Die ungebetenen Herausforderungen des Lebens wie Krankheit und Verlust können uns helfen, im gegenwärtigen Moment eine tiefere Erfüllung zu finden.
Als bei mir 2015 Multiple Sklerose (MS) diagnostiziert wurde, war ich zunächst schockiert. Schließlich bemerkte ich, dass etwas noch Tieferes auftauchte: ein Gefühl der Ehrfurcht vor der Kostbarkeit der Zeit, die ich auf dieser Erde habe.
Ich war direkt mit der Realität konfrontiert, dass keiner von uns die ganze Zeit auf der Welt hat - warum also Sinn und Erfüllung auf Eis legen?
Sich neue Ziele und Träume zu setzen, wenn sich Ihre Welt stark verändert hat, kann entmutigend wirken.
Wenn wir große Verluste erleiden - wie den Verlust körperlicher Fähigkeiten aufgrund von Krankheit, den Verlust eines geliebten Menschen, den Verlust eines Arbeitsplatzes - oder andere lebensverändernde Herausforderungen (vielleicht eine globale Pandemie), können wir uns „festgefahren“ fühlen Bedingungen für den Aufbau einer positiven Beziehung zu unserer Zukunft.
Lebensverändernder Verlust und Veränderung geben uns jedoch die Möglichkeit, mit unserem tieferen Sinn für Ziele zu rechnen.
Was machst du, wenn das Leben, das du für dich geplant hast, nicht mehr möglich erscheint?
Ich freue mich, berichten zu können, dass sich die Zeit, die ich in den schwierigen, verwirrenden und festgefahrenen Phasen meines Lebens verbracht habe, immer ausgezahlt hat. Es hat unweigerlich bedeutende spirituelle Veränderungen in mir ausgelöst, insbesondere in Bezug auf meine Definition von Erfüllung.
Verlust und Tragödie können eine Zeit enormer Alchemie und Transformation sein, wenn sie uns erlauben, zu trauern. Sie können sogar eine Einladung sein, einen neuen Weg zu finden und tiefer in das einzutauchen, was für uns von Bedeutung ist, damit wir klären können, wohin wir uns bewegen.
Erfüllung finden nach einer chronischen Krankheitsdiagnose
Nach meiner MS-Diagnose konnte ich nach Ende der nächsten Woche kaum noch sehen, geschweige denn die Jahre und das Leben, die vor mir lagen.
Wenn Sie immer noch den Schock einer neuen Diagnose, den Verlust eines geliebten Menschen, eines Jobs oder einer Beziehung oder eine andere lebensverändernde Herausforderung verspüren, geben Sie sich Zeit und Raum, um zu trauern und gerecht zu werden Sein. Wo immer Sie sich gerade in Ihrem Prozess befinden, ist wichtig.
Jetzt, da ich fast 6 Jahre mit meiner Diagnose gelebt habe, kann ich zurückblicken und sehen, wie meine Vision für mein Leben klarer wurde, als ich anfing, mich auf das einzustimmen, was mir wirklich wichtig ist, im Gegensatz zu dem, was ich früher getan habe denke war wichtig.
Die zwei schwierigsten Teile meiner Diagnose waren das Navigieren in einer ungewissen Zukunft in Bezug auf Mobilität und körperliche Reichweite sowie der Umgang mit Müdigkeit. Beide Dinge erwiesen sich als wichtige Schlüssel zur Umstrukturierung meiner Lebenseinstellung.
Wenn ich nicht wusste, wie meine Zukunft aussehen würde (natürlich weiß ich es immer noch nicht), wurde mir klar, dass ich mein Leben nicht in einem Zustand der Sorge und Angst verbringen wollte.
Während ich mich diese schwierigen Emotionen fühlen lasse, wenn sie entstehen, lebe ich nicht dauerhaft in diesem Zustand. Ich weiß, dass ich unabhängig davon, was als nächstes mit meiner MS passiert, genießen möchte, was ich habe, während ich es habe.
Aufgrund der begrenzten Energie musste ich wählerisch sein, wo ich sie ausgegeben hatte. Das führte mich dazu, bei mir selbst nachzusehen, was ich wirklich will (im Vergleich zu dem, was andere oder die Kultur im Allgemeinen mir sagten) sollte wollen).
Bald begann ich zu priorisieren, worüber ich zutiefst leidenschaftlich war. Und ich fing an, Dinge nur um der Freude willen zu tun. Ich habe es mir auch bequem gemacht, Nein zu Dingen zu sagen, die ich sonst durchgeschleppt hätte, aber nicht wirklich gewünscht hätte.
Die Dinge, die mir wichtig waren, hatten Vorrang, weil ich losließ, was nicht sinnvoll war. Ich schaute auf meine tiefsten Werte und stellte fest, dass die Arbeit für Rassengerechtigkeit, das Werden eines Paartherapeuten und das Erstellen eines Podcasts über chronische Krankheiten ganz oben auf meiner Liste standen.
Ich hätte mich diesen Dingen nicht wirklich widmen können, wenn ich zu beschäftigt gewesen wäre, nach den Prioritäten anderer zu leben, anstatt nach meinen eigenen.
Meine Definition von „Erfüllung“ wurde durch meine Erfahrung mit MS stark beeinflusst.
Früher sah ich es als einen Ort, den ich eines Tages erreichen würde. Jetzt sehe ich es als eine tägliche Praxis, die erfordert, dass ich für das Leben hier bin, während es geschieht - egal was es bringt.
Träume dein Leben neu
Der Übergang von meiner alten Definition von Erfüllung zu meiner neuen ist ein Prozess, den ich gerne als „Wiederträumen“ bezeichne.
Wir träumen immer wieder von unserem Leben, von der täglichen Planung bis zur Lebenswegplanung. Ob große Lebenskrise oder nicht, wir sollen unsere Wünsche und Pläne ändern und überdenken.
Wir wachsen und entwickeln uns ständig weiter. Unsere Vorlieben, Geschmäcker und Freuden ändern sich. Was früher aufregend war, mag sich jetzt abgestanden anfühlen.
Wann haben Sie das letzte Mal Bilanz gezogen, was Ihnen heutzutage Freude macht?
Im letzten Jahr fing ich an, Listen meiner Lieblingsauslöser für die Freude zu erstellen, z. B. meine Lieblingskerze anzuzünden, meinen Bruder anzurufen, über nichts Besonderes zu sprechen, Musik zu hören, die mich zum Tanzen bringt, und Zeit in der Nähe des Ozeans zu verbringen.
Die Elemente auf der Liste mögen klein und unbedeutend erscheinen, aber durch das Aufschreiben konnte ich meine Tage gezielter kuratieren.
Ich bemerkte einen Zusammenhang zwischen dem Genießen der kleinen Dinge in meinem täglichen Leben und der Schaffung einer solideren, authentischeren und „tieferen“ Vision für das, worauf ich in meiner Zukunft wirklich hinleben möchte.
Wenn ich mich im Moment in einem Zustand der Erfüllung befinde, kann ich ein Maß an Kreativität erleben, das mich dazu bringt, über Ziele, Projekte und andere Ideen nachzudenken, die von denselben Gefühlen durchdrungen sind, die ich in diesem Moment erlebe.
Einfach ausgedrückt: Wenn ich in einem Zustand der Angst bin, werde ich wahrscheinlich ängstliche Ideen oder Ziele entwickeln, die auf Angst basieren. Wenn ich in einem Zustand der Freude bin, wird dies wahrscheinlich meine Fähigkeit zur Kreativität erweitern und mir helfen, Ziele und Projekte zu identifizieren, die mich mit Freude erfüllen.
So erstellen Sie eine Freudenbibliothek
Hier ist eine Übung, um mehr Erfüllung in Ihrem täglichen Leben zu fördern, indem Sie eine sogenannte "Freudenbibliothek" aufbauen.
- Öffnen Sie ein neues Dokument auf dem Computer (oder verwenden Sie gutes altmodisches Papier) und erstellen Sie mehrere Listen mit Freudenauslösern (Dinge, die Ihnen Freude bereiten, wenn Sie sich mit ihnen beschäftigen). Listentitel können Aktivitäten, Orte, Personen, Geräusche oder alles andere enthalten.
- Verbringen Sie ein paar Minuten auf jeder Liste. Schreiben Sie alles auf, was Sie sich vorstellen können. Nur Sie wissen, was Ihnen auf einzigartige Weise Freude macht.
- Halten Sie diese Liste regelmäßig für Sie bereit und verwenden Sie sie, um Ihre Tage und Wochen mit noch mehr kleinen (aber wirkungsvollen) Freuden zu kuratieren.
- Aktualisieren Sie diese Liste regelmäßig. Entfernen Sie Dinge, die Ihnen keine Freude mehr bereiten, und fügen Sie neue Freudenauslöser hinzu.
Ich empfehle, auf Ihre Listen zu verweisen, bevor Sie mit einem kreativen Projekt beginnen. Auf diese Weise können Sie den Zustand der Lebendigkeit und Freude kultivieren, bevor Sie sich auf den Weg machen - oder als Brainstorming für Ihren nächsten Traum für Ihr Leben dienen.
Erfüllung ist kein Ziel
Erfüllung ist ein laufendes Projekt, kein Ziel auf einem Berggipfel, das wir "eines Tages" erreichen werden, wenn wir den Gipfel erreichen.
Es liegt an uns, Tage zu kuratieren, die voller Bedeutung, Freude und Verbindung zu unserer Lebendigkeit sind.
Ich glaube, Sie haben die Fähigkeit, eine kleine Freude nach der anderen, ein Leben mit noch tieferer Erfüllung zu schaffen, als Sie sich vielleicht vorgestellt haben. Ich hoffe, Sie lassen mich dabei wissen, was Sie über sich selbst und Ihre Fähigkeit, einen neuen Weg zu finden, herausfinden.
Lauren Selfridge ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Kalifornien und arbeitet online mit Menschen mit chronischen Krankheiten sowie mit Paaren. Sie moderiert den Interview-Podcast: „Das ist nicht was ich bestellt habe, “Konzentrierte sich auf ein vollherziges Leben mit chronischen Krankheiten und gesundheitlichen Problemen. Lauren lebt seit über 5 Jahren mit rezidivierender Multipler Sklerose und hat ihren Anteil an freudigen und herausfordernden Momenten auf ihrem Weg erlebt. Sie können mehr über Laurens Arbeit erfahren Hier, oder Folge ihr und sie Podcast auf Instagram.
.jpg)
