Kaffee ist ein beliebtes koffeinhaltiges Getränk, das für seine Energie steigernde und anregende Wirkung bekannt ist.
Schwangere Frauen ziehen es jedoch möglicherweise vor, Koffein zu reduzieren oder zu eliminieren, um potenzielle Gesundheitsrisiken zu vermeiden.
Decaf-Kaffee ist eine beliebte Alternative, die den Geschmack von Kaffee ohne die hohe Menge an Koffein liefern kann.
Decaf-Kaffee enthält jedoch immer noch eine geringe Menge Koffein, was einige Frauen dazu veranlassen kann, sich zu fragen, ob das Trinken während der Schwangerschaft sicher ist.
In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Kaffee und Schwangerschaft wissen müssen.
Koffein und Schwangerschaft
Koffein ist ein Stimulans, das in einer Vielzahl von Pflanzen, einschließlich Kaffee, Kakao und Guarana, vorkommt und positive Auswirkungen auf neurologische Erkrankungen, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten haben kann.
Koffein wird jedoch während der Schwangerschaft langsamer abgebaut und kann die Plazenta passieren und in den Blutkreislauf des wachsenden Babys gelangen - wo es nicht abgebaut werden kann.
Obwohl die genauen Mechanismen noch nicht bekannt sind, haben einige Studien eine hohe Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft mit einem niedrigen Geburtsgewicht, Wachstumsbeschränkungen, Fehlgeburten und einem höheren Risiko für Übergewicht während der Kindheit in Verbindung gebracht.
Das genaue Verhältnis von Koffein zu negativen Schwangerschaftsergebnissen ist jedoch immer noch ein aktives Forschungsgebiet, und seine Auswirkungen können zwischen den einzelnen Personen erheblich variieren.
Nach dem derzeitigen Kenntnisstand empfiehlt das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) schwangeren Frauen, nicht mehr als 200 mg Koffein aus allen Quellen pro Tag zu konsumieren.
Eine Tasse (240 ml) gebrühten schwarzen normalen Kaffee enthält 96 mg Koffein. Daher empfehlen die meisten Richtlinien, die regelmäßige Kaffeekonsummenge auf etwa 2 Tassen (475 ml) pro Tag zu beschränken.
ZusammenfassungKoffein ist ein Stimulans, das in verschiedenen Pflanzen vorkommt, darunter Kaffee, Kakao und Guarana. Eine hohe Koffeinaufnahme kann mit einigen negativen Geburtsergebnissen verbunden sein. Daher wird empfohlen, dass schwangere Frauen das Koffein auf 200 mg pro Tag beschränken.
Wie viel Koffein enthält Kaffee?
"Decaf" steht für "entkoffeiniert" und bezieht sich auf Kaffee, bei dem mindestens 97% des Koffeins während der Verarbeitung aus den Bohnen entfernt wurden.
Obwohl der größte Teil des Koffeins entfernt wird, bleibt eine sehr kleine Menge übrig.
Eine gebrühte Tasse (240 ml) Kaffee ohne Kaffee enthält etwa 2,4 mg Koffein und ein Kaffee ohne Kaffee (60 ml) etwa 0,6 mg.
Vergleichen Sie dies mit der Menge an Koffein, die in anderen Lebensmitteln und Getränken enthalten ist:
- Normaler Espresso: 127 mg pro 60 ml Portion
- Normal gebrühter Kaffee: 96 mg pro 240 ml Portion
- Dunkle Schokolade: 80 mg pro 100 g Portion
- Energy Drinks: 72 mg pro 240 ml Portion
- Gebrühter schwarzer Tee: 47 mg pro 240 ml Portion
- Cola: 33 mg pro 355 ml Portion
- Heiße Schokolade: 7 mg pro 240 ml Portion
Es ist klar, dass die Menge an Koffein in Kaffee ohne Kaffee im Vergleich zu anderen koffeinhaltigen Produkten minimal ist.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige handelsübliche entkoffeinierte Kaffees möglicherweise höhere Mengen an Koffein enthalten. Zum Beispiel ergab eine Studie, dass kommerzieller Kaffee ohne Kaffee bis zu fast 14 mg Koffein pro 475 ml Portion enthielt.
Obwohl diese Mengen noch gering sind, kann es eine gute Idee sein, den Koffeingehalt des von Ihnen gekauften Typs zu überprüfen, wenn Sie viel Kaffee trinken oder andere koffeinhaltige Produkte konsumieren.
ZusammenfassungDecaf-Kaffee enthält 2,4 mg Koffein pro 240 ml Tasse. Dies ist deutlich weniger als bei normalem Kaffee und anderen Koffeinquellen wie dunkler Schokolade, Energiegetränken, Tee und Cola.
Wie viel Kaffee ist während der Schwangerschaft sicher?
Es gibt keine offiziellen Richtlinien für entkoffeinierten Kaffee und Schwangerschaft.
Aufgrund der sehr geringen Menge an Koffein in Kaffee ohne Kaffee ist es jedoch höchstwahrscheinlich sicher, während der Schwangerschaft in Maßen zu trinken.
Einige Leute behaupten jedoch, dass Kaffee ohne Kaffee mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten verbunden ist.
Die meisten dieser Behauptungen scheinen auf einer Studie von 1997 zu beruhen, in der festgestellt wurde, dass Frauen, die im ersten Schwangerschaftstrimester 3 oder mehr Tassen (710+ ml) Kaffee tranken, ein um 2,4 höheres Risiko für Fehlgeburten hatten als Frauen, die keine tranken.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 hatte ähnliche Ergebnisse.
Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass die Autoren der Studien angaben, dass die Ergebnisse höchstwahrscheinlich auf eine Verzerrung innerhalb des Studiendatensatzes zurückzuführen sind - nicht auf den Kaffee ohne Kaffee.
Daher sollte das Ersetzen Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee durch ein Decaf kein Grund zur Sorge sein.
Wenn Sie Koffein während der Schwangerschaft vollständig vermeiden möchten, wählen Sie koffeinfreie Heißgetränke wie schwangerschaftssichere Kräuter- und Früchtetees, heißes Wasser mit Zitrone und Honig, goldene Milch und alkoholfreien Glühwein.
ZusammenfassungObwohl es keine offiziellen Richtlinien für Kaffee ohne Kaffee während der Schwangerschaft gibt, ist dies wahrscheinlich in Maßen sicher, da die Koffeinmengen sehr gering sind.
Das Endergebnis
Decaf-Kaffee ist Kaffee, der verarbeitet wurde, um 97% des Koffeingehalts zu entfernen.
Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag konsumieren, um das Risiko einer Fehlgeburt, eines niedrigen Geburtsgewichts und einer Wachstumsbeschränkung zu verringern.
Decaf-Kaffee enthält nur eine sehr geringe Menge Koffein mit 2,4 mg in einer durchschnittlich gebrühten Tasse (240 ml).Daher ist es höchstwahrscheinlich in Ordnung, während der Schwangerschaft in Maßen zu trinken.
Wenn Sie jedoch lieber überhaupt kein Koffein konsumieren möchten, sollten Sie sich besser an vollständig koffeinfreie Alternativen wie einige schwangerschaftssichere Kräutertees halten.
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