Wie reinigst du dein Blut?
Detox ist ein wichtiges Schlagwort des 21. Jahrhunderts. Von Diät-Entgiftungen über Reinigungen bis hin zu Blutentgiftungen gibt es viele verschiedene Programme und Techniken, die Ihnen helfen sollen, Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften.
Idealerweise fühlen Sie sich nach einer dieser Entgiftungen energischer. Viele der Behauptungen haben jedoch nicht viel Forschung hinter sich und übersehen die Rolle, die Ihre Leber bereits bei der Reinigung Ihres Blutes spielt.
Wie reinigt Ihre Leber Ihr Blut?
Die Leber ist eines der größten Organe Ihres Körpers. Es ist wichtig für die Entgiftung Ihres Körpers.
Deine Leber:
- filtert dein Blut
- verarbeitet Nährstoffe
- Entfernt Giftstoffe wie Nebenprodukte aus dem Abbau von Medikamenten und Alkohol
In Ihrer Leber sind Tausende von Läppchen enthalten. Diese kleinen Bereiche filtern Blut und produzieren und setzen eine Substanz namens Galle frei, um Substanzen in Ihrem Körper abzubauen.
Einige der spezifischen Arten, wie Ihre Leber Toxine abbaut, umfassen:
- Ammoniak in Harnstoff umwandeln
- Verarbeitung und Beseitigung von überschüssigem Bilirubin, einem Abfallprodukt des Abbaus roter Blutkörperchen
- Produktion von Zellen des Immunsystems, um Bakterien und potenziell schädliche Toxine aus Ihrem Blut zu entfernen
Während Ihre Leber Ihr Hauptblutfiltersystem sein kann, haben Sie mehrere andere Filterorgane:
- Ihre Lunge filtert schädliche Substanzen in der Luft, wie z. B. Giftstoffe aus Zigarettenrauch.
- Ihr Darm zerstört Parasiten und andere unerwünschte Organismen.
- Ihre Nieren filtern überschüssige Giftstoffe und Abfälle aus Ihrem Blut und setzen sie in Ihrem Urin frei.
Produkte, die behaupten, Ihr Blut zu reinigen
Viele Produkte auf dem Markt bewerben sich als Entgiftungsmittel.
Detox-Tees
Viele Reformhäuser und Apotheken verkaufen Detox-Tees aus verschiedenen Kräutern. Beispiele sind Löwenzahn und Brennnesselblatt, die harntreibende Eigenschaften haben. Andere Produkte wie Senna Leaf wirken abführend.
Laut Cleveland Clinic haben diese Tees wahrscheinlich keine besseren Entgiftungseigenschaften als eine Tasse grüner oder schwarzer Tee.
Holzkohlegetränke und Säfte
Ärzte verwenden seit Jahren Aktivkohle, um die Darmabsorption und die Auswirkungen bestimmter Gifte zu verringern. Jetzt fügen Saft- und Getränkehersteller Getränken Mengen Holzkohle hinzu und versprechen, Ihren Körper zu entgiften. Sie behaupten, dass die Holzkohle an die Giftstoffe in Ihrem Darmsystem binden kann, um den Gehalt an Schadstoffen zu verringern, die in Ihr Blut gelangen.
Es gibt jedoch nicht viel Forschung, um die Vorteile von Holzkohle für Getränke zu belegen. Keine Wissenschaft bestätigt, dass Holzkohle besonders hilfreich ist, um Ihr Blut zu entgiften oder Sie gesund zu halten. Einige Leute, die diese Getränke konsumieren, sagen, dass sie sich besser fühlen, während andere möglicherweise keine Ergebnisse erzielen.
Die Mayo-Klinik hat eine lange Liste von Medikamenten, die interagieren oder an Wirksamkeit verlieren, wenn Aktivkohle oral eingenommen wird. Sie sollten niemals Aktivkohle einnehmen, wenn Sie in der Vergangenheit Blutungen im Magen oder Dickdarm hatten, kürzlich operiert wurden oder Probleme mit der Verdauung haben. Es ist möglich, Aktivkohle zu überdosieren. Wir empfehlen, Aktivkohle nicht oral einzunehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Die FDA genehmigt oder überwacht keine Aktivkohle oder andere natürliche Heilmittel.
Detox-Diäten
Das Konzept der Entgiftungsdiät gibt es schon seit Jahrzehnten. Sie bestehen normalerweise aus einer restriktiven Diät, um Ihr Blut zu reinigen und normalerweise den Gewichtsverlust zu fördern. Detox-Diäten eliminieren normalerweise Substanzen wie:
- Alkohol
- Koffein
- Gluten
- rotes Fleisch
- raffinierter Zucker
Einige Entgiftungsdiäten können eine gesündere Ernährung fördern. Andere können sehr restriktiv sein, z. B. Saftreinigungen oder andere Diäten, bei denen nur sehr wenige Lebensmittel und Getränke im Mittelpunkt stehen, um Energie zu gewinnen.
Da Ihr Körper in erster Linie selbst Giftstoffe ausspülen kann, ist ein restriktiver Ernährungsplan nicht erforderlich. Ein gesunder Ernährungsplan, der viel Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte enthält, kann helfen.
Schützen Sie Ihre Leber
Da Ihre Leber ein so wichtiges Organ für die Reinigung Ihres Blutes ist, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um es zu schützen. Glücklicherweise können viele regelmäßige gesunde Gewohnheiten dazu beitragen, Ihre Leber in Form zu halten. Einige Hinweise:
- Lassen Sie sich gegen Hepatitis A und B impfen. Diese Erkrankungen sind Virusinfektionen, die Ihre Leber schädigen können.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht kann zu einer Erkrankung führen, die als nichtalkoholische Fettlebererkrankung bezeichnet wird. Eine nahrhafte Ernährung und Bewegung können Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
- Teilen Sie keine Nadeln und verwenden Sie keine kontaminierten Nadeln. Wenn Sie Tätowierungen oder Piercings erhalten, erkundigen Sie sich nach den Reinigungspraktiken des Geschäfts, um sicherzustellen, dass die Nadeln nicht kontaminiert sind.
- Übe Safer Sex. Dies reduziert das Risiko sexuell übertragbarer Infektionen wie Virusinfektionen mit Hepatitis B oder C.
- Befolgen Sie die Empfehlungen auf Ihren Medikamenten. Dies gilt insbesondere dann, wenn auf dem Etikett Ihres Medikaments angegeben ist, dass Sie während der Einnahme keinen Alkohol trinken dürfen.
- Vermeiden Sie übermäßiges Trinken. Ihre Leber filtert und entgiftet Alkohol zusätzlich zu vielen anderen Produkten. Wenn Ihr Blut zu viel Alkohol enthält, kann der Überschuss Leberzellen vernarben und zerstören.
- Vermeiden Sie den Konsum illegaler Drogen. Ihre Leber filtert giftige Nebenprodukte aus dem Drogenkonsum. Chronischer Gebrauch kann zu schweren Leberschäden führen, insbesondere in Kombination mit Alkohol.
Der Ausblick
Gesunde Gewohnheiten, die eine ordnungsgemäße Leberfunktion fördern, können Ihrem Körper dabei helfen, die Entgiftung durchzuführen, die er benötigt. Normalerweise müssen Sie keine zusätzlichen Maßnahmen wie Entgiftungstees oder spezielle Diäten ergreifen, um Ihr Blut zu reinigen. Das Vermeiden von Toxinen wie Pestiziden, anderen Chemikalien und Zigarettenrauch kann dazu beitragen, dass Ihre Leber normal funktioniert, um gesund zu bleiben.
