Zwischen der Verfolgung billiger Flüge, der Suche nach Ihrem Ziel und der Reservierung steckt viel Planung in der Reise. Hinzu kommt das Diabetes-Management, und die Vorbereitung auf eine Reise kann manchmal entmutigend sein.
Aber mit ein wenig fachmännischer Planung gibt es keinen Grund, Ihre Gesundheit oder Ihren Urlaub zu opfern. Befolgen Sie diese Anleitung, um zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu beachten und Tipps zu finden, wie Sie sich sicher über Ihre typische Lebensmittelroutine hinaus wagen können, wenn Sie nicht da sind.
Was Sie tun müssen, bevor Sie gehen
Ihre Vorbereitungen hängen davon ab, wo und wie lange Sie weg sind. Jeder Reisende mit Diabetes sollte jedoch mit diesen Schritten beginnen.
Holen Sie sich einen Arztbrief
Lassen Sie Ihren Arzt eine Notiz schreiben, in der Ihr Zustand (z. B. wenn Sie an Typ 1 oder Typ 2 Diabetes leiden) und Ihr Medikamentenbedarf erläutert werden. Es ist eine gute Idee, ein paar Kopien der Notiz zu erstellen, falls Sie eine verlegen.
Während Sie in der Arztpraxis sind, möchten Sie möglicherweise ein zusätzliches Rezept anfordern, falls Sie während Ihrer Abwesenheit mehr Medikamente benötigen. Sie können diesen Termin auch verwenden, um einen Aktionsplan für den Fall eines diabetischen Notfalls zu erstellen.
Rufen Sie die Fluggesellschaft im Voraus an
Wenn Sie zum ersten Mal fliegen, sollten Sie auf der Website der Fluggesellschaft nachsehen, was an Bord erlaubt ist und ob sie Sonderwünsche annehmen kann oder nicht.
Normalerweise hindern Fluggesellschaften Sie nicht daran, Ihre Diabetes-Medikamente und -Zubehör an Bord zu bringen, aber sie haben möglicherweise ein spezielles Verfahren, um Ihre Medikamente zu überprüfen und zu handhaben. Es ist wichtig, dass Sie alle Medikamente in einer anderen Plastiktüte als Ihre anderen Flüssigkeiten verschließen und alles deutlich kennzeichnen.
Es lohnt sich auch zu fragen, ob das Personal der Fluggesellschaft Ihre Medikamente für Sie kühlen kann.
Packen Sie gesunde Snacks ein
Bleiben Sie Ihrem Hunger einen Schritt voraus und vermeiden Sie Junk Food, indem Sie Portionen gesunder Snacks zubereiten, die nicht gekühlt werden müssen. Denken Sie jedoch daran, wie sich jeder Snack auf Ihren Blutzucker auswirkt. Tolle Optionen für gesunde Snacks sind:
- gemischte Nüsse und Samen
- luftgetrocknetes Popcorn
- Vollkorncracker
- Trockenobst
So bleiben Sie während Ihres Fluges gesund
Egal wie viel Sie vorbereiten, manchmal laufen die Dinge nicht ganz wie geplant. Selbst wenn der schlimmste Fall eintritt, sollten diese Schritte Ihnen helfen, sicher und schnell damit umzugehen.
Informieren Sie andere über Ihren Diabetes
Seien Sie ehrlich und offen über Ihren Diabetes mit Ihren Reisebegleitern. Wenn Sie alleine reisen, ist es besonders wichtig, einen medizinischen Ausweis bei sich zu haben, der Ihren Zustand beschreibt.
Auf diese Weise können die Menschen um Sie herum schnell und angemessen helfen, wenn Sie eine Episode mit niedrigem Blutzucker haben und die Kontrolle oder das Bewusstsein verlieren, bevor Sie sich darum kümmern können.
Es ist auch eine gute Idee, eine Karte in Ihrer Brieftasche zu haben, die detailliertere Informationen enthält - beispielsweise, ob Sie Insulin einnehmen oder nicht - und Anweisungen zur Behandlung eines Diabetes-Notfalls gemäß dem Plan, den Sie mit Ihrem Arzt besprochen haben.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Notfallkontaktnummer auf Ihrem Handy unter "Notfallkontakt" speichern. Sanitäter werden danach suchen, wenn Sie bewusstlos sind oder nicht in der Lage sind, auf ihre Fragen zu antworten.
Lagern Sie Diabetesvorräte richtig
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie alle Ihre Medikamente und Vorräte haben. Um die Wirksamkeit Ihrer Medikamente zu schützen und unvorhergesehene Änderungen in Ihren Reiseplänen zu berücksichtigen, stellen Sie Folgendes sicher:
- Bringen Sie eine kühle Gelpackung mit, um Ihr Insulin zu kühlen. Verwenden Sie keinen Eisbeutel, da das Einfrieren Ihr Insulin ruiniert.
- Packen Sie genügend Vorräte ein, um doppelt so lange wie Ihre Reise zu halten. Es ist besser, übervorbereitet als untervorbereitet zu sein.
- Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Medikamente das Original-Apothekenetikett tragen.
Halten Sie Ihre Diabetesversorgung in Reichweite
Bewahren Sie Ihr Insulin und Ihre Medikamente in einem Handgepäck auf, das in einem Überkopfbehälter in Ihrer Nähe oder in einem persönlichen Gegenstand unter Ihrem Sitz aufbewahrt wird. Bewahren Sie Ihre Medikamente nicht in Ihrem aufgegebenen Gepäck auf.
Sie sollten immer mit Snacks im Rucksack oder im Handgepäck reisen, um versäumte oder verspätete Mahlzeiten zu berücksichtigen. Es ist auch klug, konzentrierte Glukosequellen wie Glukosetabletten bereit zu halten, falls Sie einen schnellen Schub benötigen.
Wie Sie während einer Reise besonders auf sich selbst aufpassen können
Wenn sich Ihr Zeitplan ändert, ist es schwieriger, Blutzuckerverschiebungen vorherzusagen und zu berücksichtigen. Wenn Sie eine Vielzahl neuer Aktivitäten oder viel mehr Ausfallzeiten als üblich einführen, müssen Sie wahrscheinlich einige sorgfältige Änderungen vornehmen, um einen diabetischen Notfall zu verhindern.
Schätzen Sie Kohlenhydrate und Kalorien vor den Mahlzeiten
Es ist eine gute Idee, einige der Lebensmittel, die Sie voraussichtlich essen werden, auf einer Online-Website zur Kalorienzählung nachzuschlagen, um festzustellen, wie viele Kohlenhydrate und Kalorien sie enthalten.
Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel häufiger
Wenn sich die Essenszeiten tendenziell verschieben und Sie mehr auswärts essen als gewöhnlich, müssen Sie wahrscheinlich Ihren Blutzucker häufiger überprüfen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Versuchen Sie, Ihr Blut vor und nach dem ersten Essen zu testen, um festzustellen, wie es sich auf Ihren Körper auswirkt.
Sei nett zu deinem Körper
Denken Sie während Ihrer Erkundung der Welt daran, dass lange Besichtigungstage Ihren Glukosespiegel senken können und faule Nachmittage am Pool zu einem höheren Blutzuckerspiegel führen können.
Wenn Sie ein anderes Aktivitätsniveau als gewöhnlich haben, sollten Sie darauf vorbereitet sein, Ihren Blutzucker den ganzen Tag über häufiger zu testen.
Es ist nicht immer einfach, Ihren normalen Lebensstil fortzusetzen, insbesondere wenn Sie durch verschiedene Zeitzonen reisen. Trotzdem ist es wichtig, nicht zu weit von Ihrer üblichen Routine abzuweichen.
Sie können flexibel sein, wenn es um neue Aktivitäten, Küchen und Zeitpläne geht, aber Ihr Diabetes ist nicht so flexibel. Mit etwas Planung können Sie die Welt dennoch weiter erkunden.
NewLifeOutlook zielt darauf ab, Menschen mit chronischen psychischen und physischen Erkrankungen zu befähigen und sie zu ermutigen, eine positive Einstellung einzunehmen. Ihre Artikel sind voll von praktischen Ratschlägen von Menschen, die Erfahrung aus erster Hand haben Typ 2 Diabetes.
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