Wunde Schultermittel
Dieses häufige Gelenkproblem kann jeden betreffen. Schulterschmerzen können Knorpel, Bänder, Muskeln, Nerven oder Sehnen betreffen. Es kann auch das Schulterblatt, den Hals, den Arm und die Hand umfassen.
Eine frühzeitige Behandlung ist wichtig. Es kann acht Wochen oder länger dauern, bis die Schulterschmerzen verheilt sind. Heilmittel gegen Schulterschmerzen zu Hause können die Genesung unterstützen.
Einfache Heilmittel zu Hause
Die Behandlung von Schulterschmerzen beinhaltet häufig die Linderung von Entzündungen (Schwellungen und Rötungen) und die Stärkung der Muskeln. Hier sind verschiedene Möglichkeiten, wie Sie auf sich selbst aufpassen und Schulterschmerzen lindern können.
Entzündungshemmende Medikamente
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS) lindern Schmerzen und lindern Entzündungen. Over-the-Counter-Medikamente umfassen Aspirin, Ibuprofen und Naproxen. Die Reduzierung von Entzündungen ist wichtig bei Verletzungen der Rotatorenmanschette, Sehnenentzündung und Arthritis sowie anderen Schulterverletzungen.
Kalte Kompresse
Kalte Kompressen können helfen, Schwellungen in der Schulter zu reduzieren. Abkühlen hilft auch, scharfe Schmerzen zu betäuben. Tragen Sie einen Eisbeutel bis zu 20 Minuten lang bis zu fünfmal täglich auf. Verwenden Sie eine gefrorene Gelpackung, Eiswürfel in einer Plastiktüte oder eine Tüte mit gefrorenen Erbsen. Wickeln Sie die Kühlpackung in ein weiches Handtuch. Tragen Sie eine Kühlpackung nicht direkt auf die Haut auf.
Kompression
Wickeln Sie die Schulter mit einem elastischen medizinischen Verband um, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Verwenden Sie einen kalten Kompressionsverband oder einen normalen ACE-Verband. Sie können auch einen Schulterwickel in einer Apotheke bekommen. Wickeln Sie es fest, aber nicht zu fest. Sie möchten den Blutfluss nicht blockieren. Wenn sich Ihr Arm oder Ihre Hand taub oder prickelnd anfühlt oder blau wird, lösen Sie den Kompressionsverband.
Wärmetherapie
Hitze hilft, angespannte Muskeln zu entspannen und eine steife Schulter zu beruhigen. Es kann bei Muskelschmerzen und Arthritis in der Schulter helfen. Verwenden Sie eine beheizte Gelpackung, ein Heizkissen oder eine Wärmflasche.
Muskelrelaxantien
Muskelrelaxantien können bei der Behandlung von Schmerzen helfen, wenn Sie Muskelverspannungen oder Krämpfe um das Schultergelenk haben. Übliche Muskelrelaxantien umfassen Cyclobenzaprin, Tizanidin und Baclofen. Sie benötigen ein Rezept von Ihrem Arzt.
Denken Sie daran, dass Muskelrelaxantien Schläfrigkeit verursachen und nicht eingenommen werden sollten, wenn Sie fahren oder Maschinen bedienen.
Schmerzmittel
Medikamente wie Paracetamol und Aspirin können Schmerzen lindern. Dies hilft Ihnen, mit der Verletzung fertig zu werden und besser zu schlafen, wenn Sie sich erholen.
Schmerzmittel können Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Sodbrennen verursachen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie sie länger als vier Wochen einnehmen.
Sie können auch topische schmerzlindernde Gele und Cremes probieren, die nicht die gleichen Nebenwirkungen haben wie orale Schmerzmittel. Diclofenac ist ein Medikament, das in zwei Formen von der US-amerikanischen Food and Drug Administration zur Behandlung von Arthrose zugelassen ist. Es ist als 1% Diclofenac-Natriumgel und 1,5% Diclofenac-Natriumlösung erhältlich.
Ruhe- und Aktivitätsänderung
Stoppen oder ändern Sie die Aktivität, die möglicherweise die Schulterschmerzen verursacht hat. Es ist wichtig, die Schulter vorsichtig zu bewegen. Dies hilft, die Schultermuskeln stark und flexibel zu halten.
Schulterübungen und Strecken
Regelmäßige Übungen und Dehnungen können Ihre Schulter stark und flexibel halten. Ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie mit den Übungen beginnen:
- Unterbrechen Sie jede Übung, wenn Sie mehr Schulterschmerzen haben. Möglicherweise ist es zu früh, um es zu versuchen.
- Achte auf dein Formular. Falsches Training kann auch Schulterprobleme verursachen oder verschlimmern.
- Wärmen Sie sich auf, noch bevor Sie sich tief dehnen. Leichte Schulterrollen, sanfte Bewegungen oder sogar eine warme Dusche sind alles Möglichkeiten, um Ihre Muskeln vor dem Training und Dehnen aufzuwärmen.
Pendeldehnung für Bewegungsfreiheit
- Stehen und beugen Sie sich in der Taille.
- Lassen Sie Ihren Arm auf der verletzten Seite gerade nach unten hängen.
- Halte deinen Nacken entspannt.
- Bewegen Sie Ihren Arm bis zu 20 Mal im Kreis.
- Mach es einmal oder mehrmals am Tag.
Schulterdehnung über Kopf
- Setzen oder stehen Sie, um diese Schulterdehnung zu machen.
- Verschränke deine Finger vor dir.
- Beuge deine Ellbogen und hebe deine Arme über deinen Kopf. Sie können Ihre Hände auch auf den Kopf oder dahinter legen.
- Drücken Sie Ihre Schulterblätter vorsichtig zusammen, um Ihre Ellbogen nach hinten zu bewegen.
- Fahren Sie für bis zu 20 Wiederholungen fort. Wiederholen Sie 5 bis 10 Mal am Tag.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Sie benötigen eine Behandlung zusammen mit Hausmitteln, wenn Sie eine schwere Schulterverletzung haben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
- Schmerz: besonders wenn der Schmerz durch Ruhe und Medikamente nicht besser wird
- Probleme wiederholen: Wenn Sie mehr als einmal Schulterschmerzen haben
- Steifheit: Wenn Sie Ihren Arm nicht normal heben und drehen können
- Schwäche: Wenn Ihre Schulter, Ihr Arm oder Ihre Hand schwächer sind als die unverletzte Seite
- getrennte oder dislozierte Schulter: Wenn Sie eine Luxation haben oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schulter herausrutschen könnte
Schulterschmerzen vorbeugen
Der erste Schritt besteht darin, sich ausreichend auszuruhen, damit Ihr Körper von alltäglichen Stressfaktoren heilen und sich erneuern kann. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann Ihren Körper auch mit den Nährstoffen versorgen, die er für seine Funktion verwendet.
Wenn Sie Schmerzen haben, vermeiden Sie das Rauchen. Rauchen kann die Durchblutung von Schulter und Körper beeinträchtigen. Dies kann die Wiederherstellung verlangsamen.
Eine Schulterverletzung kann bei wiederholten oder plötzlichen Bewegungen auftreten. Dies kann beim Sport, beim Sport oder beim Fallen sowie bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Greifen nach etwas in einem Regal oder im Garten geschehen. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben oder etwas Schweres anheben, ohne die Ellbogen zu beugen oder das Gewicht mit den Beinen anzuheben.
Wenn Sie eine schlechte Haltung haben oder Ihre Schultern hängen, ist es möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie Schulterschmerzen bekommen.
In der Arztpraxis
Wenn Sie einen schweren Rotatorenmanschettenriss oder eine Schulterluxation haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um ihn zu reparieren. Ihr Arzt kann Steroidinjektionen empfehlen, wenn sich die Verletzung nicht bessert oder wenn die Schmerzen stark sind. Dies hilft, Entzündungen zu senken.
Die Schulterarthroskopie ist eine Schlüssellochoperation. Ein Chirurg macht ein kleines Loch und verwendet eine winzige Kamera, um zerrissenes Gewebe zu untersuchen und zu reparieren.
Arthrose kann chronische Schulterschmerzen verursachen. Spezialisierte Gelenkchirurgen empfehlen in sehr schweren Fällen häufig Steroidinjektionen, Operationen oder Schultergelenksersatzoperationen.
Häufige Ursachen
Häufige Erkrankungen mit Schulterschmerzen sind:
- Arthritis
- Schleimbeutelentzündung
- gefrorene Schulter
- Muskelzerrung
- Verletzung der Rotatorenmanschette
- Tendinitis
Die Diagnose von Schulterschmerzen hilft Ihnen und Ihrem Arzt bei der Auswahl der besten Behandlung und Hausmittel für Sie.
Das wegnehmen
Hausmittel gegen Schulterschmerzen können helfen, Ihre Schulter zu heilen. Sie können auch das Risiko einer erneuten Verletzung der Schulter senken. Einfache Übungen zu Hause in Kombination mit Medikamenten und ärztlicher Anleitung können Ihr Schultergelenk stärken und Schmerzen lindern.
