Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine häufige gastrointestinale Erkrankung, die nicht vollständig verstanden wird.
Einige Menschen mit IBS haben festgestellt, dass Akupunktur zur Linderung von IBS-bezogenen Symptomen beiträgt. Andere haben mit dieser Behandlung keine Erleichterung gefunden.
Die Forschung zur Akupunktur bei IBS ist gemischt, ebenso wie die anekdotischen Beweise. Wenn Sie an IBS leiden und über Akupunktur nachdenken, sollten Sie Folgendes wissen.
Wie funktioniert Akupunktur?
Akupunktur ist eine alte Heilpraxis, die aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) stammt.
Akupunkturpraktiker führen haardünne Nadeln in bestimmte Akupunkturpunkte des Körpers ein, um blockierte Energie freizusetzen und Ungleichgewichte zu korrigieren. Diese Akupunkturpunkte entsprechen und stimulieren die inneren Organe des Körpers.
Eine mögliche Erklärung dafür, warum Akupunktur funktioniert, ist, dass das Nadeln von Akupunkturpunkten das Nervensystem stimuliert und Wohlfühlchemikalien und Hormone freisetzt. Dies kann das Auftreten von Schmerzen, Stress und anderen Symptomen verringern.
Das Öffnen von Kanälen könnte auf Quantenebene funktionieren und den Energiefluss zwischen Zellen verbessern.
Kann Akupunktur Symptome von IBS lindern?
Die IBS-Symptome variieren und können Folgendes umfassen:
- Durchfall
- Verstopfung
- Bauchschmerzen oder Krämpfe
- Gas
- vergrößerter Magen und Blähungen
- Schleim im Stuhl
Die Fähigkeit der Akupunktur, diese Symptome zu lindern, stand im Mittelpunkt vieler Studien mit gemischten Ergebnissen.
Beispielsweise ergab eine Studie mit 230 Erwachsenen einen geringen bis keinen Unterschied in den IBS-Symptomen zwischen Teilnehmern mit Akupunktur und Teilnehmern mit Scheinakupunktur (Placebo).
Beide Gruppen hatten jedoch mehr Symptomlinderung als eine Kontrollgruppe, die keine Form der Nadelung aufwies. Dieses Ergebnis kann darauf hinweisen, dass positive Ergebnisse der Akupunktur durch den Placebo-Effekt verursacht werden. Mindestens eine andere Studie hat diesen Befund bestätigt.
Eine Metaanalyse von sechs randomisierten, placebokontrollierten klinischen Studien ergab gemischte Ergebnisse. Die Forscher, die die Analyse verfasst haben, kamen jedoch zu dem Schluss, dass Akupunktur die Lebensqualität von Menschen mit IBS erheblich verbessern kann. Vorteile wurden für Symptome wie Bauchschmerzen gesehen.
Eine kleine Studie, in der Bauchakupunktur mit traditionellen westlichen Medikamenten verglichen wurde, ergab, dass Akupunktur Symptome wie Durchfall, Schmerzen, Blähungen, Stuhlgang und Stuhlanomalien wirksamer lindert.
Anekdoten unter einigen IBS-Benutzern sind ebenfalls gemischt. Viele Menschen schwören auf Akupunktur, andere finden keine Beweise dafür, dass es hilft.
Gibt es andere Hausmittel oder Lifestyle-Maßnahmen, die helfen können, die Symptome von IBS zu lindern?
Ob Akupunktur Ihnen hilft oder nicht, es gibt andere Maßnahmen, die Sie zur Linderung der Symptome ergreifen können. Sie können beispielsweise versuchen, Trigger-Lebensmittel zu eliminieren.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Trigger-Lebensmittel zu identifizieren
Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann Ihnen dabei helfen, Lebensmittelarten zu identifizieren und zu isolieren, die IBS-Symptome verursachen. Diese variieren von Person zu Person, können jedoch Folgendes umfassen:
- fetthaltige Nahrungsmittel
- Gluten
- Süßigkeiten
- Alkohol
- Tagebuch
- Koffein
- Schokolade
- Zuckerersatz
- Kreuzblütler
- Knoblauch und Zwiebeln
Versuchen Sie, Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzuzufügen
Neben der Vermeidung bestimmter Trigger-Lebensmittel können Sie auch versuchen, Ihrer Ernährung ballaststoffreichere Lebensmittel hinzuzufügen.
Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann bei der Verdauung helfen und Ihrem Darm ermöglichen, optimal zu arbeiten. Dies kann wiederum Symptome wie Gas, Blähungen und Schmerzen lindern. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann auch den Stuhl weicher machen und das Passieren erleichtern.
Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören:
- frisches Gemüse
- frische Früchte
- Vollkorn
- Bohnen
- Leinsamen
Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme
Versuchen Sie nicht nur, mehr Ballaststoffe zu essen, sondern auch Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Wenn Sie täglich sechs bis acht Gläser Wasser trinken, können Sie die Vorteile des Verzehrs von Ballaststoffen maximieren.
Probieren Sie die FODMAP-Diät
Dieser Ernährungsplan reduziert oder beschränkt Lebensmittel, die fermentierbare Kohlenhydrate enthalten. In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zu dieser Diät und wie sie den IBS-Symptomen zugute kommen kann.
Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben
IBS und Stress können eine Situation sein, in der das Huhn oder das Ei an erster Stelle steht. Stress kann IBS verschlimmern und IBS kann Stress verursachen. Es kann hilfreich sein, Wege zu finden, um Ruhe in Ihrem Leben zu erzeugen.
Dinge, die Sie ausprobieren sollten, sind:
- tiefes Atmen
- Übung
- Yoga, wie diese fünf Posen für IBS
- Meditation
- Visualisierung und positive Bilder
Einen Arzt konsultieren
IBS kann die Lebensqualität einer Person erheblich beeinträchtigen. Wenn Sie keine Erleichterung von alternativen Behandlungen oder Maßnahmen zu Hause erhalten, suchen Sie einen Arzt auf.
Es gibt viele medizinische Behandlungen und Medikamente für diese Erkrankung, die Ihnen helfen können, eine signifikante, langfristige Linderung zu finden.
Wegbringen
IBS ist eine häufige gastrointestinale Störung, die durch Symptome wie Schmerzen, Gas und Blähungen gekennzeichnet ist. Dies kann die Lebensqualität eines Menschen erheblich beeinträchtigen.
Forscher haben die Fähigkeit der Akupunktur untersucht, IBS-Symptome umfassend zu lindern, aber die bisherigen Ergebnisse sind gemischt. Einige Menschen empfinden Akupunktur als vorteilhaft, andere nicht.
Es besteht wahrscheinlich nur ein geringes Risiko, Akupunktur zu versuchen, und es kann eine gewisse Erleichterung bringen. Arbeiten Sie mit einem in Ihrem Bundesstaat zugelassenen Akupunkteur zusammen. Es dauert oft zahlreiche Besuche, bis sich merkliche Änderungen ergeben.
Andere medizinische Behandlungen sowie Änderungen des Lebensstils sind verfügbar, die Menschen mit IBS helfen können, eine signifikante Linderung der Symptome zu finden.Suchen Sie einen Arzt auf, wenn alternative Therapien wie Akupunktur keine Linderung bringen.
