Das Bräunen hat keine gesundheitlichen Vorteile, aber manche Menschen bevorzugen einfach, wie ihre Haut mit einer Bräune aussieht.
Das Bräunen ist eine persönliche Vorliebe, und das Sonnenbaden im Freien - auch beim Tragen von Lichtschutzfaktor - ist immer noch ein Gesundheitsrisiko (obwohl es als etwas sicherer angesehen wird als die Verwendung eines Solariums).
Wenn Sie sich bräunen möchten, haben Sie die beste Tageszeit, um sich draußen zu bräunen.
Beste Tageszeit zum Bräunen
Wenn Sie sich in kürzester Zeit schneller bräunen möchten, ist es am besten, draußen zu sein, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind.
Dieser Zeitrahmen variiert geringfügig, je nachdem, wo Sie wohnen. Aber im Allgemeinen ist die Sonne zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten.
Laut einer Überprüfung von 2012 ist Sonnenschutz zwischen 10 und 14 Uhr besonders wichtig, obwohl Sie immer Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor tragen sollten.
Mittags ist die Sonne am höchsten am Himmel, was tatsächlich bedeutet, dass die Sonne am stärksten ist (gemessen anhand des UV-Index), da die Strahlen die kürzeste Entfernung zur Erde haben.
Sie können am frühen Morgen oder am späten Nachmittag immer noch einen Sonnenbrand bekommen. Es ist wichtig, Sonnenschutzmittel auch an bewölkten Tagen zu tragen, wenn noch bis zu 80 Prozent der UV-Strahlen vorhanden sind.
Risiken des Bräunens
Sie mögen vielleicht die Art und Weise, wie Sie mit einer Bräune aussehen, und Sonnenbaden kann Ihre Stimmung vorübergehend verbessern, da Sie Vitamin D ausgesetzt sind, aber das Bräunen ist sehr riskant.
Zu den mit dem Bräunen verbundenen Risiken gehören:
- Hautkrebs. Eine zu starke Exposition der Haut gegenüber UVA-Strahlen kann die DNA in Ihren Hautzellen schädigen und möglicherweise zu Hautkrebs, insbesondere Melanomen, führen.
- Dehydration.
- Sonnenbrand.
- Hitzeausschlag. Hitzeausschlag tritt bei Feuchtigkeit oder heißen Temperaturen auf, wenn die Poren verstopfen und sich Hautunebenheiten bilden.
- Vorzeitige Hautalterung. UV-Strahlen können dazu führen, dass die Haut an Elastizität verliert, was zu vorzeitigen Falten und dunklen Flecken führt.
- Augenschaden. Ihre Augen können einen Sonnenbrand bekommen, weshalb Sonnenbrillen mit UV-Schutz wichtig sind.
- Unterdrückung des Immunsystems. Das körpereigene Immunsystem kann durch UV-Strahlung unterdrückt werden, wodurch es anfälliger für Krankheiten wird.
Ein Hinweis zu Solarien
Solarien in Innenräumen sind nicht sicher. Das Licht und die Wärme, die sie abgeben, setzen Ihren Körper unsicheren UV-Strahlen aus.
Die Internationale Agentur für Krebsforschung der Weltgesundheitsorganisation (IARC) kategorisiert Bräunungskabinen oder -betten als krebserregend für den Menschen (Klasse 1).
Laut Harvard Health ist „die UVA-Strahlung [in Solarien] bis zu dreimal so intensiv wie die UVA-Strahlung in natürlichem Sonnenlicht, und selbst die UVB-Intensität kann sich der von hellem Sonnenlicht annähern.“
Solarien sind extrem riskant und sollten nicht verwendet werden.
Tipps und Vorsichtsmaßnahmen zum Bräunen
Sie können Vorsichtsmaßnahmen treffen, die Sie weniger anfällig für Sonnenschäden und Sonnenbrand machen.
- Das Bräunen kann sicherer sein, wenn Sie nicht längere Zeit draußen bleiben.
- Denken Sie immer daran, Wasser zu trinken.
- Tragen Sie Produkte mit Lichtschutzfaktor auf Ihrer Haut, Ihren Lippen und den Oberteilen Ihrer Hände und Füße.
- Schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille mit 100-prozentigem UV-Schutz.
Das Essen von Lebensmitteln mit hohem Lycopin-Gehalt wie Tomatenmark kann Ihre Haut weniger anfällig für Sonnenbrand machen, obwohl Sie immer noch Sonnenschutzmittel tragen sollten.
Vermeiden:
- in der Sonne einschlafen
- mit einem Lichtschutzfaktor von weniger als 30
- Alkohol trinken, der dehydrieren kann und Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, den Schmerz eines sich bildenden Sonnenbrands zu spüren
Stellen Sie sicher, dass:
- Tragen Sie alle 2 Stunden und nach dem Eintauchen in Wasser erneut Sonnenschutzmittel auf
- Tragen Sie Produkte mit Lichtschutzfaktor auf Ihren Haaransatz, Ihre Füße und andere Stellen auf, die leicht übersehen werden können
- Verwenden Sie mindestens eine Unze Sonnenschutzmittel, um Ihren Körper zu bedecken (ungefähr so groß wie ein volles Schnapsglas).
- Bewegen Sie sich häufig, damit Sie weniger Verbrennungen haben
- trinke Wasser, trage einen Hut und schütze deine Augen mit einer Sonnenbrille
Wegbringen
Das Bräunen hat keine gesundheitlichen Vorteile. Das Liegen in der Sonne ist tatsächlich riskant und erhöht das Potenzial, an Hautkrebs zu erkranken.
Wenn Sie sich jedoch bräunen möchten und Ihr Ziel darin besteht, sich schnell zu bräunen, liegt die beste Zeit zwischen 10 und 16 Uhr.
Tragen Sie beim Bräunen immer ein Produkt mit Lichtschutzfaktor, trinken Sie viel Wasser und drehen Sie sich häufig um, um Verbrennungen zu vermeiden.
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