Der "Whoosh" -Effekt der Ketodiät ist nicht genau das, worüber Sie in den medizinischen Anleitungen für diese Diät lesen werden.
Dies liegt daran, dass das Konzept hinter dem "Whoosh" -Effekt aus sozialen Websites wie Reddit und einigen Wellness-Blogs hervorgegangen ist.
Das Konzept ist, dass Sie eines Tages aufwachen und - rauschen - Sieh aus, als hättest du abgenommen.
In diesem Artikel können Sie nachlesen, was genau der Whoosh-Effekt ist und ob er wahr ist. Wir teilen auch einige gesunde Ansätze zum Essen und Erreichen Ihres Gewichtsziels auf dem Weg.
Angebliche Zeichen
Diejenigen, die sagen, dass Sie den Wuscheleffekt erleben werden, glauben, dass Ihre Fettzellen zu Beginn der Ketodiät Wasser zurückhalten.
Sie glauben, dass dies eine Wirkung haben kann, die Sie in Ihrem Körper sehen und fühlen können. Keto-Diätetiker sagen, dass sich das Fett auf ihrem Körper bei Berührung wackelig oder weich anfühlt.
Das Konzept des Whoosh-Effekts lautet: Wenn Sie lange genug auf der Diät bleiben, setzen Ihre Zellen das gesamte Wasser und Fett frei, das sie aufgebaut haben.
Wenn dieser Prozess beginnt, wird dies als "Whoosh" -Effekt bezeichnet. (Wir nehmen an, wie das Geräusch von Wasser, das die Zellen verlässt?)
Sobald all das Wasser austritt, fühlen sich Ihr Körper und Ihre Haut angeblich fester an und es sieht so aus, als hätten Sie abgenommen.
Einige Keto-Diätetiker berichten sogar, dass sie wissen, dass sie den Whoosh-Effekt erreicht haben, weil sie Durchfall bekommen.
Durchfall ist selten ein positives Symptom. Es kann Ihren Körper erheblich dehydrieren. Es raubt Ihrem Körper auch Nährstoffe, weil Ihr Körper nicht genug Zeit hat, um sie zu verdauen.
Ist es echt?
Lassen Sie uns fortfahren und den Mythos zerstreuen - der Whoosh-Effekt ist nicht real. Es ist wahrscheinlich das Ergebnis einiger Internet-Leute, die versuchen, Menschen auf der Ketodiät zu halten, oder die glauben, dass sie diesen Prozess in ihrem Körper gesehen haben.
Aber nehmen Sie nicht nur unser Wort dafür, dass der Whoosh-Effekt nicht real ist. Werfen wir einen Blick auf die Wissenschaft.
Die Wissenschaft hinter der Diät
Laut der Epilepsy Foundation ist die „klassische“ ketogene Diät eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, die Gesundheitsdienstleister „verschreiben“, um Anfälle bei Menschen mit Epilepsie zu behandeln.
Es wird in erster Linie für Kinder empfohlen, deren Anfälle nicht gut auf Medikamente angesprochen haben.
Wie die Diät funktioniert
Der Zweck der Diät ist es, Ketose im Körper zu induzieren. Normalerweise wird der Körper mit Kraftstoff aus Kohlenhydraten in Form von Glukose und anderen Zuckern betrieben.
Wenn der Körper in Ketose ist, läuft er mit Fett. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Menschen bei dieser Diät eine fettreiche Diät einhalten, normalerweise aus verschiedenen Quellen.
Sie müssen eine ausreichend niedrige Menge an Kohlenhydraten zu sich nehmen, um den Körper mit Fett zu versorgen, und eine ausreichend hohe Menge an Fett, um ihn mit Kraftstoff zu versorgen.
Warum der Wuscheleffekt nicht real ist
Hier ist die Wissenschaft dahinter, warum der Whoosh-Effekt nicht genau ist. Im Wesentlichen beschreiben diejenigen, die das Whoosh-Effekt-Konzept unterstützen, zwei Prozesse:
- Erstens Wasser Gewichtsverlust
- zweitens Fettabbau
Ketose bewirkt, dass der Körper Fettzellen für Energie abbaut. Die Komponenten umfassen:
- Ketone
- Hitze
- Wasser
- Kohlendioxid
Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper diese Fettzellen abbaut, hängt davon ab, wie viel Energie Ihr Körper an einem Tag verbraucht. Dies ist die gleiche Kalorien-In-Kalorien-Out-Methode, die auch in Diäten verwendet wird, die Kohlenhydrate enthalten.
Der zweite Effekt ist der der Wasserretention.
Die Nieren regulieren meist die Wassermenge im Körper. Manchmal, wie wenn Sie eine salzreiche Mahlzeit hatten, fühlen Sie sich möglicherweise etwas aufgeblähter oder geschwollener als gewöhnlich.
Wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie normalerweise das überschüssige Wasser aus Ihrem System „spülen“ und sich weniger geschwollen fühlen.
Dieser Effekt ähnelt dem des Whoosh-Effekts. Oft wird eine Person denken, dass sie abgenommen hat, weil die Waage weniger anzeigt, wenn es tatsächlich das Wassergewicht ist, das sie verloren hat.
Kannst du es auslösen?
Wir haben bereits festgestellt, dass der Whoosh-Effekt nicht real ist. Daher ist es keine gute Idee, ihn auszulösen.
Hier ist eine Übersicht darüber, was einige Leute im Internet darüber sagen, wie dieser Effekt ausgelöst werden kann:
- Auf Reddit können die Leute unter anderem sagen, dass Sie den Whoosh-Effekt auslösen können, indem Sie regelmäßig fasten und dann eine kalorienreiche „Cheat-Mahlzeit“ zu sich nehmen.
- Einige Blogseiten sagen, dass das Trinken von Alkohol am Abend zuvor aufgrund der harntreibenden Wirkung von Alkohol dazu beitragen kann, den Whoosh-Effekt hervorzurufen. Wir empfehlen dies auf keinen Fall.
- Andere sagen, dass typisches Fasten, gefolgt von Essen gemäß der Ketodiät, ausreicht, um den Whoosh-Effekt auszulösen.
Ist es sicher?
Grundsätzlich zielt jeder dieser Ansätze darauf ab, Ihren Körper zu dehydrieren. Während Sie sich dadurch vorübergehend dünner fühlen, ist dies keine dauerhafte Wirkung.
Dies ist auch ein sehr auf und ab gehender Ansatz für Diäten. Es ist kein konsequenter Ansatz zur Gewichtsreduktion, der Ihnen dabei helfen kann, langfristig gesunde Ergebnisse zu erzielen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016, die in der Zeitschrift Social Psychological and Personality Science veröffentlicht wurde, wird ein merklicher Gewichtsverlust erreicht, nachdem durchschnittlich 8 bis 9 Pfund abgenommen wurden.
Gewichtsverlust kann einige Zeit dauern. Sie können sich nicht durch diesen Prozess "rauschen". Es geht darum, konsequent zu versuchen, sich gesund zu ernähren und Bewegung in Ihren Alltag einzubeziehen.
Gesunde Wege, um Gewicht zu verlieren
Es gibt viele verschiedene Ernährungsansätze, aber jede Option funktioniert nicht für alle. Es ist wichtig zu bewerten, ob eine Diät realistische, konsistente Ergebnisse liefert, die Sie im Laufe der Zeit beibehalten können.
Einige der Möglichkeiten, dies zu tun, umfassen:
- Nehmen Sie einen realistischen Ansatz zur Gewichtsreduktion. Versuchen Sie, 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
- Versuchen Sie, so gesund wie möglich zu essen und schließen Sie Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte ein. Versuchen Sie, so oft wie möglich ganze Lebensmittelgruppen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
- Versuchen Sie, sich auf ein gesundes Lebensstilverhalten zu konzentrieren, z. B. die Aufrechterhaltung Ihrer Energie und die Einbeziehung von Aktivitäten in Ihren Tagesablauf, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen.
Um gesund zu werden, müssen Sie möglicherweise Ihren Lebensstil ändern, da es bei mehr um Ihre Taille geht, gesund zu sein.
Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich fühlen, einschließlich Ihres geistigen und emotionalen Wohlbefindens, zusätzlich zu Ihrem körperlichen Wohlbefinden. Wenn Sie sich für diesen Ansatz entscheiden, können Sie langfristig größere Vorteile erzielen und sehen.
Das Endergebnis
Der Kosh-Diät-Whoosh-Effekt ist kein wirklicher Prozess. Es ist wahrscheinlicher, dass ein Gewichtsverlust des Wassers beschrieben wird, nicht ein reales Gewicht, das sich in einem langfristigen Gewichtsverlust niederschlägt.
Die Ketodiät kann bei manchen Menschen funktionieren, aber es ist wichtig, sie mit der richtigen Einstellung zu bewerten.
Wenn Sie sich auf Abkürzungen und Praktiken konzentrieren, die keine gesunden Ergebnisse erzielen, wie z. B. das Dehydrieren des Körpers, können Sie Ihre Ziele, ein moderates Gewicht zu erreichen und langfristige gesundheitliche Vorteile zu erzielen, nicht erreichen.
