Psychologen sagen, wenn Menschen etwas Gutes erleben - zum Beispiel eine lang erwartete Beförderung, ein neues Auto, einen Lottoschein -, wird der erlebte Glücksschub im Laufe der Zeit wahrscheinlich zu einer stetigen persönlichen Basis zurückkehren.
Es ist ein Phänomen, das als "hedonisches Laufband" bekannt ist und manchmal auch als hedonische Anpassung bezeichnet wird.
Interessanterweise gilt das gleiche Prinzip für schwierige Ereignisse. In den meisten Fällen, in denen Menschen einen Verlust oder Rückschlag erleiden, nehmen die Gefühle, die mit dem negativen Ereignis einhergehen, mit der Zeit an Schwere ab.
Die Menschen erholen sich schließlich - und obwohl das Leben verändert sein kann, kehren die Emotionen normalerweise rechtzeitig zum Ausgangszustand des Individuums zurück.
Was steckt hinter dieser Anpassung? Und was sagt die Wissenschaft über die menschliche Tendenz, trotz der Gipfel und Täler des Lebens einen relativ stabilen Glückszustand aufrechtzuerhalten?
Was genau ist das hedonische Laufband?
Die hedonische Anpassung ist Teil der menschlichen Fähigkeit, sich kontinuierlich an sich ständig ändernde Umstände anzupassen. Euphorie verschwindet. Wut beruhigt sich. Sogar die schreckliche Kraft der Trauer lässt schließlich nach.
Das heißt, obwohl die alltäglichen Auswirkungen von Großereignissen anhalten, stellen unsere Emotionen eine Art Gleichgewicht wieder her. Wir treten zurück auf das hedonistische Laufband, um andere Ziele, Hoffnungen und Wünsche zu verfolgen.
Psychologen glauben, dass diese Fähigkeit mit unserem Überleben zusammenhängt. Wenn wir vergangene Ereignisse in einen emotionalen „Hintergrund“ rücken, können wir uns möglicherweise mit den Ereignissen befassen, denen wir heute gegenüberstehen.
Was ist darüber bekannt?
Das hedonische Laufband basiert auf der Idee, dass Menschen im Allgemeinen zu einem Glücksgrad zurückkehren, der ihrer Persönlichkeit und Genetik entspricht.
Einige Psychologen sagen, dass bis zu 50 Prozent Ihrer Glücksfähigkeit vererbt werden. Einige Experten würden jedoch Vorsicht walten lassen.
Zum einen ist die Definition von „Glück“ notorisch verschwommen, ebenso wie die Definition von Wohlbefinden, was es schwierig macht, Studien und Menschen zu vergleichen.
Viele Studien verwenden Umfragen, Interviews und subjektive Skalen, um das persönliche Glück zu erklären. Diese Maßnahmen sind häufig offen für individuelle Interpretationen.
Die Forscher weisen auch darauf hin, dass einige Lebenserfahrungen tatsächlich dazu neigen, lebenslange Veränderungen in emotionalen Zuständen zu fördern.
Im Großen und Ganzen sind Menschen, die heiraten, mit der Zeit wahrscheinlich glücklicher als diejenigen, die dies nicht tun. Menschen, die sich scheiden lassen oder verwitwet sind, werden wahrscheinlich noch lange danach weniger glücklich sein (wiederum im Allgemeinen).
Das Vergnügen oder der Verlust des Vergnügens kann zu einer langfristigen (möglicherweise sogar dauerhaften) Veränderung des persönlichen Glücks führen.
Was macht es also wahrscheinlicher, dass ein Ereignis zu langfristigem Glück führt, anstatt zu sprudelndem Vergnügen?
Warum manche Ereignisse anfälliger für hedonische Anpassungen sind als andere
Sinneserfahrungen - solche, die Sie glücklich machen, weil sie gute körperliche Empfindungen beinhalten - und intensive emotionale Erlebnisse sind in der Regel weniger dauerhaft als andere Befriedigungen.
Die Neuheit lässt auch ziemlich schnell nach. Wenn Sie also in eine neue Stadt gezogen sind oder einen neuen Job angenommen haben, kann es sein, dass Sie glücklicher werden, weil Sie etwas Neues erleben.
Wenn Sie sich jedoch an Ihre neue Situation gewöhnen, können die Gefühle etwas nachlassen.
Ein weiterer Faktor, der die Dauer Ihrer Gefühle beeinflussen kann, hängt damit zusammen, ob Sie sich bei der Suche nach Glück mit anderen vergleichen.
Studien zeigen, dass das Glück, das Sie erleben, schnell nachlässt, wenn Sie etwas teilweise verfolgen, weil andere Menschen es haben.
Wenn Sie etwas erreicht haben, das Sie um seiner selbst willen schätzen, unabhängig davon, ob es jemand anderes möchte oder nicht, kann es wahrscheinlicher sein, dass Ihre Zufriedenheit anhält.
Ihre eigene Sentimentalität kann sogar das Glücksgefühl verlängern. In einer Analyse von 2015 verglichen die Forscher die Ergebnisse von sieben Studien. Sie fanden heraus, dass, wenn Menschen sentimentalen Wert mit einem Ereignis verbinden, das Glück, das sie daraus ziehen, im Laufe der Zeit konstanter bleibt.
Das mag daran liegen, dass die Menschen nicht an ein Ereignis denken, sondern eine sentimentale Assoziation damit eingehen.
Wenn Sie zum Beispiel den Topflappen bewundern, den Ihr Kind vor vielen Jahren im Camp für Sie gestrickt hat, geht es beim Aufschwung der Freude weniger um die Schönheit des Topfhalters als um das Kind, das ihn hergestellt hat.
Arten von Glück
Eine der vielen nützlichen Möglichkeiten, verschiedene Arten von Glück zu kategorisieren, besteht darin, zwischen diesen beiden Quellen des Vergnügens zu unterscheiden: Hedonismus und Eudaimonie.
Hedonismus
Hedonismus ist das Streben nach Vergnügen. Der Begriff bezieht sich auf das unmittelbare Glück, das wir erfahren, wenn wir etwas tun, das wir mögen, oder wenn wir es vermeiden, etwas zu tun, das wir nicht mögen.
Essen und Sex sind zwei häufig diskutierte Kategorien hedonischen Vergnügens. Aber jede Aktivität kann sich qualifizieren, vom Lesen bis zum Spielen von Videospielen. Stellen Sie sich Hedonismus als Genuss vor.
Eudaimonia
Eudaimonia, ein weiterer Aspekt des Glücks, ist die Erfüllung, die wir durch sinnvolle Aktivitäten erfahren.
Wenn wir Dinge tun, um anderen Menschen zu helfen, oder wenn wir etwas tun, um persönlich zu wachsen oder einen Sinn für das Leben zu entwickeln, ist das Glück, das wir erleben, weniger anfällig für das hedonische Laufband.
Forscher haben herausgefunden, dass das eudaimonische Glück länger dauert als das hedonische Glück. Sowohl hedonisches als auch eudaimonisches Glück helfen Ihnen jedoch dabei, Resilienz aufzubauen - die Fähigkeit, sich von Rückschlägen und Verlusten zu erholen.
Wenn Sie ein Lebensereignis erlebt haben, das Sie von Trauer oder Trauer heimgesucht hat, ist eine Trauerperiode natürlich und gesund.
Wenn Sie bereit sind, Wege zu finden, um sowohl persönliches Vergnügen als auch Zweck zu erfahren, können Sie einem neuen Glücksgefühl näher kommen - auch wenn es sich nicht genau so anfühlt wie das Glück, das Sie vor einem großen Verlust erlebt haben.
Gibt es Möglichkeiten, die Auswirkungen der hedonischen Anpassung zu begrenzen und ein höheres Maß an Glück zu erfahren?
Sie können nicht immer die wichtigsten Ereignisse vorhersagen, die Ihr Leben prägen werden. Sie können auch nicht die genetischen Faktoren ändern, die Ihren grundlegenden Glückssollwert beeinflussen.
Aber die gute Nachricht sind Sie kann Steigern Sie Ihre Fähigkeit zum langfristigen Glück.
Forscher glauben, dass Sie möglicherweise Verhaltensweisen und Aktivitäten auswählen können, die bis zu 40 Prozent Ihres Wohlbefindens beeinflussen können.
Hier sind einige Möglichkeiten, um die Auswirkungen des hedonischen Laufbandes zu reduzieren.
Übe Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine von mehreren Arten von Meditation, die bekanntermaßen dazu beitragen, das Wohlbefinden und die Positivität zu steigern.
Achtsamkeit kann Ihren Geist durch absichtliches Atmen beruhigen. Es kann Sie im gegenwärtigen Moment erden, indem es Ihnen hilft, genau darauf zu achten, was um Sie herum und in Ihrem Körper geschieht.
Forscher haben herausgefunden, dass Achtsamkeit bei Menschen mit chronischen Schmerzen die Fähigkeit zum hedonischen Glück erhöht.
Bauen Sie ein besseres Sie
Ihr Gefühl des tiefen Wohlbefindens hängt mit Ihrer persönlichen Entwicklung zusammen. Nach Recherchen können Sie möglicherweise ein nachhaltigeres Gefühl der Zufriedenheit schaffen, indem Sie:
- absichtlich Ihre persönlichen Ziele verfolgen
- sich eine positive Zukunft vorstellen
- Tauchen Sie ein in Aktivitäten, die Sie in einen Zustand des Flusses versetzen, wie Sport, Musik oder wo immer Ihre Fähigkeiten gedeihen
Dankbarkeit ausdrücken
Menschen sind einzigartig in ihrer Fähigkeit, Freude daran zu haben, sich an vergangenes Glück zu erinnern.
Forscher haben herausgefunden, dass Dankbarkeit - absichtlich Dank für eine positive Erfahrung - mit einer erweiterten Fähigkeit zum Glück verbunden ist.
Es ist auch möglich, die hedonische Anpassung zu verlangsamen, indem Sie weiterhin über die Ereignisse und Umstände nachdenken und diese schätzen, die Ihr Leben verändert haben.
Investieren Sie in Beziehungen
Studien aus aller Welt, die sich über mehrere Jahrzehnte erstrecken, zeigen, dass Beziehungen ein Schlüssel zum langfristigen Glück sind.
Natürlich unterscheiden wir uns alle in Bezug auf die Anzahl der Personen in unserem vertrauenswürdigen Kreis oder die Zeit, die wir für soziales Engagement aufwenden möchten.
Untersuchungen zufolge sind die glücklichsten Menschen jedoch diejenigen, die unterstützende Beziehungen aufgebaut haben und in Kulturen leben, in denen es gut entwickelte soziale Ressourcen gibt, auf die man sich verlassen kann.
Sich selbstlos anderen dienen
Studien zeigen, dass die Teilnahme an pro-sozialen Diensten dazu beitragen kann, Ihre Fähigkeit zum langfristigen Glück zu steigern.
Forscher haben bestätigt, dass das Glück eher schwankt, wenn es aus egozentrischen Bestrebungen resultiert, als aus dem Vergnügen, etwas Selbstloses zu tun.
Forscher nennen diesen inneren Zustand "authentisches, dauerhaftes Glück" und sagen, er führe zu "Zufriedenheit und innerem Frieden".
Schließlich kaufen Sie das Eis
Ihr Gehirn ist wunderbar komplex. Während es auf dem Papier einfach ist, hedonische Freuden von höheren Befriedigungen zu trennen, interagieren die beiden in Ihrem Gehirn.
Neuroanatomieforscher entdecken immer noch das Zusammenspiel von hedonischem und eudaimonischem Glück in den Lustzentren des Gehirns. Tatsächlich ist die Unfähigkeit, einfache, hedonische Freuden zu genießen, einer der Marker für eine Reihe schwerwiegender psychischer Erkrankungen.
Wissen Sie nur, dass hedonistische Freuden zwar flüchtig sein mögen, aber ein wichtiger Teil Ihres allgemeinen Wohlbefindens sind.
Also die Fenster herunterklappen und das Radio aufdrehen und auf jeden Fall eine vernünftige Kugel Schokoladeneis genießen.
Einfache Ablässe sind schließlich ein wesentlicher Bestandteil Ihres emotionalen und mentalen Wohlbefindens.
Das Endergebnis
Das hedonische Laufband ist eine Metapher für die menschliche Tendenz, ein Vergnügen nach dem anderen zu verfolgen. Dies liegt daran, dass die Welle des Glücks, die nach einem positiven Ereignis zu spüren ist, im Laufe der Zeit wahrscheinlich zu einer stabilen persönlichen Grundlinie zurückkehren wird.
Auf die gleiche Weise lassen die negativen Gefühle, die Sie nach einem traumatischen Ereignis verspüren, mit der Zeit nach.
Es gibt jedoch gute Beweise dafür, dass einige Arten von Glück dauerhafter sind als andere. Vergnügen, das zum Beispiel von selbstlosen Handlungen herrührt, neigt dazu, körperliche Freuden zu überdauern.
Untersuchungen zeigen auch, dass Sie möglicherweise Ihr langfristiges Wohlbefinden durch Achtsamkeit, persönliches Wachstum, Dankbarkeit und Investitionen in Beziehungen steigern können. Das Lernen, einfache Freuden zu genießen, wenn sie passieren, kann Ihnen auch helfen, ein wenig länger am Glück festzuhalten.
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