Dyssomnie definieren
Dyssomnie ist der Name für eine Gruppe von Schlafstörungen, die zu Schlafstörungen oder Schlafstörungen führen.
Sie werden nach Hypersomnolenz (Tagesmüdigkeit oder längerer Nachtschlaf) oder Schlaflosigkeit (Schlafstörungen) kategorisiert.
Es gibt einige verschiedene Kategorien von Dyssomnie, die das Schlafmuster beeinflussen können. Sie sind bekannt als:
- intrinsische Schlafstörungen
- extrinsische Schlafstörungen
- Schlafstörungen im circadianen Rhythmus
Intrinsische Schlafstörungen
Intrinsische Schlafstörungen sind Zustände oder Störungen, die mit internen Schlafmechanismen verbunden sind oder mit anderen schlafbezogenen medizinischen Störungen zusammenhängen.
Psychophysiologische Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, bei der Sie Schwierigkeiten haben, zu fallen und einzuschlafen.
Psychophysiologische Schlaflosigkeit tritt auf, wenn Sie Assoziationen gelernt haben, die Sie am Einschlafen hindern. Dies bedeutet, dass Sie sich Sorgen machen und sich Sorgen machen können, nicht einschlafen zu können. Dies kann zu Stress im Schlaf führen und den Kreislauf der Schlaflosigkeit verschlechtern.
Schlaflosigkeit wird üblicherweise durch eine Kombination aus Medikamenten und Therapie behandelt.
Narkolepsie
Wenn Sie nicht kontrollieren können, wann Sie einschlafen, kann es zu Narkolepsie kommen. Diese Störung beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, Ihre Schlaf-Wach-Zyklen zu kontrollieren.
Dies bedeutet, dass Sie nachts möglicherweise gut schlafen oder nicht, sich tagsüber jedoch häufig schläfrig fühlen und zu ungünstigen Zeiten ungewollt einschlafen können.
Es gibt noch keine Heilung für Narkolepsie, aber sie wird normalerweise mit einer Kombination aus Medikamenten und Änderungen des Lebensstils behandelt und behandelt.
Obstruktive Schlafapnoe
Dies ist eine häufige Störung, die häufig darauf zurückzuführen ist, dass die oberen Atemwege während des Schlafes kollabieren. Dies führt zu häufigen Atempausen, die zu Schnarchen und Schlafstörungen führen.
Die Behandlung umfasst Änderungen des Lebensstils, z. B. das Vermeiden des Schlafens auf dem Rücken. Ihr Arzt kann auch ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) abonnieren, das Sie während des Schlafens verwenden können.
Andere Störungen
Es gibt zahlreiche andere Störungen, die in die Kategorie der intrinsischen Schlafstörungen fallen, einschließlich:
- Hypersomnie
- zentrales alveoläres Hypoventilationssyndrom
- Ruhelose Beine-Syndrom
- periodische Bewegungsstörung der Gliedmaßen
Extrinsische Schlafstörungen
Extrinsische Schlafstörungen werden durch Probleme oder Zustände außerhalb Ihres Körpers verursacht, wie z. B. Ihre Umgebung, Allergien oder Gewohnheiten.
Höhen- und Nahrungsmittelallergie Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit muss nicht psychisch sein. Es kann auch durch Veränderungen in Ihrem Körper aufgrund der Höhe oder durch eine von Ihnen verzehrte Nahrung verursacht werden, die Ihre Fähigkeit zum Einschlafen unterbricht.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Höhen- oder lebensmittelbedingte Schlaflosigkeit haben, können Sie möglicherweise Ihre Auslöser vermeiden, um das Auftreten von Schlaflosigkeit zu verhindern.
Schlechte Schlafhygiene
Schlafhygiene ist die Praxis, eine regelmäßige Schlafroutine zu etablieren, einschließlich richtiger Ernährung und Bewegung.
Wenn Sie keine gute Schlafhygiene praktizieren, z. B. den Fernseher nicht ausschalten, während Sie schlafen, oder spät abends Kaffee trinken, kann Ihre schlechte Schlafhygiene zu Schlafstörungen führen.
Nächtliches Esssyndrom
Das nächtliche Esssyndrom ist durch den Verzehr von mehr als einem Viertel Ihrer täglichen Ernährung nach dem Abendessen gekennzeichnet.
Dies bedeutet, dass Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen einen erhöhten Appetit haben, was zu einer Schlafunfähigkeit aufgrund einer erhöhten Kalorien- und Zuckeraufnahme führt.
Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus
Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus treten auf, wenn ein Lebensstil oder eine Umweltveränderung Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus beeinflusst.
Ein mildes Beispiel dafür ist, wenn es früher im Winter dunkler wird.Obwohl Ihre typische Schlafenszeit vielleicht 20 oder 21 Uhr ist, können Sie sich um 18 Uhr schläfrig fühlen. weil es dunkel ist.
Einige andere Beispiele für Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus sind:
- Zeitzonenänderung
- Schichtarbeit Schlafstörung
- unregelmäßige Wachzeiten
- Schlafphasenstörung
Wegbringen
Dyssomnie ist eine Kategorie von Schlafstörungen, die sich darauf auswirken, wie Sie einschlafen und ob Sie einschlafen.
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht einschlafen zu können, sich tagsüber besonders schläfrig zu fühlen oder anderweitig von Ihrer Unfähigkeit, einzuschlafen, betroffen sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie helfen Ihnen bei der Diagnose, ob Sie an einer Schlafstörung leiden oder nicht.
Wenn sie nicht herausfinden können, was mit Ihrem Schlaf los ist, verweisen sie Sie an einen Spezialisten, der dies kann.
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