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Schmerz "da unten"
Auf einer Party, an der ich einmal teilgenommen hatte, stand eine meiner schwangeren Freundinnen plötzlich vom Tisch auf und streckte die Arme über den Kopf.
"Ugh", sagte sie und rieb sich die Seite. „Dieses Kind bringt mich um. Es ist wie diese stechenden Schmerzen dort unten. Weißt du, worüber ich rede?" Junge, wusste ich, wovon sie sprach?
Ich war noch nie einer, der eine angenehme Schwangerschaft hatte. Ich bin dankbar, dass ich eine Schwangerschaft erlebt und unsere Familie vergrößert habe, und habe immer mit den körperlichen Anforderungen einer Schwangerschaft zu kämpfen.
Eine dieser Anforderungen sind definitiv die Schmerzen, die mit dem Wachstum eines Menschen in Ihrem Körper einhergehen. Schauen wir uns also die Schmerzen „dort unten“ an. Es ist eigentlich kein blitzbedingter Schrittschmerz.
Es ist wichtig zu erfahren, was es verursacht, wann Sie sich Sorgen machen sollten, wie Sie sich wohlfühlen und wann es ein Zeichen dafür ist, dass Sie ins Krankenhaus gehen sollten.
Symptome von Blitzschmerzen
Wie mein Freund hatte ich dort unten große Schmerzen und es kann verwirrend sein, genau zu wissen, was passiert.
Es ist normal? Ist der Schmerz ein Zeichen dafür, dass Sie sich Sorgen machen sollten? Es gibt viele Fragen, die einer schwangeren Frau durch den Kopf gehen, außer "Ich frage mich, ob noch Eis übrig ist?"
Blitzschmerz könnte sich tatsächlich so anfühlen, wie er sich anhört: Blitzschießen in Ihrem Beckenbereich.
Es fühlt sich fast wie ein kleines „Zischen“ von Schmerzen an, besonders wenn Sie sich bewegen oder verschieben oder fühlen, wie sich das Baby bewegt oder verschiebt. Es kann kommen und gehen und könnte tatsächlich ziemlich unangenehm sein.
Ursachen von Blitzschmerzen
Blitzschmerzen werden durch den Druck und die Position des Babys verursacht, wenn es in den Geburtskanal hinabsteigt, um sich auf die Entbindung vorzubereiten.
Die gute Nachricht ist, dass Blitzschmerz bedeutet, dass Sie sich dem Liefertag nähern. Die schlechte Nachricht ist, dass ein Blitz wochenlang auftreten kann, bevor Sie tatsächlich zur Arbeit gehen.
Mit meiner zweiten Tochter hatte ich so viel Schmerz und Druck, dass ich das Gefühl hatte, ständig mit einer Bowlingkugel zwischen meinen Beinen herumzulaufen. Zu diesem Zeitpunkt war ich einen guten Monat vor der Lieferung.
Babys können ihre Position ändern, aber der Blitzschmerz hat normalerweise zwei Hauptursachen:
- den tatsächlichen Druck des Kopfes des Babys auf Ihren Gebärmutterhals
- Das Baby übt Druck auf die Nervenenden um Ihr Becken aus
Ist Blitzschmerz ernst?
In den meisten Fällen sind Blitzschmerzen nicht schwerwiegend, insbesondere wenn sie Ihre täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigen und nicht von anderen Symptomen begleitet werden.
Wenn Sie Schmerzen oder andere Symptome wie Fieber, erhöhte oder abnormale Entladung, Blutungen oder Flüssigkeitsleckage haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie in Ihrer Schwangerschaft unter 37 Wochen sind.
5 Tipps zur Schmerzlinderung
Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Schmerzen während der Schwangerschaft lindern können.
Bleibe aktiv
Es mag kontraproduktiv klingen, aber aktiv zu bleiben hilft viel während Ihrer Schwangerschaft.
Dies hilft nicht nur dabei, überschüssige Pfunde abzuwehren, die Sie möglicherweise unangenehmer machen, sondern hält auch Ihre Gelenke offen und flexibel, was wichtig ist, da sie Ihrem wachsenden Baby eine höhere Arbeitsbelastung auferlegen.
Konzentrieren Sie sich auf eine Mischung aus Cardio, Krafttraining und viel Dehnung, insbesondere im Hüftbereich. Erhalten Sie weitere Tipps zum Training in Ihrem dritten Trimester.
Ändern Sie Ihre Arbeitsbelastung
Eine große norwegische Studie aus dem Jahr 1995 ergab eine erhöhte Prävalenz von Becken- und Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen, die körperliche Tätigkeiten ausübten, bei denen viel gedreht, gebogen oder angehoben wurde.
In einer neueren Studie aus Jordanien im Jahr 2018 wurde festgestellt, dass lange Arbeitszeiten auch mit Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen verbunden sind.
Wenn Ihre Arbeit viel manuelle Arbeit, praktische Arbeit oder lange Arbeitszeiten erfordert und Sie häufig Schmerzen haben, sollten Sie mit Ihrem Chef sprechen.
Sehen Sie nach, ob Sie weniger Arbeit leisten oder vorübergehend umziehen können, um den Rest Ihrer Schwangerschaft bequemer zu überstehen.
Versuchen Sie eine Schwangerschaftsmassage
Ich hatte große Probleme mit Schmerzen in meinen Schwangerschaften. Mein Massagetherapeut übte Gegendruck auf meinen Rücken und meinen Sakralbereich aus, was dazu beitrug, einige der schmerzenden Muskeln zu lindern, die an den Nerven um meine Hüften zogen. Das Entspannen dieser Muskeln half wirklich, die Schmerzen zu lindern.
Schwimme einfach weiter
Manchmal kann man leider nicht viel gegen den Blitzschmerz tun. Der Kopf Ihres Babys und Ihr Gebärmutterhals können wie Klebstoff zusammenkleben.
Ich fand, dass viel Schwimmen in den letzten Wochen der Schwangerschaft wirklich einen Unterschied machte, um nur einen Teil des Drucks von meinem armen Körper zu nehmen.
Tragen Sie eine Stützstrebe
Es gibt viele verschiedene Arten von unterstützenden Kleidungsstücken und Hosenträgern für schwangere Frauen, aber ihre Funktion ist normalerweise dieselbe. Sie helfen dabei, Ihren Bauch zu heben und zu stützen, um einen Teil dieses Drucks von Ihren Hüften, Gelenken und sogar vom Gebärmutterhals zu nehmen.
Ich habe ein BLANQI-Tanktop für meine überlebensgroße letzte Schwangerschaft verwendet (ich hatte Polyhydramnion, also war ich buchstäblich riesig) und es hat einen großen Unterschied in meinem Komfort und meinem Schmerzniveau gemacht.
Schmerz als Zeichen der Arbeit
Bei einigen Frauen sind Blitzschmerzen das erste Anzeichen dafür, dass sie Wehen haben. Einige Frauen können sogar ihren Gebärmutterhals fühlen, wenn er sich erweitert.
Wenn Sie unter Blitzschmerzen leiden und andere Symptome wie regelmäßige Kontraktionen, anhaltende Rückenschmerzen oder Flüssigkeitsleckagen haben, haben Sie möglicherweise Wehen.
Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken und jünger als 37 Wochen sind, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Das wegnehmen
Im Allgemeinen sind Blitzschmerzen ein normaler Teil der Schwangerschaft und kein Grund zur Sorge.
Wenn Sie sich Sorgen über Ihre Schmerzen machen oder Ihr tägliches Leben stören, stellen Sie Ihrem Arzt bei Ihrer nächsten Untersuchung unbedingt die folgenden Fragen, um andere Gründe für Ihre Schmerzen auszuschließen.
- Muss ich auf Dilatation überprüft werden?
- Gibt es Anzeichen einer Infektion?
- Kannst du sagen, ob mein Baby in der richtigen Position ist?
- Können Sie mir einige sichere Übungen empfehlen, die ich machen kann, um meinem Baby zu helfen, in die beste Position zu kommen und mich wohl zu fühlen?
Wenn alles gut läuft und Sie immer noch unter Blitzschmerzen leiden, möchten Sie sich vielleicht selbst gratulieren, weil Ihr Körper Ihnen ein ziemlich klares Zeichen dafür gibt, dass er sich darauf vorbereitet, Ihr Baby zur Welt zu bringen.
Chaunie Brusie, BSN, ist eine eingetragene Krankenschwester mit Erfahrung in den Bereichen Arbeit und Entbindung, Intensivpflege und Langzeitpflege. Sie lebt mit ihrem Mann und vier kleinen Kindern in Michigan und ist Autorin des Buches „Tiny Blue Lines“.
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