Was ist für das Nägelbeißen verantwortlich und wie wird es behandelt?

Psychologie des Nagelbeißens

Viele Menschen beißen sich irgendwann in die Nägel, besonders als Kinder. Es handelt sich um eine Art körperfokussiertes repetitives Verhalten, das unter dem klinischen Namen Onychophagie bekannt ist.

Es gibt ein Spektrum an Nagelkauen. Es kann von einem gelegentlichen gutartigen Verhalten bis zu einem tief verwurzelten selbstverstümmelnden Verhalten reichen.

Viele Menschen, die als Kinder anfangen, sich in die Nägel zu beißen, wachsen schließlich aus der Gewohnheit heraus. Für andere wird es zu einer lebenslangen Gewohnheit, die extrem schwer zu beenden sein kann.

Schauen wir uns genauer an, warum Menschen sich in die Nägel beißen, wie sie das Verhalten ändern und wann es Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen.

Warum beiße ich mir auf die Nägel?

Das Nägelbeißen beginnt normalerweise in der Kindheit und kann sich im Jugendalter beschleunigen. Es ist nicht immer klar, warum jemand diese besondere Angewohnheit entwickelt, aber sobald sie beginnt, kann es schwierig sein, damit umzugehen.

Ungeduld, Frustration, Langeweile

Sobald das Beißen von Nägeln zur Gewohnheit wird, kann es zu Ihrem bevorzugten Verhalten werden, wenn Sie warten, frustriert oder einfach nur gelangweilt sind. Es ist etwas, was Sie tun, um sich zu beschäftigen.

Konzentration

Manchmal ist es eher eine geistesabwesende Tendenz als eine bewusste Entscheidung in Momenten intensiver Konzentration. Möglicherweise ist Ihnen nicht bewusst, dass Sie sich in die Nägel beißen, während Sie versuchen, ein Problem zu lösen.

Stress, Angst

Nägelkauen kann eine nervöse Angewohnheit sein, möglicherweise eine Anstrengung, um vorübergehende Linderung von Stress und Angst zu finden.

Emotionale oder psychische Probleme

Nagelkauen kann mit psychischen Erkrankungen verbunden sein, wie zum Beispiel:

• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
• Major Depression (MDD)
• Zwangsstörung (OCD)
• oppositionelles Trotzverhalten
• Trennungsangststörung
• Tourette Syndrom

Nicht jeder mit diesen Störungen beißt sich auf die Nägel. Aus dem gleichen Grund bedeutet das Beißen Ihrer Nägel nicht, dass Sie an einer psychischen Störung leiden.

Nebenwirkungen und Risiken von Nagelkauen

Das Nägelbeißen kann das Beißen des Nagels, der Nagelhaut und des Gewebes um den Nagel herum umfassen. Die meisten Nagelbeißer entwickeln keine langfristigen Schäden, aber es kann passieren.

Neben den Schmerzen der Nägel und der umgebenden Haut können folgende Nebenwirkungen auftreten:

• abnormal aussehende Nägel
• Pilzinfektionen der Nagelplatte und der umgebenden Haut
• Krankheit durch die Übertragung von Bakterien und Viren von Ihren Fingern auf Gesicht und Mund
• Schädigung der Zähne wie Abplatzen, Fehlausrichtung und Zahnresorption
• Kiefergelenksschmerzen und Funktionsstörungen

Darüber hinaus können Gewohnheiten wie das Verschlucken abgebissener Nägel das Risiko von Magen- und Darminfektionen erhöhen.

So hören Sie auf, sich in die Nägel zu beißen

Um erfolgreich zu sein, müssen Sie die Änderung vornehmen wollen. Gewohnheiten bilden sich nicht über Nacht und es kann Zeit und Geduld erfordern, sie zu brechen.

Wenn Ihr erster Versuch, das Nägelkauen zu beenden, nicht funktioniert, können Sie andere Methoden ausprobieren. Es kann eine Kombination von Dingen erforderlich sein, um die Gewohnheit vollständig zu brechen, aber selbst das Verringern der Frequenz kann hilfreich sein.

Schneiden oder maniküren Sie Ihre Nägel oft

Lange Nägel können schwer zu widerstehen sein, daher ist es eine gute Idee, sie zu kürzen. Stellen Sie jede Woche einen bestimmten Tag und eine bestimmte Uhrzeit für Ihre Trimmung ein und achten Sie auf Hängenägel und ausgefranste Kanten, damit Sie nicht versucht sind, sie zu beißen.

Eine andere Möglichkeit ist die regelmäßige professionelle Maniküre. Wenn Sie das Geld ausgeben und wissen, dass jemand bald Ihre Nägel überprüfen wird, können Sie möglicherweise nicht mehr zur Gewohnheit zurückkehren.

Wählen Sie nur lizenzierte Salons und Maniküristen, die Werkzeuge ordnungsgemäß sterilisieren, um eine Nagelpilzinfektion zu verhindern.

Nägel mit bitterer Politur bestreichen

Es gibt viele Leute da draußen, die mit Nagelkauen zu kämpfen haben. Deshalb gibt es Nagellacke, die Ihnen helfen sollen, aufzuhören. Sie werden dich nicht verletzen, wenn du deine Nägel in deinen Mund steckst, aber der bittere Geschmack kann dir zweite Gedanken machen.

Sie können sie überall dort kaufen, wo Sie Nagellack kaufen, oder Sie können mit einem Maniküristen oder Dermatologen sprechen, um weitere Ideen in dieser Richtung zu erhalten.

Bedecke deine Nägel

Sie können versuchen, Handschuhe zu tragen, aber das ist nicht immer praktisch. Einige Leute kleben Klebeband, Aufkleber oder Bandagen auf ihre Fingernägel, um sie daran zu erinnern, nicht zu beißen.

Identifizieren und behandeln Sie Ihre Auslöser

Was bringt dich dazu, deine Nägel zu beißen? Wenn Sie herausfinden können, was dieses Verhalten auslöst, können Sie an der Verwaltung dieser Auslöser arbeiten. Nur die Dinge zu identifizieren, die Sie zum Beißen bringen, kann ausreichen, um Sie daran zu erinnern, es nicht zu tun.

Ersetzen Sie die Gewohnheit

Sie können eine Gewohnheit, die Sie nicht mögen, durch eine Gewohnheit ersetzen, die erträglicher ist. Während Sie versuchen können, Kaugummi zu kauen, kann dies zu Zahn- oder Kieferproblemen führen, wenn es übertrieben wird.

Wenn Sie Ihre Hände beschäftigt halten, können Sie sie nicht in den Mund nehmen. Verwenden Sie so etwas wie ein Zappelgerät, einen Stressball oder einen albernen Kitt, um Ihre Hände beschäftigt zu halten.

Nehmen Sie schrittweise Änderungen vor

Einige Menschen hören mit dem Rauchen auf, indem sie die Anzahl der Zigaretten pro Tag schrittweise reduzieren. Ähnliches können Sie mit Nagelkauen tun.

Wählen Sie zunächst einen Finger aus, den Sie nicht in den Mund nehmen. Bleib bei diesem einen Finger, bis es zur Gewohnheit wird und der Nagel gesünder aussieht.

Wählen Sie dann einen anderen Finger und fahren Sie so lange fort, bis Sie nur noch einen Finger haben. Ziehen Sie diesen Finger langsam zurück, bis Sie die Gewohnheit vollständig gebrochen haben.

Wenn Sie die Gewohnheit nicht vollständig abbrechen können, können Sie zumindest die Anzahl der beteiligten Finger begrenzen.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

In der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen ein Therapeut dabei, nicht hilfreiche Verhaltensmuster zu identifizieren und durch unterschiedliche Verhaltensweisen zu ersetzen.

Normalerweise gibt es eine festgelegte Anzahl von Sitzungen und einen Aktionsplan. CBT kann sehr effektiv sein. Einige Forscher nennen es den aktuellen „Goldstandard“ der Psychotherapie.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Ein leichtes Nägelbeißen erfordert keine medizinische Behandlung. Sie sollten jedoch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn Sie Folgendes erleben:

• eingewachsene Nägel
• Haut- oder Nagelinfektion
• Nagelverfärbung
• gekräuselte Nägel
• Blutungen um die Nägel
• Schwellung oder Schmerzen um die Nägel
• Nägel, die aufgehört haben zu wachsen
• Ausdünnen oder Verdicken der Nägel
• Nägel trennen sich von der umgebenden Haut

Wenn Sie wiederholt versucht haben, aufzuhören, dies aber nicht können, oder wenn Sie mit Stress oder Angst zu tun haben, sollten Sie einen Psychiater aufsuchen. Wenn Sie die Ursache des Problems beheben, können Sie das Verhalten möglicherweise ändern.

Wegbringen

Nagelkauen ist ein sich wiederholendes Verhalten, das von leicht bis schwer reicht. Es beginnt normalerweise in der Kindheit. Während einige Leute herauswachsen, kann es eine lebenslange Gewohnheit werden.

In den meisten Fällen ist das Nägelbeißen ein harmloses kosmetisches Problem, für das keine medizinische Versorgung erforderlich ist. Schweres Nägelkauen kann jedoch zu Infektionen, Zahnproblemen und anderen Problemen führen, die behandelt werden müssen.

Es gibt einige Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre Nägel nicht mehr zu beißen. Es ist hilfreich, die Ursache herauszufinden, obwohl dies nicht immer klar ist. Wenn Sie versucht haben und das Muster nicht brechen können, ist CBT ein wirksames Werkzeug zum Ändern von Verhaltensmustern.