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Was du tun kannst
Reisekrankheit kann Symptome verursachen, die von leichter Übelkeit bis zu Schwindel, Schwitzen und Erbrechen reichen. Jede Art von Reise - Auto, Flugzeug, Zug oder Schiff - kann sie manchmal plötzlich auslösen.
Es gibt Dinge, die Sie tun können, die fast sofort helfen können, z. B. den Blick zum Horizont. Ebenso gibt es einige langfristige Lösungen, die Sie ausprobieren können, z. B. die Einnahme bestimmter Vitamine.
Fragen Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie mit neuen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Einige können mit Grunderkrankungen oder Medikamenten interagieren, die Sie bereits einnehmen.
Tipps zur sofortigen Linderung
Schnelles Handeln durch Positionswechsel oder Ablenkung, wenn Sie zum ersten Mal eine Reisekrankheit bemerken, kann dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern, bevor sie schwerwiegend werden.
Die Kontrolle übernehmen
Wenn Sie ein Passagier sind, sollten Sie das Steuer des Fahrzeugs übernehmen. Wissenschaftler glauben, dass Reisekrankheit verursacht wird, wenn sich die Bewegung, die Ihre Augen sehen, von der Bewegung unterscheidet, die Ihr Innenohr wahrnimmt. Wenn Sie mit dem Auto fahren, können sich diese Sinne besser verbinden.
Stelle dich der Richtung, in die du gehst
Wenn das Fahren keine Option ist, richten Sie sich in die Richtung, in die Sie reisen. Auch hier kann es helfen, die Trennung zwischen Ihrem visuellen Sinn und Ihrem Innenohr zu lösen. Versuchen Sie auf einer Fähre, sich vom Heck (hinten) zum Bug (vorne) des Bootes zu bewegen. Einige Leute berichten, dass das Sitzen auf dem Vordersitz die Symptome reduziert. Erwägen Sie in einem Auto, die Rücksitze mit jemandem vor sich zu tauschen.
Behalte den Horizont im Auge
Die Konzentration auf ein stationäres Objekt in der Ferne ist eine weitere Taktik, die beim visuellen Reiz hilft. Auch hier müssen Sie möglicherweise Positionen in dem Fahrzeug verschieben, in dem Sie unterwegs sind.
Positionen ändern
Einige Leute finden, dass das Liegen ihre Reisekrankheit besser macht. Für andere kann das Aufstehen eine bessere Position sein. Ihre Optionen hängen von Ihrer Art der Reise ab. Experimentieren Sie also, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie in einem Auto sitzen, kann es hilfreich sein, den Kopf gegen die Kopfstütze zu lehnen, indem Sie die Kopfbewegungen verringern.
Holen Sie sich etwas Luft (Ventilator oder im Freien)
Knacken Sie ein Fenster oder gehen Sie nach draußen, wenn Ihre Reisekrankheit Sie überwindet. Wenn das Wetter oder Ihre Reiseart es nicht zulässt, drehen Sie die Lüftungsschlitze in Ihre Richtung oder verwenden Sie einen Ventilator, um Luft auf Ihr Gesicht zu blasen. Zigarettenrauch kann auch Ihre Krankheit verschlimmern.
Knabbern Sie an Crackern
Das Essen eines leichten Snacks wie Salzcracker kann Übelkeit lindern. Lebensmittel, die schwer, fettig oder sauer sind, können Ihre Krankheit verschlimmern, da sie nur langsam verdaulich sind. Planen Sie im Voraus, wenn die Straße auf Ihren Reisen anhält und meistens Fast-Food-Optionen anbietet. Andere gute Snackoptionen sind Müsli, Brot, andere Körner, Äpfel und Bananen.
Trinken Sie etwas Wasser oder ein kohlensäurehaltiges Getränk
Ein Schluck kaltes Wasser oder ein kohlensäurehaltiges Getränk wie Selters oder Ginger Ale können ebenfalls Übelkeit lindern. Überspringen Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und bestimmte Limonaden, die zur Dehydration beitragen und Übelkeit verschlimmern können. Andere gute Möglichkeiten sind Milch und Apfelsaft.
Mit Musik oder Unterhaltung ablenken
Schalten Sie das Radio ein oder beginnen Sie ein Gespräch, um sich nicht daran zu erinnern, wie Sie sich fühlen. Möglicherweise können Sie sich genug ablenken, um sich besser zu fühlen. Forscher haben herausgefunden, dass das Hören von Musik bei Übelkeit und anderen physiologischen Symptomen im Zusammenhang mit Reisekrankheit helfen kann.
Schalte den Bildschirm aus
Menschen, die an Reisekrankheit leiden, haben möglicherweise Probleme, Bücher oder Texte auf verschiedenen Geräten zu lesen. Dies geht auf die sensorische Trennung zwischen Innenohr und Augen zurück. Wenn Sie sich auf etwas aus der Nähe konzentrieren, können sich Ihre Symptome verschlimmern. Wechseln Sie zu Hörbüchern, Musik oder sogar zu einem Nickerchen, um sich die Zeit zu vertreiben.
Schnell wirkende Naturheilmittel
Eine Vielzahl natürlicher Behandlungen kann Ihnen auch dabei helfen, die Reisekrankheit zu stoppen. Denken Sie daran: Fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat bezüglich der Verwendung und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Druckpunkte
Ein Akupressurpunkt entlang Ihres Handgelenks namens Nei-Kuan (P6) kann Ihnen schnelle Linderung verschaffen. Legen Sie den Zeige-, Mittel- und Ringfinger Ihrer rechten Hand auf die Innenseite Ihres linken Handgelenks, beginnend unter der Falte. Ihr Nei-Kuan-Punkt befindet sich unter Ihrem Zeigefinger zwischen den Handgelenksehnen. Üben Sie vier bis fünf Sekunden lang festen Druck auf eines oder beide Handgelenke aus.
Aromatherapie
Bestimmte Düfte wie ätherische Öle aus reinem Ingwer und Lavendel können ebenfalls hilfreich sein. Ätherisches Pfefferminzöl wurde verwendet, um Übelkeit bei Patienten im Krankenhaus zu reduzieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Öle zu verwenden, aber die Diffusion birgt das geringste Risiko für Wechselwirkungen. Sie können einen tragbaren Diffusor für Ihre Reise kaufen und müssen nur ein paar Tropfen Öl pro Sitzung verwenden. Eine Stunde ist die maximal empfohlene Zeit für die Verbreitung. In einem fahrenden Fahrzeug wäre es bequemer, aus einer Flasche mit ätherischen Ölen zu schnüffeln oder eine Halskette mit ätherischen Ölen zu verwenden.
Kamillentee
Kamille ist ein Kraut, das hilft, den Magen zu beruhigen, Säuren zu reduzieren und die Bauchmuskeln zu entspannen. Kamillentee finden Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften und bei Online-Händlern wie Amazon.com. Ziehen Sie in Betracht, den Tee einzuweichen, bevor Sie sich auf den Weg machen, ihn in einem Reisebecher aufzubewahren und ihn heiß oder kalt zu trinken.
Süßholzwurzelpastillen
Süßholzwurzel wird verwendet, um Magengeschwüre, Magensäurereizungen zu lindern und die Verdauung zu unterstützen. Es kann auch helfen, Übelkeit und Erbrechen abzuwehren. Sie können Lutschtabletten online bei Einzelhändlern wie Amazon.com kaufen. Die Portionsgröße hängt von der Marke ab, die Sie kaufen. Diese Option mag gut schmecken, aber denken Sie daran, dass sie immer noch als Kräuterergänzung gilt.
Over-the-Counter (OTC) und verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn diese Selbstpflegemaßnahmen nicht funktionieren, sind andere Optionen in Ihrer örtlichen Drogerie oder auf ärztliche Verschreibung erhältlich.
OTC-Antihistaminika
Nehmen Sie 30 bis 60 Minuten vor Reiseantritt und bis zu alle sechs Stunden während der Reise OTC-Medikamente ein, die Dimenhydrinat (Dramamin), Diphenhydramin (Benadryl) oder Meclizin (Antivert) enthalten.
Dimenhydrinat und Diphenhydramin sind im Allgemeinen für Kinder über zwei Jahre unbedenklich, sprechen Sie jedoch mit einem Arzt über ihre Dosierung. Während der Einnahme von Antihistaminika können Sie schläfrig werden. Wenn dies ein Problem darstellt, hat Meclizin eine geringere beruhigende Wirkung als die anderen Optionen.
Scopolamin
Scopolamin ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das entweder als Pille oder als Hautpflaster erhältlich ist. Jedes Pflaster, das hinter dem Ohr aufgetragen wird, kann bis zu drei Tage lang Linderung bringen. Es gibt mögliche Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit.
Menschen mit Glaukom oder anderen gesundheitlichen Problemen sollten diese Behandlung mit ihren Ärzten besprechen. In bestimmten Fällen ist dies möglicherweise keine Option. Dieses Medikament ist nicht für Kinder geeignet. Lassen Sie Kinder nicht an das Pflaster lehnen, wenn Sie eines tragen.
Promethazin
Promethazin ist ein verschreibungspflichtiges Antihistaminikum zur Behandlung von Reisekrankheit. Es hilft, die Signale von Ihrem Gehirn zu reduzieren, die Sie zum Erbrechen bringen.Die Dosierung für Erwachsene unter 65 Jahren beträgt zweimal täglich 25 Milligramm, wobei die erste Dosis 30 Minuten bis eine Stunde vor Reiseantritt erfolgt. Kinder zwischen 2 und 17 Jahren können zweimal täglich zwischen 12,5 und 25 Milligramm einnehmen.
Langfristige Lösungen, um zukünftige Symptome zu verhindern
Menschen, die häufig zur Arbeit reisen, und andere, die an einer schwereren Reisekrankheit leiden, möchten möglicherweise langfristige Lösungen wie Supplementierung oder kognitive Verhaltenstherapie untersuchen.
Nehmen Sie Vitamin B-6
Vitamin B-6 (Pyridoxin) wird häufig zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft eingesetzt, unter anderem bei Angstzuständen. Die Steigerung Ihres Niveaus kann auch bei Reisekrankheit helfen, obwohl in diesem Bereich weitere Forschung erforderlich ist. Der maximale tägliche Dosierungsvorschlag für Erwachsene beträgt 100 Milligramm pro Tag.
Nehmen Sie 5-HTP + Magnesium
Einige Wissenschaftler glauben, dass niedrige Serotoninspiegel im Gehirn mit Reisekrankheit und Migräne zusammenhängen können. Die Nahrungsergänzungsmittel 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) und Magnesium können zur Erhöhung des Serotonins beitragen. Sie finden diese Ergänzungen allein oder in Kombination in Drogerien online bei Einzelhändlern wie Amazon.com. Das Anzeigen der Ergebnisse mit dieser Behandlung kann zwei bis drei Wochen dauern.
Nehmen Sie Ergänzungen
Die Kräuter Ingwer und Pfefferminze haben beide Forschungen, um ihre Verwendung bei Reisekrankheit und Übelkeit zu unterstützen. Die durchschnittliche Dosierung für Ingwer beträgt 550 Milligramm (mg), einmal täglich eingenommen. Für Pfefferminze beträgt die durchschnittliche Dosierung 350 mg, zweimal täglich eingenommen.
Investieren Sie in Akupressurbänder
Akupressurbänder wie Sea-Bands stimulieren Ihren Nei-Kuan-Punkt kontinuierlich. Diese Bänder können zwischen zwei und fünf Minuten dauern, nachdem sie angelegt wurden, um wirksam zu sein. Sie kosten weniger als 7 USD pro Paar und können von Erwachsenen und Kindern über 3 Jahren getragen werden.
Biofeedback-Therapie
Die Biofeedback-Therapie verwendet Ihre Gedanken, um Ihre körperlichen Reaktionen auf Reize wie Bewegung zu steuern. Es war erfolgreich bei der Bekämpfung der Luftkrankheit bei Fliegern der US-Luftwaffe.
Zu diesem Zweck verbindet ein Therapeut Sensoren mit verschiedenen Körperteilen, um beispielsweise die Herz- oder Atemfrequenz zu messen. Anschließend arbeiten Sie mit dem Therapeuten zusammen, um Ihre Reaktionen zu kontrollieren. Bitten Sie einen Arzt um eine Überweisung oder durchsuchen Sie das BCIA-Verzeichnis nach zertifizierten Therapeuten.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Ihre Symptome sollten nachlassen, wenn die Bewegung stoppt. Reisekrankheit führt nicht zu langfristigen Komplikationen. Nach einigen Tagen können Sie sich sogar daran gewöhnen, sich auf einer längeren Reise wie einer Kreuzfahrt zu bewegen.
Wenn Ihr Job häufige Reisen erfordert oder wenn Sie vor Reisen möglicherweise krank werden, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt. Verschreibungspflichtige Medikamente oder langfristige Optionen wie die Biofeedback-Therapie können Ihnen helfen, die Reisekrankheit zu überwinden.
