Sie haben das Gefühl, Ihre Welt nähert sich und Sie möchten sich nur in Ihr Zimmer zurückziehen. Ihre Kinder merken jedoch nicht, dass Sie eine psychische Erkrankung haben und Zeit brauchen. Alles, was sie sehen, ist ein Elternteil, der sich anders verhält, sie mehr als sonst anschnappt und nicht mehr mit ihnen spielen will.
Depressionen sind für Kinder manchmal schwer zu verstehen. Es kann schwierig sein, mit Ihren Kindern darüber zu sprechen. Wenn Sie Ihren Zustand jedoch auf eine nachdenkliche, sensible und altersgerechte Weise offenlegen, können Ihre Kinder das nächste Mal, wenn eine Episode auftritt, leichter zurechtkommen.
Hier sind 10 Tipps, wie Sie mit Ihren Kindern über Depressionen sprechen können.
1. Holen Sie sich zuerst
Erst wenn Sie Schritte unternommen haben, um Ihren Zustand zu verstehen und zu behandeln, können Sie ihn Ihren Kindern erklären. Wenn Sie noch keinen Psychologen, Psychiater oder Therapeuten gesehen haben, sollten Sie dies in Betracht ziehen. Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen, können Sie herausfinden, was möglicherweise zu Ihrer Depression beiträgt. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über den Beginn eines umfassenden Behandlungsplans. Dann können Sie Ihren Kindern mitteilen, dass Sie bereits Schritte unternehmen, um sich besser zu fühlen.
2. Machen Sie das Gespräch altersgerecht
Es mag schwierig sein, einem kleinen Kind zu erklären, was Depression ist, aber es ist nicht unmöglich. Wie Sie sich dem Thema nähern, sollte sich nach dem Entwicklungsstadium Ihres Kindes richten.
Sprechen Sie mit sehr kleinen Kindern in einfacher Sprache und beschreiben Sie anhand von Beispielen, wie Sie sich fühlen. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Weißt du, wie du wirklich traurig geworden bist, als deine Freundin dich nicht zu ihrer Party eingeladen hat? Nun, manchmal ist Mama so traurig und das Gefühl hält ein paar Tage an. Deshalb lächle ich vielleicht nicht viel oder möchte spielen. "
Wenn die Kinder die Mittelschule erreichen, können Sie Konzepte wie Depressionen und Angstzustände einführen, ohne zu sehr auf Ihre täglichen Kämpfe oder die Medikamente, die Sie einnehmen, einzugehen. Ermutigen Sie Ihre Kinder jedoch, Fragen zu etwas zu stellen, das sie nicht vollständig verstehen.
Wenn Sie mit Kindern im Highschool-Alter sprechen, können Sie unkomplizierter sein. Sagen Sie, dass Sie manchmal depressiv oder ängstlich werden, und beschreiben Sie, wie Sie sich dabei fühlen. Sie können auch detaillierter auf Ihren Behandlungsplan eingehen.
3. Kennen Sie Ihr Publikum
Wie Kinder Informationen aufnehmen, ist unterschiedlich. Einige Kinder lernen beim Spielen effektiver. Einige lernen am besten mit visuellen Hilfsmitteln oder Enactments. Andere fühlen sich wohler, wenn sie eine unkomplizierte Diskussion ohne Ablenkung führen. Passen Sie den Ansatz, den Sie verwenden, an die Lernfähigkeit und Präferenz Ihres Kindes an. Dies kann einen großen Unterschied in ihrer Fähigkeit machen, Ihre Depression zu verstehen.
4. Sei ehrlich
Es ist nicht immer einfach, über Ihre eigene psychische Gesundheit zu sprechen - besonders mit Ihren Kindern. Das Vertuschen der Wahrheit kann jedoch nach hinten losgehen. Wenn Kinder Ihre ganze Geschichte nicht kennen, füllen sie manchmal die Löcher selbst aus. Ihre Version Ihrer Situation könnte viel beängstigender sein als die Realität.
Es ist in Ordnung, Ihren Kindern zu sagen, wenn Sie die Antwort auf ihre Fragen nicht kennen. Es ist auch akzeptabel zu sagen, dass Sie nicht über Nacht besser werden. Sie können einige Höhen und Tiefen haben, wenn Sie versuchen, gesund zu werden. Versuche so offen wie möglich mit ihnen umzugehen.
5. Halten Sie die Familienroutine aufrecht
Während depressiver Episoden ist es möglicherweise unmöglich, Ihren normalen Zeitplan einzuhalten. Aber tun Sie Ihr Bestes, um die Familie in einer Routine zu halten. Kleine Kinder können spüren, wenn etwas nicht stimmt. Eine Routine kann dazu beitragen, Ungleichgewichte auszugleichen und Ihre Kinder daran zu hindern, Ihr Unbehagen zu spüren. Planen Sie regelmäßige Mahlzeiten, in denen Sie sich alle um den Tisch versammeln, um sich zu unterhalten und Zeit für Familienaktivitäten wie Filme schauen oder Brettspiele zu nehmen.
6. Beruhige ihre Ängste
Wenn Kinder mit einer körperlichen oder geistigen Krankheit konfrontiert werden, ist es normal, dass sie Angst haben. Sie könnten fragen: "Wirst du besser?" Oder "Wirst du sterben?". Versichere ihnen, dass Depressionen nicht tödlich sind und dass du dich mit der richtigen Behandlung besser fühlen solltest. Machen Sie Ihren Kindern auch klar, dass sie in keiner Weise dafür verantwortlich sind, wie Sie sich fühlen.
7. Lassen Sie sie die Nachrichten aufnehmen
Wenn Kinder unerwartete und verstörende Nachrichten erhalten, brauchen sie Zeit, um sie zu verarbeiten. Geben Sie ihnen Zeit, über das nachzudenken, was Sie ihnen gesagt haben.
Sobald sie einige Stunden oder Tage mit den Informationen verbracht haben, werden sie wahrscheinlich mit Fragen auf Sie zurückkommen. Wenn sie zunächst nicht viel zu sagen haben und Sie in einigen Tagen nichts mehr von ihnen gehört haben, melden Sie sich bei ihnen, um sicherzustellen, dass sie in Ordnung sind.
8. Teilen Sie Ihre Behandlungsstrategie mit
Eine Krankheit, die so offen ist wie eine Depression, kann für Kinder schwer zu verstehen sein. Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass Sie einen Arzt aufsuchen und sich behandeln lassen. Wenn Sie noch keinen Behandlungsplan haben, versichern Sie ihnen, dass Sie mit Hilfe Ihres Arztes einen erstellen werden. Wenn Sie wissen, dass Sie konkrete Schritte unternehmen, um Ihre Depression zu bekämpfen, werden Sie beruhigt.
9. Haben Sie einen Backup-Plan
Es kann vorkommen, dass Sie sich der Elternschaft nicht gewachsen fühlen. Sagen Sie Ihren Kindern, wie Sie sie wissen lassen, wenn eine Episode eingetroffen ist. Haben Sie jemanden an Deck, der für Deckung sorgt - wie Ihren Ehepartner, einen Großelternteil oder einen Nachbarn.
10. Bitten Sie um Hilfe
Sie sind sich nicht sicher, wie Sie mit Ihren Kindern über Ihre Depression sprechen sollen? Bitten Sie Ihren Psychologen oder einen Familientherapeuten, Ihnen zu helfen, das Gespräch zu beginnen.
Wenn Ihre Kinder Probleme haben, mit Ihrer Depression umzugehen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Kinderpsychologen. Oder lassen Sie sich von einem vertrauenswürdigen Lehrer oder seinem Kinderarzt beraten.
