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Ätherische Öle sind konzentrierte Öle, die aus Pflanzen gewonnen werden. Aus Zitrusarten werden verschiedene Arten von Ölen hergestellt, darunter Orangen, Zitrone und Grapefruit.
Das ätherische Orangenöl wird aus der Schale der süßen Orange gewonnen. Citrus sinensis. Dies geschieht durch eine Methode namens Kaltpressen, bei der die Öle durch Druck aus der Schale gepresst werden. Manchmal können auch die Blätter und Blüten der Orangenpflanze verwendet werden.
Untersuchungen haben gezeigt, dass einige ätherische Öle spezifische gesundheitliche Vorteile haben können.
Wenn Sie das wissen, was genau sind die Vorteile von ätherischem Orangenöl? Und wie können Sie es verwenden? In diesem Artikel beantworten wir diese Fragen und helfen Ihnen zu verstehen, wie Sie ätherisches Orangenöl sicher verwenden können.
Wofür wird es am häufigsten verwendet?
Das ätherische Orangenöl hat eine Vielzahl von Verwendungsmöglichkeiten. Dies können Anwendungen sein für:
- Heben Sie Ihre Stimmung oder reduzieren Sie Stress
- Behandeln Sie Hauterkrankungen wie Akne
- Schmerzen oder Entzündungen reduzieren
- Magenverstimmung lindern
- Verwendung als natürlicher Haushaltsreiniger
- Verleihen Sie einem Raum oder Produkten wie Parfums und Reinigungsmitteln einen angenehmen Duft
- Geben Sie einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken Geschmack
Obwohl ätherisches Orangenöl viele Verwendungszwecke hat, ist es wichtig zu bedenken, dass viele von ihnen durch anekdotische Beweise gestützt werden. Dies bedeutet, dass die Vorteile auf persönlicher Erfahrung beruhen, anstatt durch wissenschaftliche Forschung gestützt zu werden.
Was sind die Vorteile von ätherischem Orangenöl?
Sie kennen jetzt einige Möglichkeiten, wie ätherisches Orangenöl verwendet werden kann, aber was sagt die Wissenschaft über seine möglichen Verwendungen und Vorteile aus? Eigentlich ein bisschen.
Im Folgenden gehen wir genauer auf einige der bisherigen Forschungsarbeiten zu ätherischen Orangenölen ein.
Antimikrobielle Aktivität
Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte die Wirkung von ätherischem Orangenöl auf E coli aus Rindfleisch gewonnene Isolate. Diese Isolate können möglicherweise eine Lebensmittelvergiftung verursachen. Die Ergebnisse zeigten, dass nach 24 Stunden eine Konzentration von 1 Prozent oder weniger ätherischem Orangenöl die Bakterien bei Kühltemperaturen hemmte.
Eine andere Studie untersuchte die Wirkung von ätherischem Orangenöl auf Stämme von Staphylococcus aureus (Staphylobakterien), die gegen Antibiotika resistent sind. Sie fanden heraus, dass bei Zugabe zu infizierten menschlichen Zellen in Kultur niedrige Konzentrationen von ätherischem Orangenöl die Bakterien abtöteten, ohne die kultivierten Zellen zu schädigen.
Das ätherische Orangenöl kann auch das Wachstum von Pilzen verhindern, die dazu führen können, dass Lebensmittel verderben. Eine Studie ergab, dass Orangenöl einen gewissen Schutz gegen vier Pilzarten bietet.
In einer anderen Studie wurde die Aktivität gegen acht Pilze aufgezeichnet, die Gemüse befallen, obwohl ätherische Öle wie Nelken und Knoblauch wirksamer waren.
Zusammenfassung
Orangenöl kann das Wachstum einiger Arten von Bakterien und Pilzen wirksam stoppen.
Angstzustände und Depression
Die Aromatherapie mit ätherischem Orangenöl scheint die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern.
In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde festgestellt, dass eine Aromatherapie mit ätherischem Orangenöl die Pulsfrequenz und den Stresshormonspiegel bei Kindern senkt, die sich einem zahnärztlichen Eingriff unterziehen.
Darüber hinaus berichteten Frauen in der Studie von 2015, dass Frauen nach dem Einatmen von ätherischem Orangenöl weniger Angst hatten als Frauen in der Kontrollgruppe, die destilliertes Wasser inhalierten.
Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2019 untersuchte die Inhalation von ätherischen Orangenölen und ihre möglichen Auswirkungen auf Depressionen. Die Forscher fanden heraus, dass die Mäuse, die das ätherische Orangenöl inhalierten, weniger depressionsähnliche Verhaltensweisen zeigten.
Zusammenfassung
Das ätherische Orangenöl scheint wirksam bei der Reduzierung von Stress und Angstzuständen zu sein. Es kann auch bei Depressionen von Vorteil sein, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.
Schmerzlinderung
In einer Studie aus dem Jahr 2017, an der Menschen mit Knochenbrüchen teilnahmen, wurde untersucht, ob das Einatmen von ätherischem Orangenöl bei Schmerzen helfen kann. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe berichteten Personen, die Orangenöl einatmeten, von weniger Schmerzen.
Im Jahr 2008 untersuchten die Forscher, ob eine Mischung aus ätherischem Ingwer- und Orangenöl bei Knieschmerzen auf der Haut helfen kann. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe berichteten Personen, die die ätherische Ölmischung verwendeten, über eine stärkere kurzfristige Schmerzlinderung, aber das Öl schien bei langfristigen Schmerzen nicht zu helfen.
Zusammenfassung
Einige kleine Studien haben gezeigt, dass die topische Anwendung von Orangenöl oder zur Aromatherapie bei kurzfristigen Schmerzen helfen kann.
Antikrebs- und Antioxidationsaktivität
Limonen, ein Bestandteil des ätherischen Orangenöls, wurde als mögliche Krebsbehandlung untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Limonenreiches Orangenöl sowohl das Wachstum hemmt als auch den Tod von Darmkrebszellen in Kultur fördert.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass ätherisches Orangenöl das Wachstum von Lungen- und Prostatakrebs-Zelllinien in Kultur hemmt. Zusätzlich wurde ein erhöhter Zelltod in der Lungenkrebszelllinie beobachtet. Es wurde auch beobachtet, dass ätherisches Orangenöl eine antioxidative Aktivität aufweist.
Zusammenfassung
Studien haben gezeigt, dass ätherisches Orangenöl oder seine Bestandteile das Wachstum hemmen und in einigen kultivierten Krebszelllinien zum Zelltod führen können.
Da diese Studien in einem Reagenzglas und nicht im menschlichen Körper durchgeführt wurden, sind zusätzliche Untersuchungen erforderlich, um mehr über diese Eigenschaften zu erfahren.
Übungsleistung
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2016 wurde die Wirkung von inhaliertem ätherischem Orangenblütenöl auf das Training bei Sportlern untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die das Öl inhalierten, eine signifikante Verkürzung der Laufzeiten sowie eine Erhöhung der Lungenfunktion aufwiesen.
Aufgrund der geringen Größe der Studie sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.
Gewichtsverlust
In einer Studie an Ratten aus dem Jahr 2019 wurde untersucht, ob ätherisches Orangenöl den Gewichtsverlust fördern kann. Sie fanden heraus, dass fettleibige Ratten, denen Kapseln mit ätherischem Orangenöl verabreicht wurden, eine Verringerung der Gewichtszunahme sowie eine Senkung des Cholesterins zeigten.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob ätherisches Orangenöl die gleiche Wirkung auf den Menschen haben kann.
Insektizidaktivität
Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte die Wirkung von ätherischem Orangenöl auf Stubenfliegenlarven und -puppen. Es wurde festgestellt, dass es sowohl durch Kontakt als auch durch Begasung insektizide Eigenschaften aufweist.
Wie man das Öl benutzt
Diffusion
Vielleicht möchten Sie Ihre Stimmung ein wenig verbessern? Oder möchten Sie einem Raum den erfrischenden Orangenduft hinzufügen? Diffusion kann Ihnen dabei helfen.
Ein Diffusor lässt ein ätherisches Öl verdampfen, typischerweise unter Verwendung von Wärme. Während der Verdunstung breitet sich der Duft des ätherischen Öls im Raum aus.
Es gibt viele Arten von Diffusoren, die Sie entweder online oder in Fachgeschäften kaufen können, die Aromatherapieprodukte verkaufen. Jeder Diffusortyp hat seine eigenen Anweisungen. Befolgen Sie bei der Verwendung Ihres Diffusors unbedingt alle Produktanweisungen.
Sprühen
Möchten Sie einem Raum auf andere Weise einen Orangenduft verleihen? Oder möchten Sie ätherisches Orangenöl als natürlichen Reiniger verwenden? Sie können einen Orangenölspray herstellen, indem Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Fügen Sie dem Wasser ätherisches Orangenöl hinzu, vorzugsweise in einer Glasflasche. Die National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) empfiehlt die Verwendung von 10 bis 15 Tropfen pro Unze Wasser.
- Obwohl dies nicht erforderlich ist, kann die Zugabe eines Dispergiermittels wie Solubol zu der Lösung dazu beitragen, dass sich das Öl besser im Wasser verteilt.
- Schütteln Sie die Flasche gut, um den Inhalt zu mischen.
- Nach Belieben sprühen.
Massage-Öl
Möchten Sie Schmerzen oder Entzündungen lindern? Erwägen Sie, Ihr eigenes Massageöl mit ätherischem Orangenöl zuzubereiten.
Dazu müssen Sie ätherisches Orangenöl in einem Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaöl verdünnen. Die NAHA schlägt vor, 20 Tropfen ätherisches Öl pro Unze Trägeröl zu verwenden, um ein Massageöl mit einer 3-prozentigen Lösung herzustellen.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Jedes ätherische Öl kann bei topischer Anwendung Hautreaktionen hervorrufen. Wenn Sie über eine mögliche Reaktion besorgt sind, testen Sie ein wenig verdünntes ätherisches Orangenöl auf der Innenseite Ihres Ellbogens, bevor Sie es auf größeren Flächen anwenden.
Vermeiden Sie die Verwendung von altem oder oxidiertem ätherischem Orangenöl, da dies zu einer Hautsensibilisierung führen kann. Dies ist eine Art von allergischer Reaktion, die nach einmaligem Gebrauch möglicherweise nicht spürbar ist, aber nach mehrmaliger Anwendung schwere Reaktionen hervorrufen kann.
Einige ätherische Zitrusöle sind phototoxisch. Dies bedeutet, dass sie eine schmerzhafte Hautreaktion verursachen können, wenn Sie sie auf Ihrer Haut verwenden und dann in die Sonne gehen.
Das ätherische Orangenöl hat ein geringes Risiko für Phototoxizität. Sie sollten jedoch dennoch vorsichtig sein, wenn Sie nach der Anwendung auf Ihrer Haut nach draußen gehen möchten.
Befolgen Sie wie bei anderen ätherischen Ölen die folgenden Sicherheitsvorkehrungen, wenn Sie Orangenöl verwenden:
- Tragen Sie kein unverdünntes ätherisches Öl auf Ihre Haut auf.
- Halten Sie das Öl von Ihren Augen fern.
- Bewahren Sie das Öl außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf.
- Wenn Sie das Öl für die Aromatherapie verwenden, stellen Sie sicher, dass der Raum, in dem Sie sich befinden, gut belüftet ist.
- Wenn Sie schwanger sind, stillen oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherisches Orangenöl verwenden.
Wonach schauen
Orangenöl kann entweder online oder in einem Geschäft gekauft werden, das Naturprodukte verkauft. Befolgen Sie die folgenden Tipps, um sicherzustellen, dass Sie ätherisches Orangenöl von guter Qualität kaufen.
- Überprüfen Sie das Etikett auf den wissenschaftlichen Namen: Citrus sinensis. Bitterorangenöl ist ein anderes Öl mit einem sehr ähnlichen Namen: Citrus Aurantium. Verwechseln Sie die beiden nicht.
- Überprüfen Sie die Produktreinheit. Sie sollten 100 Prozent ätherisches Orangenöl kaufen. Ist dies nicht der Fall, sollte dies auf dem Etikett angegeben werden.
- Wähle dunkle Flaschen. Ätherisches Öl kann durch Sonnenlicht beschädigt werden, und dunkle Flaschen verhindern dies.
- Wenn möglich, riechen Sie das Öl vor dem Kauf. Wenn es nicht nach Orange riecht, kaufen Sie es nicht.
- Halten Sie sich von Produkten fern, die auf ihrem Etikett stehen, oder durch Werbung, dass sie bestimmte Gesundheitszustände behandeln können. Die Food and Drug Administration (FDA) reguliert ätherische Öle nicht wie Medikamente.
Das Endergebnis
Das ätherische Orangenöl kann für eine Vielzahl von Anwendungen verwendet werden, die von Stimmungsaufhellung und Stressreduzierung bis hin zu einem frischen, zitrischen Aroma in einem Raum reichen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass ätherisches Orangenöl mehrere Vorteile haben kann. Einige Beispiele umfassen antimikrobielle Aktivität, Schmerzlinderung und Antikrebseigenschaften.
Verwenden Sie ätherische Öle immer sicher. Wenn Sie ätherisches Orangenöl verwenden möchten, aber gesundheitliche Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie das Öl verwenden.
