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Die Grippe (oder Influenza) wird durch ein Virus verursacht. Verschiedene Arten von Viren können Ihnen die Grippe geben. Während es keine Heilung für die Grippe gibt, gibt es natürliche Heilmittel, die helfen können, Grippesymptome zu lindern. Sie können auch dazu beitragen, die Dauer Ihrer Grippe zu verkürzen.
Wir werden 10 natürliche Heilmittel überprüfen und erklären, wie man sie verwendet und warum sie helfen können.
Trinke Wasser und Flüssigkeiten
Trinkwasser und andere Flüssigkeiten sind noch wichtiger, wenn Sie an Grippe leiden. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie eine Atemwegsgrippe oder eine Magengrippe haben.
Wasser hilft, Nase, Mund und Rachen feucht zu halten. Dies hilft Ihrem Körper, angesammelten Schleim und Schleim loszuwerden.
Sie können auch dehydrieren, wenn Sie nicht normal essen oder trinken. Durchfall und Fieber (zwei häufige Symptome einer Grippe) können ebenfalls zu Wasserverlust führen.
Sie können hydratisiert bleiben, indem Sie viel konsumieren:
- Wasser
- Kokosnusswasser
- Sportgetränke
- Kräutertee
- frischer Saft
- Suppe
- Brühe
- rohes Obst und Gemüse
Sie werden wissen, dass Sie genug Wasser und Flüssigkeiten trinken, wenn:
- Sie müssen regelmäßig urinieren
- Die Farbe Ihres Urins ist fast klar oder hellgelb
Wenn Ihr Urin eine tiefgelbe bis bernsteinfarbene Farbe hat, sind Sie möglicherweise dehydriert.
Es ist auch hilfreich, das Rauchen so weit wie möglich zu vermeiden, da es Nase, Rachen und Lunge weiter reizen kann.
Holen Sie sich viel Ruhe
Es ist wichtig, sich auszuruhen und mehr Schlaf zu bekommen, wenn Sie an Grippe leiden. Schlafen kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Dies hilft Ihrem Körper, das Grippevirus abzuwehren. Brechen Sie Ihre gewohnte Routine ab und machen Sie den Schlaf zu einer Priorität, damit Sie wieder auf die Beine kommen.
Trinken Sie warme Brühe
Das Trinken von warmer Hühner- oder Rinderknochenbrühe ist ein guter Weg, um hydratisiert zu bleiben. Es hilft, die Verstopfung der Nase und der Nasennebenhöhlen zu lockern und aufzubrechen.
Knochenbrühe ist von Natur aus reich an Eiweiß und Mineralien wie Natrium und Kalium. Das Trinken von Brühe ist ein guter Weg, um diese Nährstoffe wieder aufzufüllen, während Sie an der Grippe leiden. Außerdem ist Protein wichtig für den Wiederaufbau von Immunzellen.
Sie können fertige Sorten kaufen, achten Sie jedoch auf solche, die wenig Natrium (Salz) enthalten. Sie können auch Ihre eigene Brühe herstellen, indem Sie Hühner- oder Rindfleischknochen kochen. Sie können Teile der Brühe für die zukünftige Verwendung einfrieren.
Sie können online nach Knochenbrühe suchen.
Steigern Sie Ihre Zinkaufnahme
Das Mineral Zink ist wichtig für Ihr Immunsystem. Dieser Nährstoff hilft Ihrem Körper, keimbekämpfende weiße Blutkörperchen zu bilden. Untersuchungen zeigen, dass Zink bei Erkältungs- und Grippesymptomen helfen kann. Zink hilft Ihrem Körper bei der Bekämpfung des Grippevirus und kann die Vermehrungsgeschwindigkeit verlangsamen.
Sie können während der Grippesaison ein Zinkpräparat oder ein Multivitaminpräparat mit Zink einnehmen. Normalerweise kann eine ausgewogene tägliche Ernährung viel Zink enthalten. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören:
- rotes Fleisch
- Schaltier
- Linsen
- Kichererbsen
- Bohnen
- Nüsse
- Saat
- Molkerei
- Eier
Sie können online nach Zinkpräparaten suchen.
Mit Salzwasser abspülen
Eine warme Wasser- und Salzspülung (manchmal auch als Salzwassergurgeln bezeichnet) kann Halsschmerzen lindern. Es kann auch helfen, Schleim zu entfernen. So spülen Sie mit Salzwasser:
- Kochen oder erhitzen Sie Wasser und lassen Sie es abkühlen, bis es warm ist oder Raumtemperatur hat. Mischen Sie 1/2 TL Salz mit 8 Unzen warmem Wasser.
- Ziehen Sie das Salzwasser in Ihren Rachen und gurgeln Sie es etwa 10 bis 30 Sekunden lang, damit es Mund und Rachen ausspült.
- Spucken Sie das Wasser in eine Spüle und wiederholen Sie 2 bis 4 Mal.
Schlucken Sie das Salzwasser nicht. Lassen Sie Kinder nicht gurgeln, bis sie sicher mit klarem Wasser gurgeln können.
Kräutertee trinken
Einige Kräuter haben natürliche antivirale und antibakterielle Eigenschaften. Sternanis ist ein sternförmiges Gewürz, aus dem traditionell Oseltamivir gewonnen wurde.
Oseltamivirphosphat (besser bekannt als Tamiflu) ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das verwendet wird, um die Genesung von der Grippe zu beschleunigen oder zu verhindern. Seine antiviralen Eigenschaften wirken gegen einige Arten von Grippeviren. Andere Kräuter und grüne Blatttees haben ebenfalls keimbekämpfende und antioxidative Eigenschaften.
Ein Kräutertee kann Ihrem Körper helfen, das Grippevirus abzuwehren. Ein heißes Kräutergetränk beruhigt auch Ihren Hals und Ihre Nasennebenhöhlen.
Sie können einen Kräutertee zur Bekämpfung der Grippe mit Sternanis und anderen Kräutern wie: zubereiten.
- grüner oder schwarzer Tee
- Kurkuma
- frischer oder getrockneter Ingwer oder Ingwerpaste
- frischer Knoblauch
- Nelken
Kräutertees mit reinem Honig süßen. Es wurde festgestellt, dass Honig, Gelée Royale und andere Bienenprodukte natürliche antivirale und antibakterielle Eigenschaften haben.
Viele abgepackte Tees sind mit diesen als getrocknete Zutaten zusammen erhältlich.
Tragen Sie ätherische Öle auf
Einige Arten von ätherischen Ölen können Sie vor bestimmten Viren und Bakterien schützen. Eine Studie ergab, dass Teebaumöl zur Bekämpfung des Grippevirus beiträgt, indem es die Rate, mit der sich das Virus vermehrt, verlangsamt oder stoppt. Laut der Studie funktioniert Teebaumöl am besten, wenn es innerhalb von zwei Stunden nach der Infektion verwendet wird. Dies zeigt, dass es hilfreich sein kann, die Vermehrung des Grippevirus zu blockieren.
In der Praxis können Sie flüssiger Handseife ein paar Tropfen Teebaumöl hinzufügen, wenn Sie Ihre Hände waschen oder in die von Ihnen verwendete Lotion mischen. Einige kommerziell hergestellte Mundwässer enthalten es als Zutat.
Andere ätherische Pflanzen- und Kräuteröle können ebenfalls als natürliche Antibiotika und Virostatika wirken. Diese schließen ein:
- Zimtöl
- Pfefferminz Öl
- Eukalyptusöl
- Geranienöl
- Zitronenöl
- Thymianöl
- Oreganoöl
Verwenden Sie ätherische Öle nur wie angegeben. Nehmen Sie keine ätherischen Öle ein, viele sind giftig. Die meisten ätherischen Öle können auf der Haut verwendet werden, nachdem sie mit Ölen wie Mandel- oder Olivenöl gemischt wurden. Sie können dem Essen frische und getrocknete Kräuter und Gewürze hinzufügen, um ähnliche Vorteile zu erzielen.
Das Diffundieren von ätherischen Ölen mit einem Diffusor in die Luft kann auch gegen einige Arten von Viren und Bakterien helfen. Beachten Sie, dass die Aromatherapie einen Einfluss auf Kinder, schwangere und stillende Frauen sowie Haustiere hat.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Das Grippevirus überlebt in trockener Raumluft länger. Dadurch kann sich das Virus leichter verbreiten. Kältere Außentemperaturen senken im Allgemeinen die Luftfeuchtigkeit. Die Raumluft kann durch Heizung und Klimaanlage trocken werden. Die Verwendung eines Luftbefeuchters zum Hinzufügen von Feuchtigkeit in Ihrem Haus und am Arbeitsplatz kann dazu beitragen, Grippeviren in der Luft zu reduzieren.
Dampf einatmen
Das Einatmen von Dampf aus einem warmen Topf Wasser kann helfen, Nase, Nebenhöhlen, Hals und Lunge zu beruhigen. Bei der Dampfinhalation oder Dampftherapie wird Wasserdampf verwendet, um die Schleimhautverstopfung zu lösen.
Die warme feuchte Luft kann auch Schwellungen in Nase und Lunge lindern. Das Einatmen von Dampf kann helfen, trockenen Husten, gereizte Nase und Engegefühl in der Brust zu lindern.
Möglichkeiten, wie Sie Wasser für Dampf erhitzen können:
- in einem Topf auf dem Herd
- in einer mikrowellengeeigneten Schüssel oder einem Becher in der Mikrowelle
- in einem Verdampfer
Vermeiden Sie Dampf aus kochendem Wasser. Testen Sie die Temperatur des Dampfes sorgfältig, bevor Sie ihn einatmen. Halten Sie Gesicht und Hände weit genug entfernt, um Verbrühungen oder Verbrennungen zu vermeiden. Fügen Sie dem Wasser ein paar Tropfen ätherische Öle oder einen medizinischen Dampf hinzu, um zusätzliche antivirale und antioxidative Vorteile zu erzielen.
Iss eine milde Diät
Wenn Sie an Magengrippe leiden, essen Sie jeweils kleine Mengen. Probieren Sie handgroße Portionen.
Die Magengrippe kann Übelkeit, Krämpfe und Durchfall verursachen. Langweilige Lebensmittel sind leichter zu verdauen und können Ihre Magensymptome lindern.
Lebensmittel, die den Magen schonen
- BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus, Toast)
- Cracker
- gekochtes Getreide (Haferflocken und Weizencreme)
- Gelatine (Jell-O)
- gekochte Kartoffeln
- Gegrilltes oder gekochtes Hähnchen
- Suppe und Brühe
- elektrolytreiche Getränke
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Magen und Ihre Verdauung reizen können.
Lebensmittel zu vermeiden, während Sie die Magengrippe haben
- Milch
- Käse
- Koffein
- Fleisch
- scharfes Essen
- fritiertes Essen
- fettiges Essen
- Alkohol
Grippesymptome
Die Grippe verursacht typischerweise Atemwegs-, Nasen-, Hals- und Lungensymptome. Top Grippesymptome sind:
- Fieber
- Schüttelfrost
- Kopfschmerzen
- Körperschmerzen
- laufende oder verstopfte Nase
- Halsschmerzen
- trockener Husten
- Müdigkeit und Erschöpfung
Die Magengrippe ist ein Grippevirus, das Verdauungssymptome verursacht. Vielleicht hast du:
- Schüttelfrost
- Fieber
- Übelkeit
- Erbrechen
- Bauchkrämpfe
- Durchfall
Grippekomplikationen
Die Grippe kann manchmal zu gesundheitlichen Komplikationen führen. Es kann andere virale und bakterielle Infektionen in Lunge, Rachen, Ohren und anderen Bereichen auslösen. Diese schließen ein:
- Lungenentzündung
- Bronchitis
- Sinusitis
- Ohrinfektion
- Enzephalitis (Gehirninfektion)
Zu den Personen mit einem höheren Risiko für Grippekomplikationen gehören:
- Kinder unter 5 Jahren
- Erwachsene 65 Jahre oder älter
- Menschen mit anderen gesundheitlichen Problemen
Grippe und andere gesundheitliche Probleme
Wenn Sie an einer Grippe leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie auch an einem chronischen Gesundheitszustand leiden. Diese schließen ein:
- Asthma
- Herzkrankheit
- Lungenerkrankungen
- Diabetes
- Nierenkrankheit
- Leber erkrankung
- streicheln
- Epilepsie
- Sichelzellenanämie
Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise antivirale Medikamente verschreiben, die dazu beitragen, die Symptome und die Länge der Grippe zu verringern. Diese Medikamente wirken am besten, wenn sie innerhalb von zwei Tagen nach Erhalt der Grippe eingenommen werden.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fieber über 38 ° C haben. Suchen Sie auch dringend einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome nach ein bis zwei Wochen nicht bessern.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie:
- Atembeschwerden
- Brustschmerz
- Fieber über 38 ° C
- Schüttelfrost oder Schwitzen
- Schleim, das ist eine seltsame Farbe
- Blut in deiner Schleimhaut
- schwerer Husten
Grippe gegen Erkältung
Viren verursachen die Grippe und die Erkältung. Beide Arten von Infektionen können Fieber verursachen. Erkältungs- und Grippeviren verursachen ähnliche Symptome. Die Hauptunterschiede zwischen einer Grippe und einer Erkältung sind, wie schlimm die Symptome sind und wie lange Sie sie haben.
Grippesymptome beginnen plötzlich und sind typischerweise schwerwiegend. Eine Grippe kann ein bis zwei Wochen dauern. Erkältungssymptome sind normalerweise milder. Möglicherweise haben Sie eine Woche oder länger eine Erkältung.
Lesen Sie hier mehr über die Unterschiede zwischen Grippe und Erkältungssymptomen.
Das wegnehmen
In den meisten Fällen der Grippe müssen Sie wahrscheinlich keinen Arzt aufsuchen. Bleib zu Hause und bring es nicht an deinen Arbeitsplatz oder in die Schule. Holen Sie sich eine jährliche Grippeimpfung. Trinken Sie Flüssigkeiten und ruhen Sie sich aus.
Hausmittel können helfen, die Symptome zu lindern, so dass Sie sich wohler fühlen und sich leichter ausruhen können, während Sie an der Grippe leiden - und Ruhe hat einen großen Einfluss darauf, schneller besser zu werden.
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