Sie wussten, dass Sie Heißhunger auf eine Schwangerschaft erwarten würden, aber was Sie vielleicht nicht erwartet haben, war der anhaltende plötzliche Hunger, den Sie beim Stillen Ihres Neuankömmlings verspüren.
Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, für die Fütterung um 3 Uhr morgens wach zu bleiben, und plötzlich den unwiderstehlichen Wunsch verspüren, den Kühlschrank nach Jalapeño-Salsa zu durchsuchen, können Sie zögern. Können Sie während des Stillens scharfe und scharfe Speisen essen?
Holen Sie sich diesen Snack und lesen Sie weiter, um weitere Informationen darüber zu erhalten, was Sie über das Essen von scharfem Essen während des Stillens wissen sollten.
Ist es sicher, während des Stillens scharfes Essen zu sich zu nehmen?
Ja, Sie können die scharfen Speisen essen, die Sie während des Stillens genießen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass scharfes Essen für Ihr Baby vermieden werden sollte, weder während der Schwangerschaft noch während des Stillens.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Babys, die nach der Geburt durch Fruchtwasser und Muttermilch einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen ausgesetzt sind, möglicherweise offener dafür sind, eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen in ihre eigene Ernährung aufzunehmen, sobald sie anfangen, Feststoffe zu essen.
Starke Aromen wie Knoblauch, Minze und Vanille können den Geschmack der Muttermilch beeinträchtigen.
Obwohl dies Anlass zur Sorge zu geben scheint, ergab eine Studie aus dem Jahr 1993, dass Säuglinge, die zuvor in der Muttermilch ihrer Mutter keinem Knoblauch ausgesetzt waren, länger gefüttert wurden, als der Mutter eine Knoblauchkapsel verabreicht wurde.
Selbst bei der frühesten Begegnung mit neuen Geschmäcken scheinen Neugeborene Feinschmecker zu sein.
Bedenken Sie auch, dass stillende Eltern auf der ganzen Welt eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen konsumieren. Würzige Currys, Tom Yum und Wat werden an vielen Tischen ohne einen zweiten Gedanken serviert.
Die dringlichere Sorge um die Sicherheit Ihres Babys besteht wahrscheinlich darin, keine scharfen Lebensmittel zu essen, sondern keine heißen Lebensmittel darauf zu werfen, während Sie gleichzeitig essen und stillen möchten.
Wenn Sie sich Sorgen über Ihre eigene Reaktion auf scharfes Essen machen, sollten Sie Ihre typische Reaktion berücksichtigen. Wenn Sie regelmäßig ohne Probleme würzigere Aromen konsumieren, genießen Sie weiterhin die gesunden Optionen, die Ihr Verlangen erfordert. Würzige Speisen können erhebliche gesundheitliche Vorteile haben.
Wenn Sie jedoch nach bestimmten Lebensmitteln an Sodbrennen oder Magenverstimmung leiden, sollten Sie überlegen, ob die aktuelle Mahlzeit die zukünftigen Beschwerden für Sie wert ist. Die Lebensmittel, die Sie während des Stillens essen, sollten gesunde Optionen sein, bei denen Sie sich gut fühlen.
Gibt es Lebensmittel, die Sie während des Stillens vermeiden sollten?
Viele Menschen, von Ihrer Großmutter bis zu diesem Fremden im Lebensmittelgeschäft, werden Ihnen gerne sagen, dass Sie beim Stillen auf Lebensmittel wie Brokkoli, Tomaten und Kimchi verzichten müssen.
Trotz der Geschichten dieser alten Frauen gibt es nur sehr wenige Lebensmittel, die Sie tatsächlich meiden müssen, es sei denn, Sie haben frühere Probleme.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass viele stillende Eltern ihre Ernährung aufgrund von Fehlinformationen über die Risiken oder Vorteile für ihre Babys unnötig einschränken. Die unglückliche Realität ist, dass dies die Stilldauer verkürzen und übermäßigen Stress verursachen kann.
Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen sicher weiter essen können, wie sie es normalerweise während des Stillens ohne negative Auswirkungen tun würden.
Diese Lebensmittel, die Sie während des Stillens überspringen sollten, sind aus Gründen, die über den Geschmack hinausgehen, nicht sicher, einschließlich:
- Fische, die reich an Quecksilber sind
- Alkohol
- überschüssiges Koffein (nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag, was zwei oder drei Tassen Kaffee entspricht)
- Kräuterergänzungen (sofern nicht von einem Arzt genehmigt)
Ihr Arzt kann Ihnen auch vorschlagen, Ihre Ernährung zu untersuchen, wenn Ihr Kind Anzeichen einer Nahrungsmittelallergie oder -empfindlichkeit aufweist.
Mögliche Bedenken können sein:
- Ekzem
- Blut im Stuhl
- Erbrechen
- Durchfall
- Nesselsucht
- Verstopfung
- Keuchen
- Überlastung
- abnorme Aufregung
- übermäßiges Gas
Wenn bei Ihrem Baby eines dieser Symptome auftritt, ist es Zeit, Ihren Kinderarzt anzurufen.
Es ist wichtig zu wissen, dass das Stillen im Allgemeinen hilfreich ist, um Säuglinge vor Nahrungsmittelallergien zu schützen. Daher sollten Sie Lebensmittel nicht eliminieren, ohne dies zuvor mit einem Gesundheitsdienstleister besprochen zu haben.
Gibt es Lebensmittel, die Sie während des Stillens essen sollten?
Wie zu jeder Zeit Ihres Lebens ist es wichtig, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie möchten viele nahrhafte Lebensmittel enthalten, die die benötigten Vitamine, Fette und Energie liefern, damit Sie mit Ihrem Kleinen Schritt halten können.
Es wird geschätzt, dass Sie während der Stillzeit zusätzliche 500 Kalorien pro Tag benötigen. Wenn Sie diese Kalorien hinzufügen möchten, indem Sie etwas mit ein wenig Hitze genießen, dann machen Sie es!
Wegbringen
Während Sie Ihre Ernährung nicht auf beschränken möchten nur Flaming Hot Cheetos und Büffelflügel, die im Rahmen einer gesunden Ernährung scharfe und würzige Speisen hinzufügen, sind während des Stillens durchaus akzeptabel. Ihr Kind kann sogar einen Geschmack für einige der scharfen Speisen entwickeln, die Sie am meisten genießen.
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