtsverlustprogramm herauszuholen, sollten Sie ein Programm wählen, das glaubwürdig erscheint.
Unterschwellige Programme zur Gewichtsreduktion sind nicht reguliert, und es gibt keine Garantie dafür, dass das Unternehmen tatsächlich unterschwellige Botschaften in den versprochenen Audio- oder Videoinhalt geschichtet hat.
Lesen Sie alle Anweisungen des Programms sorgfältig durch.
Viele Programme enthalten Haftungsausschlüsse, die darauf hinweisen, dass eine Person die größten Vorteile beim Abnehmen bemerkt, wenn sie sich gesund bewegt und ernährt, zusätzlich zum Befolgen des unterschwelligen Messaging-Programms.
Um das Beste aus einem Programm herauszuholen, möchten Sie möglicherweise auch Maßnahmen ergreifen, um Ihre Ernährung und Ihre körperlichen Fitnessgewohnheiten zu verbessern.
ZusammenfassungBevor Sie sich für ein Programm zur Gewichtsreduktion unterschwelliger Nachrichten entscheiden, sollten Sie mehrere gründlich untersuchen. Die Auswirkungen von unterschwelligem Messaging können je nach Ihren Überzeugungen und Bedürfnissen sehr unterschiedlich sein. Wählen Sie also eines, das Ihrer Meinung nach gut zu Ihnen passt.
Das Endergebnis
Einige Befürworter von unterschwelligem Messaging haben es seit langem als sicheren, einfachen und effektiven Weg zum Abnehmen beworben.
Einige frühe Untersuchungen legen nahe, dass unterschwellige Botschaften die Gedanken und Verhaltensweisen in Bezug auf Lebensmittel und Ernährung beeinflussen können. Andere Untersuchungen haben jedoch herausgefunden, dass unterschwellige Botschaften mit Gewichtsverlust-Hinweisen keine Wirkung haben.
Die Forschung ist gemischt und es gibt nicht annähernd genug Studien zu diesem Thema.
Daher ist die Jury immer noch unschlüssig, ob unterschwellige Nachrichten Ihnen beim Abnehmen helfen können. Es kann für einige Menschen Vorteile bieten, es gibt jedoch keine Garantie.
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