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Noom und Nutrisystem sind zwei beliebte Programme zur Gewichtsreduktion.
Obwohl beide darauf abzielen, Ihnen beim Erreichen Ihrer Gewichtsziele und bei der Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit zu helfen, unterscheiden sich diese beiden Programme durch mehrere wesentliche Unterschiede.
Dieser Artikel vergleicht Noom und Nutrisystem, um festzustellen, welche für einen dauerhaften Gewichtsverlust besser sind.
• Pläne sehen 5–7 Tage lang Mahlzeiten und Snacks pro Woche vor
• Unterstützung durch das virtuelle Team
• erstellt anhand Ihrer Informationen einen benutzerdefinierten Plan
• fördert Lebensmittel mit einer geringeren Kaloriendichte
• Rezepte und Essensideen online verfügbar
• Einzigartig Ihre: 10,71 USD - 12,14 USD pro Tag
• Einzigartig Ihr ultimatives Ziel: 12,86 USD - 14,29 USD pro Tag
• Partner: 10,71 USD - 12,14 USD pro Tag und Person
• ermäßigte Preise für längere Zeiträume
• unterstützt den kurzfristigen Gewichtsverlust
• kann einen gesunden Blutzuckerspiegel unterstützen
• auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten
• bietet virtuelle Unterstützung
• eingeschränkte Möglichkeiten für bestimmte diätetische Einschränkungen
• kann zu einer Gewichtszunahme führen
• erfordert Zugriff auf Smartphone oder Tablet
• Keine persönlichen Interaktionen
Grundlagen jedes Programms
Hier ist eine grundlegende Übersicht über die einzelnen Programme.
Noom
Noom ist eine mobile Gesundheits-App, die mit Tools zur Förderung des Gewichtsverlusts ausgestattet ist, z. B. einem Aktivitäts-Tracker, einem Lebensmittelprotokoll und Bildungsressourcen. Es bietet auch personalisierte Unterstützung durch ein virtuelles Team, zu dem ein Gruppentrainer, ein Zielspezialist und eine Online-Unterstützungsgruppe gehören.
Bei der Anmeldung stellt Ihnen die App eine Reihe von Fragen zu Ihrer Ernährung, Ihrem Lebensstil, Ihrer Krankengeschichte und Ihren Zielen, um einen personalisierten Plan zu erstellen.
Obwohl keine Lebensmittel verboten sind, empfiehlt Noom Benutzern, Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte zu essen, was bedeutet, dass sie im Verhältnis zu ihrem Gewicht oder Volumen nur wenige Kalorien enthalten.
Darüber hinaus bietet die App eine Vielzahl gesunder Rezepte, mit denen Sie Ihren eigenen Speiseplan erstellen können.
Nutrisystem
Nutrisystem ist ein Programm zur Vereinfachung des Gewichtsverlusts durch Bereitstellung vollständig zubereiteter Mahlzeiten, die leicht aufzuwärmen und zu genießen sind.
Obwohl die meisten Pläne für 2 bis 4 Wochen befolgt werden sollen, können Sie das Programm so oft wiederholen, wie Sie möchten oder bis Sie Ihre Gewichtsverlustziele erreicht haben.
Nutrisystem bietet vier Pläne an:
- Grundlegend: Bietet 5 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks pro Woche
- Einzigartig Ihre: Bietet 5 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks pro Woche aus dem kompletten Menü
- Einzigartig Ihr ultimatives Ziel: Beinhaltet 7 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks pro Woche aus dem kompletten Menü
- Partner: Bietet 5 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks pro Woche aus dem kompletten Menü für zwei Personen
Unabhängig davon, für welchen Plan Sie sich entscheiden, empfiehlt Nutrisystem, zusätzlich zu den angebotenen Mahlzeiten und Snacks zwei Snacks pro Tag zu essen.
Menüpunkte
Hier sind die Menüoptionen und Mahlzeiten, die Sie von jedem Programm erwarten können.
Noom
Im Gegensatz zu Nutrisystem beinhaltet Noom keine Mahlzeiten oder Snacks als Teil seiner monatlichen Gebühr. Stattdessen bietet es die Rezepte und Werkzeuge, die Sie benötigen, um gesunde Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten.
Während keine Lebensmittel völlig verboten sind, empfiehlt Ihnen das Programm, sich an Lebensmittel mit geringer Kaloriendichte zu halten.
Lebensmittel werden je nach Kaloriendichte als rot, gelb oder grün klassifiziert, und Noom bietet eine umfassende Liste der Lebensmittel, die in die einzelnen Kategorien fallen.
Idealerweise sollte Ihre Ernährung hauptsächlich aus grünen und gelben Lebensmitteln bestehen, darunter Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, gesunde Fette und Hülsenfrüchte. Rote Lebensmittel sollten begrenzt sein und Produkte wie verarbeitetes Fleisch, kalorienreiche Snacks und Süßigkeiten enthalten.
Nutrisystem
Nutrisystem bietet eine große Speisekarte mit einer Reihe von Fertiggerichten und Snacks, einschließlich frischer und gefrorener Optionen.
Sie können das vollständige Menü filtern, um Rezepte zu finden, die Ihren Anforderungen entsprechen, einschließlich vegetarischer, diabetesfreundlicher, ballaststoffreicher und proteinreicher Mahlzeiten.
Sie können auch bestimmte Zutaten oder Allergene wie Schweinefleisch, Milch, Weizen, Eier oder Zwiebeln ausschließen.
Mit dem Basisplan können Sie aus einer Auswahl von 100 Menüelementen auswählen. In der Zwischenzeit bieten die Pläne Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate und Partner über 150 Gerichte.
Preisvergleich
Hier sehen Sie genauer, wie sich diese beiden Programme hinsichtlich des Preises vergleichen lassen.
Noom
Noom-Abonnements beginnen bei 59 US-Dollar für einen automatisch wiederkehrenden Monatsplan.
Ermäßigte Preise sind auch verfügbar, wenn Sie sich für längere Zeit anmelden. Zum Beispiel kostet ein Jahresabonnement nur 199 US-Dollar, was ungefähr 16,58 US-Dollar pro Monat entspricht.
Darüber hinaus bietet Noom eine 7-Tage-Testversion an, mit der Sie auswählen können, wie viel Sie bezahlen möchten, beginnend bei nur 0,50 USD für die gesamte Woche.
Nutrisystem
Nutrisystem hat mehrere Pläne, die sich in Preis, Anzahl der Mahlzeiten und Menüoptionen unterscheiden.
Hier sind die Preise für jeden Plan:
- Grundlegend: 8,93 USD pro Tag für Frauen, 10,36 USD pro Tag für Männer
- Einzigartig Ihre: 10,71 USD pro Tag für Frauen, 12,14 USD pro Tag für Männer
- Einzigartig Ihr ultimatives Ziel: 12,86 USD pro Tag für Frauen, 14,29 USD pro Tag für Männer
- Partnerplan: 10,71 USD - 12,14 USD pro Person und Tag
Für alle Pläne ist ein kostenloser Versand verfügbar. Sie können Geld sparen, indem Sie mehrere Sendungen im Voraus bezahlen.
Optionale Add-Ons wie Protein-Shakes sind gegen eine zusätzliche Gebühr erhältlich.
Wirksamkeit zur Gewichtsreduktion
Während beide Programme den Gewichtsverlust fördern, kann Nooms Fokus auf Verhaltensänderungen für die langfristige Gewichtskontrolle vorteilhafter sein.
Noom
Obwohl die spezifische Forschung zu Noom begrenzt ist, ergab eine Studie an fast 36.000 Menschen, dass 78% der Benutzer angaben, über einen Zeitraum von durchschnittlich 9 Monaten Gewicht zu verlieren.
In einer 8-wöchigen Studie verloren Frauen, die Noom verwendeten, signifikant mehr Gewicht und Körperfett und zeigten im Vergleich zu einer Kontrollgruppe eine größere Verbesserung des emotionalen Essverhaltens. Beachten Sie jedoch, dass diese Studie von Noom finanziert wurde.
Die App fördert auch nährstoffreiche, kalorienarme Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Solche Lebensmittel sind wahrscheinlich nicht nur zur Gewichtsreduktion wirksam, sondern können auch einen gesunden Blutzucker- und Cholesterinspiegel unterstützen.
Darüber hinaus fördert Noom gesunde Essgewohnheiten und nachhaltige Verhaltensänderungen, was für die Aufrechterhaltung eines langfristigen Gewichtsverlusts von entscheidender Bedeutung ist.
Nutrisystem
Nutrisystem behauptet, dass sein Programm Ihnen hilft, in Ihrem ersten Monat bis zu 8,2 kg abzunehmen, was durch eine Geld-zurück-Garantie unterstützt wird.
Diese Behauptung basiert auf einer von Nutrisystem gesponserten 12-wöchigen Studie, in der festgestellt wurde, dass Personen, die dem Programm folgten, signifikant mehr Bauchfett und Körpergewicht verloren als Personen, die sich mit der Diät-Methode zur Beendigung der Hypertonie (DASH) -Diät befassten.
Mehrere andere Studien legen ebenfalls nahe, dass Nutrisystem den kurzfristigen Gewichtsverlust unterstützen kann.
Zum Beispiel ergab eine Überprüfung von 39 Studien, dass Menschen, die Nutrisystem 3 Monate lang verwendeten, durchschnittlich 3,8% mehr Gewichtsverlust erlebten als diejenigen, die Verhaltensberatung oder Aufklärung erhielten.
Eine weitere kleine dreimonatige Studie an 69 Personen mit Typ-2-Diabetes zeigte, dass diejenigen, die Nutrisystem verwendeten, einen größeren Gewichtsverlust erzielten als diejenigen, die an einer Diabetes-Selbsthilfegruppe teilnahmen.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob das Programm zur langfristigen Gewichtsabnahme wirksam ist.
Andere Vorteile
Beide Programme bieten möglicherweise einige zusätzliche Vorteile.
Noom
Noom ist ziemlich flexibel, da es keine Zutaten einschränkt oder ganze Lebensmittelgruppen aus Ihrer Ernährung entfernt. Stattdessen können Sie Ihre Lieblingsspeisen im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung in Maßen genießen.
Es bietet auch virtuelle Unterstützung von Trainern und Kollegen, von denen diejenigen profitieren können, die möchten, dass jemand sie zur Rechenschaft zieht.
Darüber hinaus werden bei der Erstellung Ihres individuellen Plans mehrere Faktoren berücksichtigt, darunter Ihre Krankengeschichte, Essgewohnheiten, Gewichtsverlustziele und Ihr Lebensstil. Auf diese Weise kann die App einen personalisierten Plan erstellen, mit dem Sie Ihre Ziele erreichen können.
Nutrisystem
Im Gegensatz zu vielen Mitbewerbern verfügt Nutrisystem über keine komplizierten Regeln oder Vorschriften, sodass es für diejenigen geeignet ist, die ein optimiertes Programm bevorzugen, das leicht zu befolgen ist.
Darüber hinaus werden alle Mahlzeiten und Snacks vollständig zubereitet geliefert, was Zeit für das Kochen und die Zubereitung von Mahlzeiten während der Woche spart.
Nutrisystem kann auch eine bessere Blutzuckerkontrolle unterstützen. Beispielsweise ergab eine Überprüfung von 18 Studien bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, dass Nutrisystem die Blutzuckerkontrolle über 6 Monate wirksamer verbesserte als die Ernährungsberatung.
Darüber hinaus bietet das Unternehmen eine Reihe von glykämischen, diabetesfreundlichen Mahlzeiten an, die Ihren Blutzuckerspiegel nur minimal beeinflussen. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel die Blutzuckerkontrolle und den Gewichtsverlust bei Menschen mit Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes fördern.
Nachteile
Hier sind einige Nachteile, die für jedes Programm zu berücksichtigen sind.
Noom
Noom ist etwas teuer, mit individuellen monatlichen Plänen ab 59 US-Dollar. Dies beinhaltet nicht die Kosten für Lebensmittel, die Sie selbst kaufen müssen.
Für dieses Programm sind außerdem ein Smartphone oder Tablet sowie ein Internetzugang erforderlich, sodass es für Personen mit eingeschränktem Internetzugang oder technisch nicht versierte Personen nicht möglich ist.
Darüber hinaus ist Noom vollständig virtuell und ermöglicht Ihnen nur die Kommunikation mit Ihrem Support-Team über die App. Daher funktioniert es nicht für Personen, die persönliche Interaktionen oder persönliche Beratung bevorzugen.
Nutrisystem
Nutrisystem bietet begrenzte Optionen für Mahlzeiten und Snacks für Personen mit bestimmten Ernährungspräferenzen und -beschränkungen, einschließlich Personen, die sich vegan, glutenfrei oder paläo ernähren.
Obwohl einige Studien darauf hinweisen, dass Nutrisystem den kurzfristigen Gewichtsverlust unterstützt, kann es außerdem sehr teuer und schwierig sein, es langfristig zu verfolgen.
Es konzentriert sich auch auf verarbeitete Mahlzeiten und Snacks, anstatt gesunde Gewohnheiten oder Ernährungsumstellungen zu fördern. Daher kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, wenn Sie Ihre typische Ernährung wieder aufnehmen.
Darüber hinaus bieten die meisten Pläne nur 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag, was für viele Erwachsene möglicherweise nicht ausreicht. Eine übermäßige Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was den Gewichtsverlust im Laufe der Zeit behindern kann.
Welches solltest du wählen?
Wenn Sie versuchen, sich zwischen Noom und Nutrisystem zu entscheiden, ist es wichtig, Ihre persönlichen Ziele und Bedürfnisse zu berücksichtigen.
Während Nutrisystem etwas teuer sein kann, ist es ein strukturierterer Ernährungsplan, mit dem Sie Zeit beim Kochen sparen können.
Beginnen Sie hier mit Nutrisystem.
Auf der anderen Seite kann Noom eine bessere Wahl für diejenigen sein, die hoffen, ihre Ernährung und ihren Lebensstil für einen langfristigen Gewichtsverlust zu ändern. Obwohl es mehr Zeit und Mühe erfordert, kann es insgesamt nachhaltiger und effektiver sein.
Beginnen Sie hier mit Noom.
Das Endergebnis
Noom und Nutrisystem sind zwei beliebte Programme zur Förderung des Gewichtsverlusts.
Nutrisystem bietet eine Auswahl an vollständig zubereiteten, kalorienarmen Mahlzeiten, mit denen Sie weniger Zeit in der Küche verbringen können.
Inzwischen ist Noom eine mobile App, die Tools bietet, mit denen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil langfristig ändern können. Es kann effektiver sein, um gesunde Gewohnheiten zu schaffen und den Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten.
