Überblick
Gicht ist eine Art von Arthritis, die Schmerzen und Steifheit in Ihren Gelenken verursacht. Ungefähr 4 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten haben Gicht. In der Tat ist Gicht die häufigste Art der entzündlichen Arthritis bei Männern.
Sie könnten Gicht entwickeln, wenn Sie zu viel Harnsäure im Blut haben. Harnsäure bildet scharfe Kristalle, die sich im großen Zeh und anderen Gelenken ansammeln. Zu den Symptomen gehören Schmerzen, Empfindlichkeit und Schwellung.
Es ist wichtig, eine medizinische Behandlung für Gicht zu erhalten. Hohe Harnsäurespiegel können zu Gelenkschäden und Nierenproblemen führen. Medikamente zusammen mit Ernährungsumstellungen können helfen, Gichtanfälle zu lindern.
Eine der Änderungen, die Sie möglicherweise vornehmen möchten, ist das Hinzufügen von Zitronensaft zu Ihrer Ernährung. Es wurde festgestellt, dass Zitronensaft mehrere gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Verringerung des Risikos von Nierensteinen. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass dieser Zitrusfruchtsaft auch dazu beitragen kann, Gicht-Symptome zu reduzieren.
Wirkung von Zitronensaft auf Gicht
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Zitronensaft und Zitronenextrakt dazu beitragen, den Harnsäurespiegel im Blut zu senken. Erwachsene mit hohem Harnsäurespiegel tranken sechs Wochen lang täglich frisch gepressten Zitronensaft. In derselben Forschungsstudie wurde Zitronenfruchtextrakt an Mäusen mit hohem Harnsäuregehalt getestet. Die Mäuse zeigten auch verringerte Spiegel dieser Säure.
Eine andere klinische Studie untersuchte die Blutuntersuchungen von 75 Erwachsenen, die jeden Tag frisch gepresste Limonade tranken. Die Studie umfasste:
- Menschen mit Gicht
- Menschen mit hohem Harnsäurespiegel, aber ohne Gicht-Symptome
- Menschen ohne Gicht oder hohe Harnsäure
Nach sechs Wochen zeigten alle Gruppen niedrigere Harnsäurespiegel.
Die Studien kamen zu dem Schluss, dass Zitronen und Zitronensaft ein nützliches Mittel zur Behandlung von Gicht zusammen mit Medikamenten und anderen Ernährungsumstellungen sein könnten. Zitronensaft kann auch helfen, Gicht bei Menschen mit hohem Harnsäurespiegel zu verhindern. Es ist möglich, dass auch Personen mit normalem Harnsäurespiegel von der Verwendung von Zitronensaft zum Ausgleich der Blutsäure profitieren.
Warum Zitronensaft hilfreich sein kann
Zitronensaft kann helfen, den Harnsäurespiegel auszugleichen, da er den Körper alkalischer macht. Dies bedeutet, dass der pH-Wert von Blut und anderen Flüssigkeiten leicht erhöht wird. Zitronensaft macht Ihren Urin auch alkalischer.
Laut einer im British Medical Journal veröffentlichten Studie geschieht dies, weil das Trinken von Zitronensaft dazu führt, dass Ihr Körper mehr Kalziumkarbonat freisetzt. Das Calciummineral bindet an Harnsäure und zerlegt es in Wasser und andere Verbindungen. Dies macht Ihr Blut weniger sauer und senkt den Harnsäurespiegel im Körper.
Zitronensaft Dosierung für Gicht
Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, wie viel Zitronensaft oder Zitronenextrakt Sie benötigen, um den Harnsäurespiegel im Blut zu senken. Die oben genannten Studien verwendeten unterschiedliche Dosierungen. Im ersten Fall hatten die Studienteilnehmer täglich etwa 30 Milliliter frisch gepressten reinen Zitronensaft. Dies ist der Saft von ungefähr einer Zitrone pro Tag.
In der zweiten Studie trank jede Person täglich den frischen Saft von zwei Zitronen, die in zwei Litern Wasser verdünnt waren.
Es ist nicht bekannt, ob abgefüllter oder gefrorener Zitronensaft den gleichen Effekt hat wie frischer Saft. Die Dosierung für Zitronenextrakt für Menschen ist ebenfalls noch nicht festgelegt.
Darüber hinaus wurde in den Studien nicht die Wirkung von Zitronensaft auf Gicht-Symptome erfasst, was ein entscheidender Faktor für alle ist, die unter Gichtschmerzen leiden.
Wie man Zitronensaft zubereitet
Es ist nicht bekannt, wie schnell Zitronensaft die Harnsäure senkt oder ob er die Symptome während eines Aufflammens lindern kann. Das tägliche Trinken von Zitronensaft, auch wenn Sie keine Symptome haben, kann Teil Ihrer vorbeugenden Diät gegen Gicht werden.
Trinken Sie den Saft von ein bis zwei Zitronen pro Tag. Um sicherzustellen, dass Sie den Saft von mindestens einer Zitrone pro Tag trinken, drücken Sie die gesamte Menge in einen Messbecher, bevor Sie sie Ihren Getränken hinzufügen. Verwenden Sie eine Zitronenpresse, um den gesamten Saft leichter herauszuholen. Rollen Sie die ganze Zitrone vor dem Entsaften einige Minuten lang auf einer Theke oder Tischplatte, um mehr Saft freizusetzen.
Der beste Weg, Zitronensaft zu trinken, ist es, ihn zu verdünnen. Die Forschung zeigt, dass Zitronensaft immer noch bei der Behandlung von Gicht hilft, wenn sie verwässert ist. Fügen Sie frisch gepressten Zitronensaft zu Ihrer Wasserflasche hinzu oder machen Sie einen Zitronentee mit heißem Wasser.
Sie können Kräuter- oder Grüntee auch mit Zitronensaft würzen. Vermeiden Sie das Hinzufügen von Zucker zu Zitronengetränken. Süßen Sie stattdessen mit zuckerfreien Alternativen wie Stevia oder würzen Sie mit Minze.
Nebenwirkungen von zu viel Zitronensaft
Die medizinischen Studien berichteten, dass die mit Zitronensaft behandelten Erwachsenen keine Nebenwirkungen hatten. Zitronensaft ist jedoch immer noch sauer, bis Ihr Körper ihn verdaut. Die natürliche Zitronensäure kann den Zahnschmelz (äußere Schicht) abtragen.
Es kann auch Mund, Rachen und Magen reizen. Vermeiden Sie es, reinen, unverdünnten Zitronensaft zu trinken, um diese Nebenwirkungen zu vermeiden. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus oder putzen Sie Ihre Zähne direkt nach dem Trinken von Zitronenwasser.
Das wegnehmen
Informieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn Sie Gichtbeschwerden haben. Gelenkschmerzen können aus einer Reihe von Gründen auftreten. Ihr Arzt kann Ihren Harnsäurespiegel im Blut testen, um herauszufinden, ob Sie an Gicht leiden.
Zitronensaft kann helfen, den Harnsäurespiegel zu senken. Es kann jedoch keine Gicht oder andere Krankheiten heilen.
Holen Sie sich eine medizinische Behandlung für Gicht und alle gesundheitlichen Probleme, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie an Gicht erkranken. Genetik und andere Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen, hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck können Ihr Gichtrisiko erhöhen.
Gicht kann andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme auslösen, wenn sie nicht behandelt wird. Nehmen Sie alle von Ihrem Arzt verordneten Mediationen ein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über die beste Diät für Gicht.
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