Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln
Arthrose (OA) des Knies ist eine häufige Erkrankung, die Folgendes umfasst:
- Schmerzen
- Schwellung
- leichte Entzündung
Verschiedene medizinische Behandlungen und natürliche Heilmittel sind verfügbar, wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und topische NSAIDS. Diese können helfen, Schmerzen zu lindern, können jedoch bei manchen Menschen negative Auswirkungen haben.
Dies ist ein Grund, warum Sie möglicherweise Ergänzungsmittel in Betracht ziehen, insbesondere solche, die die entzündungshemmende Reaktion des Körpers verstärken könnten.
Ergänzungsoptionen können umfassen:
- Curcumin, in Kurkuma gefunden
- Resveratrol
- Boswellia serrata (Weihrauch)
- Kollagen
Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass es nur sehr wenige Untersuchungen gibt, die zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung der Symptome einer OA des Knies helfen.
Darüber hinaus regelt die Food and Drug Administration (FDA) keine Nahrungsergänzungsmittel, sodass nicht genau bekannt ist, was ein Produkt enthält.
Aus diesen Gründen empfehlen das American College of Rheumatology und die Arthritis Foundation (ACR / AF) die Verwendung von Glucosamin und verschiedenen anderen Nahrungsergänzungsmitteln nicht.
Lesen Sie weiter, um mehr über einige Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren, die Ihnen bei der Behandlung der OA des Knies helfen können.
Curcumin
Curcumin ist ein Antioxidans, das eine Vielzahl von entzündungshemmenden Vorteilen bieten kann. Es ist in Kurkuma enthalten, einem milden Gewürz, das süßen und herzhaften Gerichten sowie Tees Farbe und Geschmack verleihen kann.
Es ist auch als Ergänzung erhältlich.
Curcumin, das in Kurkuma enthalten ist, spielt aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften seit langem eine Rolle in der chinesischen und ayurvedischen Medizin.
Im Jahr 2019 fanden einige Forscher heraus, dass Curcumin-Kapseln einen ähnlichen Effekt auf die Symptome der Knie-Arthrose hatten wie Diclofenac, ein NSAID.
In der Studie nahmen 139 Personen mit OA des Knies entweder 28 Tage lang zweimal täglich eine 50-Milligramm-Tablette Diclofenac oder dreimal täglich eine 500-Milligramm-Curcumin-Kapsel ein.
Beide Gruppen gaben an, dass sich ihre Schmerzen verbessert hätten, aber diejenigen, die Curcumin einnahmen, hatten weniger negative Auswirkungen. Die Studie ergab, dass Personen, die keine NSAIDs einnehmen können, möglicherweise stattdessen Curcumin verwenden können.
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Resveratrol
Resveratrol ist ein weiterer Nährstoff mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Resveratrol-Quellen sind:
- Trauben
- Tomaten
- Rotwein
- Erdnüsse
- Soja
- einige Tees
In einer Studie aus dem Jahr 2018 gaben Wissenschaftler 110 Personen mit leichter bis mittelschwerer OA des Knies eine 500-Milligramm-Dosis Resveratrol oder ein Placebo.
Sie nahmen diese Kombination 90 Tage lang täglich zusammen mit einer 15-Gramm-Dosis des NSAID-Meloxicams ein.
Menschen, die Resveratrol einnahmen, stellten fest, dass ihre Schmerzen im Vergleich zu denen, die das Placebo einnahmen, signifikant abnahmen.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu bestätigen, dass Resveratrol Menschen mit OA zugute kommen kann.
Wenn Sie jedoch bereits ein anderes NSAID einnehmen und es Ihre Schmerzen nicht so stark lindert, wie Sie möchten, deutet die Forschung darauf hin, dass Resveratrol ein nützliches Add-On sein kann.
Boswellia serrata
Boswellia serrata kommt aus dem Harz des Weihrauchbaums. Kräuterkenner verwenden es zur Behandlung von Arthritis. In Boswellia vorhandene Boswelliasäuren können Entzündungen verringern und die Gesundheit der Gelenke fördern.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die verschiedenen Möglichkeiten, wie Boswelliasäure bei der Behandlung chronischer Krankheiten, einschließlich OA, helfen kann. Tierversuche haben je nach Verwendungszweck gezeigt, dass Boswelliasäuren bei OA helfen können, indem:
- Wiederherstellung des biochemischen Gleichgewichts im Gelenk
- Reduzierung des Knorpelverlustes
Die Autoren einer Übersicht stellten fest, dass in einer kleinen, älteren Studie die Einnahme einer Kombination aus Boswellia und anderen Inhaltsstoffen die Schmerzen und die Funktionalität bei Menschen mit OA verbesserte.
Sie fügten hinzu, dass andere, größere Studien diese Ergebnisse nicht bestätigten.
Derzeit gibt es keine Beweise dafür Boswellia serrata Nahrungsergänzungsmittel können die Symptome bei Menschen mit OA des Knies verbessern.
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Kollagen
Typ-2-Kollagen ist eine Proteinart und der Hauptbestandteil des Knorpels. Aus diesem Grund nehmen einige Menschen Kollagenpräparate ein, um die Kniegesundheit zu unterstützen und OA zu behandeln.
In einer kleinen Studie nahmen 39 Personen mit OA des Knies täglich 1.500 Milligramm Paracetamol ein, entweder allein oder mit 10 Milligramm Typ-2-Kollagen.
Nach 3 Monaten gaben diejenigen, die Kollagen einnahmen, an, dass sich ihre Gehfähigkeit, ihre allgemeine Funktion und ihre Lebensqualität verbessert hätten. Tests zeigten jedoch nicht, dass die Knorpelzerstörung abgenommen hatte.
Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, da die Forschung nicht zu dem Schluss gekommen ist, dass Kollagen zur Linderung der OA des Knies beiträgt.
Trotzdem sagt die Arthritis Foundation, dass die Einnahme wahrscheinlich sicher ist, solange Sie die Anweisungen befolgen.
Es ist verfügbar:
- als Tabletten in konzentrierter Form
- als Gelatine oder hydrolysiertes Kollagen in Pulverform
Sie können das Pulver in einen Smoothie mischen.
Der AF rät den Menschen:
- Nehmen Sie nicht mehr als 40 Milligramm pro Tag in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein
- Wenn Sie es als Gelatine oder hydrolysiertes Kollagen einnehmen, nehmen Sie 10 Gramm pro Tag ein
- Verwenden Sie einen "pflanzlichen Kollagenbildner", wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind
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Omega-3-Fettsäuren und Fischöl
Omega-3-Fettsäuren sind eine gesunde Ölsorte. Sie sind in Fischöl enthalten.
Natürliche Quellen dieser Fettsäuren sind:
- kaltes Wasser und fettiger Fisch wie Sardinen
- Leinsamen
- Chiasamen
- Walnüsse
- Kürbiskerne
- Sojabohnen und Tofu
- Raps und Olivenöl
Viele Menschen nehmen auch Omega-3- oder Fischölpräparate ein.
In einer Studie gaben die Menschen an, dass ihre Schmerzen nach der Einnahme von Fischölergänzungen abgenommen haben.
Diejenigen, die über die Verbesserung berichteten, hatten eher eine niedrige als eine hohe Dosis eingenommen. Sie sahen die Verbesserung nach 2 Jahren. Nach 1 Jahr gab es keine signifikante Verbesserung.
Andere Wissenschaftler äußerten sich zu dieser Studie und äußerten weitere Bedenken. Sie stellten fest, dass der Verzehr von mehr als 3 Gramm Fischöl pro Tag gefährlich sein könnte.
Mögliche Gefahren sind ein erhöhter Quecksilberverbrauch sowie Blutergüsse und Blutungen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Verwendung von Fischöl für OA zu rechtfertigen.
Der ACR / AF empfiehlt nicht, Fischöl für OA zu verwenden. Sie sagen auch, dass es nicht genügend Beweise gibt, um zu beweisen, dass es funktioniert.
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Glucosamin und Chondroitinsulfat
Einige Menschen verwenden Glucosamin, Chondroitinsulfat oder eine Kombination aus beiden für OA des Knies.
Es wurden große randomisierte kontrollierte Studien mit Glucosamin und Chondroitinsulfat durchgeführt, die jedoch keine konsistenten Ergebnisse lieferten.
Anekdoten belegen, dass einige Personen Vorteile melden und andere nicht, aber es gibt auch keine einheitliche Methode, um spezifisch zu identifizieren, wer Vorteile hat und wer nicht.
Wissenschaftlich und anekdotisch sind sowohl Glucosamin als auch Chondroitin für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher.
Es gibt einfach nicht genug verfügbare Forschung, um ihre Wirksamkeit zu bestimmen.
Aus diesem Grund empfiehlt der ACR / AF dringend, diese Ergänzungen nicht zu verwenden.
Teufelsklaue
Teufelsklaue (Harpagophytum procumbens), auch als Greifpflanze bekannt, kann helfen, OA-bedingte Schmerzen zu lindern. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat.
In einer 2014 veröffentlichten Studie verbesserte ein kommerzielles Produkt, das Teufelskralle, Bromelain und Curcumin enthielt, Gelenkschmerzen bei Menschen mit OA. Die Teilnehmer nahmen 60 Tage lang dreimal täglich zwei 650-Milligramm-Kapseln ein.
Obwohl Untersuchungen zeigen, dass die Klaue des Teufels dazu beitragen kann, OA-Schmerzen zu lindern, gibt es Nebenwirkungen.
Es kann den Magensäurespiegel erhöhen und zu Magen-Darm-Problemen führen. Es wird auch nicht für Menschen mit Geschwüren, Gallensteinen und Diabetes empfohlen.
Wegbringen
Ihr Arzt wird wahrscheinlich nicht-medikamentöse Behandlungen empfehlen, wenn Sie eine OA des Knies haben, und diese Empfehlungen können Ergänzungen enthalten.
Es sind jedoch nicht alle Nahrungsergänzungsmittel wirksam, und es ist wichtig zu lernen, wie man sie sicher verwendet.
Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln:
- Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, ob sie für Sie sicher sind
- Holen Sie sich Ihre Ergänzungen von einer seriösen Quelle
- Befolgen Sie die Anweisungen
Andere nicht medikamentöse Behandlungen können umfassen:
- versuchen, eine gesunde, ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung zu befolgen
- Streben, Ihr gesundes Gewicht zu halten
Obwohl es derzeit keine Heilung für OA gibt, kann die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und bestimmte Änderungen des Lebensstils Ihnen bei der Behandlung von Arthritis und anderen Erkrankungen helfen.
