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Der Ausdruck „Frauenhygiene“ gehört neben Ihrem letzten verschmutzten Kofferdam oder Tampon in den Papierkorb.
Das heißt aber nicht, dass Vagina-Besitzer der Gesundheit ihrer Genitalien keine Priorität einräumen sollten - sie sollten!
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum die Sprache, die zur Beschreibung der Gesundheit der Vulva verwendet wird, Müll ist. Plus, welche Vulva Gesundheit und Hygiene Ja wirklich beinhaltet.
Was bedeutet eigentlich „Frauenhygiene“?
Da es hauptsächlich verwendet wird, bedeutet "Frauenhygiene" eigentlich nichts.
Es ist nichts weiter als ein Marketingtrick. Eine, die auf transphoben, frauenfeindlichen Werten basiert, die Cisgender-Frauen dazu bringen sollen, sich für ihre Genitalien zu schämen und daher sogenannte Damenhygieneprodukte zu kaufen.
Die (falsche) Meldung: Wenn Sie diese Produkte verwenden, werden Sie (und Ihre Genitalien) sauber, wenn Sie sie nicht verwenden, werden Sie schmutzig.
Warum wird es als "weiblich" und nicht als "vulvär" bezeichnet?
„Während der Ausdruck„ weibliche Hygiene “häufig verwendet wird, um Menschen mit Vagina das Gefühl zu geben, schmutzig zu sein, besteht das Ziel des Ausdrucks darin, die einzigartigen Eigenschaften der Teile zu erkennen, aus denen die Vulva und der Vaginalkanal bestehen“, erklärt Dr. Felice Gersh, Autorin von "PCOS SOS: Die Lebensader eines Gynäkologen zur natürlichen Wiederherstellung Ihrer Rhythmen, Hormone und Ihres Glücks."
Also eigentlich eine bessere, genauere Formulierung würde Vulva / Vaginalhygiene sein.
Wenn Sie sich fragen, warum der Ausdruck "Vulva-Hygiene" * nicht * ausreicht, finden Sie hier eine kurze Anatomie-Lektion:
- Die Vagina = der innere Teil der Genitalien. Es ist der Kanal, in den Dinge wie Tampons und Dildos gehen können.
- Die Vulva = die äußeren Teile der Genitalien, zu denen der Schamberg, die inneren und äußeren Schamlippen, die Klitoris und das Vestibül gehören.
Und wie Gersh bemerkt, wollen wir hier über beide Teile sprechen.
Ab welchem Alter sollten Sie mit der Entwicklung Ihrer Routine beginnen?
Eigentlich so jung wie möglich.
"So wie Eltern ihren Kindern erklären, dass sie zwischen ihren Zehen putzen und ihre Zähne putzen müssen, müssen sie ihrem Kind erklären, dass sie sich um ihre Genitalien kümmern müssen", sagt Gersh.
Woraus besteht eine typische Routine?
So wie Mundhygiene mehr als nur eine Sache beinhaltet, tut dies auch die Vulva / Vaginal-Hygiene!
Füttern
Alles beginnt wirklich mit Essen!
„Unser ganzer Körper benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen, um optimal zu funktionieren“, sagt Gersh. "Also, was wir essen und trinken, wirkt sich auf unsere Vulva und Vagina genauso aus wie das, was wir essen und trinken, auf alle Teile unseres Körpers."
Um die optimale Gesundheit der Vulva und der Vagina zu erhalten, empfiehlt sie eine Diät, die reich an:
- Antioxidantien
- Vitamin E.
- Vitamin C
- Omega-3-Fettsäuren
- Omega-6-Fettsäuren
- Protein
- Probiotika
Reinigung
Wahrscheinlich ist das Reinigen Ihrer Bits ein weitaus weniger aufwändiger Prozess, als Sie vielleicht vermutet haben.
In der Dusche
Die Vagina ist eine selbstreinigende Maschine.
Wenn Sie jemals einen Ausfluss in Ihrer Unterwäsche gesehen haben - vorausgesetzt, sie hat keinen neuen Geruch oder Schimmer -, ist dies ein Beweis dafür, dass Ihre Vagina genau richtig funktioniert.
Die Vulva hingegen ist nicht selbstreinigend.
„Die Vulva ist Haut und diese Haut muss wie jede andere Haut am Körper gewaschen werden“, erklärt Dr. Lauren F. Streicher, klinische Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie und Autorin von „Sex Rx: Hormones, Health and Dein bester Sex aller Zeiten. “
"Eine milde, parfümfreie Seife mit Wasser und Ihren Fingern in der Dusche ist mehr als ausreichend", sagt sie.
Nachdem ich auf die Toilette gegangen bin
"Das Wichtigste, was Sie beim Abwischen beachten müssen, ist, dass Sie Ihren Anus und Ihre Vagina getrennt abwischen möchten", sagt Streicher.
Wischen Sie also einen Bereich ab und werfen Sie das gebrauchte Papier weg. Wischen Sie dann den anderen Bereich ab.
Der Grund? "Sie möchten die Harnröhre nicht mit etwas aus dem Rektum kontaminieren, da dies das Risiko einer Harnwegsinfektion erhöht", sagt sie.
Und wenn Sie jeden Bereich einzeln abwischen, ist dies keine Ausgabe.
Nur pinkeln? Wischen Sie immer von vorne nach hinten.
Nach dem Sex
Einfach: pinkeln!
Durch das Pinkeln werden alle Bakterien entfernt, die möglicherweise während des Spiels in die Harnröhre gewandert sind, was das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern kann, erklärt Gersh.
"Sie können auch mit Ihrem Finger einen kleinen Schluck Wasser auf Ihre Vulva geben, aber kein inneres Waschen oder Schrubben", sagt sie.
Pflege
Schamhaare haben viele wichtige biologische Zwecke, sagt Streicher.
Dies beinhaltet den Schutz der empfindlichen Vulva-Haut vor Reibung beim Geschlechtsverkehr und anderen Aktivitäten.
"Es gibt jedoch keine Untersuchungen, die belegen, dass das Schamhaar in Bezug auf die Hygiene eine Funktion hat", sagt sie.
Das heißt, wenn Sie sich dafür entscheiden, einige oder alle Ihrer Schamhaare zu entfernen, ist die Art und Weise, wie Sie dies tun, von Bedeutung.
"Sie möchten jedes Mal eine frische Klinge verwenden", sagt Streicher. Wenn das zu teuer klingt, bezeichnen Sie zumindest eine Nur-Vulva-Klinge. Auf diese Weise verwenden Sie keine Klinge, die durch Rasieren an anderer Stelle Ihres Körpers abgestumpft wurde.
Wenn Sie fertig sind, trocknen Sie den Rasierer und bewahren Sie ihn in Ihrem Schrank auf, anstatt auf einer Duschkante. Dies kann dazu beitragen, dass der Rasierer keinen Schimmel und keinen Rost bekommt.
Selbst wenn Sie alle oben genannten Schritte perfekt ausführen, sind eingewachsenes Haar und Reizungen immer noch ein Risiko. Und für Menschen mit überempfindlicher Haut sind sie praktisch unvermeidlich.
"Eine warme Kompresse auf dem eingewachsenen Haar kann helfen, die Pore zu öffnen und den Follikel unter der Haut hervorzuziehen", sagt Streicher.
Wenn die Beule, von der Sie glauben, dass sie ein eingewachsenes Haar ist, von Symptomen wie flippigem Ausfluss, übelriechendem Geruch oder Schmerzen begleitet wird, wenden Sie sich an einen Arzt.
"Sie können Ihnen sagen, ob es sich tatsächlich um ein eingewachsenes Produkt handelt, und Kulturtauschaktionen durchführen, die ihnen als geeignet erscheinen", sagt sie.
Beruhigend
"Sie müssen sich wirklich keine Sorgen um die Beruhigung Ihrer Vulva-Haut machen, es sei denn, sie ist gereizt", sagt Streicher.
Wenn es ist gereizt empfiehlt sie, alle duftenden Produkte zurückzuziehen und auf ein Seifenstück mit milder, feuchtigkeitsspendender Aloe Vera umzusteigen.
Wenn die Reizung nicht verschwindet, wenden Sie sich an einen Arzt.
Überwachung
„Der beste Weg, um festzustellen, ob etwas mit Ihrer Vagina und Vulva nicht stimmt, besteht darin, sich damit vertraut zu machen“, sagt Aleece Fosnight, zertifizierte Arzthelferin und medizinische Beraterin bei Aeroflow Urology.
Ihr Vorschlag? Verbringen Sie Zeit damit, die Art und Weise zu lernen, wie Ihre Genitalien normalerweise:
- aussehen
- Geruch
- Gefühl
Wie? Indem Sie in der Dusche langsamer werden, am Schritt Ihres Höschens schnüffeln, Ihre Genitalien mit einem Handspiegel betrachten, sich selbst berühren oder fingern und regelmäßig zum Arzt gehen.
Sollte sich Ihre Routine im Laufe der Zeit ändern?
"Der größte Hinweis darauf, dass sich etwas ändern muss, ist, wenn Sie unangenehme Nebenwirkungen oder Schmerzen haben", sagt Streicher.
Das heißt, es gibt einige ~ wichtige Lebensereignisse ~, die eine Aktualisierung Ihrer Routine erforderlich machen können. Einschließlich:
Wenn Sie Sex haben (oder weiterhin haben!)
Wenn Sie eine sexuell aktive Person werden, bedeutet die Priorisierung Ihrer Genitalgesundheit, dass Sie Ihren aktuellen STI-Status kennen.
Sex ist nicht nur ein durchdringender Geschlechtsverkehr zwischen Penis und Vagina. Es ist auch:
- Oralsex
- Handspiel
- Stoßen und Schleifen
- Analsex
Und die einzige Möglichkeit, Ihren aktuellen STI-Status zu ermitteln? Lassen Sie STI nach jedem neuen Sexualpartner untersuchen.
Wenn Sie schwanger sind
"Wenn Sie schwanger sind, wollen Sie als letztes [fremde] Bakterien übernehmen. Meiner Meinung nach ist weniger [Reinigung] mehr", sagt Gersh.
Wenn Sie in den Wechseljahren sind
"Nach den Wechseljahren benötigt die Vulva-Haut möglicherweise mehr Feuchtigkeit, da die Haut und der Bereich trockener werden", sagt Gersh.
Sie empfiehlt auch zusätzliche Ergänzungsmittel, um die Haut von innen nach außen und von außen mit Feuchtigkeit zu versorgen:
- Vitamin E.
- Vitamin C
- Multivitamin
- Kollagenprotein
Was ist mit Duschen, Dämpfen und anderen Trends?
Zwei Wörter: Bitte nicht!
"Es mag Spaß machen, über Trends wie Duschen und Dämpfen zu lesen", sagt Streicher, aber für Ihre Genitalien sind sie weniger als lustig.
„Diese Trends haben nicht nur absolut keine Vorteile, sondern können auch aktiv Schaden anrichten“, sagt sie.
Das Duschen - das Waschen des Vaginalkanals mit einer Wasser-Seifen- oder Wasser-Essig-Mischung - kann das natürliche Mikrobiom der Vagina verändern.
Und wann passiert das? "Sie nehmen der Vagina die natürliche Abwehr gegen Infektionen", sagt sie.
Vaginales Dämpfen kann diese Abwehrkräfte ebenfalls beeinträchtigen. Noch schmerzhafter und unappetitlicher ist jedoch das Risiko, dass es Ihr Vaginalgewebe und Ihre Vulva-Haut buchstäblich verbrennen kann. Autsch!
Gibt es noch etwas, das Sie vermeiden oder verwenden sollten?
Um ganz klar zu sein: Alles, was als „Frauenhygiene“ vermarktet wird, ist ein No-Go.
Das Gleiche gilt für alles, was behauptet, ein „pH-Ausgleich“ zu sein. "Die Vulva muss keinen ausgeglichenen pH-Wert haben, und die Vagina kann ihren eigenen pH-Wert steuern", sagt Streicher.
Gibt es jemals eine Zeit, in der Sie einen Arzt aufsuchen sollten?
Ja! Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie eine Veränderung des Aussehens, des Gefühls oder des Geruchs bemerkt haben, sagt Fosnight.
(Sie sind sich nicht sicher, wie Sie eine Änderung bemerken sollen? Scrollen Sie zurück, Liebling!)
Wo kannst du mehr lernen?
Egal, ob Sie nur Video-, Seiten- oder Audio-Lernen bevorzugen, es gibt ein Bildungsmedium für Sie!
Sie könnten:
- Folgen Sie @DrJenGunter oder lesen Sie ihr Buch „The Vagina Bible“, das Sie online kaufen können.
- Kaufen Sie "Our Bodies, Ourselves" von Boston Women 's Health Book Collective oder besuchen Sie deren Website.
- Lesen Sie die Website zu Planned Parenthood oder den YouTube-Kanal zu Planned Parenthood.
- Schauen Sie sich die Website Bedsider an.
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.
