Ihr Wecker geht aus. Sie setzen sich auf, reiben sich die Augen, steigen aus dem Bett und torkeln in Richtung Küche, um Kaffee zu kochen und die heulende Katze zu füttern.
Zehn Minuten später schnurrt die Katze und Sie genießen Ihren ersten Schluck Kaffee, wenn - der Wecker wieder losgeht.
Wenn Sie im Bett liegen, fragen Sie sich, ob Sie diesmal wirklich wach sind und sich vielleicht sogar kneifen, bevor Sie sich zum Aufstehen bewegen.
Ein falsches Erwachen bezieht sich auf die seltsame Erfahrung des „Aufwachens“, wenn Sie tatsächlich schlafen. Es kann sich um lebendige, realistische Bilder handeln, die Sie ängstlich und verwirrt machen.
Manche Menschen erleben bei derselben Gelegenheit auch verschachtelte Träume oder mehr als ein falsches Erwachen.
Ist es dasselbe wie Schlaflähmung?
Eine Schlaflähmung, die normalerweise auftritt, wenn Sie einschlafen oder aufwachen, ist nicht ganz dasselbe wie ein falsches Erwachen.
Untersuchungen legen jedoch nahe, dass viele Menschen, die das eine erleben, oft das andere erleben.
Mit einer Schlaflähmung verlieren Sie kurzzeitig die Fähigkeit zu sprechen oder Ihre Muskeln zu bewegen. Möglicherweise fällt es Ihnen auch etwas schwer zu atmen.
Einige Menschen halluzinieren auch mit einer Episode von Schlaflähmung. Es könnte so aussehen, als ob jemand anderes mit Ihnen in Ihrem Zimmer ist oder Sie auf Ihrem Bett festhält.
Der Hauptunterschied zwischen Schlaflähmung und falschem Erwachen besteht darin, dass Schlaflähmung auftritt, wenn Sie wach sind und nicht träumen.
Eine Schlaflähmung tritt normalerweise auf, wenn Sie vom REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) in den Wachzustand übergehen. Ihr Gehirn wacht auf, aber Ihre Muskeln bleiben vorübergehend gelähmt, genau wie im REM-Schlaf.
Bedeuten sie, dass etwas Schlimmes passieren wird?
Nein, aber Sie könnten das Gefühl haben, dass etwas Schlimmes kommt, abhängig von der Art des falschen Erwachens, das Sie erleben.
Laut der Forscherin Celia Green, PhD, gibt es in ihrem Buch „Lucid Dreaming: Das Paradox des Bewusstseins im Schlaf“ zwei Haupttypen von falschem Erwachen:
- Typ 1. Ein falsches Erwachen vom Typ 1 verläuft ziemlich einfach. Nach dem „Aufwachen“ tun Sie die gleichen Dinge, die Sie normalerweise tun würden. Dieser Typ fühlt sich oft nicht beängstigend an, obwohl Sie sich nach dem Aufwachen möglicherweise desorientiert oder etwas verzweifelt fühlen.
- Typ 2. Bei diesem Typ können Sie mit einem Gefühl der Vorahnung aufwachen oder sich davon überzeugt fühlen, dass etwas Seltsames oder Schlechtes passieren wird. Diese Art des falschen Erwachens könnte einer Schlaflähmung ähneln, insbesondere wenn Sie träumen, dass Sie aufwachen und sich nicht bewegen oder einer böswilligen Präsenz in Ihrem Zimmer entkommen können. Wenn du machen Aufwachen, Sie können sich jedoch normal bewegen.
Während sich falsche Erweckungen vom Typ 2 nerven können, gibt es keine Anhaltspunkte dafür, dass tatsächlich etwas Schlimmes passieren wird.
Wie hängt es mit klarem Träumen zusammen?
Ähnlich wie klares Träumen und Schlaflähmung wird falsches Erwachen als einer der hybriden oder überlappenden Zustände zwischen Schlaf und Wachheit angesehen.
Viele Menschen, die falsches Erwachen erleben, haben auch klare Träume.
In einem klaren Traum merkt man, dass man träumt. Dieses Wissen ermöglicht es Ihnen, die Kontrolle über Ihre Umgebung zu behalten und sogar den Verlauf des Traums zu ändern.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass klare Träume häufig in falschem Erwachen enden. Sie könnten sogar „aufwachen“ und anfangen, jemand anderem Ihren Traum zu beschreiben, bevor Sie wirklich aufwachen.
Ein falsches Erwachen kann zu einem klaren Traum werden, besonders wenn Sie bestimmte Details bemerken, die sich geringfügig von der Realität unterscheiden.
Beispielsweise befinden sich Ihre Möbel möglicherweise nicht an der üblichen Stelle, Ihre Lampe schaltet sich möglicherweise nicht ein oder Sie öffnen ein Buch und stellen fest, dass Sie keines der Wörter lesen können.
Der Verdacht, dass Sie nicht wirklich wach sind, könnte dazu führen, dass Sie versuchen, den Traum auf irgendeine Weise zu manipulieren oder sich selbst zu sagen, dass Sie aufwachen sollen.
Was verursacht es?
Bis heute gibt es nicht viel Forschung über falsches Erwachen, und Experten müssen noch genau bestimmen, was sie verursacht. Wie bei einer Schlaflähmung können sie sich auf einen gestörten REM-Schlaf beziehen.
Einige vorgeschlagene Erklärungen für falsches Erwachen sind:
- Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe
- Vorfreude oder das Wissen, dass Sie aus einem bestimmten Grund früh aufstehen müssen
- Lärm und andere Störungen, die Ihren Schlaf unterbrechen, ohne Sie vollständig aufzuwecken
Stress und Angst in Ihrem täglichen Leben können sich auch auf den Schlaf auswirken und möglicherweise in Ihren Träumen auftreten.
Wenn Sie sich Sorgen über etwas machen, das kurz nach dem Aufwachen passieren wird, können Sie davon träumen, aufzuwachen und sich auf das stressige Ereignis vorzubereiten. Diese stressigen Ereignisse können umfassen:
- eine schwierige Prüfung
- Zahnarzttermin
- Vorstellungsgespräch
Protobewusstseinstheorie
Die Forschung von 2011 bietet eine weitere mögliche Erklärung für falsches Erwachen.
Nach der Theorie des Traum-Protobewusstseins bereitet sich Ihr Gehirn während des REM-Schlafes auf das Bewusstsein vor und verwendet dabei seine interne Darstellung Ihrer Alltagswelt.
Dieses Modell dient als Ausgangspunkt für Ihre Träume, so die Theorie. Aber die meisten Träume enthalten viele andere Elemente, die sie weniger realistisch erscheinen lassen.
Falsches Erwachen kann auftreten, wenn Hyperarousalität oder erhöhte Wachsamkeit während des REM-Schlafes Sie davon abhält, typischere Träume zu erleben, wie z. B. Fliegen, Fallen und andere surreale Ereignisse.
Stattdessen können sich die Träume auf spezifischere Erinnerungen an die vertraute Umgebung und Ihren typischen Tagesablauf stützen.
Sollte ich besorgt sein?
So seltsam sie sich auch anfühlen mögen, falsches Erwachen ist im Allgemeinen kein Grund zur medizinischen Besorgnis. Es gibt keine Hinweise darauf, dass sie als Symptom für einen physischen oder psychischen Gesundheitszustand auftreten.
Es lohnt sich jedoch, ungewöhnliche Ereignisse zu untersuchen, die Ihren Schlaf regelmäßig stören. Falsches Erwachen kann zusammen mit anderen Symptomen auftreten, die eine schwerwiegendere Ursache haben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Schlafspezialisten, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
- Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen
- Müdigkeit oder Erschöpfung nach mehreren Stunden im Bett
- tageszeitliche Müdigkeit
- häufige Albträume
Eine Verbesserung des Schlafes, den Sie jede Nacht bekommen, könnte dazu beitragen, die Häufigkeit von falschem Erwachen zu verringern. Hier sind einige allgemeine Hinweise für einen besseren Schlaf:
- Schalten Sie Ihr Telefon und andere elektronische Geräte mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus.
- Verwenden Sie unseren Schlafrechner, um herauszufinden, wie viel Schlaf Sie benötigen.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände und Depressionen können ebenfalls dazu beitragen, Träume zu stören und die Qualität Ihres Schlafes zu beeinträchtigen.
Es ist eine gute Idee, sich an einen Therapeuten zu wenden, wenn sich nach ein oder zwei Wochen keine psychischen Gesundheitssymptome bessern, insbesondere wenn Stimmungsschwankungen zusammen mit körperlichen Gesundheitssymptomen auftreten, z.
Das Endergebnis
Falsches Erwachen kann sich sehr beunruhigend anfühlen, besonders wenn es häufig vorkommt. Es ist schon schwer genug, einmal aus dem Bett zu kommen, geschweige denn ein zweites Mal (oder ein drittes oder viertes).
Wie alle Träume werden falsche Erwachen irgendwann enden. Wenn sie regelmäßig stören oder Sie davon abhalten, einen erholsamen Schlaf zu bekommen, kann ein Gespräch mit einem Schlafspezialisten eine gute Option sein.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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