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Was Sie gegen geschwollene Augen tun können
Es gibt viele Möglichkeiten, um Schwellungen um Ihre Augen zu reduzieren. Einige Mittel sind einfach, wie mehr Wasser zu trinken. Andere sind mehr involviert, wie z. B. Schönheitsoperationen. Hier sind einige Tipps und Tricks, um geschwollene Augen loszuwerden.
1. Holen Sie sich genug Schlaf
Wenn Sie regelmäßig eine gute Nachtruhe protokollieren, können Sie geschwollene Augen reduzieren. Erwachsene brauchen etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Um sicherzustellen, dass Sie genug schlafen, erstellen Sie eine Schlafenszeitroutine und halten Sie sich daran.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Schlafenszeit lange vor dem Schlafengehen beginnt. Um eine gute Nachtruhe zu erhalten, empfiehlt die Mayo-Klinik Folgendes:
- Halten Sie sich an einen Schlafplan.
- Hören Sie mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen auf, Koffein zu trinken.
- Hören Sie kurz vor dem Schlafengehen auf, Alkohol zu trinken.
- Beenden Sie das Abendessen ca. 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Beenden Sie das Training einige Stunden vor dem Schlafengehen.
- Schalten Sie die Elektronik 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen aus.
2. Stützen Sie sich
Schlafen Sie mit ein paar Kissen unter Ihrem Kopf, um zu vermeiden, dass sich Flüssigkeit um Ihre Augen absetzt. Wenn Sie auf einem Keilkissen oder einem Stapel Kissen nicht schräg schlafen können, versuchen Sie, den Kopf Ihres Bettes ein wenig anzuheben, um den gleichen Effekt zu erzielen.
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Legen Sie dazu einen Stapel Bücher oder einen anderen Keil unter die Füße Ihres Bettes auf die Seite, auf der Sie Ihren Kopf ruhen lassen. Wenn Sie einen Unterschied feststellen, wie oft oder wie stark Ihre Augen aufblähen, ziehen Sie eine stabilere Lösung in Betracht, z. B. Bettgurte.
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3. Behandeln Sie Ihre Allergien
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das ganze Jahr über oder saisonale Allergien haben. Allergien können dazu führen, dass Ihre Augen rot werden, anschwellen und aufblähen. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre Augen stärker reiben, was zu weiteren Schwellungen führt.
Ihr Arzt kann Ihnen bei der Erstellung eines Behandlungsplans zur Linderung Ihrer Symptome behilflich sein. Dies kann Augentropfen und rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente umfassen.
4. Trinken Sie genug Wasser
Augenschwellungen können das Ergebnis von Dehydration sein. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag viel Wasser trinken, um Ihre Haut gesund zu halten. Die allgemeine Faustregel lautet, täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken.
Um auf dem richtigen Weg zu bleiben, sollten Sie eine stündliche Erinnerung auf Ihrem Telefon festlegen. Sie können auch eine nachfüllbare Wasserflasche verwenden, die mit bestimmten Zeiten gekennzeichnet ist, damit Sie den ganzen Tag über genügend Wasser trinken können.
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5. Vermeiden Sie Alkohol
Versuchen Sie, Alkohol und andere Getränke, die Sie dehydrieren können, zu begrenzen oder zu vermeiden. Dehydration kann zu geschwollenen Augen führen, daher ist es möglicherweise am besten, stattdessen ein Glas Wasser zu sich zu nehmen.
Wenn Sie kein klares Wasser mehr haben, können Sie es mit frischem Obst aufgießen, um hydratisiert und erfrischt zu bleiben. Versuchen Sie, die Früchte Ihrer Wahl in eine Wasserflasche für infundiertes Wasser zu geben, die den ganzen Tag hält.
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6. Salz weitergeben
Wenn Sie zu viel Salz essen, kann dies zu einer zusätzlichen Flüssigkeitsretention in Ihrem Körper führen. Es kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel einem höheren Risiko für Herzprobleme und Schlaganfall.
Nach Angaben der Food and Drug Administration (FDA) beträgt der aktuelle Tageswert für Natrium 2.300 Milligramm (mg). Die American Heart Association empfiehlt jedoch, Natrium auf 1.500 mg pro Tag zu begrenzen.
Mehr als 70 Prozent des in amerikanischen Diäten enthaltenen Natriums stammen aus verarbeiteten Lebensmitteln oder Restaurantlebensmitteln. Vermeiden Sie Wurstwaren, Käse, Brot und andere verarbeitete Lebensmittel, um die Salzaufnahme zu verringern.
Vorverpackte Lebensmittel wie Instant-Suppen enthalten oft viel Natrium. Das Lesen von Etiketten kann Ihnen helfen, übermäßige Mengen Salz zu identifizieren.
Essen Sie stattdessen mehr Vollwertkost wie frisches Gemüse und Obst.
7. Essen Sie mehr Kalium
Kalium kann dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeiten in Ihrem Körper zu reduzieren. Daher möchten Sie möglicherweise Ihre Kaliumaufnahme erhöhen. Sie können dies tun, indem Sie Ihrer Ernährung Bananen, Bohnen, Joghurt und Blattgemüse hinzufügen.
Wenn Sie sich bereits kaliumreich ernähren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihr Kaliumspiegel in Ordnung ist oder ob Sie Ihrem Tagesablauf sicher ein Kaliumpräparat hinzufügen können.
8. Verwenden Sie eine kühle Kompresse
Sie können Augenschwellungen reduzieren, indem Sie etwa 10 Minuten lang einen kühlen Waschlappen auf Ihre Augenlider legen. Dies kann dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit unter Ihren Augen abzulassen.
Eine Kompresse aus grünen oder schwarzen Teebeuteln kann ebenfalls den Trick machen. Der Tee enthält Antioxidantien und Koffein, die Entzündungen reduzieren und Blutgefäße verengen können.
9. Versuchen Sie eine Augencreme
Es gibt viele Augencremes auf dem Markt, die Schwellungen lindern können. Einige Zutaten, nach denen Sie in einer Augencreme suchen sollten, sind Kamille, Gurke und Arnika. Diese enthalten alle Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und die Haut straffen können.
Augencremes und Make-up mit Koffein können auch dazu beitragen, geschwollene Augen zu reduzieren.
10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schönheitsoperationen
Wenn Ihre Augenschwellungen schwerwiegend sind und wenn sich der Lebensstil ändert oder andere Mittel nicht wirken, sollten Sie eine Schönheitsoperation in Betracht ziehen.
Eine Art der Operation ist die Blepharoplastik, bei der es sich um eine Augenlidoperation handelt. Während dieses Vorgangs bewegt oder entfernt ein Arzt überschüssiges Fett, Muskeln und Haut in Ihrem Augenlid.
Ihr Arzt hat möglicherweise auch Empfehlungen für Laserbehandlungen, chemische Peelings oder verschreibungspflichtige Medikamente, um schwerwiegenden Fällen von geschwollenen Augen zu helfen.
Was verursacht geschwollene Augen
Eine der Hauptursachen für geschwollene Augen ist das Altern. Die Haut unter Ihren Augen ist sehr dünn, was alle Veränderungen verstärkt, die mit zunehmendem Alter in Ihrem Körper auftreten können.
Mit der Zeit kann das Gewebe in Ihren Augenlidern schwächer werden. Dies kann dazu führen, dass Fett in Ihrem oberen Augenlid herunterfällt und in Ihrem unteren Augenlid zur Ruhe kommt.
Mit zunehmendem Alter kann es auch wahrscheinlicher sein, dass Flüssigkeit in Ihrem unteren Augenlid eingeschlossen wird. Flüssigkeitsretention ist als Ödem bekannt. Die dünne Haut um Ihr Augenlid kann dazu führen, dass die Flüssigkeitsretention sehr stark ausgeprägt ist, was zu geschwollenen Augen führt.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Augen beim Aufstehen morgens aufgedunsener erscheinen. Dies könnte das Ergebnis eines Ödems sein. Sobald Sie aufwachen und anfangen zu blinken, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihre Augen weniger geschwollen aussehen.
Neben dem Altern gibt es noch andere Gründe, warum Sie geschwollene Augen haben können, wie zum Beispiel:
- Genetik
- Flüssigkeitsretention
- Allergien
- zu viel Sonne
- nicht genug Schlaf
- ungesunde Diät
- Weinen
- andere Gesundheitszustände
Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?
Geschwollene Augen sind im Allgemeinen kein Zeichen einer ernsthaften Erkrankung. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, wenn Sie:
- lang anhaltende geschwollene Augen
- Schmerzen, Reizungen oder starke Schwellungen im oder um das Auge
- Symptome in anderen Bereichen Ihres Körpers
Wenn bei Ihnen diese Symptome auftreten, können Ihre geschwollenen Augen ein Zeichen für einen schwerwiegenderen Gesundheitszustand sein, z.
- Bindehautentzündung oder rosa Auge
- Blepharitis oder Augenlidentzündung
- Ptosis oder herabhängende Augenlider
- Cellulitis
- Dermatitis
- Schilddrüsen-Augenkrankheit
Das Endergebnis
Sie können geschwollene Augen bemerken, wenn Sie älter werden oder aus einer Reihe von vorübergehenden Gründen, wie Schlafmangel, schlechter Ernährung oder saisonalen Allergien. Die Annahme gesunder Lebensgewohnheiten kann Ihre geschwollenen Augen in kurzer Zeit verbessern.
Wenn Sie unter chronischen Augenschwellungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten wie Schönheitsoperationen. In einigen Fällen können geschwollene Augen das Zeichen einer ernsteren Erkrankung sein. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre geschwollenen Augen ein Zeichen für etwas anderes sind.
