Während das menschliche Gesicht eine Sache der Schönheit ist, wird die Aufrechterhaltung einer straffen, glatten Haut oft zu einer Quelle von Stress, wenn wir älter werden. Wenn Sie jemals nach einer natürlichen Lösung für schlaffe Haut gesucht haben, sind Sie möglicherweise mit Gesichtsübungen vertraut.
Fitness-Prominente befürworten seit langem Gesichtstrainings, die das Gesicht schlanker machen und den Alterungsprozess umkehren sollen - von Jack LaLanne in den 1960er Jahren bis zu Fußballstar Cristiano Ronaldo im Jahr 2014. Aber funktionieren diese Übungen tatsächlich?
Unzählige Bücher, Websites und Produktbewertungen versprechen wundersame Ergebnisse, aber alle Beweise, die darauf hindeuten, dass Gesichtsübungen zum Abnehmen der Wangen oder zur Reduzierung von Falten wirksam sind, sind weitgehend anekdotisch.
Es gibt wenig klinische Forschung zur Wirksamkeit von Gesichtsübungen. Experten wie Dr. Jeffrey Spiegel, Chefarzt für plastische und rekonstruktive Gesichtschirurgie an der Boston University School of Medicine, glauben, dass diese muskelintensiven Gesichtstrainings eine totale Pleite sind.
Eine kleine Studie von Dr. Murad Alam, stellvertretender Vorsitzender und Professor für Dermatologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University und Dermatologe der Northwestern Medicine, zeigt jedoch, dass die Möglichkeit einer Verbesserung durch Gesichtsübungen vielversprechend ist. Unter der Annahme, dass eine größere Studie dieselben Ergebnisse liefert, ist es möglicherweise noch nicht an der Zeit, die Gesichtsübungen aufzugeben.
Warum arbeiten sie nicht?
Zur Gewichtsreduktion
Im Allgemeinen verbrennt das Trainieren von Muskeln Kalorien, was Gewichtsverlust bedeuten kann. Wir entscheiden jedoch nicht, woher diese Kalorien im Körper stammen. Während Gesichtsübungen Ihre Muskeln stärken können, bringt Sie ein rhythmisches Lächeln allein nicht dorthin, wenn Sie schlankere Wangen suchen.
Spiegel merkt an, dass eine „Fleckenreduktion“ oder das Ausarbeiten eines bestimmten Körperbereichs, um dort Gewicht zu verlieren, nicht funktioniert. Andere Experten sind sich einig. Der einzige gesunde, nicht-chirurgische Weg, um das Gesichtsfett zu reduzieren, ist der Gewichtsverlust, der durch Ernährung und Bewegung erreicht wird. In der Tat kann das Training Ihrer Gesichtsmuskeln unerwünschte Auswirkungen haben, z. B. das Älterwerden.
Zur Faltenreduzierung
Die Muskeln im Gesicht bilden ein komplexes Netz und können sich an Knochen, einander und der Haut festsetzen. Im Gegensatz zu Knochen ist die Haut elastisch und bietet wenig Widerstand. Infolgedessen zieht das Trainieren der Gesichtsmuskeln an der Haut und streckt sie, nicht strafft sie.
"Die Wahrheit ist, dass viele unserer Gesichtsfalten durch übermäßige Muskelaktivität verursacht werden", sagt Spiegel. Lachfalten, Krähenfüße und Stirnfalten entstehen durch die Verwendung von Gesichtsmuskeln.
Die Idee, dass die Straffung der Gesichtsmuskulatur Falten verhindert, ist rückständig, bemerkt Spiegel. "Es ist so, als würde man sagen" Hör auf, Wasser zu trinken, wenn du Durst hast "", sagt er. "Das Gegenteil funktioniert." Botox verhindert beispielsweise Falten, indem es Muskeln einfriert, die schließlich verkümmern. Patienten mit teilweiser Gesichtslähmung haben häufig eine glattere, weniger faltige Haut, wo sie gelähmt sind.
Was funktioniert?
Der primäre nicht-chirurgische Weg, um in Ihrem Gesicht abzunehmen, ist das Abnehmen als Ganzes, mit Diät und Bewegung. Jeder ist anders, und ein volleres Gesicht kann eher auf die Knochenstruktur als auf Fett zurückzuführen sein.
Wenn es Ihr Ziel ist, Falten zu vermeiden, können einfache Schritte wie Sonnenschutz, Flüssigkeitszufuhr und Feuchtigkeitsversorgung einen langen Weg gehen. Versuchen Sie eine Akupressurmassage im Gesicht, um die Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen.
Wenn Sie nach Falten suchen, schlägt Spiegel vor, sich mit einem plastischen Gesichtschirurgen zu treffen. "Wenn dies für Sie wichtig ist, verbringen Sie Ihren Tag nicht damit, Blogs zu lesen", sagt er. „Gehen Sie zu einem Spezialisten und lassen Sie sich von ihm eine Meinung geben. Fragen Sie nach der Wissenschaft und finden Sie heraus, was funktioniert. Es tut nicht weh zu reden. "
Es gibt keinen narrensicheren Leitfaden für ein elegantes Altern, aber zu wissen, was funktioniert und was nicht, kann dazu beitragen, den Prozess weniger stressig zu gestalten. Wenn eines sicher ist, führt das Sorgen dazu, dass Sie Falten bekommen. Wie bereits erwähnt, geben Sie diese Übungen jedoch noch nicht auf. Weitere Studien werden sicherlich bald folgen.
