7 Körperliche Symptome, die beweisen, dass Depressionen nicht nur „in deinem Kopf“ sind

Wir verbinden Depressionen nicht oft mit körperlichen Schmerzen, aber Untersuchungen zeigen, dass diese psychische Erkrankung wirklich weh tun kann.

Depression tut weh. Und während wir diese Geisteskrankheit oft mit emotionalen Schmerzen wie Traurigkeit, Weinen und Hoffnungslosigkeit verbinden, zeigen Untersuchungen, dass sich Depressionen auch als körperliche Schmerzen manifestieren können.

Während wir Depressionen nicht oft als körperlichen Schmerz betrachten, tun dies einige Kulturen - insbesondere solche, in denen es „tabu“ ist, offen über psychische Gesundheit zu sprechen.

In chinesischen und koreanischen Kulturen wird Depression beispielsweise als Mythos angesehen. Patienten, die nicht wissen, dass körperliche Schmerzen ein Zeichen für psychische Belastung sein können, gehen zu Ärzten, um ihre körperlichen Symptome zu behandeln, anstatt Depressionen zu beschreiben.

Es ist jedoch genauso wichtig, diese körperlichen Symptome im Auge zu behalten wie die emotionalen Auswirkungen.

Zum einen ist es eine großartige Möglichkeit, mit Ihrem Körper und Geist in Kontakt zu bleiben. Körperliche Symptome können signalisieren, wann eine depressive Phase beginnt, oder Sie darauf hinweisen, ob Sie möglicherweise an einer Depression leiden oder nicht.

Andererseits zeigen körperliche Symptome, dass Depressionen tatsächlich sehr real sind und sich nachteilig auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirken können.

Hier sind sieben der häufigsten körperlichen Symptome einer Depression:

1. Müdigkeit oder konstant niedrigere Energieniveaus

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom für Depressionen. Gelegentlich haben wir alle ein niedrigeres Energieniveau und können uns morgens träge fühlen, in der Hoffnung, im Bett zu bleiben und fernzusehen, anstatt zur Arbeit zu gehen.

Während wir oft glauben, dass Erschöpfung durch Stress verursacht wird, kann Depression auch zu Müdigkeit führen. Im Gegensatz zu alltäglicher Müdigkeit kann depressionsbedingte Müdigkeit jedoch auch Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit und Apathie verursachen.

Dr. Maurizio Fava, Direktor des klinischen Forschungsprogramms am Massachusetts General Hospital in Boston, weist darauf hin, dass depressive Personen häufig einen nicht erholsamen Schlaf haben, was bedeutet, dass sie sich selbst nach einer vollen Nacht der Ruhe träge fühlen.

Da jedoch viele körperliche Erkrankungen wie Infektionen und Viren auch zu Müdigkeit führen können, kann es schwierig sein zu erkennen, ob die Erschöpfung mit Depressionen zusammenhängt oder nicht.

Eine Möglichkeit zu sagen: Während alltägliche Müdigkeit ein Zeichen dieser psychischen Erkrankung ist, können auch andere Symptome wie Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Anhedonie (mangelnde Freude an alltäglichen Aktivitäten) auftreten, wenn Sie depressiv sind.

2. Verminderte Schmerztoleranz (auch bekannt als alles tut mehr weh)

Fühlt es sich jemals so an, als ob Ihre Nerven in Flammen stehen und Sie dennoch keinen physischen Grund für Ihre Schmerzen finden können? Wie sich herausstellt, existieren Depressionen und Schmerzen oft nebeneinander.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte eine Korrelation zwischen depressiven Menschen und verminderter Schmerztoleranz, während eine andere Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass Schmerzen einen größeren Einfluss auf depressive Menschen haben.

Diese beiden Symptome haben keine eindeutige Ursache-Wirkungs-Beziehung, aber es ist wichtig, sie gemeinsam zu bewerten, insbesondere wenn Ihr Arzt Medikamente empfiehlt.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass die Verwendung von Antidepressiva nicht nur zur Linderung von Depressionen beiträgt, sondern auch als Analgetikum gegen Schmerzen wirken kann.

3. Rückenschmerzen oder Muskelkater überall

Sie fühlen sich morgens vielleicht in Ordnung, aber sobald Sie bei der Arbeit sind oder an einer Schulbank sitzen, beginnt Ihr Rücken zu schmerzen. Es könnte Stress oder Depression sein. Obwohl sie häufig mit einer schlechten Körperhaltung oder Verletzungen verbunden sind, können Rückenschmerzen auch ein Symptom für psychische Belastung sein.

Eine 2017 durchgeführte Forschungsstudie mit 1.013 kanadischen Universitätsstudenten ergab einen direkten Zusammenhang zwischen Depressionen und Rückenschmerzen.

Psychologen und Psychiater haben lange geglaubt, dass emotionale Probleme chronische Schmerzen verursachen können, aber die Besonderheiten, wie der Zusammenhang zwischen Depressionen und der Entzündungsreaktion des Körpers, werden noch erforscht.

Neuere Studien legen nahe, dass Entzündungen im Körper möglicherweise etwas mit den Neurokreisläufen in unserem Gehirn zu tun haben. Es wird angenommen, dass Entzündungen die Gehirnsignale unterbrechen und daher eine Rolle bei Depressionen spielen können und wie wir sie behandeln.

4. Kopfschmerzen

Fast jeder hat gelegentlich Kopfschmerzen. Sie sind so häufig, dass wir sie oft als nichts Ernstes abschreiben. Stresssituationen wie Konflikte mit Kollegen können diese Kopfschmerzen sogar auslösen.

Ihre Kopfschmerzen werden jedoch möglicherweise nicht immer durch Stress verursacht, insbesondere wenn Sie Ihren Kollegen in der Vergangenheit toleriert haben. Wenn Sie eine Umstellung auf tägliche Kopfschmerzen bemerken, kann dies ein Zeichen für eine Depression sein.

Im Gegensatz zu qualvollen Migränekopfschmerzen beeinträchtigen depressionsbedingte Kopfschmerzen nicht unbedingt die Funktionsfähigkeit. Diese Art von Kopfschmerzen, die von der National Headache Foundation als „Spannungskopfschmerzen“ beschrieben werden, können sich wie ein leichtes Pochen anfühlen, insbesondere um die Augenbrauen herum.

Während diese Kopfschmerzen durch rezeptfreie Schmerzmittel unterstützt werden, treten sie normalerweise regelmäßig wieder auf. Manchmal können chronische Spannungskopfschmerzen ein Symptom für eine Major Depression sein.

Kopfschmerzen sind jedoch nicht der einzige Hinweis darauf, dass Ihre Schmerzen psychischer Natur sein können. Menschen mit Depressionen leiden häufig unter zusätzlichen Symptomen wie Traurigkeit, Reizbarkeit und verminderter Energie.

5. Augenprobleme oder Sehstörungen

Finden Sie, dass die Welt verschwommen aussieht? Während Depressionen dazu führen können, dass die Welt grau und trostlos aussieht, deutet eine Studie aus dem Jahr 2010 in Deutschland darauf hin, dass dieses Problem der psychischen Gesundheit tatsächlich das Sehvermögen beeinträchtigen kann.

In dieser Studie mit 80 Personen hatten depressive Personen Schwierigkeiten, Unterschiede in Schwarz und Weiß zu erkennen. Von Forschern als „Kontrastwahrnehmung“ bekannt, könnte dies erklären, warum Depressionen die Welt verschwommen aussehen lassen können.

6. Magenschmerzen oder Unbehagen im Bauch

Dieses sinkende Gefühl in Ihrem Magen ist eines der bekanntesten Anzeichen für Depressionen. Wenn sich Ihr Bauch jedoch verkrampft, können Sie ihn leicht als Gas- oder Menstruationsschmerz abschreiben.

Schmerzen, die sich verschlimmern, insbesondere wenn Stress auftritt, können ein Zeichen für Depressionen sein. Tatsächlich schlagen Forscher der Harvard Medical School vor, dass Magenbeschwerden wie Krämpfe, Blähungen und Übelkeit ein Zeichen für eine schlechte psychische Gesundheit sein könnten.

Was ist der Link? Laut diesen Harvard-Forschern kann eine Depression ein entzündetes Verdauungssystem verursachen (oder eine Folge davon sein), mit Schmerzen, die leicht mit Krankheiten wie entzündlichen Darmerkrankungen oder Reizdarmsyndrom verwechselt werden können.

Ärzte und Wissenschaftler bezeichnen den Darm manchmal als „zweites Gehirn“, weil sie einen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und psychischem Wohlbefinden gefunden haben. Unser Magen ist voll von guten Bakterien. Wenn es ein Ungleichgewicht guter Bakterien gibt, können Symptome von Angstzuständen und Depressionen auftreten.

Eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Probiotika können die Darmgesundheit verbessern, was ebenfalls die Stimmung verbessern kann. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich.

7. Verdauungsprobleme oder unregelmäßige Darmpläne

Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Durchfall können peinlich und unangenehm sein. Es ist leicht anzunehmen, dass Darmbeschwerden auf eine körperliche Erkrankung zurückzuführen sind, die häufig durch Lebensmittelvergiftungen oder Magen-Darm-Viren verursacht wird.

Aber Emotionen wie Traurigkeit, Angst und Überforderung können unsere Verdauungswege stören. Eine Studie aus dem Jahr 2011 legt einen Zusammenhang zwischen Angstzuständen, Depressionen und Magen-Darm-Schmerzen nahe.

Schmerz ist eine andere Art, wie Ihr Gehirn kommuniziert

Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie belastende Emotionen wie Traurigkeit, Wut und Scham erkennen und darüber sprechen, kann dies dazu führen, dass sich Gefühle im Körper anders manifestieren.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum eines dieser körperlichen Symptome bemerken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder Krankenpfleger. Wenn Sie noch keinen Anbieter haben, können Sie mit unserem Healthline FindCare-Tool eine Verbindung zu Ärzten in Ihrer Nähe herstellen.

Laut der American Psychological Association ist Depression eine der häufigsten psychischen Erkrankungen, von der jedes Jahr 14,8 Millionen amerikanische Erwachsene betroffen sind.

Depressionen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, wie z. B. Genetik, Stress oder Trauma bei Kindern und Gehirnchemie. Menschen mit Depressionen benötigen häufig professionelle Hilfe wie Psychotherapie und Medikamente, um sich vollständig zu erholen.

Wenn Sie bei Ihrem Termin den Verdacht haben, dass diese körperlichen Symptome über dem Oberflächenniveau liegen, lassen Sie sich auf Depressionen und Angstzustände untersuchen. Auf diese Weise kann Ihr Arzt Sie mit der Hilfe verbinden, die Sie benötigen.

Juli Fraga ist eine lizenzierte Psychologin mit Sitz in San Francisco, Kalifornien. Sie schloss ihr Studium an der University of Northern Colorado mit einem PsyD ab und besuchte ein Postdoktorandenstipendium an der UC Berkeley. Mit Leidenschaft für die Gesundheit von Frauen geht sie alle ihre Sitzungen mit Wärme, Ehrlichkeit und Mitgefühl an. Sehen Sie auf Twitter, was sie vorhat.