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Knusprige, salzige und geradezu köstliche Pommes gehören zu den beliebtesten Snacks.
Während ihr Geschmack nicht zu leugnen ist, werden viele beliebte Chips in hohem Maße verarbeitet und mit ungesunden Zutaten wie Zuckerzusatz und künstlichen Farbstoffen verpackt.
Dennoch gibt es eine Reihe von Chipmarken, die Produkte aus gesunden Zutaten herstellen und dabei die Gesundheit der Verbraucher berücksichtigen.
Die Chips auf dieser Liste bestehen aus nahrhaften Vollwertzutaten und enthalten keine Zusatzstoffe wie raffinierte Öle, künstliche Farbstoffe und zugesetzten Zucker.
Hier sind 8 der besten gesunden Chips auf dem Markt.
Ein Hinweis zum Preis
Die Produktpreise in dieser Zusammenfassung sind vergleichbar und liegen zwischen 0,60 und 1,40 USD pro Unze (28 Gramm). Die Beutelgrößen variieren im Allgemeinen zwischen 85, 110 und 140 Gramm.
Sie können manchmal Multi-Pack-Angebote online finden, was den Preis pro Unze weiter senken kann.
Preisführer
- $ = unter $ 1 pro Unze (28 Gramm)
- $$ = über $ 1 pro Unze (28 Gramm)
1. Barnana rosa Salz Wegerich Chips
Preis: $
An Barnana-Wegerich-Chips gibt es viel zu lieben. Erstens werden diese Chips aus gesunden Zutaten hergestellt, darunter Bio-Kochbananen, Bio-Kokosöl und Himalaya-Rosasalz. Außerdem sind diese Chips vegan, paläofreundlich, aus kontrolliert biologischem Anbau und koscher.
Darüber hinaus ist der Geschmack von rosafarbenem Salz natriumarm und enthält nur 75 mg pro 1 Unze (28 Gramm) Portion. Dies macht diese Chips zu einer guten Alternative für diejenigen, die ihre Natriumaufnahme beobachten.
Darüber hinaus nimmt die Marke Barnana die Nachhaltigkeit ernst und arbeitet mit den Landwirten zusammen, um Lebensmittelverschwendung durch die Verwendung unvollkommener Produkte zu reduzieren, die sonst zur Herstellung ihrer Produkte weggeworfen würden.
Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion:
- Kalorien: 150
- Kohlenhydrate: 17 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Fett: 9 Gramm
- Faser: 1 Gramm
- Natrium: 75 mg
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
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2. Jacksons ehrliche Süßkartoffelchips
Preis: $
Jacksons ehrliche Süßkartoffelchips sind eine gute Wahl, wenn das Verlangen nach knusprigen, salzigen Snacks aufkommt.
Diese Chips werden mit nur drei Zutaten hergestellt - Süßkartoffeln, Kokosöl und Meersalz. Kokosöl ist aufgrund seiner Stabilität bei hohen Temperaturen eine ausgezeichnete Wahl zum Braten von Chips.
Viele beliebte Pommes Frites werden in Rapsöl gebraten. Während es bei hohen Temperaturen stabil ist, enthält es auch viel Omega-6-Fette, die bei übermäßigem Verzehr die Entzündung in Ihrem Körper verstärken.
Da moderne Diäten in der Regel reich an Omega-6-Fetten und niedrig an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren sind, ist es am besten, die Aufnahme von raffinierten, Omega-6-reichen Ölen wie Canolaöl zu reduzieren.
Außerdem enthalten diese Chips etwas mehr Ballaststoffe und weniger Natrium als herkömmliche Kartoffelchips.
Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion:
- Kalorien: 150
- Kohlenhydrate: 18 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Fett: 9 Gramm
- Faser: 3 Gramm
- Natrium: 150 mg
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
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3. Safe + Fair Olivenöl und Meersalz Popcorn Quinoa Chips
Preis: $
Safe + Fair stellt lebensmittelallergiefreundliche Snacks her, einschließlich Chips. Ihre Quinoa-Chips aus Olivenöl und Meersalz-Popcorn enthalten nahrhafte Zutaten, darunter ganze Quinoa, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Chiasamen.
Diese knusprigen Chips enthalten weniger Kalorien und mehr Eiweiß und Ballaststoffe als herkömmliche Kartoffelchips, was sie zu einer guten Alternative zu beliebten Chipmarken macht. Außerdem werden diese Chips gebacken, nicht gebraten und mit Olivenöl hergestellt.
Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion:
- Kalorien: 110
- Kohlenhydrate: 18 Gramm
- Protein: 2 Gramm
- Fett: 4 Gramm
- Faser: 4 Gramm
- Natrium: 190 mg
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
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4. Kleine böse Paleo Puffs
Preis: $
Viele Käse-Puff-Produkte enthalten eine Reihe von Inhaltsstoffen, die für die allgemeine Gesundheit nicht gut sind, darunter künstliche Aromen, künstliche Farbstoffe und Geschmacksverstärker wie Mononatriumglutamat (MSG). Sie sind außerdem reich an Natrium und Kalorien, was sie zu einer weniger gesunden Snack-Wahl macht.
Dennoch gibt es auf dem Markt eine gesündere Auswahl an Käsebällchen, einschließlich Lesser Evil Paleo Puffs.
Das Käsegeschmack „No Cheese“ wird aus nahrhaften Zutaten wie Kokosöl, Süßkartoffelpulver, Nährhefe und gemahlenem Senf hergestellt und enthält keine künstlichen Farbstoffe, Aromen oder Geschmacksverstärker.
Außerdem sind sie kalorien- und natriumärmer als andere Käse-Puff-Produkte.
Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion:
- Kalorien: 130
- Kohlenhydrate: 18 Gramm
- Protein: weniger als 1 Gramm
- Fett: 6 Gramm
- Faser: 1 Gramm
- Natrium: 190 mg
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
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5. Made in Nature Veggie Pops
Preis: $$
Wenn Sie nach einer mit Gemüse gefüllten Chip-Alternative suchen, sind Made in Nature Veggie Pops eine ausgezeichnete Wahl.
Diese Snackbällchen werden aus einer pflegenden Mischung von Zutaten wie Grünkohl, Kichererbsen, Paprika, Blumenkohl, Mandeln und Sonnenblumenkernen hergestellt und sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen, was den Völlegefühl dieses salzigen Snacks erhöht.
Das Aroma von saurer Sahne und Zwiebeln ist eine nährstoffreiche Alternative zu sauren Sahne- und Zwiebelchips, die typischerweise reich an Kalorien und Fett sowie arm an Eiweiß und Ballaststoffen sind.
Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion Sauerrahm und Zwiebelgeschmack:
- Kalorien: 140
- Kohlenhydrate: 11 Gramm
- Protein: 7 Gramm
- Fett: 7 Gramm
- Faser: 4 Gramm
- Natrium: 280 mg
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
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6. Siete Tortilla Chips
Preis: $$
Tortillachips der Marke Siete sind getreidefrei und eine gute Wahl für diejenigen, die eine Paläo-Diät einhalten. Sie werden mit begrenzten Zutaten hergestellt und sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Nacho, Ranch, Meersalz sowie Salz und Limette, die selbst den wählerischsten Chip-Liebhaber begeistern werden.
Siete verwendet Avocadoöl zur Herstellung seiner Chips, eine gesündere Alternative zu hochraffinierten Ölen wie Raps- und Sojaöl.
Avocadoöl besteht hauptsächlich aus einfach ungesättigten Fetten und ist reich an Antioxidantien. Es ist auch bei hohen Temperaturen stabil und daher eine gute Wahl zum Braten von Chips.
Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion Meersalzgeschmack:
- Kalorien: 130
- Kohlenhydrate: 19 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Fett: 6 Gramm
- Faser: 3 Gramm
- Natrium: 150 mg
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
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7. Brads Gemüsechips
Preis: $$
Brads Gemüsechips werden aus echtem Gemüse hergestellt und sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.
Sie sind luftgetrocknet, nicht gebacken oder gebraten, daher kalorien- und fettarm, aber reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien aufgrund ihrer nahrhaften Zutaten wie Bio-Gemüse, Leinsamen, Buchweizengrütze und Gewürze.
Brad's stellt verschiedene Gemüsechips her, darunter Grünkohlchips, Paprikachips, Brokkoli-Cheddar-Chips und Süßkartoffelchips, die alle mit Gemüse gefüllt sind.
Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion mit rotem Paprika-Geschmack:
- Kalorien: 90
- Kohlenhydrate: 11 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Fett: 3 Gramm
- Faser: 4 Gramm
- Natrium: 110 mg
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
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8. Forager Project getreidefreie Grünchips
Preis: $
Die Marke Forager Project stellt organische, getreidefreie Chips her, die mit gesunden Zutaten verpackt sind.
Ihre getreidefreien grünen Chips werden aus Tigernuss- und Maniokmehl sowie Grünkohl, Kokosöl, Spinatpulver und schwarz-weißen Sesamkörnern hergestellt, die alle zur Nährstoffdichte des Produkts beitragen.
Tatsächlich enthält jede Tüte getreidefreier Gemüsechips von Forager Project 1,5 Tassen Bio-Blattgemüse, was sie zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die ihre Gemüsezufuhr erhöhen möchten.
Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion des getreidefreien Grüngeschmacks:
- Kalorien: 130
- Kohlenhydrate: 14 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Fett: 8 Gramm
- Faser: 1 Gramm
- Natrium: 125 mg
- Zuckerzusatz: 0 Gramm
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Wie man wählt
Beim Kauf gesunder Chip-Optionen ist es wichtig, Produkte anhand ihrer Inhaltsstoffe und ihres Ernährungsprofils auszuwählen.
Im Allgemeinen ist es umso besser, je weniger Zutaten vorhanden sind. Einige gesunde Chips enthalten jedoch möglicherweise mehr Zutaten als andere, wenn sie aromatisiert sind. Gewürze, Nährhefe und Salz sind Beispiele für gesunde Aromastoffe, die auf der Rückseite von Chipsäcken aufgeführt sind.
Suchen Sie nach Chips, die nicht mit künstlichen Farbstoffen oder Aromen hergestellt wurden und keinen zugesetzten Zucker enthalten. Zugesetzter Zucker kann auf den Zutatenetiketten auf vielfältige Weise aufgeführt werden, einschließlich Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Rohrzucker.
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist der Kalorien- und Makronährstoffgehalt des Produkts.
Wählen Sie Chips, die 150 Kalorien oder weniger pro 1 Unze (28 Gramm) liefern, um gesunde Snackportionen zu erhalten.
Da die meisten Chips in der Regel wenig Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, ist es eine gute Idee, sie mit einem protein- und faserreichen Dip wie Hummus oder Black Bean Dip zu kombinieren, um Ihren Snack ernährungsphysiologisch vollständiger zu machen.
Wenn Sie Lebensmittelbeschränkungen haben, ist es außerdem wichtig, Chips zu wählen, die zu Ihrem Ernährungsverhalten passen.
Das Endergebnis
Obwohl viele beliebte Chip-Produkte mit ungesunden Inhaltsstoffen verpackt sind, einschließlich Zusatzstoffen wie künstlichen Farbstoffen und Süßungsmitteln, können Sie aus vielen gesunden Alternativen wählen.
Die gesunden Pommes auf dieser Liste sind nicht nur lecker, sondern werden auch aus gesunden Zutaten hergestellt, die Ihr Verlangen nach einem salzigen, knusprigen Snack stillen.
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