Die COVID-19-Pandemie hat das Leben der Menschen auf vielfältige Weise verändert. Regelmäßige Routinen wurden durch Bestellungen zu Hause und Selbstisolierung ersetzt.
Verständlicherweise hat körperliche Distanzierung, obwohl sie äußerst notwendig ist, Auswirkungen auf die geistige Gesundheit der Menschen. Es ist wichtiger denn je, Ihr Gehirn beschäftigt zu halten.
„Während der Pandemie haben die Menschen erhöhten Stress, was zu Depressionen und Angstzuständen führt. Wenn wir beschäftigt bleiben, können wir uns auf das Hier und Jetzt konzentrieren und uns von unseren Sorgen ablenken “, sagt Dr. Divyansu Patel, Psychiatrie-Spezialist bei TeleMed2U.
Eine Möglichkeit, Ihr Gehirn während der Pandemie zu beschäftigen? Apps.
Warum ist es wichtig, Ihr Gehirn zu engagieren?
"Der durch die COVID-19-Pandemie und die Unruhen hervorgerufene Stress hat dazu geführt, dass viele einen ständig erhöhten emotionalen Zustand erleben, der die Funktion der Exekutive beeinträchtigt und zu dem beiträgt, was als" Pandemie-Nebel "bezeichnet wird", sagt Dr. Diana M. Concannon, PsyD. von der Alliant International University.
Hier können Apps, die vom Lösen von Rätseln bis zum Erlernen neuer Sprachen reichen können, einen großen Unterschied in Ihrem täglichen Leben bewirken.
Sam Nabil, der leitende Therapeut der Naya-Kliniken, sagt beispielsweise, dass einige Studien hervorheben, dass das Erlernen einer neuen Sprache zur kognitiven Plastizität beiträgt und die Fähigkeit des Gehirns verbessert, neue Informationen aufzunehmen.
Inzwischen haben verknüpfte Studien aus den Jahren 2018 und 2019 mit mehr als 19.000 Teilnehmern ergeben, dass das regelmäßige Spielen von Rätseln und das Vervollständigen von Kreuzworträtseln oder wortbasierten Spielen tatsächlich die Gehirnfunktion verbessert.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2013 ergab außerdem, dass das Spielen eines Gehirntrainingsspiels dazu beitrug, die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis einer Gruppe junger Erwachsener zu verbessern.
Achtsame Meditation - nur 10 Minuten pro Tag - kann den Geist beruhigen und die Gesundheit des Körpers durch positive Einflüsse auf den Blutdruck und den Cortisolspiegel (das Stresshormon) unterstützen.
Es liegt also nahe, dass die Suche nach Möglichkeiten, Ihr Gehirn wieder zu aktivieren und zu nutzen, wie z. B. das Erlernen einer neuen Sprache, dazu beitragen kann, dem pandemischen Gehirnnebel entgegenzuwirken.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Apps Ihrem Gehirn helfen können, beschäftigt zu bleiben.
Wie wir uns entschieden haben
Um diese Liste zusammenzustellen, haben wir medizinische Fachkräfte, einschließlich Psychologen und Psychiater, konsultiert, um optimale Aktivitäten und Apps zu besprechen, die das Gehirn der Menschen beschäftigen.
Wir lesen Bewertungen und Empfehlungen von App-Benutzern, um festzustellen, welche Apps beliebt waren und welche Ergebnisse in diesen Bereichen gemeldet haben:
- Haben Benutzer festgestellt, dass ihr Stress nach der Verwendung der App abgenommen hat?
- Hat die App eine nützliche Routine bereitgestellt?
- Haben Benutzer eine neue Fähigkeit gelernt?
- War die App während der Pandemie nützlich?
Healthlines Auswahl der 12 besten Apps, um Ihr Gehirn zu beschäftigen
1. Lumosität
Lumosity behauptet, dass es den Benutzern mit seinen täglichen Gehirntrainingsübungen helfen wird, „das Gedächtnis zu verbessern, den Fokus zu erhöhen und sich schärfer zu fühlen“. Die App ist für jeden geeignet, egal welchen Alters oder Könnens, und passt sich sogar Ihren Stärken und Schwächen an.
Benutzerbewertungen legen nahe, dass Lumosity bei Konzentration, Achtsamkeit und kognitiven Fähigkeiten hilft.
Ein Rezensent hatte das Gefühl, "in zwei Wochen positive Ergebnisse erzielt zu haben", während ein anderer offenbarte, dass die App bei Fokus, Verarbeitungsgeschwindigkeit, mathematischen Berechnungen, Gedächtnis, geistiger Beweglichkeit und Flexibilität geholfen habe.
Das Basisabonnement der App ist kostenlos. Es ermöglicht Benutzern, drei Gehirnspiele pro Tag zu spielen. Monatliche Standardabonnements beginnen bei 11,99 USD.
2. Duolingo
Duolingo kann eine großartige App für alle sein, die schon immer eine andere Sprache lernen wollten. Die App bietet „mundgerechte“ Lektionen in mehr als 35 Sprachen mit Minispielen und einer Community von mehr als 300 Millionen Benutzern.
Rezensenten schlagen vor, dass Duolingo ein guter Weg ist, um eine neue Sprache zu lernen oder Ihr Wissen aufzufrischen.
Ein Benutzer schrieb: "Duolingo wird Sie nicht fließend machen, aber es ist ein großartiger Ausgangspunkt und ein Werkzeug zum Üben der Sprache, wenn Sie zum ersten Mal auf eine neue Sprache stoßen."
Die App ist kostenlos zu benutzen. Mit einem kostenpflichtigen Abonnement erhalten Sie Zugriff auf weitere Funktionen.
3. Ruhig
Ruhe kann helfen, Angstzustände zu reduzieren und die Schlafqualität und -fokussierung durch Gedankenübungen, Meditationen, Musik und Schlafgeschichten zu verbessern. Die App bietet eine Reihe berühmter Stimmen, darunter Matthew McConaughey, Kate Winslet und Idris Elba, um Ihnen beim Entspannen zu helfen.
In den Bewertungen der Benutzer werden reduzierte Angstzustände, besserer Schlaf, geführte Meditationen und Selbstpflege als Gründe aufgeführt, warum sie Ruhe genießen.
Ein Benutzer sagte: „Es hat meine Perspektiven und meinen Geisteszustand in einer Weise verändert, die für jeden Aspekt meines Alltags und meines Wohlbefindens von Vorteil ist.“
Einige Funktionen sind für alle Benutzer kostenlos. Der vollständige Zugriff auf die App kostet 69,99 USD pro Jahr für ein Premium-Abonnement oder 14,99 USD pro Monat.
4. Psychologiekompass
PsychologyCompass nennt sich selbst „einen Kognitionstrainer in Ihrer Tasche“, der Ihnen helfen kann, Ängste zu überwinden, die Führung zu verbessern und das Gedächtnis und Lernen zu verbessern.
Dr. Elizabeth Gilbert, die Forschungsleiterin bei PsychologyCompass, sagt, dass die App „entwickelt wurde, um die kognitiven Fähigkeiten durch kurze wöchentliche Lektionen zu stärken, die zu hilfreichen, automatischen Gewohnheiten beim Üben werden.“
Ein Benutzer sagte über die App: "Sehr hilfreich, um zu sehen, wie sich Ihre geistigen kognitiven Fähigkeiten durch einfache Übungen verbessern." Ein anderer nannte es "einfach zu bedienen und zu navigieren".
Ein monatlicher Plan kostet 20 US-Dollar. Es kostet 200 Dollar pro Jahr.
5. Headspace
Headspace bietet "Hunderte von geführten Meditationen über alles, von Stress über Konzentration bis hin zu Beziehungen". Es bietet auch Musik und Klanglandschaften, um den Schlaf zu unterstützen, kurze geführte Meditationen und längere Kurse.
Laut Nutzerbewertungen hilft die App bei der Fokussierung, beim Schlafen und bei der Steigerung der Produktivität. Ein Benutzer nannte die App "lebensverändernd", während ein anderer offenbarte, dass sie bei ihren "Wutproblemen" geholfen hatte.
Der vollständige Zugriff auf die als Headspace Plus bekannte App kostet 12,99 USD pro Monat oder 69,99 USD pro Jahr. Die kostenlose Version hat einige Vorteile, ist aber viel eingeschränkter.
6. Zehn Prozent glücklicher
Ten Percent Happier bietet wöchentlich Meditationsunterricht und neue Inhalte an. Meditationen, Geschichten und Inspirationen decken eine Reihe von Themen ab, von Elternschaft über Angstzustände bis hin zu Schlafstörungen.
Nutzerbewertungen legen nahe, dass Ten Percent Happier eine großartige Möglichkeit ist, Stress abzubauen, an Angstzuständen zu arbeiten und zu lernen, wie man auf einfache Weise meditiert.
Ein Rezensent schrieb: „Ich weiß es zu schätzen, dass Sie die Namen, Stimmen und Stile der Lehrer kennenlernen.“ Ein anderer sagte, dass ihre Tage noch nie so gut und entspannt begonnen haben.
Eine kostenlose Version der App bietet einige Inhalte. Andernfalls kostet die Mitgliedschaft 99 USD pro Jahr.
7. Insight Timer
Insight Timer ist eine Meditations-App der besonderen Art. Mit Workshops, geführten Meditationen, Musik, Kursen und prominenten Rednern kann Insight Timer dazu beitragen, Ihr Gehirn zu beschäftigen und gleichzeitig Stress abzubauen und besser zu schlafen.
Nutzerbewertungen deuten darauf hin, dass die App „großartige Lehrer“ hat, darunter Prominente wie Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert und Gisele Bündchen sowie eine Vielzahl hilfreicher Inhalte.
Regelmäßige Veranstaltungen bedeuten, dass Benutzer ihren Zeitplan auch während der Pandemie mit Workshops, Vorträgen und Kursen füllen können.
Die App kostet 59,99 USD pro Jahr oder 9,99 USD monatlich.
8. TED
TED bietet mehr als 3.000 kostenlose Vorträge in mehr als 20 Sprachen in seiner App, sodass Benutzer unzählige Themen aus der ganzen Welt erkunden können.
Die Funktion „Inspire Me“ schlägt neue Inhalte vor und ermöglicht es, auch in Quarantäne von erstklassigen Denkern zu lernen.
Ein Benutzer nannte es "eine hervorragende Möglichkeit, sich weiterzubilden, wenn Sie beim Lesen viel den Fokus verlieren", während ein anderer meinte, es sei "ein Muss für lange Reisen und eröffnet viele verschiedene Perspektiven".
Die TED App ist kostenlos.
9. Wald
Forest ist eine Produktivitäts-App oder ein Handyspiel mit einem Zweck: Benutzer erstellen ihre eigenen Wälder und beobachten buchstäblich, wie ihre gesunden Gewohnheiten wachsen.
Nutzerbewertungen deuten darauf hin, dass Menschen, die gerne Spiele dekorieren, gerne Forest verwenden, um sich neue Ziele und Routinen zu setzen. Dies kann besonders während der Pandemie hilfreich sein, wenn das normale Alltagsleben der Menschen gestört ist.
Eine Rezension namens Forest "eine so schöne Erinnerung, dass alles Große mit vielen kleinen Schritten passiert."
Die App kostet 1,99 US-Dollar und optionale In-App-Käufe sind verfügbar.
10. Worte mit Freunden
Wörter mit Freunden können Ihnen helfen, Ihren Wortschatz aufzubauen, während Sie spielen und sich mit Freunden und Fremden verbinden. Ähnlich wie bei Scrabble fordert Words With Friends die Spieler auf, Wörter aus einer Auswahl zufälliger Buchstaben zu erstellen.
Rezensenten stellen fest, dass die Verwendung von Wörtern mit Freunden dazu beigetragen hat, dass sich ihr Gehirn schärfer anfühlt und sogar ihren Wortschatz erweitert. Einige Rezensenten warnen jedoch, dass die Chat-Funktion manchmal missbraucht wird.
Ein Rezensent sagte, sie hätten "neue Freunde gefunden und seien durch die Spiele alten Freunden näher gekommen." Es hat mein Wortwissen erweitert und mir täglich stundenlange zerebrale Herausforderungen und Freude bereitet. "
Das Basisspiel ist kostenlos, bietet jedoch In-App-Käufe und Add-Ons.
11. Houseparty
Houseparty hat sich in der Pandemie bewährt. Mit der Videoanruf-App können sich Freunde treffen, um virtuell Spiele zu spielen, Zeit zu verbringen, Karaoke zu singen und Kontakte zu knüpfen, während sie sich an die Vorschriften zur physischen Distanzierung halten.
Wenn Sie die Menschen vermissen, die Sie lieben, und das einzige, was Ihnen hilft, ist, mit ihnen zu sprechen, könnte Houseparty den entscheidenden Unterschied machen.
In einer Rezension heißt es: "Die Spiele mit Ihren Lieben helfen dabei, die stressigen Zeiten, in denen wir leben, vorübergehend zu vergessen." Eine andere lobte Houseparty dafür, "mich mit meinen Freunden in Verbindung zu halten, von denen einige keine anderen sozialen Medien haben".
Die App kann kostenlos verwendet werden, es sind jedoch einige In-App-Käufe verfügbar.
12. Schach - Spielen und Lernen
Schach - Spielen und Lernen ist die App für alle, die während des Lockdowns "The Queen's Gambit" gespielt haben und das Spiel selbst lernen möchten.
Laut Bewertungen von Nutzern ist Schach - Spielen und Lernen eine großartige Version, da sie den Spielern so viele Optionen und Themen bietet. Das Erlernen eines neuen Spiels wird Ihr Gehirn auf jeden Fall beschäftigen und bedeutet, dass Sie mit einer neuen Fähigkeit aus dem Lockdown herauskommen.
Die App bietet auch Rätsel und die Möglichkeit, neue Freunde zu finden. Eine Bewertung nannte es "benutzerfreundlich auf allen Ebenen".
Die App ist kostenlos, bietet jedoch eine Reihe von Mitgliedschaftsstufen mit zusätzlichen Inhalten, wenn Sie ein Fan sind.
Wegbringen
Wenn Sie während der Pandemie aufgrund der Unterbrechung Ihrer Routine, der Notwendigkeit körperlicher Distanzierung und des Mangels an persönlichem Kontakt mit Ihren Lieben Probleme haben, kann die Suche nach einer App, die Ihr Gehirn beschäftigt, einen Unterschied für Sie bedeuten Alltag.
Egal, ob Sie ein Fan von Spielen sind oder hoffen, eine neue Fähigkeit wie Meditation oder eine andere Sprache zu erlernen, jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um in Ihre Gehirngesundheit zu investieren.
