Was ist Hypnagogie, der Zustand zwischen Wachheit und Schlaf?

Hypnagogie Bedeutung

Hypnagogie ist der Übergangszustand des Bewusstseins zwischen Wachheit und Schlaf. Es ist das Gegenteil von Hypnopompie, dem Übergangszustand, der auftritt, bevor Sie aufwachen.

Während der Hypnagogie ist es üblich, unfreiwillige und imaginäre Erfahrungen zu machen. Diese werden als hypnagogische Halluzinationen bezeichnet. Bis zu 70 Prozent der Menschen erleben diese Halluzinationen, die in Form von Bildern, Geräuschen oder sogar Bewegungsgefühlen auftreten können.

Muskelzuckungen, Schlaflähmungen und klare Träume sind auch in der hypnagogischen Phase häufig.

Lassen Sie uns die Wissenschaft hinter der Hypnagogie aufschlüsseln, untersuchen, was Sie in diesem Zustand erleben können, und untersuchen, warum einige der berühmtesten Denker der Welt versucht haben, sie zu induzieren.

Wie der hypnagogische Bewusstseinszustand auftritt

Neuronen in Ihrem Gehirn kommunizieren miteinander durch elektrische Aktivitätsschübe. Diese elektrische Aktivität kann in Wellen mit einer Maschine gemessen werden, die als Elektroenzephalogramm (EEG) bezeichnet wird.

Ein EEG kann fünf Arten von Gehirnwellen messen. Vom langsamsten zum schnellsten werden diese Wellen genannt:

• Delta-Wellen
• Theta-Wellen
• Alpha-Wellen
• Beta-Wellen
• Gammawellen

Wenn Sie wach sind, erzeugt Ihr Gehirn messbare Alpha- und Betawellen, wobei Betawellen überwiegen. Sobald Sie schläfrig werden, übernehmen Alpha-Wellen.

Stufe eins ist die leichteste Form des Schlafes und dauert normalerweise zwischen 1 Minute und 5 Minuten. Während dieser Phase fallen Alphawellen auf weniger als 50 Prozent Ihrer gesamten Gehirnwellen ab, und Forscher können Wellen langsamerer Theta-Wellen beobachten.

Hypnagogie tritt während der Übergangsphase der Wachheit zum Schlafen auf, wenn die Alphawellen abnehmen, Sie aber noch nicht die erste Schlafphase erreicht haben.

Während dieser Zeit geht Ihr Sinn für „Hier“ und „Jetzt“ von der realen Welt in die Traumwelt über. Wenn dies geschieht, erleben die Menschen häufig:

• Halluzinationen
• klares Träumen
• Körper ruckelt
• Schlaflähmung

Wir werden jede dieser Erfahrungen im Folgenden ausführlicher diskutieren.

Auswirkungen von Hypnagogie auf Ihren Körper

Während der Hypnagogie verlieren Sie allmählich den Kontakt zur Realität, während sich Ihr Körper auf den Schlaf vorbereitet. Im Folgenden sind einige der häufigsten Effekte aufgeführt, die auftreten können.

Hypnagogische Halluzinationen

Der französische Psychiater Jules-Gabriel-Francois Baillarger beschrieb hypnagogische Halluzinationen erstmals in den 1840er Jahren.

Hypnagogische Halluzinationen sind imaginäre Ereignisse, die real erscheinen, wenn Sie kurz vor dem Einschlafen stehen. Normalerweise sind diese Halluzinationen visuell, akustisch oder taktil. Sie können jedoch auch Ihre anderen Sinne und Bewegungsgefühle einbeziehen.

Sie treten am häufigsten bei jungen Erwachsenen und Jugendlichen auf und treten mit zunehmendem Alter seltener auf. Frauen erleben diese Halluzinationen häufiger als Männer.

Es ist nicht klar, was diese Halluzinationen verursacht, aber einige Risikofaktoren sind:

• Alkohol- oder Freizeitdrogenkonsum
• Schlaflosigkeit
• Stress und Angst
• Narkolepsie
• bipolare Störung
• Depression

Visuelle Halluzinationen

In etwa 86 Prozent der Fälle beinhalten hypnagogische Halluzinationen visuelle Reize. Einige der Möglichkeiten, wie sich visuelle Halluzinationen manifestieren können, sind:

• Kaleidoskope mit wechselnden Farben
• das Auftreten von zufälligen geometrischen Mustern
• blitzende Lichter
• Bilder von Menschen, Tieren oder Gesichtern

Akustische Halluzinationen

Etwa 8 bis 34 Prozent der hypnagogischen Halluzinationen betreffen Geräusche. Diese Geräusche können von leisen Geräuschen bis zu lauten Abstürzen oder Pony reichen. Einige der Formen, in denen sie erscheinen können, umfassen:

• Stimmen oder Worte
• Musik-
• Telefon klingeln
• Türklingel ertönt
• dein Name

Andere Halluzinationen

In etwa 25 bis 44 Prozent der Fälle berichten Menschen über Gefühle von:

• Schwerelosigkeit
• fliegend
• fallen
• das Gefühl, dass es eine Präsenz im Raum gibt

Der Tetris-Effekt

Der Tetris-Effekt ist ein Phänomen, bei dem aufdringliche Bilder oder Gedanken in Ihren Kopf eindringen, nachdem Sie eine sich wiederholende Aktivität ausgeführt haben. Es kommt vom Namen des Videospiels Tetris.

Es wird angenommen, dass Videospiele wie Tetris visuomotorische Prozesse in Ihrem Gehirn aktivieren, die für die Koordination von Bewegung und visueller Wahrnehmung verantwortlich sind. Die Aktivierung dieser Prozesse kann zu hypnagogischen Halluzinationen führen, bei denen Sie Formen aus dem Videospiel sehen, bevor Sie einschlafen.

Der Tetris-Effekt ist nicht auf Videospiele beschränkt. Einige Leute behaupten, nach langen Kletterperioden taktile hypnagogische Halluzinationen des Gefühls von Steinen in ihren Händen zu haben.

Hypnogische Idioten

Hypnagogische Rucke sind plötzliche Muskelkontraktionen, die beim Einschlafen auftreten. Sie führen zu plötzlichen und starken Kontraktionen Ihrer Muskeln, die Sie wachrütteln können.

Diese Idioten sind sehr häufig und kein Zeichen einer Krankheit. Es wird angenommen, dass etwa 60 bis 70 Prozent der Menschen davon betroffen sind.

Schlaflähmung

Schlaflähmung ist ein Gefühl, wach zu sein, aber nicht in der Lage zu sein, die Muskeln zu bewegen. Es tritt häufig zusammen mit hypnagogischen Halluzinationen bei Menschen mit Narkolepsie auf.

Obwohl Schlaflähmungen beängstigend sein können, verschwinden die Symptome normalerweise innerhalb von Minuten ohne gesundheitliche Konsequenzen.

Klarträume

Klare Träume entstehen, wenn Sie erkennen, dass Sie träumen und den Traum oder die Handlung kontrollieren können. Manche Menschen versuchen absichtlich, klare Träume zu verwirklichen, um die Kreativität anzuregen.

Kann man Hypnagogie auslösen?

Einige Leute haben versucht, Hypnagogie als Tor für Kreativität zu schaffen. Der Schriftsteller Franz Kafka zum Beispiel erlebte traumhafte hypnagogische Halluzinationen, wenn er in einem Zustand ohne Schlaf schrieb.

Einige der klügsten Köpfe der Welt nutzten Hypnagogie, um ihre Kreativität zu nutzen. Thomas Edison, Edgar Allan Poe und Salvador Dali machten ein Nickerchen mit einer Stahlkugel in den Händen, damit sie aufwachten, wenn die Kugel auf den Boden fiel.

Forscher des MIT Media Lab haben ein Gerät entwickelt, das sie Dormio nennen, eine fortgeschrittenere Methode, um dieselbe Technik durchzuführen.

Während der Hypnagogie können Menschen immer noch Geräusche hören, obwohl sie nicht ganz bei Bewusstsein sind. Dormio verfolgt Schlafphasen, um zu entschlüsseln, wenn Menschen in Hypnagogie sind, und liefert dann Audio-Stimuli, um zu verhindern, dass sie in einen tieferen Schlaf fallen.

Wegbringen

Hypnagogie ist der Übergang zwischen Wachheit und Schlaf. In diesem Zustand treten häufig visuelle, akustische oder andere Arten von Halluzinationen auf. Es kommt auch häufig vor, dass Muskelzuckungen und Schlaflähmungen auftreten.

Einige Menschen versuchen absichtlich, Hypnagogie zu induzieren, um die Kreativität anzuregen. Thomas Edison und Edgar Allan Poe gehören zu den Kreativen, die diese Technik angewendet haben.