Der No BS-Leitfaden zum Trinken mit einer Autoimmunerkrankung

Das Leben mit einer chronischen Krankheit bringt Opfer mit sich, aber muss Alkohol wirklich einer von ihnen sein?

Selbst in (kurzlebigen) Abschnitten der Nüchternheit wache ich immer noch mit einem Kater auf. Mit geschwollenen Fingern wie Wiener Würstchen, so starkem Gehirnnebel, dass ich verwirrt bin, in welchem ​​Land ich mich befinde, und grippeähnlichen Symptomen denke ich: "Ich hätte einfach etwas trinken sollen."

Der Begriff „Autoimmunerkrankung“ umfasst Dutzende chronischer Krankheiten. Von rheumatoider Arthritis und Lupus bis hin zu Hashimoto-Thyreoiditis und Multipler Sklerose treten diese Krankheiten auf, wenn das Immunsystem versehentlich gesunde Zellen im Körper angreift.

Einige Menschen, die mit diesen chronischen Erkrankungen leben, tun alles, um Entzündungen und Gehirnnebel abzuwehren. Sie essen Bio-Lebensmittel, stehen auf dem Kopf und meiden Zucker zugunsten von Gemüse.

Trotz allem trinken sie immer noch Alkohol. (Ich bin es, ich bin "einige Leute".)

Während eine Nacht des Trinkens für die meisten Menschen normalerweise zu Kopfschmerzen und einer ungeschickten Instagram-Geschichte führt, bleiben Menschen mit Autoimmunerkrankungen oft mit zusätzlichen Geschenken zurück.

Nachdem der offensichtliche anfängliche Kater nachgelassen hat, bleiben uns aufgeblähte Bäuche, Entscheidungsermüdung, Darmprobleme, prickelnde Hände und Füße und andere subtile Nebenwirkungen, die die meisten von uns gerade als Lebensstandard akzeptiert haben.

Wie viel würde sich mein Leben verbessern, wenn ich Alkohol meide?

Diese Frage wird oft durch eine noch existenziellere Untersuchung verschärft: Wenn eine chronische Erkrankung bereits so viel Glück und Funktionalität stiehlt, warum sollte ich dann eine andere Aktivität aufgeben wollen, die mir Spaß macht?

Gibt es Geheimnisse zur Verringerung der Nachwirkungen von Alkohol bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen? Welche Getränke sind am besten? Welche Rituale in der Nacht oder am Morgen danach sollte ich anwenden, um meinen Gehirnnebel zu verringern und mein bereits geschwächtes Immunsystem zu schützen?

Wenn Sie wie ich sind und noch nicht bereit sind, sich der Nüchternheit zu verpflichten, finden Sie hier einige Tipps zum Trinken mit einer Autoimmunerkrankung.

Finden Sie das Getränk, das für Sie funktioniert

Was ist schlimmer als Alkohol bei Autoimmunerkrankungen? Zucker.

Eine hohe Zuckeraufnahme kann die Entzündung verstärken und jedes Symptom Ihrer Autoimmunerkrankung verschlimmern. (Ich habe das auf die harte Tour gelernt, nachdem mich drei riesige Wassermelonen-Margaritas drei Tage lang im Bett liegen ließen.)

Espresso Martinis, gefrorene Margaritas und im Grunde jeder Cocktail, der in einem Rainforest Cafe erhältlich ist, werden Sie sich schlechter fühlen lassen, um sich selbst Schaden zuzufügen.

Es gibt kein perfektes Getränk für Menschen mit Autoimmunerkrankungen. Polyphenol-reicher trockener Rotwein und klare Liköre, gemischt mit Sodawasser oder niedrigeren Zuckerwechseln, wie einige grüne Säfte, sind Ihre Freunde.

Harte Kombuchas ohne Zuckerzusatz gehen auch leicht runter und unterstützen Ihren Darm mit Probiotika.

Ergänzung für den Erfolg

Die Begriffe „funktionelle Medizin“ und „Grundursache“ lassen mich spiralförmig werden. Wenn Sie wie ich sind, erinnern sie sich wahrscheinlich daran, wie jemand ein Pyramidenschema aufgestellt oder einen ungebetenen Vortrag von jemandem erhalten hat, der behauptet, seine Autoimmunerkrankung rückgängig gemacht zu haben.

Obwohl ich denke, dass diese Art von Sprache nur dazu dient, diejenigen zu beschämen, die keine Remission erreicht haben, zu denken, dass es ihre Schuld ist ist Verdienst in der funktionellen Medizin.

Ergänzungsmittel wie beispielsweise Glutathion können dazu beitragen, die Symptome einer Autoimmunerkrankung zu lindern.

Wenn Müdigkeit Ihr größter Kampf ist, versuchen Sie, Ihren Tag mit einigen pulverförmigen, die Energie fördernden Pilzen in Ihrem Tee oder Kaffee zu beginnen.

Eine Autoimmunerkrankung kann auch das Risiko für die Entwicklung einer Autoimmunhepatitis erhöhen. Wenn Sie häufig die Grenzen Ihrer Leber testen, kann die Einnahme eines Leberunterstützungspräparats niemals eine schlechte Idee sein.

Beginnen Sie mit etwas Einfachem wie Mariendistel oder Löwenzahnwurzel und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert.

Seien Sie sich bewusst, wie Alkohol mit Ihren Medikamenten reagiert

Wenn Sie Ihre Autoimmunerkrankung nur mit einem Multivitaminpräparat, Yoga und einem Gebet behandeln, können Sie mit dem nächsten Abschnitt fortfahren.

Während ich Menschen ermutigen möchte, ihr Leben trotz ihrer Autoimmunerkrankung zu leben, haben einige Medikamente schlimme Nebenwirkungen, wenn sie mit Alkohol gemischt werden.

Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Alkohol sind ein ernsthafteres Problem für diejenigen, die aktiv Typ-1-Diabetes, Lupus oder rheumatoide Arthritis behandeln.

Sie sollten auch vorsichtig vorgehen, wenn Sie gelegentliche Schübe und Schmerzen im Zusammenhang mit Autoimmunerkrankungen mit rezeptfreien Schmerzmitteln behandeln. Der Konsum von Alkohol neben entzündungshemmenden Mitteln kann das Blutungsrisiko in Ihrem Magen-Darm-Trakt erhöhen.

Als allgemeine Regel zum Trinken oder Nichttrinken mäßige ich mein Trinken immer, wenn ich ein Aufflackern ertrage.

Leider können wir unsere Schübe nicht um unser soziales Leben herum planen. Machen Sie vor einer großen Nacht eine Bestandsaufnahme Ihres Körpers. Wenn Sie sich bereits steif und müde fühlen, entzündet Alkohol nur das Aufflammen.

Verstehe, dass die Beweise überall sind

Wenn Sie routinemäßig einen Rheumatologen oder Endokrinologen aufsuchen, wurde Ihnen wahrscheinlich eine restriktive Diät gepredigt.

In den frühen Tagen meiner Krankheit schien es, dass jede Person, mit der ich jemals Augenkontakt hatte, eine geheime Diät hatte, die die Autoimmunerkrankung der Tochter des Lieblingsbloggers der besten Freundin ihrer Mutter, der besten Bloggerin, heilte.

Ob Keto, intermittierendes Fasten, zuckerfrei, pflanzlich, alles Fleisch oder nur Wasser, all diese Diäten widersprachen sich.

Darüber hinaus finden Sie in einer schnellen Google-Suche unzählige Artikel über die Verschlechterung der Autoimmunsymptome durch Alkohol und Hinweise auf einen moderaten Alkoholkonsum könnten sich tatsächlich positiv auf Autoimmunerkrankungen wie RA und Hashimoto auswirken.

Trotz allem, was wir wissen, können der Körper und sein Innenleben immer noch ein Rätsel sein. Selbst wenn Sie das perfekte Autoimmunprotokoll befolgen, könnte im nächsten Jahr eine Studie herauskommen, in der Rotwein und rotes Fleisch für Ihre Gesundheit am besten sind.

Dies bringt uns zu meinem nächsten Punkt.

Sei nett zu dir selbst

Genau wie Zucker ist Stress auch ein massiver Risikofaktor für Menschen mit Autoimmunerkrankungen. Selbst wenn Sie es in der Nacht zuvor ausgeblasen haben und nur leere Dosen, eine Tüte Cheetos und ein kompromittierendes Polaroid als Beweis dafür übrig haben, verprügeln Sie sich nicht.

Ihr Körper zerstört sich bereits ohne Grund. Lass deinen Verstand nicht mitmachen.

Denken Sie daran, dass Sie eine Pandemie mit einer bereits bestehenden Krankheit durchleben. Wenn Alkohol Ihrem Tag Freude macht oder, wage ich zu sagen, Struktur verleiht, dann sei es so.

Lassen Sie sich nicht von Autoimmun-Bloggern, die behaupten, sie hätten ihre Krankheit rückgängig gemacht, indem sie auf alles Wunderbare auf der Welt verzichten, das Gefühl geben, ein Versager zu sein.

Sparen Sie sich den Stress und gießen Sie sich einen Sauvignon Blanc ein (wenn Sie Lust dazu haben).

Das Endergebnis

Es gibt einen Grund, warum wir seit Jahrtausenden trinken: Es hilft uns, uns zu verbinden, gibt uns die Möglichkeit, kurz zu entkommen und kann köstlich schmecken.

Es kann auch immer noch Teil Ihres Lebensstils sein, wenn Sie eine Autoimmunerkrankung haben. Denken Sie daran, Moderation ist der Schlüssel.

Aber selbst wenn Sie eine Schar zuckerhaltiger Getränke trinken und mit wütenden Kopfschmerzen und einer anderen ungeschickten Instagram-Geschichte aufwachen - denken Sie daran -, dürfen Sie auch Fehler machen.

Kiki Dy ist Texterin, Essayistin und Yogalehrerin. Wenn sie nicht arbeitet, verkürzt sie wahrscheinlich ihre Lebensspanne auf unterhaltsame Weise. Sie können sie über Twitter kontaktieren, das sie trotz ihres Benutzernamens professionell nutzen möchte.