Angst ist nicht nur in deinem Kopf
Wenn Sie Angst haben, fühlen Sie sich häufig besorgt, nervös oder haben Angst vor gewöhnlichen Ereignissen. Diese Gefühle können verstörend und schwer zu handhaben sein. Sie können auch das tägliche Leben zu einer Herausforderung machen.
Angst kann auch körperliche Symptome verursachen. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie sich ängstlich fühlten. Vielleicht waren deine Hände verschwitzt oder deine Beine wackelten. Ihre Herzfrequenz könnte sich beschleunigt haben. Du hättest dich krank fühlen können.
Möglicherweise haben Sie diese Symptome mit Ihrer Nervosität in Verbindung gebracht. Aber vielleicht waren Sie sich nicht sicher, warum Sie sich unwohl fühlten.
Die meisten Menschen haben gelegentlich Angst. Angst kann schwerwiegend sein oder sich in eine Störung verwandeln, wenn sie lange anhält, erhebliche Belastungen verursacht oder Ihr Leben auf andere Weise beeinträchtigt.
Arten von Angstzuständen umfassen:
- Panikstörungen
- generalisierte Angststörung (GAD)
- Trennungsangst
- soziale Angst
- Phobien
- Zwangsstörung (OCD)
Einige Arten von Angstzuständen weisen einzigartige Symptome auf, die spezifisch für die mit der Angst verbundenen Ängste sind. Im Allgemeinen teilen Angststörungen jedoch viele körperliche Symptome.
Lesen Sie weiter, um mehr über die körperlichen Symptome von Angstzuständen und deren Auswirkungen auf Sie zu erfahren.
Wie Angst Ihren Körper beeinflusst
Angst kann körperliche Symptome haben, die sich auf die Gesundheit und das tägliche Leben auswirken.
Körperliche Symptome von Angstzuständen
- Magenschmerzen, Übelkeit oder Verdauungsprobleme
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen (z. B. häufiges Aufwachen)
- Schwäche oder Müdigkeit
- schnelles Atmen oder Kurzatmigkeit
- Herzklopfen oder erhöhte Herzfrequenz
- Schwitzen
- Zittern oder Zittern
- Muskelverspannungen oder Schmerzen
Bestimmte Arten von Angstzuständen können zusätzliche körperliche Symptome aufweisen.
Wenn Sie eine Panikattacke haben, können Sie:
- befürchte, dass du sterben wirst
- Atembeschwerden haben oder das Gefühl haben, dass Sie ersticken
- Taubheitsgefühle oder Kribbeln in Teilen Ihres Körpers haben
- Schmerzen in der Brust haben
- fühlen Sie sich benommen, schwindelig oder als ob Sie ohnmächtig werden könnten
- sich überhitzt fühlen oder Schüttelfrost haben
Angst, die Reaktion des Körpers auf Stress, ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Sie auf Bedrohungen aufmerksam macht und Ihnen hilft, sich darauf vorzubereiten, mit ihnen umzugehen. Dies wird als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet.
Wenn Ihr Körper auf Gefahren reagiert, atmen Sie schnell, weil Ihre Lungen versuchen, mehr Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren, falls Sie entkommen müssen. Dies kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, nicht genug Luft zu bekommen, was weitere Angstzustände oder Panik auslösen kann.
Ihr Körper soll nicht immer in Alarmbereitschaft sein. Der ständige Kampf- oder Flugmodus, der bei chronischer Angst auftreten kann, kann negative und schwerwiegende Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Verspannte Muskeln können Sie darauf vorbereiten, schnell aus der Gefahr herauszukommen, aber ständig angespannte Muskeln können zu Schmerzen, Spannungskopfschmerzen und Migräne führen.
Die Hormone Adrenalin und Cortisol sind für einen erhöhten Herzschlag und eine erhöhte Atmung verantwortlich, was bei einer Bedrohung hilfreich sein kann. Diese Hormone beeinflussen aber auch die Verdauung und den Blutzucker.
Wenn Sie häufig gestresst oder ängstlich sind, kann die häufige Freisetzung dieser Hormone langfristige gesundheitliche Auswirkungen haben. Ihre Verdauung kann sich auch als Reaktion ändern.
Ist es Angst?
Wenn Ihre Symptome Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen oder den Alltag erschweren, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Ihr Hausarzt kann medizinische Probleme ausschließen, die dieselben Symptome verursachen.
Wenn Ihre körperlichen Symptome keine medizinische Ursache haben, können Sie Angst haben. Ein Psychiater kann Angstzustände und andere psychische Erkrankungen diagnostizieren.
Es gibt zwar keinen medizinischen Test für Angstzustände, es gibt jedoch Screening-Tools, mit denen ein Psychiater, Psychologe, Therapeut oder Berater feststellen kann, ob Sie Angstzustände haben.
Ein Psychiater wird Sie nach all Ihren körperlichen und emotionalen Symptomen fragen, um festzustellen, ob Sie an einer Angststörung leiden. Sie möchten auch wissen, wie lange Sie Symptome hatten und ob sie schwerer geworden sind oder durch ein bestimmtes Ereignis ausgelöst wurden.
Es gibt wichtige Fakten, die Sie Ihrem Therapeuten mitteilen sollten:
- Verwenden Sie Drogen oder andere Substanzen?
- Haben Sie sich selbst verletzt oder haben Sie Gedanken daran, sich selbst oder andere zu verletzen?
Beides kann sich auf Diagnose und Behandlung auswirken. Viele Menschen haben Angstzustände und andere psychische Erkrankungen wie Depressionen. Wenn Sie Ihrem Therapeuten alle Symptome mitteilen, können Sie die genaueste Diagnose und die hilfreichste Behandlung erhalten.
Hilfe bei Angstzuständen bekommen
Laut der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) besteht für Sie möglicherweise ein erhöhtes Risiko für körperliche Gesundheitsprobleme, wenn Sie Angst haben.
Eine Studie von 2015 mit 989 Erwachsenen ergab, dass Angstsymptome mit Geschwüren verbunden waren. Dieselbe Studie fand auch heraus, dass es mit zunehmenden Angst- und Depressionssymptomen wahrscheinlicher wurde, dass eine Person:
- Asthma
- Herzprobleme
- Migräne
- Sichtprobleme
- Rückenprobleme
Die Forschung hat Asthma und Angstzustände weiter miteinander verbunden. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass entweder Asthma oder Angstzustände die andere verursachen oder daraus resultieren können.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Angst mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Herzinsuffizienz und Schlaganfall verbunden ist, obwohl nicht festgestellt wurde, dass Angst ein spezifischer Risikofaktor für diese Erkrankungen ist.
Eine Studie von 2017 an älteren Erwachsenen ergab, dass Angst mit Herzerkrankungen verbunden war. Sowohl Angstzustände als auch Depressionen waren unter anderem mit einer Zunahme von Sehstörungen, Magenproblemen und Asthma verbunden.
Da Angst so schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, ist es wichtig, Hilfe zu erhalten. Leichte Angstzustände können von selbst oder nach dem Ende des angstverursachenden Ereignisses verschwinden, aber chronische Angstzustände bleiben häufig bestehen und können sich verschlimmern.
Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie einen Therapeuten finden können, können Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung bitten.
Therapeutenverzeichnisse können Ihnen auch dabei helfen, einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden. Wenn Sie glauben, Angst zu haben, können Sie nach Anbietern suchen, die sich auf die Behandlung von Angstzuständen spezialisiert haben.
Hilfe bei Angst finden
- ADAA Online Support Group
- Krisentextzeile: Text VERBINDEN mit 741741
- SAMHSA: Hilfe bei der Suche nach einer Behandlung in Ihrer Nähe
- ADAA-Therapeutenverzeichnis
Behandlung von körperlichen Angstsymptomen
Die Behandlung von Angstzuständen hängt davon ab, welche Symptome Sie haben und wie schwer sie sind.
Therapie und Medikamente sind die beiden Hauptbehandlungen gegen Angstzustände. Wenn bei Ihnen körperliche Symptome auftreten, führt eine Gesprächstherapie oder ein Medikament, das Ihre Angst verbessert, häufig zu einer Verbesserung dieser Symptome.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine der häufigsten und effektivsten Therapieoptionen für Angstzustände.
Sie können feststellen, dass die Therapie allein hilfreich ist. Wenn sich Ihre Symptome jedoch nicht bessern, können Sie mit einem Psychiater über Angstmedikamente sprechen.
Sie können auch selbst Maßnahmen ergreifen, um Angstsymptome zu behandeln.
Selbstpflege bei Angstzuständen:
- Seien Sie körperlich aktiv, wenn Sie dazu in der Lage sind. Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und die körperliche Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie nicht aktiv sein können, versuchen Sie, jeden Tag draußen zu sitzen. Untersuchungen zeigen zunehmend, dass die Natur der psychischen Gesundheit zugute kommen kann.
- Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Nikotin. All dies kann die Angst verschlimmern.
- Probieren Sie Entspannungstechniken aus. Geführte Bilder und tiefes Atmen sind zwei Übungen, die Ihrem Körper helfen können, sich zu entspannen. Meditation und Yoga können auch Ihnen zugute kommen. Diese Techniken gelten als sicher, es ist jedoch möglich, dass dadurch erhöhte Angstzustände auftreten.
- Schlaf priorisieren. Schlafstörungen gehen oft mit Angst einher. Versuche so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Sich ausgeruht zu fühlen kann Ihnen helfen, mit Angstsymptomen umzugehen. Mehr Schlaf könnte auch die Symptome lindern.
Das Endergebnis
Anhaltende Angst und Sorge sind ziemlich bekannte Angstsymptome, aber Sie sind möglicherweise weniger mit den körperlichen Symptomen der Angst vertraut. Möglicherweise wissen Sie nicht, was Sie erleben, ist Angst.
Unbehandelte Angstzustände können langfristige Auswirkungen auf alle Bereiche der Gesundheit haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Symptome anhalten oder Ihnen bei der Arbeit, in der Schule oder in Ihren Beziehungen Schwierigkeiten bereiten.
Es gibt keine Heilung für Angstzustände, aber die Behandlung, die häufig eine Kombination aus Therapie und Medikamenten umfasst, ist oft sehr hilfreich bei der Verringerung der Symptome.
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