Jamba-Saft gilt allgemein als gesunder Ort zum Essen und bietet eine Vielzahl von Säften, Smoothie-Schalen und Smoothies, die frisches Obst und Gemüse hervorheben.
Trotzdem kann es schwierig sein, bei Jamba Juice Keto zu essen, da die meisten Angebote reich an Kohlenhydraten sind. Bei der kohlenhydratarmen, fettreichen Ketodiät streben die meisten Menschen an, weniger als 50 Gramm Gesamtkohlenhydrate oder 25 Gramm Nettokohlenhydrate - das sind Gesamtkohlenhydrate minus Ballaststoffe und Zuckeralkohole - pro Tag zu sich zu nehmen.
Obwohl Jamba Juice für seine Smoothies, Smoothie-Schalen und frisch gepressten Säfte bekannt ist, sind Wellness-Shots oder Frühstücksbrötchen und Fladenbrot ohne Brot die besten Keto-Optionen bei Jamba Juice.
Hier sind 10 leckere Keto-Optionen bei Jamba Juice.
1–6. Schüsse
Diese Wellness-Shots sind geschmackvolle und nährstoffreiche Alternativen zu kohlenhydratreichen Smoothies. Da sie jeweils nur ein paar Schlucke enthalten, können alle von Jamba Juice angebotenen Wellness-Shots Teil Ihrer Ketodiät sein.
Trotzdem möchten Sie möglicherweise keine Ihrer täglichen Kohlenhydratzuteilungen für diese Wellness-Aufnahmen ausgeben, da sie kein Fett oder Protein enthalten und daher kein guter Ersatz für eine vollständige Mahlzeit oder einen Snack sind.
1. Ingwerschuss
Dieser Ingwerschuss ist mit Orangensaft, Zitronensaft und Cayennepfeffer aromatisiert und enthält eine kräftige Dosis Ingwersaft, die entzündungshemmende und übelkeitsberuhigende Wirkungen haben kann.
Bestellen: Ingwer Schuss
Es beinhaltet:
- Kalorien: 25
- Fett: 0 Gramm
- Protein: 0 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate: 6 Gramm
- Faser: 0 Gramm
- Nettokohlenhydrate: 6 Gramm
2. Kurkuma Schuss
Kurkuma ist ein leuchtend gelbes Gewürz, das Curcumin enthält, ein entzündungshemmendes und möglicherweise schmerzlinderndes Mittel. Dieser Schuss ist auch mit Orangen- und Zitronensaft aromatisiert.
Bestellen: Kurkuma Schuss
Es beinhaltet:
- Kalorien: 25
- Fett: 0 Gramm
- Protein: 0 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate: 6 Gramm
- Faser: 0 Gramm
- Nettokohlenhydrate: 6 Gramm
3. Weizengrasschuss
Weizengras enthält Nährstoffe wie Eisen, Kalium, Vitamin C und Provitamin A, und dieser Schuss wird mit Apfel- und Zitronensaft gemischt, um den Geschmack zu verbessern.
Bestellen: Weizengras Schuss
Es beinhaltet:
- Kalorien: 25
- Fett: 0 Gramm
- Protein: 0 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate: 5 Gramm
- Faser: 0 Gramm
- Nettokohlenhydrate: 5 Gramm
4. Ingwer-Zitronen-Cayenne
Dieser geschmackvolle Schuss kombiniert Zitrone, Ingwer und Cayennepfeffer und enthält 20% des Tageswerts (DV) für Vitamin C in einer winzigen Portion.
Bestellen: Ingwer Zitrone Cayenne
Es beinhaltet:
- Kalorien: 15
- Fett: 0 Gramm
- Protein: 0 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate: 4 Gramm
- Faser: 0 Gramm
- Nettokohlenhydrate: 4 Gramm
5. Ingwer Orange Cayenne
Wie der Ginger Lemon Cayenne ist dieser würzige Schuss würzig, aber aufgrund des darin enthaltenen Orangensafts ein wenig süß. Es liefert 25% des DV für Vitamin C.
Bestellen: Ingwer Orange Cayenne
Es beinhaltet:
- Kalorien: 25
- Fett: 0 Gramm
- Protein: 0 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate: 5 Gramm
- Faser: 0 Gramm
- Nettokohlenhydrate: 5 Gramm
6. Weizengrassaft
Jamba Juice bietet auch einen einfachen Weizengrassaft in 2 Größen an - klein (1 Unze oder 30 ml) und groß (2 Unzen oder 60 ml). Die große Größe liefert 20% des DV für Eisen.
Bestellen: Weizengrassaft, groß
Es beinhaltet:
- Kalorien: 15
- Fett: 0 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate: 2 Gramm
- Faser: 0 Gramm
- Nettokohlenhydrate: 2 Gramm
7–10. Bisse
Bites beziehen sich auf das Menüangebot von Jamba Juice, das Sandwiches, Wraps und Fladenbrot umfasst.
Die Bestellung dieser Artikel ohne Brot ist wahrscheinlich die beste Option für die meisten Keto-Diätetiker, da sie neben einer relativ geringen Anzahl an Kohlenhydraten auch Protein und Fett enthalten.
Die Nährwertinformationen für diese Brote allein sind jedoch nicht auf der Jamba Juice-Website verfügbar, und Sie können Ihre Bestellung nicht anpassen, um das Brot bei Online-Bestellungen zu entfernen.
Wenn Sie dies auch im Geschäft nicht können, verwerfen Sie einfach das Brot und andere kohlenhydratreiche Zutaten, sobald Sie Ihre Bestellung erhalten haben.
Für die folgenden Punkte gelten die Nährwertangaben für den Menüpunkt mit Brot. Das Entfernen des Brotes und anderer kohlenhydratreicher Zutaten sollte jedoch fast alle Gesamt- und Nettokohlenhydrate sowie einen erheblichen Teil der Kalorien entfernen.
Beachten Sie, dass für diese Artikel ohne Brot keine spezifischen Kohlenhydratzahlen verfügbar sind.
7. Speckgeröstete Tomaten-, Spinat- und Feta-Frühstücks-Sandwich (keine Tomaten oder Brot)
Dieses magere und proteinreiche Sandwich enthält ein Gemüse-Eiweiß-Pastetchen mit Käseaufstrich, Feta-Käse, Speck und gerösteten Tomaten. Um die Kohlenhydrate zu minimieren, bestellen Sie ohne Brot und Tomaten. Wenn Sie ein oder zwei Scheiben Tomate übrig lassen, wird eine minimale Menge an Kohlenhydraten hinzugefügt.
Alternativ bietet Jamba Juice ein Frühstücks-Sandwich mit gerösteten Tomaten, Spinat und Feta an, das mit dieser Option identisch ist, aber keinen Speck enthält.
Bestellen: Speckgeröstete Tomaten, Spinat und Feta Frühstücks-Sandwich, keine Tomaten oder Brot
Mit Brot und Tomaten enthält es:
- Kalorien: 250
- Fett: 9 Gramm
- Protein: 12 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate: 30 Gramm
- Faser: 4 Gramm
- Nettokohlenhydrate: 26 Gramm
8. Spinat-N-Käse-Frühstückspackung (keine Tortilla oder Zwiebeln)
Diese herzhafte Frühstücksverpackung enthält Spinat- und Mozzarella-Käse sowie Rühreiweiß, einen Asiago-Käse-Aufstrich und karamellisierte Zwiebeln in einer Vollweizentortilla. Entfernen Sie die Tortilla und Zwiebeln, um die Kohlenhydrate zu minimieren.
Bestellen: Spinat-N-Käse-Frühstücks-Wrap, keine Tortilla oder Zwiebeln
Mit Tortilla und Zwiebeln enthält es:
- Kalorien: 240
- Fett: 7 Gramm
- Protein: 15 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate: 30 Gramm
- Faser: 3 Gramm
- Nettokohlenhydrate: 27 Gramm
9. Vier-Käse-Fladenbrot (kein Brot)
Dieses Fladenbrot ist Jamba Juices Interpretation einer Käsepizza mit einer Mischung aus vier Käsesorten und Pizzasauce auf dem charakteristischen Fladenbrot. Bestellen Sie ohne Fladenbrot das Äquivalent einer krustenlosen Pizza.
Bestellen: Vier-Käse-Fladenbrot, kein Brot
Es ist unklar, ob die Fladenbrote vormontiert oder im Geschäft hergestellt werden. Daher können Sie möglicherweise keine ohne Brot bestellen. In diesem Fall verwerfen Sie das Brot einfach, sobald Sie Ihre Bestellung erhalten haben.
Mit Brot enthält es:
- Kalorien: 350
- Fett: 11 Gramm
- Protein: 18 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate: 44 Gramm
- Faser: 1 Gramm
- Nettokohlenhydrate: 43 Gramm
10. Würziges N Sweet Chicken Fladenbrot (kein Brot)
Dieses Fladenbrot enthält gegrilltes Hähnchen, drei Käsesorten, geröstete Paprika und Poblano-Chilis sowie jamaikanisches Ruckgewürz. Ohne das Brot sollte es eine keto-freundliche Option sein.
Bestellen: Würziges N Sweet Chicken Fladenbrot, kein Brot
Wenn Sie diesen Artikel nicht ohne Brot bestellen können, verwerfen Sie ihn einfach, sobald Sie Ihre Bestellung erhalten haben.
Mit Brot enthält es:
- Kalorien: 330
- Fett: 11 Gramm
- Protein: 12 Gramm
- Gesamtkohlenhydrate: 38 Gramm
- Faser: 4 Gramm
- Nettokohlenhydrate: 34 Gramm
Ein Hinweis zu Smoothies, Schalen und Säften
Smoothies, Smoothie-Schalen und frische Säfte sind Jamba Juices Anspruch auf Ruhm. Alle diese Produkte enthalten jedoch mindestens 31 Gramm Gesamtkohlenhydrate pro Portion, wobei einige Smoothies und Smoothie-Schalen über 100 Gramm Gesamtkohlenhydrate pro Portion enthalten.
Selbst nach dem Anpassen ist es unmöglich, viele dieser Produkte auf eine angemessene Kohlenhydratzahl für eine Ketodiät zu bringen - selbst wenn Sie eine kleine Größe oder eine Kindergröße wählen. Als Referenz sind hier die Artikel mit den niedrigsten Kohlenhydraten aufgeführt, die Sie in diesen Abschnitten des Menüs bestellen können:
- Smoothie: Kinder-Erdbeeren mit Bananen, 36 Gramm Gesamtkohlenhydrate und 33 Gramm Nettokohlenhydrate
- Schüssel: Haferflocken (keine Beläge), 31 Gramm Gesamt- und Nettokohlenhydrate
- Saft: kleine Great Greens, 34 Gramm Gesamtkohlenhydrate und 30 Gramm Nettokohlenhydrate
Da diese Menüoptionen so reich an Kohlenhydraten sind, ist es am besten, sich an Wellness-Aufnahmen oder Bissen zu halten, wenn Sie Keto essen.
Bestell-Tipps
Keto bei Jamba Juice zu essen kann schwierig sein, da die meisten Angebote extrem viel Kohlenhydrate enthalten.
Wenn Sie etwas bestellen, das nicht auf dieser Liste steht, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, den Kohlenhydratgehalt so gering wie möglich zu halten:
- Bestellen Sie eine kleine oder Kindergröße, falls verfügbar.
- Überspringen Sie kohlenhydratreiche Beläge oder Zusätze wie Bananen, Honig, braunen Zucker und Müsli.
Beachten Sie, dass Menüpunkte in Kindergröße wahrscheinlich nicht die Kalorien enthalten, die für eine vollständige Mahlzeit für einen Erwachsenen benötigt werden.
Außerdem müssen Sie den Rest Ihres Tages sorgfältig planen, um innerhalb Ihres täglichen Kohlenhydratlimits zu bleiben.
Das Endergebnis
Jamba Juice bietet eine Vielzahl von nährstoffreichen, mit Produkten gefüllten Optionen, aber die meisten Smoothies, Schalen und Säfte sind mit Kohlenhydraten beladen.
Wenn Sie auf Keto stehen, ist es bei Jamba Juice am besten, sich an Wellness-Shots oder Sandwiches und Fladenbrot ohne Brot zu halten.
Unabhängig davon ist der genaue Nährstoffgehalt der Sandwiches ohne Brot nicht bekannt, da die Informationen für das Brot auf der Jamba Juice-Website nicht verfügbar sind.
Wenn Sie einen Artikel mit höherem Kohlenhydratgehalt bestellen, können Sie die Anzahl der Kohlenhydrate minimieren, indem Sie eine kleine oder kindliche Größe auswählen und auf kohlenhydratreiche Zusätze wie Bananen oder braunen Zucker verzichten.
Keto bei Jamba Juice zu essen ist schwierig, kann aber mit sorgfältiger Planung durchgeführt werden.
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