Wenn Sie sich auf Ihren Unterkörper konzentrieren, ist es Zeit für Bodenarbeiten. Sitzende einbeinige Erhöhungen wirken nicht nur auf Ihren Kern, sondern können auch dazu beitragen, Ihre Knie nach einer Verletzung zu stabilisieren.
Dauer: 20 bis 30 Wiederholungen pro Bein
Anleitung:
- Setzen Sie sich mit einem gebeugten und einem gestreckten Knie aufrecht hin.
- Biegen Sie den Fuß Ihres verlängerten Beins in einen 90-Grad-Winkel und heben Sie das Bein allmählich an, bis es etwa einen Fuß über dem Boden liegt.
- Senken Sie es langsam ab und wiederholen Sie den Vorgang.
- Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Wiederholungen auf der gegenüberliegenden Seite.
Morgen: Rutschen, rutschen weg.
Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit einem besonderen Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago und Sie können sie auf Instagram finden.
