Wenn Sie die Dusche verlassen, haben Sie nicht immer Seife und Schmutz zurückgelassen. Stattdessen finden Sie möglicherweise Haarbüschel, die an Ihrem Abfluss haften.
Die gute Nachricht ist, dass selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass der Klumpen übergroß aussieht, Haare, die unter der Dusche ausfallen, völlig normal sind - jeder, unabhängig vom Geschlecht, sieht während eines Peelings ein paar Schuppen.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum beim Duschen Haare ausfallen - und wann Sie Ihren Arzt wegen Ihres Haarausfalls anrufen sollten, den Sie beim Duschen oder darüber hinaus sehen.
Die Stadien des Haarwuchses
Es gibt mehrere Phasen des Haarwuchses. Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2017 ergab, dass diese Phasen die folgenden Phasen umfassen:
- Anagen. Ungefähr 85% bis 90% der Haare befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in dieser aktiven Wachstumsphase.
- Catagen. Etwa 10% der Haare befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in dieser degenerativen Wachstumsphase.
- Telogen. Etwa 5% bis 10% der Haare befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in dieser Ruhephase.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die durchschnittliche Person bei normalem Gleichgewicht dieser Phasen etwa 100 Haare pro Tag abwirft.
Sie verlieren Ihre Haare während der Telogenphase. Wenn die Phasen aus dem Gleichgewicht geraten und mehr Haare in die Telogenphase eintreten, können Sie einen erhöhten Haarausfall beobachten.
Zusätzliche Faktoren für Haare, die beim Duschen ausfallen
Es ist verständlicherweise schwierig, wieder unter die Dusche zu gehen und jedes Haar einzeln zu zählen. Bevor Sie sich also Gedanken über duschbedingten Haarausfall machen, sollten Sie einige Faktoren berücksichtigen:
- Deine Haardicke. Dickes Haar hat normalerweise insgesamt eine höhere Anzahl von Haaren. Proportional können Sie mehr Haare verlieren, weil Sie mehr Haare haben.
- Als du das letzte Mal geduscht hast. Haare fallen unter der Dusche oft aus, weil Sie Ihre Kopfhaut stimulieren, wenn Sie shampoonieren oder Ihr Haar pflegen. Ihre Haare, die bereits ausfallen sollten, bekommen beim Shampoonieren den nötigen Anstoß, und Ihre Haare fallen Ihnen vom Kopf. Wenn seit Ihrer letzten Dusche einige Tage vergangen sind, fallen möglicherweise mehr Haare aus.
- Wenn du das letzte Mal bist Ja wirklich bürstete deine Haare. Dies ist ein ähnliches Prinzip wie beim Duschen. Das Kämmen und Bürsten Ihrer Haare sowie das Duschen sind die beiden Ereignisse, bei denen Sie am wahrscheinlichsten Haarausfall bemerken.
Die Dusche ist normalerweise der Ort, an dem Sie am meisten Haare bemerken. Es scheint zwar, als gäbe es viele Haare, aber es ist wahrscheinlich nur die natürliche Art und Weise, wie Ihr Körper sich vergießt.
Was könnte dazu führen, dass Haare unter der Dusche ausfallen?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Haarbüschel, die Sie in der Dusche sehen, größer als gewöhnlich sind oder auch in großen Mengen auf Ihrer Haarbürste austreten, sollten Sie zunächst mögliche Ursachen in Betracht ziehen.
Stress
Laut einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2017 ist eine Zunahme der Haarbüschel in der Dusche häufig auf das Telogen-Effluvium zurückzuführen. Dieser Zustand tritt auf, wenn sich mehr Haare in der Telogenphase befinden und somit leichter ausfallen.
Der gleiche Forschungsbericht oben hat gezeigt, dass der häufigste Auslöser etwas ist, das viele Menschen gut kennen: Stress.
Stress kann physisch (z. B. nach einer Krankheit oder Gewichtsverlust) oder emotional sein. Wenn Sie an die letzten 3 Monate oder länger zurückdenken, können Sie normalerweise höhere Stressniveaus mit Haarausfall in Verbindung bringen.
Wann sollte man einen Arzt wegen Haarausfall in der Dusche anrufen?
Wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Stress die Ursache sein könnte oder Sie sich immer noch nicht sicher sind, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt anzurufen.
Ein Symptom, das darauf hinweisen könnte, dass Sie Ihren Arzt anrufen müssen, ist das Muster des Haarausfalls.
Wenn Sie ein Telogen-Effluvium erleben, ist der Haarausfall normalerweise überall auf Ihrem Kopf. Wenn der Haarausfall stark ist, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Haar erheblich dünner wird.
Haarausfall aufgrund anderer Erkrankungen wie Alopecia areata verursacht normalerweise fleckigen Haarausfall. Dies ist eine andere, aber behandelbare Ursache für Haarausfall.
Verhindern, dass Haare unter der Dusche ausfallen
Wenn Sie Ihren Haarausfall in der Dusche stärker bemerken, können Sie zu Hause Maßnahmen ergreifen, die den Schuppen verlangsamen können. Diese schließen ein:
Bekämpfen Sie Ihren Stress
Das Finden von Wegen zum Entspannen kann helfen, Stress zu bekämpfen, der bekanntermaßen eine Ursache für Haarausfall ist.
Beispiele könnten sein:
- mehr Schlaf bekommen
- ausüben
- meditieren
- Versuchen Sie, sich jeden Tag mindestens 10 bis 15 Minuten Zeit zu nehmen
Die Quelle von Stress ansprechen
Dies ist zwar nicht immer möglich, aber schauen Sie sich an, was Ihren Stress verursacht. Vielleicht übernehmen Sie zu viele Projekte außerhalb der Arbeit, oder Sie haben einen Freund oder ein Familienmitglied, das / das zu viel von Ihnen verlangt.
Wenn möglich, kann das Verringern oder Entfernen der Stressquelle dazu beitragen, den Haarausfall zu beheben und Sie insgesamt besser fühlen zu lassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber oder mit Ihnen nahestehenden Personen darüber, wie sie Ihnen möglicherweise helfen können.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Ihr Körper benötigt eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, um Haare wachsen zu lassen. Diese schließen ein:
- Vitamin A.
- Vitamin-D
- Eisen
- Selen
- Zink
- andere Nährstoffe
Obwohl Vitamine verfügbar sind, besteht der beste Weg, diese zu integrieren, darin, Ihrer Ernährung mehr Nahrungsmittel hinzuzufügen.
Buntes Obst und Gemüse sind ausgezeichnete Nährstoffquellen. Bemühen Sie sich, ein bis zwei pro Tag hinzuzufügen, und Sie können Ihre Haargesundheit ideal verbessern.
Kümmere dich sanft um deine Haare
Wärmestyling, harte Bürstgewohnheiten oder starke Chemikalien, die auf Ihrem Haar verwendet werden, können die Rate des Haarausfalls aufgrund von Brüchen erhöhen.
Wenn Sie beispielsweise auf ein sanftes Shampoo umsteigen, Ihr Haar nach dem Baden an der Luft trocknen lassen oder keine sehr engen Frisuren tragen, können Sie die Menge der Haare reduzieren, die später beim Duschen ausfallen.
Ist die Duschfrequenz wichtig?
Es gibt einige Debatten darüber, ob weniger Duschen das Haarausfall reduzieren könnten.
Wenn Sie unter der Dusche superheißes Wasser oder reizende Haarprodukte verwenden, kann das Duschen durch weniger Duschen wahrscheinlich den Haarausfall verringern. Ein längeres Warten zwischen den Duschen, um den Haarausfall zu reduzieren, kann jedoch bedeuten, dass Sie beim Duschen mehr Haare bemerken.
Die Haare, die auf natürliche Weise ausfallen, werden es immer tun, egal was passiert, und es kann so aussehen, als ob sie viel mehr vergossen werden, da sie einige Tage Zeit hatten, sich aufzubauen.
Wegbringen
Haarausfall in der Dusche ist normalerweise kein Grund zur Sorge - es ist nur der Ort, an dem Sie am wahrscheinlichsten bemerken, dass Ihr Haar ausfällt. Dies gilt für Männer und Frauen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes bemerken:
- Ihre Haare scheinen schneller auszufallen
- Sie bemerken, dass Haarsträhnen herauskommen
- Sie können Ihren Haarausfall nicht auf eine mögliche Ursache zurückführen
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