Zur Therapie gehen, wenn Sie (angeblich) Superfrau sind

Dieses Stereotyp der „starken schwarzen Frau“ tut uns keinen Gefallen, wenn es darum geht, zuzugeben, dass wir Hilfe brauchen.

Kommt Ihnen eine dieser Aussagen bekannt vor?

"Ich war schon immer die" Superfrau "in meiner Familie. Ich bin derjenige, der Probleme behebt, Dinge erledigt und vor meinen eigenen über meine Kinder und die Bedürfnisse aller anderen nachdenkt. "

"Wie kann ich es zur Priorität machen, zur Therapie zu gehen, wenn ich eine Superfrau sein soll? Ich bin Afroamerikaner und in meiner Gemeinde kann die Notwendigkeit professioneller Hilfe als "verrückt" oder "schwach" angesehen werden. "

"Ich bin es so leid, die starke schwarze Frau zu sein. Aber wie kann ich Hilfe bekommen, wenn ich weiß, dass es meiner Familie schaden könnte, ihre Superfrau als „verrückt“ anzusehen? "

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie hier richtig.

Kurze Frage: Wenn ich Ihnen zeigen würde, dass ich die Kraft zum Fliegen habe, wären Sie beeindruckt? Du denkst wahrscheinlich, dass es ziemlich großartig war, oder?

Was wäre, wenn ich Ihnen dann sagen würde, dass ich mit Depressionen, Angstzuständen und PTBS lebe? Würden Sie sagen: "Oh, egal - ich fand es cool, eine Frau wie ein menschliches Düsenflugzeug fliegen zu sehen, aber es stellt sich heraus, dass Maisha einfach verrückt ist."

Ja ... das habe ich nicht gedacht.

Natürlich kann ich nicht mit Sicherheit sagen, wie Ihre Familie und Gemeinde auf Ihre Therapie reagieren würden. Aber da wir professionelle Hilfe brauchen sollte nicht nimm weg von den guten Dingen, die unsere Lieben in uns sehen.

Kürzlich sprach die Sängerin, Songwriterin und Schauspielerin Janelle Monáe mit dem Essence Magazine über genau dieses Thema.

Sie hatte in den letzten Jahren großen Erfolg und wenn ich sie in Arbeit wie ihr Dirty Computer-Musikvideo in Aktion sehe, bin ich fast davon überzeugt, dass sie auch Superkräfte hat.

Aber wissen Sie, was Janelle Monáe getan hat, sobald sie das Geld dafür bekommen hat? Sie ging zur Therapie.

„Als ich anfing, einen Scheck zu bekommen, ging ich zur Therapie. Therapie ist wichtig “, sagte sie zu Essence. Als schwarze Frau erklärte sie, dass dies nicht etwas war, das in ihrer Gemeinde vorangetrieben wurde. Stattdessen beteten die Leute darüber.

"Ich glaube auch, dass diese höhere Macht Ihnen Menschen auf der Erde gibt, um Sie durch einige Ihrer dunkelsten Zeiten zu führen und Ihnen zu helfen, damit umzugehen und umzugehen", fuhr sie fort.

Ich teile dies, damit Sie wissen, dass Sie nicht allein sind, sondern um Ihnen Hoffnung zu geben, dass sich die Dinge ändern.

Ich weiß, dass es schwierig sein kann, Stigmatisierung zu überwinden, wenn Sie als die "Starke" in Ihrer Familie angesehen werden, wie es so viele schwarze Frauen sind. Dieses Stereotyp der starken schwarzen Frau tut uns keinen Gefallen, wenn es darum geht, zuzugeben, dass wir Hilfe brauchen.

Und so vielen von uns wurde beigebracht, psychische Erkrankungen als Quelle der Schande zu betrachten. Daher ist es natürlich nicht leicht zuzugeben, dass Sie Probleme haben.

Unsere Gemeinden haben sich zu lange für die Therapie geschämt, aber wenn Prominente, Anwälte für psychische Gesundheit und alltägliche Menschen wie Sie und ich darüber sprechen, helfen wir, die Erfahrung des Lebens mit psychischen Erkrankungen zu normalisieren - und wir beginnen, eine neue Zukunft zu schaffen Dazu gehört, Hilfe ohne Scham zu bekommen.

Superfrau zu sein bedeutet für mich nicht, dass du niemals Probleme hast.

Zum Beispiel ist es unglaublich mutig, über Ihre geistige Gesundheit nachzudenken und wie Sie sich darum kümmern können - trotz der Risiken, die mit dem Stigma verbunden sind das ist Was macht dich in meinen Augen zu einer Superfrau?

Wenn Ihre Familie also weiß, dass Sie von Zeit zu Zeit Probleme haben, haben sie eine umfassendere und realistischere Vorstellung davon, wer Sie wirklich sind. Was auf lange Sicht tatsächlich helfen könnte, da sie wissen, dass sie nicht einfach das nehmen können, was Sie ihnen geben, ohne dafür Unterstützung anzubieten. Sie werden wissen, dass Sie sie sehr lieben müssen, um für sie aufzutauchen, wie Sie es tun, auch wenn Sie es schwer haben.

Sie werden wissen, dass Sie ein Mensch sind. Und jeder Mensch auf dieser Erde hat manchmal Probleme.

Aber ich weiß, dass es eine Menge zu fragen ist, verletzlich gegenüber Menschen zu sein, die dich als Superfrau sehen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Schritt für Schritt zur Therapie zu navigieren.

• Sagen Sie Ihrer Familie nur, was Sie ihnen sagen möchten. Sie sind nicht verpflichtet, alles zu teilen, wenn Sie dazu nicht bereit sind. Wenn es sich zu persönlich anfühlt, zur Therapie zu gehen, dürfen Sie es für eine Weile für sich behalten.
• Grenzen setzen mit Menschen, die nicht unterstützen. Wenn Sie wissen, dass Ihre Tante nur über Ihre geistige Gesundheit klatschen wird und Ihre Schwester Sie nur dafür beurteilen wird, müssen Sie sich jetzt nicht zusätzlich zu allem anderen darum kümmern. Wenn Sie es jemandem sagen müssen, sagen Sie nur denen, denen Sie vertrauen können.
• Sagen Sie Ihrem Therapeuten, was los ist. Der springende Punkt bei der Suche nach professioneller Hilfe ist, dass Sie sich Ihren Problemen nicht selbst stellen müssen! Sobald Sie mit der Therapie beginnen, können Sie Ihrem Therapeuten mitteilen, dass Sie sich Sorgen um Ihre Familie machen, und er kann Ihnen bei der Erstellung eines Spielplans helfen.
• Schauen Sie sich Selbsthilfegruppen und andere Personen an, die sich darauf beziehen können. Vielleicht finden Sie eine Gruppe anderer Schwarzer, eine Online-Community oder eine andere Ressource für Leute, die sich auf das beziehen können, was Sie gerade durchmachen. Sie werden überrascht sein, welchen Unterschied es machen kann, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind.

Während es wie ein Kompliment erscheinen mag, wenn andere Menschen uns als unendlich "stark" ansehen, ist es letztendlich gesünder für uns, als Menschen akzeptiert zu werden - was auch die Möglichkeit beinhaltet, mit psychischen Erkrankungen umzugehen.

Ich weiß, dass es nicht einfach ist, plötzlich auf Ihre eigenen Bedürfnisse einzugehen, wenn Sie es gewohnt sind, alle anderen an die erste Stelle zu setzen. Und genau deshalb haben Sie es verdient, jemanden zu suchen, der Ihnen bei der Suche nach Ihnen helfen kann.

Schalten Sie diese Superkräfte für eine Weile aus und seien Sie einfach Sie, Schwachstellen und alles.

Maisha

Maisha Z. Johnson ist Schriftstellerin und Verfechterin von Überlebenden von Gewalt, Farbigen und LGBTQ + -Gemeinschaften. Sie lebt mit chronischen Krankheiten und glaubt daran, den einzigartigen Weg jedes Menschen zur Heilung zu ehren. Finde Maisha auf ihre Website, Facebook, und Twitter.