Bauchgefühle sind real, aber sollten Sie Ihrem Bauch wirklich vertrauen?

Ein sechster Sinn, eine Ahnung oder ein Bauchgefühl: Wie auch immer Sie es nennen, der plötzliche Blitz der Einsicht aus der Tiefe kann viel Glauben wecken.

Das alte Sprichwort „Vertraue dir gut“ bezieht sich darauf, diesen Gefühlen der Intuition zu vertrauen, oft um sich selbst treu zu bleiben.

Wenn Sie Ihrem Instinkt folgen, können Sie sicherlich den für Sie besten Weg finden. Und doch fragen Sie sich vielleicht, ob Sie einem Gefühl, einem Instinkt, den Sie nicht erklären können, so viel Vertrauen schenken sollten.

Würde es Ihnen nicht helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie sich an Logik und Vernunft halten?

Nicht immer. Die Wissenschaft legt nahe, dass Intuition unter bestimmten Umständen ein wertvolles Werkzeug sein kann.

Es scheint diese Bauchgefühle machen bedeuten etwas, und sie können Ihnen oft helfen, gute Entscheidungen zu treffen.

Wie fühlen sich Bauchgefühle an?

Haben Sie jemals ein quälendes Gefühl des Unbehagens über eine Situation erlebt? Fühlten Sie sich plötzlich misstrauisch gegenüber jemandem, den Sie gerade getroffen haben? Sie können Ihre Gefühle nicht logisch erklären, aber Sie wissen, dass etwas nicht ganz stimmt.

Oder vielleicht überschwemmt Sie ein Ansturm von Bestätigung oder Ruhe nach einer schwierigen Entscheidung und überzeugt Sie davon, dass Sie das Richtige tun.

Bauchgefühle können eine Reihe von Empfindungen hervorrufen, von denen einige den mit Angst verbundenen körperlichen Gefühlen nicht unähnlich sind. Andere, positivere Empfindungen scheinen Ihre Wahl zu bestätigen.

Einige Leute beschreiben Bauchgefühle als eine kleine innere Stimme, aber Sie werden oft hören, wie Ihr Bauch auf andere Weise mit Ihnen spricht.

Anzeichen eines Bauchgefühls

• ein Blitz der Klarheit
• Spannung oder Enge in Ihrem Körper
• Gänsehaut oder Kribbeln
• Magen "Schmetterlinge" oder Übelkeit
• ein sinkendes Gefühl in der Magengrube
• verschwitzte Handflächen oder Füße
• Gedanken, die immer wieder zu einer bestimmten Person oder Situation zurückkehren
• Gefühle von Frieden, Sicherheit oder Glück (nach einer Entscheidung)

Diese Gefühle treten in der Regel plötzlich auf, obwohl sie nicht immer stark oder überwältigend sind.

Sie können sie als leises Flüstern oder als das geringste Gefühl von Unbehagen empfinden, aber sie können sich auch so stark anfühlen, dass Sie sich nicht vorstellen können, sie zu ignorieren.

Wenn es so aussieht, als würde Ihr Gehirn Sie ermutigen, diese Gefühle zur Kenntnis zu nehmen, sind Sie nicht weit vom Ziel entfernt.

Woher kommen sie?

Obwohl Bauchgefühle oft aus dem Nichts zu kommen scheinen, sind sie nicht zufällig. Sie stammen auch nicht aus Ihrem Darm.

Die Darm-Gehirn-Verbindung ermöglicht es emotionalen Erlebnissen, sich als Magen-Darm-Beschwerden zu registrieren. Wenn Sie sich ängstlich, ängstlich oder sicher fühlen, dass etwas nicht stimmt, können Magenbeschwerden, Schmerzen oder Übelkeit auftreten. Daher kommt der Name "Bauchgefühl".

Experten haben einige mögliche Erklärungen für diese Gefühle gefunden.

Normale Gehirnprozesse

Die Forschung verknüpft diese Intuitionsblitze mit bestimmten Gehirnprozessen, wie beispielsweise der Bewertung und Dekodierung emotionaler und anderer nonverbaler Hinweise.

Während Sie Ihren Tag beginnen, sammelt und verarbeitet Ihr Gehirn sensorische Daten aus Ihrer Umgebung. Einige dieser Informationen sind Ihnen genau bekannt.

Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass zwei Personen vor einem Geschäft schreien und sich gegenseitig schieben, überqueren Sie wahrscheinlich die Straße. Aber Sie würden nicht sagen, dass Ihr Bauch Ihnen gesagt hat, Sie sollen umziehen, da Sie eine begründete Entscheidung auf der Grundlage der verfügbaren Informationen getroffen haben.

Ihr Gehirn führt diese Prozesse automatisch aus, um Sie auf jede mögliche Situation vorzubereiten.

Da diese Prozesse im Hintergrund ausgeführt werden, ist Ihnen möglicherweise nicht immer klar, was Sie beobachten oder was dies bedeutet.

Was ist, wenn Sie plötzlich einen starken Drang verspüren, die Straße zu überqueren? Es gibt keinen offensichtlichen Grund für Ihren Impuls, aber Sie können ihn oder das Kribbeln im Nacken nicht ignorieren.

Ein paar Sekunden nach dem Überqueren stürzt das Schild am Gebäude vor Ihnen genau dort ab, wo Sie gelaufen wären. Sie starren ungläubig mit klopfendem Herzen. Woher wusstest du, dass das passieren würde?

Dieser Blitz der Intuition bezieht sich wahrscheinlich nicht auf einen mystischen sechsten Sinn. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie beim Gehen einige unbewusste Beobachtungen gemacht haben.

Vielleicht hing eine Ecke des Schildes lose, schwankte im Wind und schlug gegen das Gebäude. Vielleicht haben andere Fußgänger es bemerkt und sind aus dem Weg gegangen, und Sie sind gefolgt, ohne es zu merken.

Vorhersagen basieren auf Erfahrung

Sie können sich Bauchgefühle auch als eine Art Vorhersage vorstellen, die auf Erfahrungen basiert. Selbst Erinnerungen, an die Sie sich nicht vollständig erinnern, oder Informationen, die Sie nicht bewusst kennen, können Sie leiten.

Eine Studie aus dem Jahr 2016, in der versucht wurde, die Intuition zu messen, testete diese Idee:

• Die Forscher baten die Teilnehmer der Schüler, auf einen Bildschirm mit winzigen sich bewegenden Punkten zu schauen und festzustellen, ob sich die Punkte zur rechten oder linken Seite des Bildschirms bewegten.
• Gleichzeitig zeigten die Forscher den Teilnehmern Bilder, die positive oder negative Emotionen hervorrufen sollten: einen Welpen, ein Baby, eine Waffe, eine Schlange. Diese Bilder sagten ihnen, in welche Richtung sich die Punkte auf dem Bildschirm bewegten.
• Die Teilnehmer sahen diese Bilder nur mit einem Auge, aber sie wussten nicht, dass sie sie sahen. Sie betrachteten die Punkte durch ein Spiegelstereoskop, ein Gerät, mit dem Forscher diese Bilder aus ihrem Bewusstsein verbannen konnten.

Wenn die Teilnehmer diese Bilder „sahen“, wurden ihre Entscheidungen schneller und genauer. Hautleitfähigkeitsreaktionen, die die physiologische Erregung messen, deuten darauf hin, dass die Teilnehmer auch physisch auf die Bilder reagierten - obwohl sie nie realisierten, was sie betrachteten.

Betrachten Sie diese Beispiele dafür, wie vorhandenes Wissen - auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind - Bauchgefühle auslösen kann.

Eine Gruppe von Freunden bittet Sie, in einem beliebten Restaurant zu Abend zu essen. Etwas sagt dir, du sollst nicht gehen und du gibst die Einladung weiter.

Ein paar Tage später hört man, dass fast jeder, der ging, an einer Lebensmittelvergiftung erkrankte. Dann erinnern Sie sich an eine Kritik des Restaurants, in der auf verschiedene unhygienische Praktiken bei der Zubereitung von Speisen hingewiesen wurde.

Oder Sie treffen sich mit jemandem in einer Online-Dating-App und treffen sich nach ein paar Wochen SMS persönlich. Die Dinge fangen gut an, aber plötzlich fühlen Sie sich unwohl, obwohl Sie nicht sagen können, warum.

Schließlich sagst du, dass du dich nicht gut fühlst und gehst. Wenn Sie zu Hause versuchen, herauszufinden, was passiert ist, blicken Sie zurück auf das Profil und die frühen Nachrichten.

Einige der Informationen - ihr letzter Job, wo sie zur Schule gingen, wie ihre letzte Beziehung endete - widersprechen völlig dem, was sie am Tag gesagt haben. Du hast die Lügen im Moment nicht verstanden, aber sie dienten immer noch als rote Fahnen, um dich abzuwinken.

Bauchgefühle gegen Angst und Paranoia

Bauchgefühle rufen einige der gleichen körperlichen Empfindungen hervor wie Angstzustände, so dass es schwierig sein kann, die beiden voneinander zu unterscheiden. Sie könnten sich auch Sorgen machen, dass Ihr Misstrauen gegenüber jemandem auf Paranoia hindeutet.

Nehmen wir an, Sie haben einem Freund erzählt, was an Ihrem Date passiert ist, anstatt sich mit diesen Nachrichten zu befassen. "Ihre Nerven haben Sie besiegt", sagten sie wissend. "Es ist völlig normal, nervös zu sein, wenn man endlich jemanden trifft, der großartig ist."

Sie hatten das Gefühl, dass etwas an ihnen nicht stimmte, aber Sie entscheiden, dass Ihr Verdacht doch von den Nerven herrühren muss.

Hier sind einige Richtlinien zur Unterscheidung zwischen Bauchgefühlen, Angstzuständen und Paranoia.

Bauchgefühle führen Sie in eine klare Richtung

Dieses Gefühl zu wissen, dass Sie es als Bauchgefühl erkennen, tritt in bestimmten Situationen oder beim Nachdenken über eine bestimmte Person auf. Diese Intuition führt Sie normalerweise zu einer konkreten Entscheidung oder Handlung.

Angst hingegen konzentriert sich eher auf die Zukunft und ist oft weniger definiert.

Mit Angst könnten Sie sich über alle möglichen Bedenken Sorgen machen, insbesondere über diejenigen, die Sie nicht ändern oder kontrollieren können. Möglicherweise haben Sie mehrere Lösungen gefunden, um mit potenziellen negativen Szenarien fertig zu werden, sind sich jedoch bei keiner davon sicher.

Paranoia basiert nicht auf Tatsachen

Paranoia ist ein irrationaler Verdacht auf andere und ihre Handlungen. Sie könnten sich überzeugt fühlen, dass jemand Ihnen Schaden zufügt, obwohl Sie keinen Grund haben, ihnen zu misstrauen, und keine Beweise, die Ihre Zweifel stützen.

Diese Gefühle zeigen sich oft in verschiedenen Situationen in Ihrem Leben. Mit anderen Worten, Sie werden wahrscheinlich nicht nur eine Person verdächtigen.

Möglicherweise erkennen Sie nicht sofort, was ein Bauchgefühl ausgelöst hat, aber Zeit und Überlegung können zu tieferen Einsichten führen, sogar zu Beweisen - genau wie der Beweis, den Sie in den Nachrichten Ihres Datums gefunden haben.

Um das Gefühl zu erkunden, fragen Sie sich Dinge wie: "Was stört mich speziell an dieser Person oder Situation?" oder "Ist so etwas schon einmal passiert?"

Angst bleibt

Bauchgefühle neigen dazu, zu vergehen, sobald Sie eine Entscheidung treffen. Sie werden vielleicht sogar bemerken, dass ein Gefühl der Erleichterung oder Ruhe sie ersetzt hat.

Angst ist jedoch mehr als ein vorübergehendes Gefühl. In der Regel sind Sie ständig auf potenzielle Bedrohungen aufmerksam. Wenn Sie ein Problem lösen, machen Sie sich möglicherweise Sorgen um etwas anderes oder zweifeln an Ihrer Entscheidung.

Egal was Sie tun oder wohin Sie gehen, es folgt dieses anhaltende Hintergrundgeräusch von Angst und Unbehagen.

Wann sollten Sie Ihrem Bauch vertrauen?

Bauchgefühle können sehr reale Dinge sein, die auf Beobachtung und Erfahrung beruhen. Möglicherweise möchten Sie sie jedoch nicht verwenden, um jede Entscheidung zu treffen.

Hier sehen Sie einige Szenarien, in denen das Vertrauen in Ihren Darm wahrscheinlich eine sichere Sache ist.

Wenn Sie sie vom Wunschdenken trennen können

Wunschdenken passiert, wenn Sie möchten, dass etwas so schlecht passiert, dass Sie anfangen zu glauben, dass es passieren wird.

Angenommen, Sie wollten schon immer einen Roman veröffentlichen, haben aber nur wenige Kapitel geschrieben. Aber Sie wissen einfach - in Ihrem Bauch -, dass Ihr Schreiben gut genug ist, um die Aufmerksamkeit eines Redakteurs auf sich zu ziehen.

Sie werden sofort antworten und sich nach mehr sehnen, sagen Sie sich. Wenn Sie erklären, dass Sie Schwierigkeiten haben, das Schreiben an die Anforderungen des täglichen Lebens anzupassen, bieten sie einen Fortschritt, mit dem Sie sich frei nehmen und sich auf Ihr Buch konzentrieren können. Am Ende senden Sie die Kapitel aus und bereiten ein Kündigungsschreiben für die Arbeit vor.

Es ist schwierig, sich auf die Intuition zu verlassen, wenn Ihnen die Erfahrung fehlt, sie zu sichern. Ihr Wunsch, veröffentlicht zu werden, beeinträchtigt die Realität, dass nur sehr wenige Erstautoren dafür bezahlt werden, ein Buch fertig zu schreiben.

Wenn Sie eine schnelle Entscheidung treffen müssen

Untersuchungen haben ergeben, dass der bereits in Ihrem Gehirn katalogisierte Erfahrungsschatz Ihnen gute Dienste leisten kann, wenn Sie schnell eine Entscheidung treffen müssen.

Manchmal möchten Sie Optionen abwägen, Bewertungen vergleichen oder so viele Fakten wie möglich erhalten. In einigen Situationen haben Sie jedoch möglicherweise nicht viel Zeit zum Überlegen.

Angenommen, Sie suchen eine Wohnung. Die Nachbarschaft scheint in Ordnung zu sein, das Gebäude ruhig und die Wohnung selbst ist wunderschön. Sie lieben es, aber Sie möchten lieber mehr Zeit damit verbringen, mögliche Fehler oder Nachteile zu untersuchen, bevor Sie sich entscheiden.

Als Sie Ihre Tour beendet haben, sagt der Vermieter: "Es gehört Ihnen, wenn Sie es wollen, aber ich habe vier weitere Leute, die warten, sodass ich Ihnen nur etwa 10 Minuten Zeit geben kann, um zu entscheiden."

Wenn dein Bauch sagt: „Ja! Miete Es. Hier ist der Ort!" Sie können wahrscheinlich sicher zuhören. Aber wenn Sie zum ersten Mal selbst einen Platz auswählen, ist es möglicherweise am besten, zuerst ein bisschen mehr Erfahrung zu sammeln.

Wenn Sie versuchen, mit Ihren Bedürfnissen in Kontakt zu treten

Logik und Vernunft können nicht immer mit Ihrem intuitiven Wissen darüber verglichen werden, was Sie brauchen. Schließlich kennen Sie sich selbst am besten.

Heute Abend ist die Geburtstagsfeier Ihres Freundes, aber Sie möchten nicht gehen. Sie fühlen sich müde und ausgelaugt, und ein lauter, überfüllter Raum klingt nach dem schlechtesten Ort, an dem Sie Ihren Abend verbringen können.

Auch wenn Sie wissen, dass Sie sich vielleicht ein bisschen besser fühlen, wenn Sie tatsächlich dort sind, besteht eine interne Stimme darauf: "Auf keinen Fall."

Gehen Sie voran und überspringen Sie es (wirklich). Wenn Sie auf Ihren Körper hören, können Sie Entscheidungen treffen, die Ihre Bedürfnisse im Moment unterstützen.

Wenn Ihnen Daten fehlen

Bauchgefühle können kalte, harte Beweise nicht ersetzen, aber Sie müssen möglicherweise nicht immer Fakten berücksichtigen. Oder Sie haben einige Daten, die nicht ausreichen, um zu einer Antwort zu gelangen.

Vielleicht versuchen Sie, zwischen zwei Stellenangeboten zu wählen, die auf dem Papier ziemlich gleich erscheinen, oder entscheiden, ob Sie ein zweites Date mit jemandem machen möchten, für den Sie sich weniger als begeistert fühlen.

Ihre Emotionen können bei Entscheidungen eine wichtige Rolle spielen. Vertrauen Sie ihnen. Die Wahl, die Sie treffen, passt möglicherweise besser zu Ihrem Selbstbewusstsein.

Das Endergebnis

Zeit und Übung können Ihre Intuition verbessern. Geben Sie Ihren Bauchgefühlen die Rücksicht, die sie verdienen. Wenn Sie sich auf Ihre Emotionen und körperlichen Signale einstellen, können Sie üben, auf Ihren Darm zu hören und zu lernen, wann Sie ihm vertrauen müssen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Bauchgefühle zu identifizieren, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie von ängstlichen Gedanken zu trennen, kann Ihnen ein Therapeut dabei helfen, die Fähigkeit zu entwickeln, sie auseinander zu halten.

Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.