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Eisenmangel tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug vom Mineraleisen hat.
Ihr Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein in roten Blutkörperchen, das es ihm ermöglicht, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
Wenn Ihr Körper nicht genug Hämoglobin hat, erhalten Ihre Gewebe und Muskeln nicht genug Sauerstoff, um effektiv arbeiten zu können. Dies führt zu einer Erkrankung namens Anämie.
Obwohl es verschiedene Arten von Anämie gibt, ist Eisenmangelanämie weltweit die häufigste.
Häufige Ursachen für Eisenmangel sind:
- unzureichende Eisenaufnahme aufgrund einer Diät, die nicht den täglichen Ernährungsbedarf deckt oder stark eingeschränkt ist
- entzündliche Darmerkrankung
- erhöhter Eisenbedarf während der Schwangerschaft
- Blutverlust durch schwere Perioden oder innere Blutungen
Eisenmangel kann zu Symptomen führen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können. Dazu gehören Atemnot, Müdigkeit und verminderte Konzentration.
Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels variieren in Abhängigkeit von:
- die Schwere der Anämie
- wie schnell es sich entwickelt
- dein Alter
- Ihr aktueller Gesundheitszustand
In einigen Fällen treten bei Menschen keine Symptome auf.
Hier sind 10 Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels, beginnend mit den häufigsten.
1. Ungewöhnliche Müdigkeit
Sich sehr müde zu fühlen ist eines der häufigsten Symptome eines Eisenmangels. Dieses Symptom tritt häufig bei Menschen auf, die nicht genug Eisen haben.
Diese Müdigkeit tritt auf, weil Ihrem Körper das Eisen fehlt, das er benötigt, um ein Protein namens Hämoglobin herzustellen, das dabei hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
Ohne genügend Hämoglobin gelangt weniger Sauerstoff in Ihre Gewebe und Muskeln und entzieht ihnen Energie. Ihr Herz muss auch härter arbeiten, um mehr sauerstoffreiches Blut um Ihren Körper zu bewegen, was Sie müde machen kann.
Da Müdigkeit oft als normaler Bestandteil eines geschäftigen, modernen Lebens angesehen wird, ist es schwierig, einen Eisenmangel allein mit diesem Symptom zu diagnostizieren.
Viele Menschen mit Eisenmangel haben jedoch neben Schwäche auch Schwäche, fühlen sich schlecht gelaunt oder haben Konzentrationsschwierigkeiten.
ZusammenfassungMüdigkeit ist eines der häufigsten Symptome eines Eisenmangels. Dies ist darauf zurückzuführen, dass weniger Sauerstoff in das Körpergewebe gelangt und ihm Energie entzieht.
2. Blässe
Blasse Haut oder blasse Färbung der Innenseite der unteren Augenlider sind weitere häufige Anzeichen für Eisenmangel.
Das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen verleiht dem Blut seine rote Farbe, so dass niedrige Werte während des Eisenmangels das Blut weniger rot machen. Deshalb kann die Haut bei Menschen mit Eisenmangel ihre gesunde Farbe oder Wärme verlieren.
Diese Blässe bei Menschen mit Eisenmangel kann am ganzen Körper auftreten oder auf einen Bereich beschränkt sein. Dies beinhaltet die:
- Gesicht
- Zahnfleisch
- innerhalb der Lippen oder unteren Augenlider
- Nägel
Dies ist oft eines der ersten Dinge, nach denen Ärzte als Zeichen eines Eisenmangels suchen. Es sollte jedoch mit einer Blutuntersuchung bestätigt werden.
Blässe tritt häufiger bei mittelschweren oder schweren Fällen von Anämie auf.
Wenn Sie Ihr unteres Augenlid nach unten ziehen, sollte die innere Schicht eine leuchtend rote Farbe haben. Wenn es eine sehr blassrosa oder gelbe Farbe hat, kann dies darauf hinweisen, dass Sie einen Eisenmangel haben. Bei Menschen mit dunkleren Hauttönen ist dies möglicherweise der einzige Bereich, der wahrgenommen wird.
ZusammenfassungBlässe in Bereichen wie dem Gesicht, den unteren inneren Augenlidern oder den Nägeln kann ein Zeichen für einen mittelschweren oder schweren Eisenmangel sein. Dies wird durch niedrigere Hämoglobinspiegel verursacht, die dem Blut seine rote Farbe verleihen.
3. Kurzatmigkeit
Hämoglobin ermöglicht es Ihren roten Blutkörperchen, Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren.
Wenn der Hämoglobinspiegel während eines Eisenmangels niedrig ist, ist auch der Sauerstoffspiegel niedrig. Dies bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht genug Sauerstoff erhalten, um normale Aktivitäten wie Gehen auszuführen.
Infolgedessen erhöht sich Ihre Atemfrequenz, wenn Ihr Körper versucht, mehr Sauerstoff zu erhalten. Deshalb ist Atemnot ein häufiges Symptom.
Wenn Sie außer Atem sind und normale, tägliche Aufgaben erledigen, die Ihnen früher leicht gefallen haben, wie z. B. Gehen, Treppensteigen oder Training, kann dies an einem Eisenmangel liegen.
ZusammenfassungKurzatmigkeit ist ein Symptom für Eisenmangel, da ein niedriger Hämoglobinspiegel dazu führt, dass der Körper Sauerstoff nicht effektiv zu Muskeln und Geweben transportieren kann.
4. Kopfschmerzen und Schwindel
Eisenmangel kann Kopfschmerzen verursachen, insbesondere bei Frauen.
Dieses Symptom scheint seltener zu sein als andere und tritt häufig bei Benommenheit oder Schwindel auf.
Der Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Kopfschmerzen ist noch unklar.
Kopfschmerzen können auftreten, weil niedrige Hämoglobinspiegel in roten Blutkörperchen dazu führen, dass nicht genügend Sauerstoff das Gehirn erreicht. Infolgedessen können die Blutgefäße im Gehirn anschwellen und Druck und Kopfschmerzen verursachen.
Obwohl es viele Ursachen für Kopfschmerzen gibt, können häufige, wiederkehrende Kopfschmerzen und Schwindel ein Zeichen für Eisenmangel sein.
ZusammenfassungKopfschmerzen und Schwindel können ein Zeichen für Eisenmangel sein. Der Mangel an Hämoglobin kann dazu führen, dass nicht genügend Sauerstoff das Gehirn erreicht, was möglicherweise dazu führt, dass die Blutgefäße anschwellen und Druck erzeugen.
5. Herzklopfen
Auffällige Herzschläge, auch Herzklopfen genannt, können ein weiteres Symptom für Eisenmangelanämie sein.
Der Zusammenhang zwischen Eisenmangel, Anämie und Herzproblemen wird noch untersucht, kann jedoch mit der Sauerstoffversorgung zusammenhängen.
Hämoglobin ist das Protein in roten Blutkörperchen, das den Sauerstofftransport im Körper unterstützt. Bei Eisenmangel bedeutet ein niedriger Hämoglobinspiegel, dass das Herz besonders hart arbeiten muss, um Sauerstoff zu transportieren.
Dies kann zu unregelmäßigen Herzschlägen oder dem Gefühl führen, dass Ihr Herz ungewöhnlich schnell schlägt.
In extremen Fällen kann es zu einem vergrößerten Herzen, Herzgeräusch oder Herzversagen kommen.
Diese Symptome sind jedoch in der Regel viel seltener. Sie müssten für eine lange Zeit Eisenmangel haben, um sie zu erleben.
ZusammenfassungBei Eisenmangel muss das Herz besonders hart arbeiten, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Dies kann zu unregelmäßigen oder schnellen Herzschlägen und sogar Herzgeräuschen, einem vergrößerten Herzen oder Herzversagen führen.
6. Trockene und geschädigte Haare und Haut
Trockene und geschädigte Haut und Haare können Anzeichen eines Eisenmangels sein.
Eisenmangel senkt den Hämoglobinspiegel im Blut, was die Menge an Sauerstoff verringern kann, die Zellen zur Verfügung steht, die Haarwachstum verursachen.
Wenn Haut und Haar keinen Sauerstoff mehr haben, können sie trocken und schwach werden.
Eisenmangel ist auch mit Haarausfall verbunden, und einige Untersuchungen legen nahe, dass dies eine Ursache sein könnte.
Es ist völlig normal, dass beim täglichen Waschen und Bürsten einige Haare ausfallen. Wenn Sie jedoch Klumpen verlieren oder viel mehr als normal, kann dies auf einen Eisenmangel zurückzuführen sein.
ZusammenfassungHaut und Haare erhalten während eines Eisenmangels möglicherweise weniger Sauerstoff aus dem Blut, wodurch sie trocken und geschädigt werden. In schwereren Fällen kann dies zu Haarausfall führen.
7. Schwellung und Schmerzen der Zunge und des Mundes
Manchmal kann ein Blick in oder um den Mund darauf hinweisen, ob Sie an Eisenmangelanämie leiden.
Anzeichen sind, wenn Ihre Zunge geschwollen, entzündet, blass oder seltsam glatt wird.
Eisenmangel kann auch andere Symptome um den Mund verursachen. Diese schließen ein:
- trockener Mund
- ein brennendes Gefühl in deinem Mund
- wunde rote Risse in den Mundwinkeln
- Geschwüre im Mund
ZusammenfassungEine schmerzende, geschwollene oder seltsam glatte Zunge kann ein Zeichen für eine Eisenmangelanämie sein. Risse in den Mundwinkeln können ebenfalls ein Zeichen sein.
8. Unruhige Beine
Eisenmangel wurde mit dem Restless-Leg-Syndrom in Verbindung gebracht.
Das Restless-Leg-Syndrom ist ein starker Drang, die Beine in Ruhe zu bewegen. Es kann auch unangenehme und seltsame Krabbel- oder Juckreizgefühle in Ihren Füßen und Beinen verursachen.
Nachts ist es normalerweise schlimmer, was bedeutet, dass Sie möglicherweise Schwierigkeiten beim Schlafen haben.
Die Ursachen des Restless-Leg-Syndroms sind nicht vollständig geklärt.
Rund 25% der Menschen mit Eisenmangelanämie haben jedoch ein Restless-Leg-Syndrom. Die Prävalenz des Restless-Leg-Syndroms ist bei Menschen mit Eisenmangel neunmal höher als in der Allgemeinbevölkerung.
ZusammenfassungMenschen mit Eisenmangelanämie haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, an einem Restless-Leg-Syndrom zu leiden. Dies ist ein starker Drang, die Beine in Ruhe zu bewegen.
9. Spröde oder löffelförmige Fingernägel
Ein viel selteneres Symptom für Eisenmangel sind spröde oder löffelförmige Fingernägel. Dieser Zustand wird Koilonychie genannt.
Normalerweise ist das erste Anzeichen spröde Nägel, die leicht abplatzen und reißen.
In späteren Stadien des Eisenmangels können löffelförmige Nägel auftreten, bei denen die Mitte des Nagels eintaucht und die Kanten angehoben werden, um ein abgerundetes Aussehen wie bei einem Löffel zu erzielen.
Dies ist jedoch eine seltene Nebenwirkung, die nur bei etwa 5% der Menschen mit Eisenmangel auftritt. Es tritt normalerweise nur in schweren Fällen von Eisenmangelanämie auf.
ZusammenfassungSpröde oder löffelförmige Nägel können ein Indikator für eine schwerere Eisenmangelanämie sein.
10. Andere mögliche Anzeichen
Es gibt mehrere andere Anzeichen dafür, dass Ihr Eisen niedrig sein könnte. Diese sind in der Regel seltener und können mit vielen anderen Erkrankungen als Eisenmangel in Verbindung gebracht werden.
Andere Anzeichen einer Eisenmangelanämie sind:
- Seltsames Verlangen. Das Verlangen nach seltsamen Lebensmitteln oder Non-Food-Artikeln wird als „Pica“ bezeichnet. Es beinhaltet normalerweise Heißhunger auf Eis, Ton, Schmutz, Kreide oder Papier und kann ein Zeichen für Eisenmangel sein. Es kann auch während der Schwangerschaft auftreten.
- Sich depressiv fühlen. Eisenmangelanämie kann bei Erwachsenen mit Depressionen verbunden sein. Schwangere mit Eisenmangel haben möglicherweise auch eine höhere Wahrscheinlichkeit, eine Depression zu entwickeln.
- Kalte Hände und Füße. Eisenmangel bedeutet, dass weniger Sauerstoff an Hände und Füße abgegeben wird. Manche Menschen fühlen die Kälte im Allgemeinen leichter oder haben kalte Hände und Füße.
- Häufigere Infektionen. Da Eisen für ein gesundes Immunsystem benötigt wird, kann ein Mangel an Eisen das Infektionsrisiko erhöhen.
ZusammenfassungAndere allgemeinere Anzeichen eines Eisenmangels können seltsame Heißhungerattacken, Depressionen, kalte Hände und Füße und ein erhöhtes Infektionsrisiko sein.
Was tun, wenn Sie glauben, Eisenmangel zu haben?
Wenn Sie glauben, an Eisenmangelanämie zu leiden, beachten Sie die folgenden Schritte.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie glauben, Anzeichen oder Symptome eines Eisenmangels zu zeigen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.
Wenn Sie noch keinen Arzt haben, können Sie mit dem Healthline FindCare-Tool einen Anbieter in Ihrer Nähe finden. Eine einfache Blutuntersuchung kann bestätigen, ob Sie an Eisenmangelanämie leiden.
Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie einen Eisenmangel haben, ist die Behandlung im Allgemeinen recht einfach. Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, die Aufnahme von Eisen aus Ihrer Ernährung oder mit Eisenpräparaten zu erhöhen.
Stellen Sie sicher, dass Sie durch echte Lebensmittel in Ihrer Ernährung genügend Eisen erhalten. Nehmen Sie Ergänzungen nur ein, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt.
Das Hauptziel der Behandlung ist die Wiederherstellung des normalen Hämoglobinspiegels und die Wiederauffüllung der Eisenspeicher.
Ihr Arzt wird einen Behandlungsplan entwickeln, der Ihren Gesundheitsbedürfnissen am besten entspricht.
Essen Sie eisenreiche Lebensmittel
Wenn Ihr Arzt der Ansicht ist, dass Ihr Eisenmangel durch einen Eisenmangel in Ihrer Ernährung verursacht werden könnte, sollten Sie über den Verzehr eisenreicherer Lebensmittel nachdenken, z. B.:
- rotes Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch und Geflügel
- dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
- Trockenfrüchte wie Rosinen und Aprikosen
- Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte
- Meeresfrüchte
- Mit Eisen angereicherte Lebensmittel
- Samen und Nüsse
- Orgelfleisch
Steigern Sie Ihre Eisenaufnahme
Wichtig ist, dass der Verzehr von Vitamin C Ihrem Körper hilft, Eisen besser aufzunehmen. Versuchen Sie, genügend Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Es kann auch helfen, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, die, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden, Ihren Körper davon abhalten können, Eisen aufzunehmen. Dazu gehören Tee, Kaffee und kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte und mit Kalzium angereichertes Vollkorngetreide.
Nehmen Sie Eisenpräparate ein, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt
Sie sollten ein Eisenpräparat nur einnehmen, wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie einen Eisenmangel haben oder einem Eisenmangelrisiko ausgesetzt sind und Ihren Bedarf nicht allein durch Ernährung decken können.
Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen, trinken Sie Orangensaft, um die Eisenaufnahme zu steigern, oder verwenden Sie ein Präparat, das Vitamin C enthält.
Denken Sie daran, dass die Einnahme von Eisenpräparaten einige Nebenwirkungen verursachen kann. Diese schließen ein:
- Magenschmerzen
- Verstopfung oder Durchfall
- Sodbrennen
- Übelkeit oder Erbrechen
- schwarze Stühle
Diese Nebenwirkungen können jedoch minimiert werden, indem bestimmte Arten von Eisenpräparaten eingenommen werden, die negative Auswirkungen wie Eisenbisglycinat-Chelat minimieren können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen Nebenwirkungen im Zusammenhang mit einer Eisenergänzung auftreten.
ZusammenfassungWenn Sie glauben, an Eisenmangelanämie zu leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie empfehlen möglicherweise mehr eisenreiche Lebensmittel (plus Vitamin C, um die Eisenaufnahme zu erhöhen) oder möglicherweise Eisenpräparate.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome eines Eisenmangels haben. Unbehandelt kann es zu einer Eisenmangelanämie kommen. Dies kann schließlich zu Komplikationen führen, einschließlich:
- Herzprobleme
- Depression
- höhere Wahrscheinlichkeit von Infektionen
- Schwangerschaftsprobleme
Eisenmangelanämie ist bei Frauen häufiger als bei Männern.
Menschen, die schwanger sind oder schwere Menstruationsperioden haben, haben das höchste Risiko und sollten mit ihrem Arzt darüber sprechen, ob sie auf Eisenmangelanämie getestet werden.
Nehmen Sie Eisenpräparate nur ein, wenn Ihr Arzt sie verschreibt. Zu viel Eisen kann Herz, Leber und Bauchspeicheldrüse schädigen.
Sie sollten Ihren Arzt auch informieren, wenn bei Ihnen Nebenwirkungen von Eisenpräparaten wie metallischer Geschmack oder Erbrechen auftreten.
Das Endergebnis
Eisenmangelanämie ist die weltweit häufigste Art von Anämie.
Einige Menschen haben offensichtliche Symptome, während andere überhaupt keine haben. Dies hängt oft von der Schwere der Anämie ab.
Häufige Anzeichen und Symptome sind Müdigkeit, blasse Haut, Atemnot sowie trockenes und geschädigtes Haar und Haut.
Wenn Sie glauben, Symptome eines Eisenmangels zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine Selbstdiagnose wird nicht empfohlen.
Die meisten Formen von Eisenmangel können ziemlich leicht behandelt werden, normalerweise durch eine eisenreiche Diät oder Eisenpräparate, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt.
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