So bleiben Sie wach, während Sie lange Strecken fahren oder nachts

Schläfriges Fahren mag für viele von uns, die zur Arbeit pendeln oder ihren Lebensunterhalt verdienen, wie ein natürlicher Teil des Lebens erscheinen. Ein wenig Schläfrigkeit kann mit einigen Fahrstrategien angegangen werden.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass das Fahren im Schlaf genauso gefährlich sein kann wie das Fahren im Rausch oder unter dem Einfluss von Drogen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie tun können, um Schläfrigkeit zu bekämpfen und während der Fahrt wachsam zu bleiben, die Anzeichen dafür, wann Sie sofort vorbeifahren müssen, und andere Transportmöglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie häufig zu müde zum Fahren sind.

Fahren Sie mit einem Kumpel

Manchmal braucht man nur ein kurzes Nickerchen, um weitermachen zu können.

Versuchen Sie, mit einem Kumpel zu fahren, insbesondere wenn Sie lange pendeln oder unterwegs sind, damit Sie die Fahrverantwortung ausschalten können, wenn einer von Ihnen schläfrig wird.

Dies ist eine gängige Strategie für Langstreckenfahrer, insbesondere für Personen, die an einem einzigen Tag 12 bis 15 Stunden lang Sattelzugmaschinen im ganzen Land fahren.

Und dies ist eine gute Strategie, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie in der Nähe von jemandem leben, mit dem Sie arbeiten, oder wenn Sie Freunde oder Familienmitglieder haben, die ebenfalls dorthin fahren, wo Sie hin müssen.

Machen Sie vorher ein Nickerchen

Nichts kann eine gute Pause ersetzen - auch wenn es nur ein paar Stunden (oder ein paar Minuten!) Sind.

Versuchen Sie in erster Linie, eine gesunde Menge Schlaf zu bekommen, damit Sie für Ihre Fahrt und den ganzen Tag gut ausgeruht sind.

Wenn dies jedoch nicht möglich ist, machen Sie mindestens 15 bis 30 Minuten ein Nickerchen, bevor Sie fahren müssen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 können Sie bereits mit einem kurzen Nickerchen den Schlaf mit langsamen Wellen und schnellen Augenbewegungen (REM) erreichen, den Sie benötigen, um sich erfrischt und aufmerksam zu fühlen.

Die National Sleep Association schlägt vor, dass ein Nickerchen vor dem Fahren viel Gutes für Ihren mentalen Zustand während einer Fahrt tun kann.

Legen Sie einige Melodien auf

Einige Ihrer Lieblingsmusik können Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und wachsam zu bleiben.

Spielen Sie einige Songs, zu denen Sie die richtigen Worte kennen, damit Sie mitsingen und Ihr Gehirn stimulieren können. Oder setzen Sie etwas Energetisches auf, um Sie zum Pumpen zu bringen und sich selbst aufzuwecken.

Ob Klassik oder Country, Funk oder Folk, Mákina oder Metal, Musik wurde mit geistiger Wachsamkeit in Verbindung gebracht, was Ihnen helfen kann, sich auf die Straße zu konzentrieren.

Haben Sie etwas Koffein

Koffein ist das weltweit beliebteste (und legalste) Stimulans. Es kann Sie durch viele andere Teile Ihres Tages führen, die Sie schläfrig machen. Warum also nicht versuchen, während Sie fahren?

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass bereits eine Tasse Kaffee dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Schlafentzug zu verringern, wodurch Sie beim Fahren schläfrig werden können.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Koffein das Risiko eines Absturzes auf langen Laufwerken sogar senken kann.

Gefahren des schläfrigen Fahrens

Schläfriges Fahren kann genauso gefährlich sein wie betrunkenes Fahren.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass schläfriges Fahren ähnliche Beeinträchtigungen wie das Fahren unter Alkoholeinfluss verursacht. Es reduzierte mehrere wichtige Körperfunktionen, die für ein sicheres Fahren erforderlich sind, darunter:

• Blutdruck
• Pulsschlag
• Genauigkeit des Sehvermögens
• Fähigkeit der Augen, sich an die Dunkelheit anzupassen
• Reaktionszeit auf Geräusche
• Reaktionszeit auf Lichter
• Tiefenwahrnehmung
• Fähigkeit zur Beurteilung der Geschwindigkeit

Wenn Sie während der Fahrt häufig schläfrig sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Es könnte mit einer Krankheit wie Schlafapnoe zusammenhängen.

Wann man aufhört zu fahren

Manchmal funktionieren diese Strategien nicht, weil Ihr Geist und Ihr Körper einfach zu müde sind, um ein Fahrzeug zu bedienen.

Hier sind einige verräterische Anzeichen dafür, dass Sie sofort aufhören sollten zu fahren:

• Sie gähnen unkontrolliert und häufig.
• Sie können sich nicht erinnern, ein paar Kilometer gefahren zu sein.
• Ihr Geist wandert ständig und konzentriert sich nicht auf das, was um Sie herum passiert.
• Ihre Augenlider fühlen sich schwerer als gewöhnlich an.
• Sie spüren, wie Ihr Kopf anfängt, sich zu neigen oder zur Seite zu fallen.
• Sie stellen plötzlich fest, dass Sie auf eine andere Fahrspur oder über einen Rumpelstreifen gewandert sind.
• Ein Fahrer auf einer anderen Fahrspur hupt Sie an, weil Sie unregelmäßig gefahren sind.

Schützen Sie sich und andere

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Dinge bemerken, während Sie unterwegs sind, können Sie Folgendes tun, um sich und andere zu schützen:

1. Fahren Sie so schnell wie möglich vorbei.
2. Suchen Sie sich eine ruhige Gegend, in der Sie sicher parken können und nicht durch Lärm oder andere Personen gestört werden.
3. Nehmen Sie den Schlüssel aus der Zündung und schließen Sie Ihre Türen ab.
4. Suchen Sie sich einen bequemen Platz in Ihrem Auto, um einzuschlafen.
5. Lassen Sie sich mindestens 15 bis 20 Minuten schlafen. Wenn Sie es nicht eilig haben, schlafen Sie, bis Sie auf natürliche Weise aufwachen.
6. Wach auf und mach mit deinem Tag oder deiner Nacht weiter.

Andere Transportmöglichkeiten zu berücksichtigen

Wenn Sie häufig hinter dem Lenkrad schläfrig werden, sollten Sie andere Wege in Betracht ziehen, um dorthin zu gelangen, wo Sie hin müssen.

Hier sind einige andere erwägenswerte Transportmöglichkeiten:

• Teilen Sie eine Fahrt mit einem Freund, Kollegen, Klassenkameraden oder einer anderen Person, die dorthin fährt, wo Sie hin müssen.
• Gehen Sie dorthin, wohin Sie gehen, wenn es nah genug und sicher genug ist, um dies zu tun.
• Fahrrad fahren. Es ist ansprechender für Ihren gesamten Körper und eine großartige Übung. Tragen Sie unbedingt einen Helm und finden Sie eine fahrradfreundliche Route.
• Verwenden Sie Roller- oder Bikeshare-Programme, wenn Ihre Stadt diese anbietet.
• Nehmen Sie einen Bus. Es kann langsamer sein, aber Sie können sich ausruhen, die Augen schließen und wissen, dass Sie die Straßen von überschüssigen Autos und Abgasen befreien.
• Fahren Sie mit der U-Bahn, der Stadtbahn oder dem Trolley, besonders wenn Sie in einem dichten Stadtgebiet mit ausgedehnten Zugnetzen wie New York City, Chicago oder Los Angeles leben.
• Verwenden Sie eine Mitfahrgelegenheits-App wie Lyft. Diese Dienste können etwas teuer sein, eignen sich jedoch für kurze Strecken und sparen möglicherweise Geld beim Preis für ein Auto, Benzin und die Wartung von Autos.
• Rufen Sie ein Taxi, wenn es in Ihrer Nähe Taxiunternehmen gibt.
• Treten Sie einer Fahrgemeinschaft oder einer Fahrgemeinschaft bei. Fragen Sie Ihren Arbeitgeber oder Ihre Schule, ob sie gemeinsame Fahrprogramme anbieten oder subventionieren.
• Arbeiten Sie aus der Ferne, wenn Ihr Arbeitgeber dies zulässt, damit Sie nicht jeden Tag zur Arbeit fahren müssen.

Die zentralen Thesen

Schläfriges Fahren ist nicht sicher. Es kann noch gefährlicher sein als betrunkenes Fahren.

Probieren Sie einige dieser Strategien aus, um sich beim Fahren wach zu halten. Zögern Sie auch nicht, nach alternativen Transportmöglichkeiten zu suchen, wenn Sie während der Fahrt häufig schläfrig werden.